Pa vec sam objasnio da od monohidrata i ja i mnogi drugi atleticari osecaju da su misici kruci, a kod nas je vec tradicija da fizioterapeuti pitaju da li smo koristili kreatin onda kad smo se povredili. I u 95% slucajeva odgovor je DA. I ja imam neki utisak da je koriscenje kreatina dovelo da neke vrste dehidratacije i da je to bila kap koja je prelila casu kod moje povrede. Kako je trener izbacio upotrebu istog, vapim za zeljom da saznam da postoji preparat ili varijacija kreatina koja nece toliko traziti vodu a praviti isti efekat kao monohidrat.
Hvala na odgovorima. Pozdarv!

pa imas samo vise CP koji pliva u plazmi celije, blizu kontraktilnih proteina i tako daje vece rezerve energije. Nista ne steze misic, ne znam kako si to mislio.

imaju potpuno isti efekat na zalihe kreatina. one vise zavise od treninga. treningom brzine moze da se dodje do povecanja rezervi kreatina ~40%, a to je opet za max 8s recimo.

A ne dovodi do stezanja misica?
Hvala, u pitanju i jeste unapredjenje treninga, pogotovo sprinta i treninga maksimalne snage.
Pozdrav

imaju potpuno isti efekat na zalihe kreatina. one vise zavise od treninga. treningom brzine moze da se dodje do povecanja rezervi kreatina ~40%, a to je opet za max 8s recimo.

nesto si pomesao.

Hm... Znaci li to da ne moze da zameni ulogu monohydrate-a ili horse-a (povecanje kreatinskih zaliha u telu - vise od onih 120gr koje prosecno telo ima) i pospesi upotrebu ATP-a? Onda mi suplement gubi smisao i ne dobijam ono sto zelim.
Hvala!

Kre alkalyn ne steze misice,njegova uloga je prvenstveno oporavak od jakih treninga.

Zdravo, imam pitanje u vezi sa kre-alkalyn_om! Bavim se trcanjem na kratkim deonicama (100m,200m) i kreatin je meni u toku sezone i vise nego potreban. Kako sezona odmice, vidi se napredak u snazi za 2-4% (na primer duboki cucanj, keceve kad radim) i shodno tome imam i vece ubrzanje, jednostavno pravi suplement za sprintere. E sad, problem kod mene licno je sto sam krut, pogotovo donja ledja i zadnje loze, ili ti motor svakog sprintera. Ono sto mi ne odgovara kod monohidrata i horse power-a, je sto osecam da mi loze pucaju kako su krute i stegnute. Sve je to normalno, ok, verovatno ni ja ne unosim dovoljno vode, medjutim, trebalo bi mi nesto sto bih mogao da koristim kao ova dva preparata ali da izbegnem moguce probleme sa povredama. Da li krealkalyn takodje steze misice? Unapred hvala!

OK, hvala.

Slazem se,malo je jedna kapsula povecaj na dve pre i dve posle.

 

Uzeo sam Kre-Alkalyn pijem 1 pre i 1 posle treninga. Posle treninga pijem i Iso 100 i pred spavanje. Zanima me koliki treba da mi bude unos vode na dan ? I kako da pijem Kre-Alkalyn i Iso 100 u danima pauze ?

moras da pijees bar po 2 pre i posle treninga 
iso 100 samo posle treninga 
pred spavanje ti treba neki spor proteiun,kazein,ilio jedi neki
nemasni sir tipa ella 
tecnosti pij bar 2-3 litra,a slobodno i vise ako ti odgovara 
iso 100 mozes da piojes ujutro cim ustanes ili nemoras uopste u dane pauze 
alkaliun 2 kapsule na prazan stomak u toku dana ili odmah ujutro 

Uzeo sam Kre-Alkalyn pijem 1 pre i 1 posle treninga. Posle treninga pijem i Iso 100 i pred spavanje. Zanima me koliki treba da mi bude unos vode na dan ? I kako da pijem Kre-Alkalyn i Iso 100 u danima pauze ?

moze kre-alkalyn da se pije u kombinaciji sa glutaminom...? jer i glutamin oporawlja misice i kre... da li ce biti "wecih"efekta ako se piju zajedno ili je to cisto bacanje para...?

naravno da može... pogotovo sa važnim aminokiselinama bcaa, glutaminom

 

da li kre alkalyn moze da se pije bez pauze, ili mora da se pravi pauza???

netreba ti pauza  

moze kre-alkalyn da se pije u kombinaciji sa glutaminom...? jer i glutamin oporawlja misice i kre... da li ce biti "wecih"efekta ako se piju zajedno ili je to cisto bacanje para...?

mozes da ga ijes sa cim god hoces...ali bi bilo bolje da za pocetak do bude sa proteinom  

moze kre-alkalyn da se pije u kombinaciji sa glutaminom...? jer i glutamin oporawlja misice i kre... da li ce biti "wecih"efekta ako se piju zajedno ili je to cisto bacanje para...?

ne treba nikakva pauza