Zoltan Kozma

Keva tica hrani tiche ! 

e ljudi aj ako vam nije frka ,.,mi  iskuckate ishranu,.,.kad treniram,.,.i kad pauziram!!!!!
ps,.,uzimam jednu mericu znaci 40g.....svaki put,.,znaci ukuno dnevni unos mi je 120g,.,. malo mi je slabija ishrana zbog skole!!

ja neverujem ... ocesh i neko da te hrani ?? sve ti je napisano negde na forumu .. sam nadji ..

hahahahaaa pa loki bilo bi lepo i da mu sazvaces pre nego sto mu das
mislim ako ti nije problem....

e ljudi aj ako vam nije frka ,.,mi  iskuckate ishranu,.,.kad treniram,.,.i kad pauziram!!!!!
ps,.,uzimam jednu mericu znaci 40g.....svaki put,.,znaci ukuno dnevni unos mi je 120g,.,. malo mi je slabija ishrana zbog skole!!

ja neverujem ... ocesh i neko da te hrani ?? sve ti je napisano negde na forumu .. sam nadji ..

e ljudi aj ako vam nije frka ,.,mi  iskuckate ishranu,.,.kad treniram,.,.i kad pauziram!!!!!
ps,.,uzimam jednu mericu znaci 40g.....svaki put,.,znaci ukuno dnevni unos mi je 120g,.,. malo mi je slabija ishrana zbog skole!!

dex i cre u pwm ...pa 20-30 min posle treninga gejner??? leleeeeeeeeeeeee

Nene...decko... gejner SAMO posle treninga...

A gejner taj ?

gejner posle dorucka posle rucka,., i posle  treninga popijem kreatin pa 20-30min onda roknem jos jednom gajner

Ne za to treba mnogo blood and sweat...ja sam na slici ..to je na zlatiboru u avgustu i tu imam 8,5% bf posle 2 meseca radjenja treninga za sprint sa mojim trenerom i oko posle 4 meseci posle operacije...sad sam se ugojio i imam oko 10%..najgore je sto je sve to sto je doslo od sala,a izgubio sam i dosta misica jer zadnjih mesec ipo jedva da stizem da jedem....

8,5%? Jesi siguran? Gde si to merio?

ja stavljam toliku cifru oko treninga i na ovoj masi jedva da dobijam salo,ako uopste ,osetljivost je kljucna rec

Ontopic- 150g secera ....hah...to je jako velika kolicina i itekako moze da izazove skladistenje masti ,bez obzira na unos i trening.Tolika kolicina zaspe krv i insulin je pozvan u pomoc...sky high velika kolicina...misicne celije,tj membrana nemoze da apsorbuje toliko secera od jednom...tu zavisi mnogo faktora...insulinska osetljivost receptora njegovih nije ko kod jay cutlera i on nema tu masu da to moze da radi.... mislim shvatam da si rekao figurativno ali trebao bi da si stavio manju cifru

Ne za to treba mnogo blood and sweat...ja sam na slici ..to je na zlatiboru u avgustu i tu imam 8,5% bf posle 2 meseca radjenja treninga za sprint sa mojim trenerom i oko posle 4 meseci posle operacije...sad sam se ugojio i imam oko 10%..najgore je sto je sve to sto je doslo od sala,a izgubio sam i dosta misica jer zadnjih mesec ipo jedva da stizem da jedem....

Pa ako je ovo on na slici onda jes zgodan.... jeli Nitro je si ostvario cilj od 6%bf?

ako je ikako moguce zaobici gejneri,to ce ti svi reci
bolje kupite whey i miksovati sam ,plus multivitaminski preparati i omega3

OFF
Prozivste coveka bespotrebno da je debeo,da ne sme da okaci slike itd
a pogledaj ga kakav je zgodan ko vita jela 

Totalno besmisleno iritirati lucenje insulina tim merama secera...zamastice se ko svinja

Definitivno pored gejnera treba da izbaci dex...

OFF:
Nitro jel si ovo ti na slici?

Sve zavisi od plana...moze u pwm i 150grama secera ako ti je to pola ukupnih dnevnih hidrata tj druga polovina je isla pre treninga