pocetnicki trening da ili ne

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl? Septembar 07, 2025, 12:45:37 posle podne	Napredna pretraga

Vesti

DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU

« prethodna tema sledeća tema »

Stranice: [1]

Autor

Tema: pocetnicki trening da ili ne (Pročitano 3338 puta)

MARKO DIMITRIJEVIC

DO YOU KNOW YOUR NUMBERS ?
Top poster

Van mreže

Poruke: 8645

www.dimitrijevicmarko.com

Odg: pocetnicki trening da ili ne

« Odgovor #9 poslato: Februar 27, 2009, 09:31:09 pre podne »

Citat: â€ â‚¬h Mi¢kâ‚¬yâ„˘ Februar 17, 2009, 07:33:14 posle podne

Glupo je ramena raditi u jednom danu. Mala je to misicna partija i ako uzmemo to da odradimo po jednu vezbu za svaku od tri glave ramena trening ce trajati oko 20min.

Probaj ovo,traje malo duze od 20 min...http://forum.pansport.rs/index.php?topic=32335.15


	Sačuvana

The Mickey

Only rage gives me strenght!!!
Entuzijasta

Van mreže

Poruke: 3806

Oculus ex Inferni

Odg: pocetnicki trening da ili ne

« Odgovor #8 poslato: Februar 17, 2009, 10:27:25 posle podne »

Citat: jumer Februar 17, 2009, 07:46:16 posle podne

Citat: †€h Mi¢k€y™ Februar 17, 2009, 07:43:39 posle podne
Mozes ovako recimo:

pon: Grudi/prednje rame/stomak
uto: Ledja/srednje i zadnje rame/listovi
sre: odmor
cet: Prednja i zadnja loza/listovi
pet: Biceps/triceps/stomak
sub i nedelja: odmor

thanks da probam ....

posle kog vremena pocinju da se vide rezlutati...naravno ukoliko uzimas proteine i aminok...

To vec zavisi od mnogo faktora, tj. od genetike, treninga, ishrane, odmora i tek na kraju od suplemenata...i bas tim redosledom koji sam nabrojao... i na pitanje za koliko ce se vremena videti rezultati ne moze niko da ti odgovori...


	Sačuvana

"In Nomeni Patri Et Fili Spiritus Sancti"
Dark Angel....Maybe dark but still Angel

jumer

Član početnik

Van mreže

Poruke: 26

Odg: pocetnicki trening da ili ne

« Odgovor #7 poslato: Februar 17, 2009, 07:46:16 posle podne »

Citat: â€ â‚¬h Mi¢kâ‚¬yâ„˘ Februar 17, 2009, 07:43:39 posle podne

Mozes ovako recimo:

pon: Grudi/prednje rame/stomak
uto: Ledja/srednje i zadnje rame/listovi
sre: odmor
cet: Prednja i zadnja loza/listovi
pet: Biceps/triceps/stomak
sub i nedelja: odmor

thanks da probam

....

posle kog vremena pocinju da se vide rezlutati...naravno ukoliko uzimas proteine i aminok...


	Sačuvana

clubbing web community [ www.nadji.rs ]

The Mickey

Only rage gives me strenght!!!
Entuzijasta

Van mreže

Poruke: 3806

Oculus ex Inferni

Odg: pocetnicki trening da ili ne

« Odgovor #6 poslato: Februar 17, 2009, 07:43:39 posle podne »

Mozes ovako recimo:

pon: Grudi/prednje rame/stomak
uto: Ledja/srednje i zadnje rame/listovi
sre: odmor
cet: Prednja i zadnja loza/listovi
pet: Biceps/triceps/stomak
sub i nedelja: odmor


	Sačuvana

"In Nomeni Patri Et Fili Spiritus Sancti"
Dark Angel....Maybe dark but still Angel

jumer

Član početnik

Van mreže

Poruke: 26

Odg: pocetnicki trening da ili ne

« Odgovor #5 poslato: Februar 17, 2009, 07:35:23 posle podne »

