zanima me koliko puta npr. u nedelju dana varate u ishrani, kad ste na masi? kojim danima cheatobroke imate kad trenirate il kad vam je pauza? ja sam juche npr. pojeo burek i dva parcheta torte.6 dana ispostujem maximalno ishranu pa dam sebi oduska 7dan.

I ja svaki dan.. pogotovo kada sam na masi...

Svaki dan...

zanima me koliko puta npr. u nedelju dana varate u ishrani, kad ste na masi? kojim danima cheatobroke imate kad trenirate il kad vam je pauza? ja sam juche npr. pojeo burek i dva parcheta torte.6 dana ispostujem maximalno ishranu pa dam sebi oduska 7dan.

Svaki dan...

Pa to sto si nabrojao vec odavno je preslo umereno 

Nije 
Dorucak je bio standard, pa parce pizze sledeci obrok, pa opet isto, pa 2 malecke tulumbe i jedna mala baklava, evo sad sam upravo jeo neke krofnice sa prah secerom i coko prelivom, i za kraj cu pojesti jedan pileci batak sa povrcem i ellu za pred spavanje... Sta je tu visak?  A formu cete videti sutra 

meni je svaki obrok cheat  osim kda pijem iso-100

Pa to sto si nabrojao vec odavno je preslo umereno 

Tako i ja radim, 6 dana maximalno posteno i bez ikakvog cheatinga, a 7. dan od 2-4 cheat obroka ali nikad dorucak i obrok pred spavanje. Evo danas sam npr. jeo pizzu, krofnice, tulumbe, baklave ali nisam se prezdirao vec jeo umereno sto je valjda i kljuc svega...

zanima me koliko puta npr. u nedelju dana varate u ishrani, kad ste na masi? kojim danima cheatobroke imate kad trenirate il kad vam je pauza? ja sam juche npr. pojeo burek i dva parcheta torte.6 dana ispostujem maximalno ishranu pa dam sebi oduska 7dan.

neznam ni ja,al u svakom slucaju owned 

masti uglavnom mogu u vecoj meri da se unose kada se radi Kaeto kako je NItro vec i napisao,ali i tada koce.....tada uvek posezemo za ISO-100 po meni je najbolji preparat kod nas na trzistu....koristim ga zero carbs zero fatt...sta bolje..jeste malo skuplji ali 4 merice dnevn se i vise nego isplate
dok na masi uglavnom jedem sta stignem i pijem biotecov protein u alu foliji.....ali masti drzim nisko!!!

Како држиш масти ниско ако једеш свињетину(макар и кртина то била),пљескавице(куповне)?

Ja idem sada sa hidratima u prva 4 obroka, tek u petom ubacim masti (malo maslinovog u salatu i nekih 30gr. kostunjavog) i u tom obroku nemam UH i zadnji obrok mi je cisto proteinski i za sada ima odlicnih rezultata...

Brate realno na masi i gejner da opalis sa konecntratom posle treninga je ok...ja uzmem 150g belog pirinca jer je nesto sporiji al ipak brz dovoljno..mada razmisljam da pocnem i sa ovim.... polikvin ide i do 250 g hidrata odma posle treninga ...i na to negleda samo kao Pwn vec i kao generalni obrok i unos hidrata...ja u high danu idem 150 g posle treninga i to mi je polovina hidrata...gubis masti a misic je svez i pun,bas Kao sto je Marko D. rekao...Ja jednostavno jako tesko pasujem recimo na keto/lowcarb...one mi najbrze skidaju masti ali najbrze dovode do zamora organizma i CNS....one su po meni za eventualno one zadnje dosadne naslage i to je mozda mesec ipo -2 najvise...tad treba gledati i da se uradi trening za Fatloss..do tada ..trening isti,ishrana rotaciona i to je to...A recimo nekome je jako tesko da skine masti kada ima osrednji unos hidrata...jednostavno treba videti kako ko pasuje
Iso 100 je sigurno dobar preparat,ali tozo za nas koji ipak brinemo o finansijama nema tu mnogo razlike..jos dym elite konc nema secera a tih 2 g hidrata su neki starch i tako nesto...i SIGURNo nikom nece napraviti problem...a da ga imam isao bi samo mericu -mericu ipo posle treninga...4 LELE ZA DZEP

masti uglavnom mogu u vecoj meri da se unose kada se radi Kaeto kako je NItro vec i napisao,ali i tada koce.....tada uvek posezemo za ISO-100 po meni je najbolji preparat kod nas na trzistu....koristim ga zero carbs zero fatt...sta bolje..jeste malo skuplji ali 4 merice dnevn se i vise nego isplate
dok na masi uglavnom jedem sta stignem i pijem biotecov protein u alu foliji.....ali masti drzim nisko!!!

pa brate to ti kazem..bolje te kcal zameniti uh i ako znas da se gojs sporije se gojiti...jer ...DOBIJAS NA SNAZI,mirniji MOZAK, trece telo kada se popravlja ce zahtevati uh i masti recimo na def,a na masi, a ako vec imas uh u telu nece ni posegnuti sa mastima,tako da svako uneseno sa isaranim hidratima pravi sranje


i to sto tozo kazes,ako vec tako radi nema razlike dali onda unese svinjetinu pljeskavicu ili bilo koje meso..pa pre bi jeo prasence nego batak..em ukusnije em jeftinije 


@bojan konacno jedna pametna stvar da kazes...nezasicene masti su way to go..ali ako se radi masa opet ne u velikim kolicinama...bez hidrata nema nista...ja sam recimo definitivno osetio da bez konstantno unosa makar unosio manje nemogu da treniram odnosno mogu ali mi telo bolje radi kada imam UH i bez obzira dal je masa ili def....sa mastima samo ako je punjenje cesce

I mene bolje rade UH nego masti 

Pa zasto onda praviti razliku i u 50 -60 dinara cene belog i bataka  a 2 g masti nij sigurno,ima i vise od 10-15

I da kazem,ako se radi ta klasicna ''bilderska'' masa,smatram da je mnogo bolje drzati masti na minimumu ,jer te kcal iz masti koje se unesu mogu biti bolje zamenjene UH ,a kad se telo trosi i trosi da se popravlja nemogu hidrati tako lako da odu u mast...a i imaju mnogo vise beneficija po mozak,nervni sistem, i same performanse na treningu nego masti,tako da je bolje drzati hidrate vise za te kalorije koje bi dosle iz masti...manje gojenje,a bolji rast misica,njihova svezina,oporavak i snaga..i to nisam ja izmislio

ma sve to stoji.....ali bolje da ima kakvo takvo meso nego nikakvo....pa nek su i pljeskavice......i ja sam za uh pre nego za masti....