|
TeH FiLiP
|
 |
« Odgovor #55 poslato: Januar 04, 2009, 08:03:23 posle podne » |
|
izracunas svoj metabolic rate,pa na to dodas kalorijski suficit recimo 20% ako radis na masi
pa od svega toga oduzmes kalorije od tih 3 grama proteina,dodas kalorije 100 grama masti,i ostalo su kalorije koje uneses kroz UH eto
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
BRING IT ON BAYBE  |
|
|
|
The Mickey
|
|
« Odgovor #54 poslato: Januar 04, 2009, 08:01:08 posle podne » |
|
tacnije 3,3g po kilogramu telesne tezine sto se tice proteina. Za UH ti sam provali koliko ti je potrebno...ne reaguju svi isto na UH...pocni sa 3,5g/kg pa vidi ako ne dobijas na masi ti dizi...ili suprotno. A za masti nemoj puno da brines...imas ih u mesu, ubaci laneno ili maslinovo ulje u salatu, uzimaj omegu3.
I jedi sto vise povrca.
|
|
|
|
« Poslednja izmena: Januar 04, 2009, 08:02:56 posle podne od strane †h€ Mi¢k€y™ »
|
Sačuvana
|
"In Nomeni Patri Et Fili Spiritus Sancti" Dark Angel....Maybe dark but still Angel  |
|
|
Sharky90
Zainteresovan član
 Van mreže
Poruke: 327
!!! The blood is rushing in to your muscles !!!
|
|
« Odgovor #53 poslato: Januar 04, 2009, 07:34:26 posle podne » |
|
aj pls da mi neko skrati muke znaci 3,4g proteina po kg a masti i uh? |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
MarK3
|
|
« Odgovor #52 poslato: Avgust 16, 2008, 07:53:39 posle podne » |
|
uzeo sam elite whey,bolje da se drzim provjerenog
super  |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
real
Član početnik
Van mreže
Poruke: 90
|
|
« Odgovor #51 poslato: Avgust 16, 2008, 06:51:00 posle podne » |
|
uzeo sam elite whey,bolje da se drzim provjerenog
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
MarK3
|
|
« Odgovor #50 poslato: Avgust 16, 2008, 06:39:09 posle podne » |
|
sad sam se sjetio jos nesto je li ko od vas koristio whey od THE Nutrition,3kg je 55e,pa sam mislio da uzmem dva pakovanja ako je dobar.
da to je AMINO WHEY 87 % ... 4400 din za 3 kg.. primamljivo... mada oni koji su ga koristili nisu bili zadovoljni... hocu da kazem da je kvalitet los... bolje uzmi neki protein od SCITEC-A ili API-a.. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
oktagon
|
|
« Odgovor #49 poslato: Avgust 16, 2008, 05:33:57 posle podne » |
|
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
I don't give a fuck
|
|
|
real
Član početnik
Van mreže
Poruke: 90
|
|
« Odgovor #48 poslato: Avgust 16, 2008, 05:32:02 posle podne » |
|
@oktagon hvala ti na brzom odg. |
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
oktagon
|
|
« Odgovor #47 poslato: Avgust 16, 2008, 05:29:03 posle podne » |
|
Pirinac ljusteni oko 80, neljusteni 75, znam da crni ljeb ima 50
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
I don't give a fuck
|
|
|
real
Član početnik
Van mreže
Poruke: 90
|
|
« Odgovor #46 poslato: Avgust 16, 2008, 05:24:59 posle podne » |
|
kolko ima pirinach i integralni hljeb uh
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
Zoltan Kozma
|
|
« Odgovor #45 poslato: Avgust 13, 2008, 11:32:46 pre podne » |
|
Uzmi jednu kutiju,ako ti se svidi lako ces ti uzeti opet.Moj ti je savet da isprobas par brendova pa kad vidis koji ti je najbolji onda nastavi sa njime.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
vikidns
Zainteresovan član
Van mreže
Poruke: 359
Welcome To The Club 100
|
|
« Odgovor #44 poslato: Avgust 12, 2008, 09:53:20 posle podne » |
|
e da je 1g UH 2kcal
Ja bi imo 8%bf . . .
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
oktagon
|
|
« Odgovor #43 poslato: Avgust 12, 2008, 09:32:38 posle podne » |
|
Pa uzmi jedno pakovanje probaj, sve su to nijanse, koje tesko (nikako) mozes osjetiti... Prosto uzmi najjeftiniji
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
I don't give a fuck
|
|
|
real
Član početnik
Van mreže
Poruke: 90
|
|
« Odgovor #42 poslato: Avgust 12, 2008, 09:22:06 posle podne » |
|
sad sam se sjetio jos nesto je li ko od vas koristio whey od THE Nutrition,3kg je 55e,pa sam mislio da uzmem dva pakovanja ako je dobar.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
real
Član početnik
Van mreže
Poruke: 90
|
|
« Odgovor #41 poslato: Avgust 12, 2008, 09:16:56 posle podne » |
|
ok.hvala svima na odg. poslusacu vas da vidim kako uticati na masu za pocetak jedan put ned.
|
|
|
|
|
Sačuvana
|
|
|
|
|
PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA 
Pomoć
Pretraga
Prijavljivanje
Registracija
PRODAVNICA
Teme: 12166
Autor