Citat: â€ â‚¬h Mi¢kâ‚¬yâ„˘ Februar 17, 2009, 07:33:14 posle podne

Glupo je ramena raditi u jednom danu. Mala je to misicna partija i ako uzmemo to da odradimo po jednu vezbu za svaku od tri glave ramena trening ce trajati oko 20min.

moze li mala pomoc od tebe... sta mislis sta je najbolje za masu

nisam totalni pocetnik u ovome ali sada definitivno vise ne znam kojim programom da radim

ili da ubacim RAMENA/TRBUSNJACI

listao sam ovaj forum ali nigde da pronadjem konkretno

radi to i to..... npr....


« Poslednja izmena: Februar 17, 2009, 07:40:56 posle podne od strane jumer »	Sačuvana

clubbing web community [ www.nadji.rs ]

The Mickey

Only rage gives me strenght!!!
Entuzijasta

Van mreže

Poruke: 3806

Oculus ex Inferni

Odg: pocetnicki trening da ili ne

« Odgovor #4 poslato: Februar 17, 2009, 07:33:14 posle podne »

Glupo je ramena raditi u jednom danu. Mala je to misicna partija i ako uzmemo to da odradimo po jednu vezbu za svaku od tri glave ramena trening ce trajati oko 20min.


	Sačuvana

"In Nomeni Patri Et Fili Spiritus Sancti"
Dark Angel....Maybe dark but still Angel

jumer

Član početnik

Van mreže

Poruke: 26

Odg: pocetnicki trening da ili ne

« Odgovor #3 poslato: Februar 17, 2009, 07:23:00 posle podne »

evo sada na poslu je svratio lik. Prof. se bavi americkim fudbalom....

dao mi je ovo

1dan- grudi ledja
2dan-ramena
3dan-biceps-triceps
4dan-noge-trbusnjaci
5dan.kardio

sta mislite o ovome


	Sačuvana

clubbing web community [ www.nadji.rs ]

TeH FiLiP

Barbarian
Top poster

Van mreže

Poruke: 9909

The Heat-h is on!

Odg: pocetnicki trening da ili ne

« Odgovor #2 poslato: Februar 17, 2009, 06:10:41 posle podne »

lose lose,aj procitaj malo nesto deder recimo ovo http://forum.pansport.rs/index.php?topic=72681.0


	Sačuvana

BRING IT ON BAYBE

jumer

Član početnik

Van mreže

Poruke: 26

pocetnicki trening da ili ne

« Odgovor #1 poslato: Februar 17, 2009, 04:27:41 posle podne »

pozdrav drugari....

27,01 krenuo sam u gym... rekreativno ali naravno zelim da mi se vide rezlutati. Koristim aminokiseline i mega gainer (4,5 kg).
Pre 3 god sam isao u gym i radio sam po programu koji sada radim. zanima me da li da promenim program jer jedan lik mi je dao ovo u slikama i kao da to radim ..... bolji rezlutati

ali meni je ovo malo smor

bas je kilav trening ako se pridrzavas ovih upustava ...

slike tog treninga su u prilogu.

I sta mislite o ovom treningu da li da tu nesto menjam

1 dan: grudi-biceps-trbus.
2 dan: ledja-triceps-trbusnjaci
3. dan: noge-ramena-
4.dan: grudi-biceps
5.dan: ledja-triceps

Pauzu pravim sub/nedelja posto tada nisam u gradu

sta mislite da li da menjam nesto

a ovaj dole program u slikama mi je dao drugar

sta mislite o njemu

on radi

1 dan- grudi tomak
2 dan ledja
3dan noge
4dan ramena
5dan biceps-triceps

hvala


	Sačuvana

clubbing web community [ www.nadji.rs ]

Stranice: [1]

« prethodna tema sledeća tema »

Statistike foruma ///

Prisutni korisnici ///

PRIJAVLJIVANJE ///