ni ja nemam nikakvih problema, sta vise mozda mi je to i omiljena vezba  uvek radim duboki cucanj sa 20ak kg...ne forsiram velike tezine...a sa devojkama koje prvi put rade, radim bez opterecenja ili sa 2 kg..jer kao sto rece daniela-one nece 'debele' butine 

Zbog decenije aerobika kad sam krenula u teretanu nije bilo nikakvih problema sa čučnjevima.. ni ionda ni sada... velike težine, subok čučanj, iskoraci - you name it I've done it.

I samo da naglasim - nikad mi se od toga nisu napumpale noge (za devojke koje rade čučnjeve sa 2kg zbog straha od velikih butina )

Kad se setim svojih pocetnickih dana sto se cucnjeva tice, mislim da sam imao donekle srece. Iako sam radio s pocetnickom, relativno losom formom, imao sam vec dobro razvijenen donji deo tela, jer sam dosta dugo trenirao aikido. Kukovi mi nisu zardjali, tako da sam odmah mogao ici bas duboko, bez problema. Ono u cemu sam gresio je polozaj stopala, polozaj sipke suvise visoko, i podupiranje rukama, kao da guram sipku prema gore umesto da je "lepim" za gornji trapez.

I danas dodjem u iskusenje (vise nesvesno) da pokvarim formu olimpijskog cucnja tako sto radim powerlifterski, ali to samo kad radim velike tezine i mala ponavljanja. Ipak se vecinom trudim da pogodim kvadricepse, a manje gluteuse i donja ledja.

Izbegavam sa pocetnicima da radim cucnjeve bas iz razoga koje si dole navela.Obicno su pocetnici (a posebno zene) prilicno "kruti" i nekako "stegnuti" pri izvodjenju vezbi i dok oni pogode pokret za cucanj,puca kicma od bolova.Zato ih ne forsiram odmah sa cucnjevima ali se trudim da ih sto pre dovedem do toga.
Ja licno volim da radim cucnjeve i sto se kaze njih uvek ono "osetim" .Ne preterujem sa tezinama cak cesto radim bez opterecenja ili sa malim opterecenjem a veci broj ponavljanja.Mada mi i sve zavisi od ostalih vezbi.
I polozaj nogu cesto menjam kako bi gadjala razne delove nogu i zadnjice tako da na nekim treninzima radim sa manje a na nekim sa vise rasirenim nogama,i cak vezba koju obozavam je tzv sumo cucanj i mislim da je za zene jako korisna

da cujem vasa iskustva vezno za ovu vezbu, jednu od osnovnih, da li je i kako radite, da li rade i devojke?

Iznecu moja subjektiva misljenja kad je u pitanju ova vezba...
Vezba je isuvise napredna i opasna da bi se vezbala bez prisustva iskusnog trenera. Navescu samo neke detalje na koje mora da se obrati paznja prilikom izvodjenja te vezbe.
- Polozaj stopala u frontalnoj ravni odredjuje koja ce misicna grupa najvise biti pogodjena.
- Rastojanje kukova sa jedne i kolena sa druge strane od projekcije tezista tela u sagitalnoj ravni takodje odredjuje koja ce misicna grupa biti najvise pogodjena.
Naravno da pocetniku nije nista jasno i zbog toga je opasno raditi samostalno jer sanse za povredu su velike. Najvise stradaju kolena i kicma i to najcesce lumbarni deo L3, L4, L5.
Mislim da je za pocetnika bolje raditi razne varijante iskoraka, jer vezbe pogadjaju ciljane misice nogu i glutealne regije ali su manje opasne i izvode se bez tegova u samom pocetku, a kasnije kad telo ojaca mogu se dodati i opterecenja tako sto se u svakoj ruci drzi teg.
Ako iz nekog razloga primetite da vam ova vezba ne prija (bolovi u ledjima, kolenima) mozete je zameniti nekom slicnom iako mnogi tvrde da joj zamene nema...
Takodje, ako je vec radite, u pocetku vezbu izvodite na Smith masini.