|
MightyMO
|
 |
« Odgovor #40 poslato: Avgust 12, 2008, 02:54:31 posle podne » |
|
ako vec radis kardio onda pojacaj unos aminokiselina, pre svega bcaa, glutamin i pojacaj ugljene hidrate
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Zoltan Kozma
|
|
« Odgovor #39 poslato: Avgust 12, 2008, 11:46:43 pre podne » |
|
je li mnogo da ubacim trcanje dva puta max u toku ned. dok sam na masi
na ovo pitanje tesko je dati tacan odgovor jer ono zavisi od jako mnogo faktora.Koliko je kvalitetna tvoja ishrana,kakva je propratna suplementacija,trening sa tegovima,odmor itd... Ja kad radim masu kardio radim veoma retko ali to je moj slucaj.Pokusaj prvo jednom nedeljno pa videces vremenom kako i sta..ali kao sto vec rekoh na pocetku, to jako zavisi od puno stvari. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
daniela svarc
|
|
« Odgovor #38 poslato: Avgust 11, 2008, 07:54:34 posle podne » |
|
U principu je pitanje kolliko dugo i kojim intenzitetom i pitanje je da jedeš kvalitetnu klopu posle trenunga..
Umeren tempo na nekih 60% max pulsa ne bi trebalo da škodi i recimo dva puta pola sata do 45 min max.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
real
Član početnik
 Van mreže
Poruke: 90
|
|
« Odgovor #37 poslato: Avgust 11, 2008, 04:07:02 posle podne » |
|
je li mnogo da ubacim trcanje dva puta max u toku ned. dok sam na masi
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
daniela svarc
|
|
« Odgovor #36 poslato: Avgust 07, 2008, 08:07:03 posle podne » |
|
Da bi se ipak malo vratili na temu..
nije svaka kalorija ista.. brojanje kalroija vas neće daleko dogurati.. važno je odakle kalorija potiče - iz UH, belančevina ili masti..
U zavisnosti od toga da li želite samo masu ili mišićnu masu izabraćete i različite izvore kalorija a u svakom slučaju ćete unsoti više nego što tokom dana potrošite...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
The Mickey
|
|
« Odgovor #35 poslato: Avgust 06, 2008, 10:48:03 posle podne » |
|
Samo ti zezaj  Sva sreca imam onu tablicu hranljivih vrednosti pa odatle vadim podatke sto se tice hrane... da sam ja racunao koliko nesto od hrane ima kalorija propao bi  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
"In Nomeni Patri Et Fili Spiritus Sancti" Dark Angel....Maybe dark but still Angel  |
|
|
|
MightyMO
|
|
« Odgovor #34 poslato: Avgust 06, 2008, 04:06:17 posle podne » |
|
Mickey da se nisi malo zamastio racunajuci da UH imaju 2 kcal na 1g?  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
daniela svarc
|
|
« Odgovor #33 poslato: Avgust 05, 2008, 09:40:27 posle podne » |
|
Znači za ljude koji su se tek uključili
1 gram UH ima 4 kalorije
1 gram belančevina 4 kalroije
1gram masti 9 kalorija
Idemo dalje..
kako do mase ishranom...
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
The Mickey
|
|
« Odgovor #32 poslato: Avgust 04, 2008, 08:32:20 posle podne » |
|
a ja sve mislio P-2, UH-2, M-4... izgleda da sam nesto pomesao Jbt nista neznam  ...nista sad cu da kloknem procesor intel pentium D930 sa 3Ghz na 4,2Ghz...da ga spalim i da se vise ne javljam od bruke |
|
|
|
|
Sačuvana
|
"In Nomeni Patri Et Fili Spiritus Sancti" Dark Angel....Maybe dark but still Angel |
|
|
|
Zabotija
|
|
« Odgovor #31 poslato: Avgust 04, 2008, 07:54:43 posle podne » |
|
Nemas ti pojma P 4 kcal UH 4 kcla M 9 kcal |
|
|
|
|
Sačuvana
|
I find it utterly absurd that artificially increasing Testosterone to build bigger muscles on men is unacceptable while artificially increasing estrogen to grow fake boobs on women is not only acceptable, but totally out of control.
|
|
|
|
The Mickey
|
|
« Odgovor #30 poslato: Avgust 04, 2008, 05:32:18 posle podne » |
|
jbt ja sve mislio 2.... |
|
|
|
|
Sačuvana
|
"In Nomeni Patri Et Fili Spiritus Sancti" Dark Angel....Maybe dark but still Angel |
|
|
|
|
|
TeH FiLiP
|
|
« Odgovor #28 poslato: Avgust 04, 2008, 05:25:58 posle podne » |
|
moja greska onda ako se ne rachuna,mislio sam zbog obnowe glikogena treba unijeti posle treninga namirnice il suplement bogat uh,pa sam zato mislio da se racunaju i uh iz dex
rachuna se |
|
|
|
|
Sačuvana
|
BRING IT ON BAYBE |
|
|
|
The Mickey
|
|
« Odgovor #27 poslato: Avgust 04, 2008, 03:59:17 posle podne » |
|
dekstroza je cist ugljeni hidrat
a ako pitas koliko ima kalorija, 1g UH = 4 kcal
1g UH - 2kcal |
|
|
|
|
Sačuvana
|
"In Nomeni Patri Et Fili Spiritus Sancti" Dark Angel....Maybe dark but still Angel |
|
|
real
Član početnik
Van mreže
Poruke: 90
|
|
« Odgovor #26 poslato: Avgust 04, 2008, 01:23:33 posle podne » |
|
moja greska onda ako se ne rachuna,mislio sam zbog obnowe glikogena treba unijeti posle treninga namirnice il suplement bogat uh,pa sam zato mislio da se racunaju i uh iz dex
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor