trčanje služi stimulaciju lučenja endorfina (hormona sreće)

Немој много да компликујеш... трчање служи за трчање, не за погађање глутеуса, задње ложе, итд итд... ако већ хоћеш да радиш на некој кондицији, мани се те траке и узми лепо вијачу и удри...   

meni smeta taj nagib za hroničnu povredu.. ali svakako probaj pa budi iskren prema sebi - ne forsiraj ako ne ide

Slusaj telo, ako ti smeta nemoj to raditi. Nismo svi isti

ok, ok
odustajem od trcanja s tegicima, iako mi nije bilo tesko i ne kontam kako tako male težine mogu da škode zglobovima, pored svih težina koje podnose pri vežbanju u teretani, al ajd ako su svi protiv, neću da se pravim pametan

od trčanja na traci ne mogu da odustanem, jer jednostavno nema se vremena za pravo trčanje, ono što fizički radim, radim u teretani, pošto sam rekreativac.

2. pitanje, šta kažete za trčanje pod nagibom (traka se može podizati za odreĂ°eni % ) - malo je teže, više radi zadnja loža, al mene tad kao da malo bole zglobovi..?

a opet zavisi i od toga kakva je sama traka za trcanje... najbolja traka na kojoj sam trcala je Life Fitness, a inace ih ne volim...

Бени, у сваком случају препорука за Kettler Verso 107, имао сам га неколико месеци, гањао као магаре и ено га сад "ужива" код сестре... Мада то што сам му ја радио није ништа у односу на оно што другар ради свом... није ми јасно како се до сада није распао... Ех, да цена - не сећам се тачно, мислим да је око 26.000.

Заботија - нема разлике у патикама за спринт и за узбрдицу... осим ако ниси мислио на спринтерице... патике се углавном праве према намени тј. маратон, почетни ниво, средњи, врхунски, као и положају стопала*.

*
1. "underpronation" - gaženje tabanom na način da je najviše opterećen deo od malog prsta do pete
2. "normal pronation" - ravnomerno opterećeni tabani- pravilan korak
3. "overpronation" - gaženje tabanom na način da je najviše opterećen deo od palca do pete

Оно што је важно... уколико се одлучите за куповину патика, прво направите листу оних који одговарају вашем стопалу, јер наши продавци појма немају!

@ Ognjen

Ognjene koje patike koristis? Napisi nesto o obuci, znaci u kojoj treniras a u kojoj se akmicis, stvarno nemam pjma o tome.

Koja vrsta patika bi bilo najbolje za kratke sprinteve (do 100m) i sprnteve uz uzbrdicu?

Ae neku preporuku, koji kros-trenazer, neki link.. da ne kopam sad po netu ako neko ima vec

Бени, све зваиси са колико пара располажеш и шта желиш да радиш... тзв. трака за трчање је добра ако имаш кеша (за траку која нормално функционише треба издвојити око 100.000 дин), а маторци немају где да шетају или им се не излази на ову зимоћу, па као ето мало да прошетају на траци! Ок, можда брзи ход, али до тачке где се не квари техника нормалног хода + обавезне добре патике...  

Јел да да се не исплати?!  

Бицикл, јбг, све зависи од физичког стања родитеља... мањи притисак на колена(у односу на траку, кростренажеер), али зато хоће а изазове хемороиде од силног седења, оједе,... доста тога сам се наслушао/нагледао...

Кростренажер, му дође као најбољи однос цена-квалитет-практичност.

SVE ? pa mosh samo trchati .. ili dubiti na glavi
ne kontam

'ebem te u oko.. Misli da je aktivnije trcati nego voziti bajs pa zato forsiiraju traku Kontas sad? ebo te 4chan u mozak

SVE ? pa mosh samo trchati .. ili dubiti na glavi
ne kontam

MA pitam za traku za trcanje posto su moji keva i cale zapeli za to.. Ja im kazem bolje bajs da voze, to im ne opterecuje nista.. Ali oni kao traka je zakon, radis sve na njoj

Citava je to filozofija kako kombinovati podloge... ljudi su jako slabasna bica , jako lako moze doci do povrede ukoliko se ne vodi racuna...

Traka za trcanje je uzas zivi, mozda ti se cini mekanom, ali veruj mi, izbegavaj sto vise mozes... Nekad i beton (ili asfalt, neznam na sta si mislio, jer je razlika, asfalt je malo bolji) moze biti bolji od trake, ali kao sto sam rekao, sto vise zemlje i mekanije podloge to bolje, samo jaci, odnosno brzi treninzi na tartanu... Naravno neizbezna je i tvrda podloga ali ne treba nista duze raditi, i cesto, i takodje ne treba na jednom treningu suvise kombinovati vrste podloga. Ali pre ovoga svega, 100 puta smo reklu, patike su No.1. A No.2 je cesto menjanje patika, sto je mnogo cesca greska po meni...

A ako vec zelis snagu da radis, postoji more trkackih vezbica sa kojim to mozes postici, i koje nisu ni malo lake, da ne shvatis pogresno , a mnogo su efikasnije i bezbednije od rada sa tegovima. Doduse ako si bas zapeo, i ako imas mogucnosti, nije lose uzeti laksi teg (sa sipkom) i staviti ga iza ramena i raditi skokove, ali to ti nikako ne bih savetovao da radis na svoju ruku vec da se konsultujes sa nekim. I takodje tek nakon duzeg vremena trcanja, t.j. ako si nedavno poceo da trcis sacekaj najmanje 5-6 nedelja...

pa ko je rekao da beton valja ...   pa naravno po zemlji ako imash neki park ili fudbalski teren ili neshto slichno ..  anaravno i dobre patike ublazavaju stres koji se vrshi na zglobove