Pazi,pitanje je i od ovoga sto ima koliko ce bse uopste iskoristiti
Zasto komplikovati prosto 
Ako zelis dobar unos vitamina i minerala,kupi dobar multivitaminski preparat
i nema da brines

U pansport prodvnicama imas sirok izbor suplementacije tog tipa koje ce stvarno zadovoljiti tvoje potrebe a to su: Spa pak,vitamin pak,animal pak.Po meni spa ili vitamin pak je za tebe sasvim ok.

Imam jedno pitanjce, posto cu uskoro da radim definiciju i potrebna mi je vasa pomoc... Ishrana bi mi bila sledeca>
Dorucak - Ovsene sa malo voca i merica wheya
Rucak - Pilece grudi ili oslic sa povrcem
Trening i odmah posle njega whey + dextroza
40 minuta nakon toga isti obrok kao za rucak + malo kuvanog krompira
Vecera - isto kao rucak
Obrok pred spavanje - 1 Ella

Posto ce ishrana biti prilicno jednolicna, planiram da uzmem neke vitamine i naisao sam na OSTEOVITAL koji u jednoj sumecoj tableti ima
Vitamin C - 550mg
Vitamin B6 - 6 mg
Vitamin D3 - 330 I.U.
Vitamin K1 - 0,06mg
Kalcijum 250mg
Magnezijum 100mg

Da li su ove doze dovoljne za jednog rekreativca, imam 25 god. 90 kg, visok sam 183cm, i kada se vitamini trebaju piti???