Zoltan Kozma

pa o tome pricham ) ... nekom vishe odgovara ovako nekom vishe onako

tacno tako..sve je to individualno-vezbe, serije, ponavljanja, reagovanja na  suplemente

lokk1 ovom liku na tvom avataru bas nije dobro

pa cak i kada se pricha o istoj osobi to shto rastesh sada od 5x5 ili 3x8 ne znachi da negde u buducnosti necesh prestati da reagujesh na mali broj ponavljanja .. udarish plato i shta onda .. posto ji vishe nachina da stimulishesh mishic na rast .. i onda krenesh da radish 12+ ponavljanja i nije ti jasno shta se to deshava .. ... zato treba ostati otvorenog uma ) (NO HOMO ) , iako ljudi imaju tendenciju da se vezuju za odredjene programe i rade ih godinama .. posebno stariji .. sjajni TC je bash pisao kako posle 35 ljudi sve manje imaju tu zelju za experimentisanjem i probavanjem novih stvari ja to gledam svaki dan u teretani .. ova ,,stara garda '' vec godinama isti program radi .. telo se davno priviklo a oni stagniraju dok sam ja promenio 4-5 programa za 2 godine ..

@igor ... ma mani budalu .. to je iz fight cluba .. nije valjda da nisi gledao ..OBAVEZNO .. btw .. voleo bih kad bih nashao tu celu scenu .. neprejebiva je

pa o tome pricham ) ... nekom vishe odgovara ovako nekom vishe onako

tacno tako..sve je to individualno-vezbe, serije, ponavljanja, reagovanja na  suplemente

lokk1 ovom liku na tvom avataru bas nije dobro

pa o tome pricham ) ... nekom vishe odgovara ovako nekom vishe onako

Mozes da ubacis zadnju lozu sa ledjima,a kvadricepse posebno ali ih odradis jako.Ledja u pon,grudi utorak,noge sreda...

Ustvari nista se ne mora.. Mi ovde izlazemo primere .. A on ce da pokupi sta mu odgovara.
Recimo mene uzasno smara da delim noge na 2 treninga.. Mozda ce njemu pomoci..
Tako da.. sve je stvar izbora

ne vidim zashto bi to moralo ... to je kao da kazesh da morash biceps i triceps da radish na istom treningu .. WTF :// antagonisti people .... helloooo !!!

Istina, noge treba cepati na svakom treningu koji imas jednom nedeljno. Ali znaci do kraja, do samog otkaza nogu. I posle naravno dobar odmor, jer se mislic ne stvara za vreme treninga, vec dok se odmaras 

MA jock.. Pocepaj ih na jednom treningu.. A kad radis kardio uradi i koji sprint

moj predlog bi ti bio da podelis noge na 2 treninga, 1 trening cucanj presa sutiranje, a drugi trening iskorak, zadnja loza, list.

Pa kako ko woli i moze
Ja osecam da mogu lepo owako da radim - poshto imam i zelju ,zato shto mi nogice zaostaju xP

Samo gruvaj ali vodi racuna da ih ne razgradis! Znaci,klopa,suplementi i odmor su jako bitni! Pogotovu kada se radi o po nas genetski losijoj partiji.Tada vrlo lako dodje do razgradnje.

Pa kako ko woli i moze
Ja osecam da mogu lepo owako da radim - poshto imam i zelju ,zato shto mi nogice zaostaju xP

A koliko bi vjezbi, serija bi valjalo raditi?
Mozda nebi bilo loshe pored 1x nedjeljno i svake druge ili trece nedjelje odraditi ih 2x?

Ja sam imao problema bas sa tom partijom i znacajno sam ih popravio kada sam radio samo jednom nedeljno.Ali to je takav trening da posle par dana ne mogu da hodam kako treba a upale imam bar jedno 4-5dana.

Pa i ja sam imao prwih 5-6 treninga ali sada mi se zadrzawanje upale znatno smanjilo na -2-3 dana ...tako da osecam da mogu josh ... Radim sa Kleskom trening s tim shto ubacujem i nedeljom samo cucnjewe ...

i mrtvo dizanje isto utice na zadnju lozu tako da imas upalu cele nedelje koja se preko vikenda malo smiri

I ja radim bas takav trening sad.... forsira me jedan lik i izvlaci maximum iz mene... bas kao shto kazes... imam 4-5 dana upalu