TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 401427 Teme od strane 25056 Članovi Poslednji član: Selak

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Mart 11, 2025, 06:30:13 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   |   |  (Urednik: Zoltan Kozma)  | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 [2] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Koliko puta nedeljno vezbati trebusnjake i u kom obimu?  (Pročitano 7686 puta)
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11481


Success comes before work only in the dictionary.
« Odgovor #13 poslato: Januar 27, 2009, 10:19:49 pre podne »
Citat: DM  Januar 27, 2009, 12:31:03 pre podne
Nema mi druge nego da odustanem od te vezbe...



promenis vezbu i posetis lekara da saniras povredu koja vec postoji
Sačuvana
Nitro
Gost
« Odgovor #12 poslato: Januar 27, 2009, 09:55:15 pre podne »
Trbusnjaci sa ogormnim tezinama ce samo prosiriti struk...batalite to i drzite se vratila :D
Sačuvana
NATURE
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1651


Чекам васкрсење мртвих, и живот будућег веka
« Odgovor #11 poslato: Januar 27, 2009, 01:39:42 pre podne »
Mozda i nekog lekara da posetis... Sta znam ja bih otisao
Sačuvana
DM
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 457
« Odgovor #10 poslato: Januar 27, 2009, 12:31:03 pre podne »
Nema mi druge nego da odustanem od te vezbe...
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11481


Success comes before work only in the dictionary.
« Odgovor #9 poslato: Januar 25, 2009, 10:21:38 posle podne »
Ok, sad mi je sve jasno.  Razlog tvoje povrede je upravo taj sto su trbusni misici aktivni samo u pocetnom delu vezbe dok nakon toga ulogu preuzimaju misici lumbalnog dela ledja koji su pod velikim opterecenjem i ne bih da te plasim, ali ako tako nastavis ne pise ti se dobro... izvini, ali iskrena sam i sama sam imala povredu
Sačuvana
DM
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 457
« Odgovor #8 poslato: Januar 25, 2009, 10:07:25 posle podne »
Neznam kako se zove vezba ali izgleda ovako:
Lezim na ravnoj podlozi, skrcim kolena, rasirim noge , skupim dlanove i dizem se na taj nacin da mi dlanovi od ruku stignu malo dalje od linije gde mi se nalaze stopala...
Bolove osecam od misica u dupetu pa do pete.
Sačuvana
MightyMO
PANSPORT TEAM NOVI SAD
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 11481


Success comes before work only in the dictionary.
« Odgovor #7 poslato: Januar 25, 2009, 09:59:59 posle podne »
koja vrsta trbusnjaka je u pitanju kada osecas bolove i koje bolove?
Sačuvana
NATURE
Napredni član
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 1651


Чекам васкрсење мртвих, и живот будућег веka
« Odgovor #6 poslato: Januar 24, 2009, 09:29:00 posle podne »
Zanimljivo kako Fanatic radi.. Probacu jedan period da gruvam sa tegovima na grudima a drugi period da se otkidam od ponavljanja :)
Sačuvana
Zoltan Kozma
ADMINISTRATOR
Top poster
*****
Van mreže Van mreže

Poruke: 13061


Never give up!
« Odgovor #5 poslato: Januar 24, 2009, 08:29:47 posle podne »
Dok sam bio na masi radio sam pumpanje kocki sa velikim tezinama,malo serija malo ponavljanja jednom u 10 dana.Kada radim definiciju radim ih 4 puta nedeljno uvece kao drugi trening posebno.Kada se spremam za takmicenja radim ih 5-6 puta nedeljno u puno serija ,puno ponavljanja dok od bolova ne mogu da se ispravim.To je moj nacin rada i dao mi je odlicne rezultate.
Sačuvana
TeH FiLiP
Barbarian
Top poster
*******
Van mreže Van mreže

Poruke: 9909


The Heat-h is on!
« Odgovor #4 poslato: Januar 24, 2009, 06:43:29 posle podne »
radis 2-3 puta nedeljno 2 vezbe u po 3-4 serije do 15 ponavljanja
Sačuvana
BRING IT ON BAYBE :D
DM
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 457
« Odgovor #3 poslato: Januar 24, 2009, 04:06:16 posle podne »
Da, slika je moja....
Trebusnajke sam radio 4-5 nedeljno izmedju 8 i 12 serija,
dok sam zadnje vreme zbog smanjenog vremenskog obima treninga,
smanjio i intezitet vezbanja trebusnjaka na 4-6 serije 4 puta nedeljno...
Sačuvana
nickey
Gost
« Odgovor #2 poslato: Januar 23, 2009, 10:53:41 posle podne »
Citat: DM  Januar 23, 2009, 08:13:46 posle podne
Pozdrav svima!
Molim vas da mi kazete kolko puta nedeljno radite trebusnjake i u kom obimu!!!
Veoma tesko nalazim vezbe za trebusnjake kroz koje osecam iste,
a dok radim vezbu kroz koju najbolje osecam trebusnjake, imam bolove!!!
 
gari jel' ovo tvoja slika kao avatar?? jer ako jeste samo nastavi kako si do sada vezbao...

Ja ih trenutno radim jednom nedeljno, nekad 2 puta, jer ih nikada ne radim kada radim noge i retko kada radim ledja jer su tu veoma ukljuceni u posao..

A sto se tice bolova, citao sam da te bole ledja, pa odmori malo, nemere svaki dan po ceo dan(teretana, trbusnjaci)...
Sačuvana
DM
Zainteresovan član
***
Van mreže Van mreže

Poruke: 457
« Odgovor #1 poslato: Januar 23, 2009, 08:13:46 posle podne »
Pozdrav svima!
Molim vas da mi kazete kolko puta nedeljno radite trebusnjake i u kom obimu!!!
Veoma tesko nalazim vezbe za trebusnjake kroz koje osecam iste,
a dok radim vezbu kroz koju najbolje osecam trebusnjake, imam bolove!!!
 
Sačuvana
Stranice: 1 [2] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12172

Poruke: 401427

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25056

Poslednji član: Selak

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.108 sekundi sa 18 upita.