|
COOLic
|
 |
« Odgovor #140 poslato: Oktobar 14, 2009, 12:46:03 posle podne » |
|
2x grudi i 2x ledja u jednoj nedelji je previse. Ja kad odradim grudi ili bilo koju drugu partiju, najmanje 2 dana vucem upalu i to poprilicno jaku upalu, tek 3. dan pocne da popusta a 4. sam o.k.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
Stallone Cobra, the strong arm of the law.
|
|
|
bojanjolie
Ja samo BOLJI!
Redovan član
 Van mreže
Poruke: 790
Be yourself no matter what they say!
|
|
« Odgovor #139 poslato: Oktobar 14, 2009, 11:08:00 pre podne » |
|
Ja radim :
ponedeljak: grudi plus biceps
utorak: ledja
sreda: odmor
cetvrtak: grudi
Petak: Ledja plus triceps
Subota odmor
Nedelja ramena plus noge......
Ne forsiram puno noge pa ih zato radim sa ramenima....
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
nickey
Gost
|
|
« Odgovor #138 poslato: Oktobar 14, 2009, 07:34:14 pre podne » |
|
Meni prvi vise odgovara, nekako mi je lakse da vezbam samo radnim danima.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
aleksandar89
Član početnik
Van mreže
Poruke: 52
|
|
« Odgovor #137 poslato: Oktobar 14, 2009, 06:53:07 pre podne » |
|
jedno kratko pitanje-2radna-1odmor-2radna-2odmor ili 1radni-1odm-1rad-1od-2rad-1odm da li dajete prednost jednom od ova dva sistema?
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
nickey
Gost
|
|
« Odgovor #136 poslato: Oktobar 10, 2009, 11:37:51 posle podne » |
|
jel mozes da mi kazes konkretno sta ne valja....aaa zasto sve iz pocetka da uchim..??
Recimo ovako, da ja radim tvoj sistem ja bi brzo otisao u pretreniranost jer nema teorije da konstantno mogu da radim ledja i grudi 2x nedeljno. Po meni bi ti bilo mnogo bolje da vezbas 5x nedeljno, ledja i trap, grudi, pauza, noge, ramena, ruke, 2 dana pauze, i ubacujes list i trbusnjake koliko ti odgovara. To ti pruza dosta vremena da se svaka misicna particija odmori, oporavi i da se koncentrises maksimalno na svaku. Batali zasad kardio. Resenje za mast na nogama je u ishrani, tu trazi odgovore. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
MaxXx
Gost
|
|
« Odgovor #135 poslato: Oktobar 10, 2009, 10:41:55 posle podne » |
|
jel mozes da mi kazes konkretno sta ne valja....aaa zasto sve iz pocetka da uchim..??
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
nickey
Gost
|
|
« Odgovor #134 poslato: Oktobar 10, 2009, 10:33:04 posle podne » |
|
Savet uzmi kruzni trening od Marka Dimitrijevica i kreni da ucis iz pocetka.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
MaxXx
Gost
|
|
« Odgovor #133 poslato: Oktobar 10, 2009, 09:14:31 posle podne » |
|
Pon:Grudi,Ledja Uto:Noge Sre:Pauza Cet:Ruke,ramena Pet:Pauza Sub:Grudi,Ledja Ned:Kardio i 3 serije nozne ekstenzije.... Treniram vec 8 mes.....nabacio sam dobru masu na gornjem delu tele..... ali su mi se noge mnogo ugojile(noge nisam uopste radio)poceo sam tek pre 3 ned.... Od suplementacije uzimam Elite Whey..... ishrana mi je srenjena.... da li moze neki savet da malo izdefinisem noge ili da ih nekako stanjim.....a da ipak dobijam masu na gornjem delu...   |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
MARKO DIMITRIJEVIC
|
|
« Odgovor #132 poslato: Septembar 18, 2009, 10:31:41 posle podne » |
|
samo jedno pitanjce .. jel valja ovo ?
Pon - Grudi + biceps
Uto - Odmor
Sre - Noge +stomak
Cet - Odmor
Pet - Ramena + triceps
Sub - odmor
Ned - Ledja + trapez
pon odmor i tako u krug
Pon grudi i biceps Utor ledja i triceps Sreda odmor cetvr noge petak ramena i trapez subot i nedelj odmor |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
tozaNS
|
|
« Odgovor #131 poslato: Septembar 13, 2009, 10:16:44 posle podne » |
|
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
mauzer
|
|
« Odgovor #130 poslato: Septembar 13, 2009, 07:07:10 posle podne » |
|
ja bi poceo sa nogama i nista ne bi menjao
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
COOLic
|
|
« Odgovor #129 poslato: Septembar 13, 2009, 06:49:22 posle podne » |
|
Pa nisi lepo objasnio... O.K. je to i ja radim veoma slican sistem, da ne kazem isti |
|
|
|
|
Sačuvana
|
Stallone Cobra, the strong arm of the law.
|
|
|
stuki
Član početnik
Van mreže
Poruke: 18
|
|
« Odgovor #128 poslato: Septembar 13, 2009, 06:43:18 posle podne » |
|
mozda nisam lepo objasnio radim ovako kao sto sam napisao pa onda pomerim sve za 1 tj pon odmor pa u utorak grudi i sve tako |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
COOLic
|
|
« Odgovor #127 poslato: Septembar 13, 2009, 06:36:44 posle podne » |
|
Valja Ali ja bih vezao ovako recimo iz razloga jer bi mi bilo tesko da radim ledja pa zatim grudi sledeceg dana... pon - grudi + biceps uto - noge sre - odmor cet - ramena +triceps pet - odmor sub - ledja +trapez ned - odmor |
|
|
|
« Poslednja izmena: Septembar 13, 2009, 06:39:44 posle podne od strane COOLic »
|
Sačuvana
|
Stallone Cobra, the strong arm of the law.
|
|
|
stuki
Član početnik
Van mreže
Poruke: 18
|
|
« Odgovor #126 poslato: Septembar 13, 2009, 06:27:49 posle podne » |
|
samo jedno pitanjce .. jel valja ovo ?
Pon - Grudi + biceps
Uto - Odmor
Sre - Noge +stomak
Cet - Odmor
Pet - Ramena + triceps
Sub - odmor
Ned - Ledja + trapez
pon odmor i tako u krug
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12168
Autor