naravno,ali mislila sam izmedju ostalog na neplaniranu menstruaciju izazvanu stresom

i ja sam bila svedok slicnih slucajeva, da su takmicari mnogo bolje izgledali par dana nakon takmicenja...

a videla sam i razocarenje fitnessica koje su dobile menstruaciju na dan ili pre takmicenja pa su sve buknule od vode

postoje lekovi kojima se to regulise ,tako da mensturacija ne mora da na pravi problem

i ja sam bila svedok slicnih slucajeva, da su takmicari mnogo bolje izgledali par dana nakon takmicenja...

a videla sam i razocarenje fitnessica koje su dobile menstruaciju na dan ili pre takmicenja pa su sve buknule od vode

I na sve treba dodati da je veoma bitan unos Na u periodu praznjenja,odnosno punjenja hidratima pre takmicenja

Kao sto je rekao,hidrati su potrebni da se misicna celija napuni vodom,da dobije na volumenu,a samim tim potkozna voda ulazi u celiju,separacije dolaze do izrazaja.I takav misic iz poze u pozu tokom takmicenja izgleda sve veci i suvlji.

Bas to Marko.Imala sam prilike da ranije pratim neke drugare koji su se kao juniori takmicili,i neiskustvo im je smetalo da pogode formu za takmicenje,mislim na sve a narocito oko toga sa ishranom,unosom UH.....Tako im se desavalo da budu bolji,i spremniji za binu, 2 dana nakon takmicenja kada se opuste i jedu normalno,a to dokazuje ovo o cemu vi pricate

neka wolfy opet ce biti prilika za tebe..ti i ph ima da harate binom jos dugo dugo godina

Kao sto je rekao,hidrati su potrebni da se misicna celija napuni vodom,da dobije na volumenu,a samim tim potkozna voda ulazi u celiju,separacije dolaze do izrazaja.I takav misic iz poze u pozu tokom takmicenja izgleda sve veci i suvlji.

Dennis Wolf - "I will never go zero carb diet again"!

Ako ste pažljivo pratili moju karijeru, shvatili ste da sam nedavno imao jako poražavajuće iskustvo sa "low carb" dijetom. Ja sam unosio ugljene hidrate tokom celih priprema za Mr. O 2008. No, 2 nedelje pre takmičenja, Chad i ja smo odlučili da probam "zero carb" dijetu i napravim svoju najbolju formu u životu. No, sve je otišlo u suprotnom pravcu. Rezultati su bili pogubni - izgubio sam 15 funti na težini, izgubio sam punoću i uništio svoje šanse da osvojim Mr. O 2008.

Oduvek sam znao da su ugljeni hidrati važni u našoj ishrani ali mi je ovaj slučaj pokazao da su važniji nego što mnogi od nas to mogu da zamisle. Znam mnogo momaka koji koriste dijetu sa nula ugljenih hidrata kako bi brže dostigli željenu formu ali najveći deo njih izgleda ravno na takmičenju.
Ako pogledate  slike momaka koji u svojim dijetama imaju i ugljene hidrate(Ronnie i Dorian su dva sjajna primera), oni izgledaju mnogo punije jer imaju dosta vode unutar  mišićnih ćelija. Naravno, možete pokušati i da ubacite ugljene hidrate na samom kraju "zero carb" dijete ali će u većini slučajeva tada biti kasno, tj. rezultati neće biti previše vidljivi. Ja sam pojeo gomilu ugljenih hidrata neposredno pred takmičenje ali se gotovo ništa od toga nije videlo na meni. Izostale su punoća, separacija i izrezanost mišića.

Dakle, što se mene tiče, ja nikada više neću primenjivati ovu dijetu. Ali ako se Dexter, Jay, Victor i Phil odluče za ovu dijetu, reći ću im - samo napred, prijatelji!

Izvor: www.musculardevelopment.com
Prevod: Robert

[prilog je izbrisao admin]