Hvala Miki 

Miki, ako nije problem, postuj mi neki nedeljni raspored treninga za masu !!!

 Razumem ja da svi mi moramo da pronadjemo pogodan raspored treninga, vodimo racuna o ishrani, da osluskujemo svoje telo kako bi pravilno usmeravali njegov rast i razvoj.
Samo me interesuje neki dobar trening za masu, za pocetak, koji bih ja kasnije mogao i da malo izmenim po svojoj potrebi.

Thanks

Ono sto po meni najbolje radi za masu je trening u tri dana:

1. grudi/ ledja
2. noge/ stomak
3. ruke/ ramena

po rasporedu:
pon/1
uto/2
sre/ off
cet/3
pet/ off
sub/ 1
ned/2
pon/off
itd

Hvala za savet. Znaci whey + glutamin.
A razmisljao sam i da uzmem Take One.
Hvala jos jednom 

Uzmi glutamin,ja ne uzimam kreatin jos od nove godine,nije ti preko potreban ne brini.Elite whey od 5kg ti je 6 hiljada + 600 grama universal glutamin 3 hiljade.To ce ti trajati par meseci buduci da nemas mnogo kila.Pre kreatina isto gledaj da uzmes multivitamin

Interesuje me sledece:
Pored Elite Whey-a, sta bi pre trebalo da uzimam, glutamin ili kreatin?
Znam....u principu bi trebalo da uzimam oba ali, nema se sinko para, jer kako sam ja izracunao, da uzmem veliki whey, glutamin i kreatin treba mi oko 12 000 din + kinta za pravilnu ishranu.
Pomagajte, kako, sta i sta mi je bitnije da uzimam pored wheya i hrane?

I da ponovim, hocu da nabacim misicnu masu (5-10 kg)

POZ i Thanks za odgovore
Respect to all BB !!!!

Tako nesto.... krajnje jednostavno
Hvala Hans POZ

Brate,grudi triceps,ledja biceps,odmor,noge,ramena odmor odmor.Eto najosnovnije

Miki, ako nije problem, postuj mi neki nedeljni raspored treninga za masu !!!

 Razumem ja da svi mi moramo da pronadjemo pogodan raspored treninga, vodimo racuna o ishrani, da osluskujemo svoje telo kako bi pravilno usmeravali njegov rast i razvoj.
Samo me interesuje neki dobar trening za masu, za pocetak, koji bih ja kasnije mogao i da malo izmenim po svojoj potrebi.

Thanks

Hvala Miki !!!

Sve je kristalno jasno Nema suvisnih pitanja

Ovako, posle dosta buljenja u ovaj monitor i silnog pregledavanja ovog sajta resio sam da uzmem Elite Whey kao dodatak ishrani. Sad me zanima, posto planiram da treniram po sistemu Pon-Sre-Pet treninge Uto-Cet odmor, interesuje me, kako da pijem whey danima kad treniram, a kako kad ne treniram.

I jos nesto. Sta bi mi dobrodoslo uz whey i kako i to da koristim.

Unapred Hvala

Zasto sebi nepotrebno komplikujete zivot!?
Treniram ne treniram???
Suplementacija je stalni proces i dopuna proteinaima mora biti konstatna nema tu nikakve razlike!

Hajdemo ovako:

1. Svaki dan proteini se moraju jesti
2. svaki dan mora se uneti barem 5 obroka
3. svaki obrok mora imati proteine
4. svaki obrok mora imati izmedju 40 i 80g proteina uzavisnoti od vase trenutne telesne tezine
5. koji ce obrok biti sa whey-om osim onog posle treniga gotovo da nije bitno
6. koliko ce biti obroka sa whey-om zavisi koliko ste danas jeli a koliko niste i koliko vam jos treba da bi ste stigli do vasih 3g/kg TM

Ljudi opusteno!

Pijes posle treninga i kadgod ti zafali protein u danima kada ne treniras.I slobodno radi prvih par meseci samo uz elite whey,buduci da tek pocinjes rasstces i bez icega.Posle jedno dva meseca uzmi glutamin,omega 3,kreatin,multivitamin...

Ovako, posle dosta buljenja u ovaj monitor i silnog pregledavanja ovog sajta resio sam da uzmem Elite Whey kao dodatak ishrani. Sad me zanima, posto planiram da treniram po sistemu Pon-Sre-Pet treninge Uto-Cet odmor, interesuje me, kako da pijem whey danima kad treniram, a kako kad ne treniram.

I jos nesto. Sta bi mi dobrodoslo uz whey i kako i to da koristim.

Unapred Hvala

Jedno pitanje:

Dvoumim se sta da uzmem da koristim

ELITE Whey Pro ili ISO-100.
Treba mi nesto sto ce mi pomoci da bolje dodjem do mase.

 Pored ovoga bih uzeo i Take One

 Razmisljam da je bolje da uzmem Whey, ISO ipak ima samo proteine a meni bi trebalo i ug.h. itd.  Ali bih ipak ostavio na vama da me posavetujete

Pa?

Jedi 6 puta dnevno,uzmi Volumass 35,ovi proteini koje si ti naveo su odlicni ali bas nisu namenjeni nabacivalju mase! Dobara izbori multivitamina ali bih se slozi s Hansom,valjalo bi da uzmes i glutamina i kreatina itd

Ako hoces masu onda mozes cak i da batalis whey nego uzmi konjetinu,teletinu i to cepaj.
Iso ti ne treba jer je mala razlika u apsorbciji u odnosu na koncentrat,uzmi elite whey.
A to sta ce ti najbrze dati masu...samo od tebe zavisi,dosta sna i odmora,treninzi do sat vremena i mnogo hrane.

Ako hoces max rezultate onda uzmes whey,glutamin,kreatin,bcaa,magnezijum,kalcijum,c vitamin,b kompleks....Veliki misici kostaju

Jedno pitanje:

Dvoumim se sta da uzmem da koristim

ELITE Whey Pro ili ISO-100.
Treba mi nesto sto ce mi pomoci da bolje dodjem do mase.

 Pored ovoga bih uzeo i Take One

 Razmisljam da je bolje da uzmem Whey, ISO ipak ima samo proteine a meni bi trebalo i ug.h. itd.  Ali bih ipak ostavio na vama da me posavetujete

Pa?