Zoltan Kozma

Radi se svim danima kada pada trening,nema vikend.

sorry nisam skontao. vikendom se ne vezba ?

1 DAN:
A1) KONTRA KOSI BENC BUCICE 10X10 4020 90s
----------------------------
A-1 Decline Dumbbell Presses, Semi-Supinated Grip(palms facing each other)   10   10   4 0 2 0   90 sec


zasto spominje  Semi-Supinated Grip(palms facing each other) a u ovom prevodu nema toga....kako se radi uopste...?

-----------------------------
A2)ZGIBOVI 10X10 4020 90s

A-2 Chin-Ups (palms facing you) ---------- jel su to sgibovi sa paralelnim sipkama

Ja bi isto da se bacim na GVT pa me zanimaju vasa iskustva..

Radi se svim danima kada pada trening,nema vikend.
Tezine lako odredjujes ako znas 1rep max na datoj vezbi,Uostalom ne brini se,na prvom treningu ces naci pravu tezinu.

Da li ima neko da je napravio tabelu za ovaj trening?


Predpostavljam da bi prva nedelja bila katastrofa u odredjivanju tezina....

FAZA I TRAJE 6 CIKLUSA(6 PUTA PO 5 DANA) .ZNACI RADI SE DANIMA 1,2,4 A NE RADI DANIMA 3,5 A NAKON DANA 5 IDE PONOVO DAN 1.

-------------------------------------
 to znachi da subota predstavlja opet dan 1 ili se vikend racuna kao off

Ovde je markonijev prevod.
Evo linka : http://forum.pansport.co.yu/index.php?topic=2242.30

Eve ga http://www.bodybuilding.com/fun/luis13.htm

Imam negde i prevod od markonija ako neznas engleski najbolje.

evo ja cu prvi 
Hans ajd napisi program po kome radis, ili daj link do sajta odakle si uzeo program
ne bi bilo lose u par crta da izvuces poentu

Aha smesno

Gde mogu da nadjem dobar digitron za GVT      

Evo da stavim i posebnu temu buduci da vlada veliko interesovanje za ovaj i slicne trening programe.
Ovde mozete postavljati pitanja u vezi gvt-a,utiske itd.