Da da,jasno mi je da nije uopste tako lako kao sto je delovalo na pocetku,ali moram reci da posle prvog punjenja sad lakse ulazim u ketozu tj lakse podnosim,a sto se tice vracanja to ce tek biti nauka,ali polako,ima do toga jos,koliko planiras vremesnski da drzis dijetu?

Kod mene je 4kg manje za 10 dana,ali nisam siguran koliko od toga je stvarno salo posto ne primetim nesto na sebi,verovatno je vecina voda,ali ne verujem da sam toliko vode mogao izbaciti

Jesi i ti trenutno na keto,kakvi su ti rezultati do sada?

Citao sam da i velike kolicine proteina mogu izbaciti iz ketoze

Nisam siguran samo da unosim dovoljno masti jer odnos proteina i masti drzim na 70%-30%,a njih vecinom unesem iz jaja i orasa/lesnika,tako da me to malo buni

Jaja,meso,orasi i lesnik su mi standardni obroci,ubacicu i slaninu umesto te fete onda,hvala jos jednom

Grekos feta ima samo 2g uh na 100g pritom 14g masti i 11g proteina,to mi je cisto da razbijem monotoniju dorucka

Feta? Jesi li siguran u izbor iste...i sastav iste?

Hvala na odgovorima,usvojicu predlog da izbacim mlecne prozivode,ali pri feti ostajem,jer me ne izbacuje iz ketoze

Da, ali kao što i Nenad reče, mlečni proizvodi imaju i "prirodni" dodatak laktoze( koja je manje ili više svarljiva za neke... da ipak ne ulazimo u problem laktozne intolerancije)...

Dakle, malo više praćenja makronutritivnog sastava istih i problema neće biti...

Srećan put u ketozu   ( a to već pratiš---"trakice")

Upucen sam ja dobro nego sam u nedoumici sa mlecnim proizvodima,na primer na ovom sajtu http://www.ruled.me/ketogenic-diet-food-list/ jasno kazu da su sirevi,mleko i punomasna pavlaka dozvoljeni,i na jos par domacih sajtova,da ne stavljam linkove sad..

Okrenes svaku namirnicu i pogledas nutritivne vrednosti, hidrate ne smes i moras cisto da jedes pa je vrlo prosto.

A casa jogurta,kiselo mleko?

Da li su dozvoljeni mlecni proizvodi,naisao sam na isti broj sajtova koji kazu da sme ali isto tako i na one koji kazu da ne sme?

Miladine samo ti to bolje "žvakni"...

Znaš ono, dobro sažvakano = pola svareno 

Podsetimo da je za dobro i svrsishodno varenje nepohodno hranu „prožvakati“ oko 30 puta. Koliko nas to pravilo poštuje?

Malo više o pomenutim problemima i rešenjima... http://www.pansport.rs/tekstoteka/ishrana/tabu-teme-podrigivanje-nadimanje-i-gasovi.html