Zoltan Kozma

tnx Nitro,sad mi je sve jasnije!!:)pozdrav

pomesao si topic vezbe i veslanje u pretklonu nije to isto :D:D..

sto se toga tice postoje razne varijacije i svaka drukcije gadja zato moras biti odlucan sta tacno zelis od te vezbe..
sto se standardnog izvodjenja tice uzmi klasican hvat u sirini ramena cucni blago u kolenima i drzi telo pod nesto visim uglom od skroz paralelnog tj 45  stepeni ...mozes da vuces do grudi tako ce ti vise raditi trapez i zadnje rame i misici oko rotatora a ako vuces do sternuma radi lats vise i romboidi...  ..sto si vise ispravljen veci stres ide na donje latove i erektore..to je to...nema veze dal su laktovi uz ili spolja...mislim ako ti je sirok hvat MORACE da idu malo napolje zar ne  ,kad malo bolje razmislis?    i obavezno vuci IZ lakta i lakat da prodje ledja i na kraju spojis lopatice...ako osetis da nemozes da podignes vec vitlas tezinu i osecas da boli biceps smanji tezine tad ces znati da ti ledja nerade

ljudi jedno pitanje u vezi veslanja u pretklonu.
kad se vuce teg da li laktovi treba da idu uz telo
ili onako rashireni,na nekom sajtu sam video kako
lik radi sa rashirenim rukama,a u teretani mi lik rekao
da obavezno vucem laktove uz telo.

Nije ta vrsta bola, nego neprijatan bol danima posle te vjezbe 

pa naravno kad ovo radi trapez jbt..

kazu da radi celo rame,vise je za trap po meni

mene boli rame onako bash bash kad to radim koliko god pravilno radio i sa malim tezinama ... ne radim to vec duze vreme ..

I ja dok sam radio tu vjezbu, boljela su me ledja gornji dio po sredini, tako da ne vise...

Radi celo rame i trapez.. Ukljucuje se i biceps, malo trbusni.. Slabo gadja teres i infraspinatus

@Dhea onu grupu koja meni treba?ne shvatam sta hoces time da kazes....
vezba nije beskorisna sta vise ako se pravilno radi sjajna je za zavrsavanje treninga...nego mene zanima da li utice i na zadnje rame i rotatore..to je to

a link sam stavio za one koji neznaju i zele da vide o cemu je rec a ne kao demonstracija,primetio sam isto da joj je forma ocaj ali to nije poenta atm 

О бре... па сам рече да ти треба за задњи делт и ротаторе! Ако си баш запео да радиш тако нешто, много боље ради набачај, набачај/избачај, набачај/испуцавање... оно, више ће погодити то што желиш, е сад, то што је друго питање у коликој мери... ћути, не питај! 

ofkors' x)

ma ok ali je opet vucenje ka nazad to valjda svatas,naravno d ane mora bukvalno u horizontali,ali j u pitanju vucenje ka telu

pa vidis nemogu da znam jer nije izolaciona,a ii poenta radjenja nje mi je totalno posebna....
Hans  nemora za zadnje sve nagnut recimo mozes rear lat ili uzmes sajle i stojece razvlacenje nazad... rear delts without leaning down =)  al nema leba bez letenja buckama xD

nego ajde da prokomentarise Neko ko je bas bas radio ovu vezbu cesto pa da mi kaze utiske...ovako nevodimo pricu nicemu

pa rade ljudi i to ...sve je do tvoje strukture .. znash ono svi smo individue valjda osetish shta ti sve radi


ne treba ti hans markoni ili pera da ti kazu da li ti vezba odgovara ... ako tebi radi rokaj dalje

ne moze iz tog polozaja i zadnje,da bi pogodio zadnje morao bi da se nagnes napred,jer se zadnje ukljucuje kod horizontalnog vucenja tj veslanja

ma radim ja sleganje,nego ova vezba mi sluzi da na kraju treninga samo u par serija odradim veci broj ponavljanja lagano da uteram krv u ceo radjeni misic,tj pump pa mi treba nesto sto ce da pogodi ceo delt i trap..PISE KOD Svih da malo siri hvat cepa  i prednje i srednje a za zadnje nigde nisam procitao tako da me zbog TOGA zanima..sta znam...

sto sjajana,najobicnija,bolje radi sleganje ramenima za trap,a lateralno letnje za delt,posto ova vezba je losa kombinacija ove dve vezbe