Zoltan Kozma

tema je trening za fudbalere...koliko sam skapirao on je pitao za sebe...jedno je izgled noge a jedno je koliko ce mu te razvaljene noge sluziti u fudbalu a jedno je to sto mu mi pricamo da nije isto izgled i ucinak te noge
ti mu pricas kako da nabilduje noge a to mu i ne treba
a q mu prica koji je fudbaler sta treba da radi da bi poboljsao rezultate

A ti citaj ko je postawio pitanje i sta je hteo sa tim da postigne..
Hoce decko da razwali prednji deo nogu,a ocigledno nije fudbaler.
Pa u cemu je poenta?U fudbalu?ili razwaljiwanju nogu?!!!!!!!

ja te molim da mi odgovoris na pitanja koja sam postavio.posto vidim da si pun znanja onda mozes da mi odgovoris na pitanja

ti pises trening za fudbalere i spominjes tom platza?

evo program koji je on radio pre 25godina ...da precutimo koliko se trening za noge za bildere promenio od tad do sad...a tek za fudbalere???
Program kojim je Plac uspjeo da izgradi nevjerovatno masivne butine izgleda ovako:

Vježba 1.
Čučnjevi
Vježba2.
Čučnjvi na hek mašini:
Vježba 3.
Šutiranje na kurl mašini
Vježba 4.
Pregib na kurl mašini:

ovo je bio njegov program za noge 1985 godine ! ! !
i ti pricas o funkcionalnosti ovog treninga za fudbalere a to je trening jednog bodibildera???

Od tebe neocekujem nista sem kritike(ili isprawke za prawopis),za druge stwari weze nemas....
A program je od owog coweka >Tom Platz

Moj obim butnog misica je 64 cm

ne moze da ti obim butnog misica bude 64cm zato sto je to nemoguce izmeriti...obim butine moze da ti bude 64...ali kakve to veze ima? meni je 71 pa se ne hvalim

-Cucnjevi(bitno je da se noge savijaju do "kraja" ,a ne samo do paralelnog polozaja butina sa patosom

odose kolena

-Savijanje nogu[pregib]-menjanjem ugla polozaja stopala razwijaju se posebne tacke dwoglawih butnih misica

koje su to tacke?

Hak čučnjevi

takodje velika opterecenja na vec napacena kolena

Budziti noge,..ili trenirati fudbal?!

ovo se i ja pitam...nzm ko ti je dao taj program sto ti radis...i ne znam koliko je taj sto ti je dao program merodavan za tako nesto

mislim ko god je mogao ovo da ti preporuci

On hoce da budzi prednji deo loze,ako hoces dobar trening idi na pesak sa cunjevima pa da vidis sta su pripreme..

  metodika treninga mu nije jaca strana

Tema jeste "trening za fudbalere"
Ali je poenta stawljena na razvaljivanje prednjeg dela nogu XD

Tom Platz     <<No Comment!!

HAHAHAH pa ovde pricamo o fudbalu, sa ovakvim nogama ne da ne mozes da potrcis nego ne mozes ni do radnje da odes ko coek` 

Ауууу колико сулудих реченица...  

NikolAS - не разумем се  толико у тренинге о фудбалу, АЛИ није ми јасно зашто је тај тренер запостављао горњи део?! Управо горњи део има већи удео приликом трчања од ногу... мали парадокс, али је научно доказано... Ако "спремаш" ноге за трчање, НИКАКО не треба да их цепаш у теретани, јер је пракса показала да можеш имати предобар чучањ, полу-чучањ,... али ако то не спојиш са добрим тренизима на стази, џаба цео рад. Без увреде или сарказма, али свака част, ако је вама 80кг мања килажа... Опет напомињем да немам додирних тачака са фудбалом, али по некој мојој логици, мањи вам је умор био јер је у питању мали фудбал, могућност честих измена, спроводили сте нов систем тренинга, а тело се само адаптирало на задата оптерећења,...

Spartak84 - јбг, не може и јаре и паре... буџење предње ложе и квалитетно "спремљена" нога нису исте ствари.

Jos da se dopunim ovde.. Greska ti je to sto kazes da se u malom fudbalu ljudi manje umaraju zbog izmena i to... To je apsolutna zabluda i to svi znaju koji treniraju u nekom klubu.. Nije da ti ja sada drzim neke lekcije o fudbalu, ali u futsalu se trci i napred i nazad, nema odbrane i napada, jer su svi napad i svi odbrana. Kako kaze nas kondicioni trener "u kosarci postoji 3 sekunde u reketu, u futsalu 3 sekunde na celom ternu" :DD

Tom Platz     <<No Comment!!

A i nije mi jasno sto covek kaze "hocu da budzim prednji deo nogu".. Mogao bi malo to da pojasni, ne razumem, ako uradis kvadriceps i naduvas ga kao  balon a list ili zadnja loza zaostaju..
Pa tako se ni trcati ne moze     

Ma bas o tome i pricam... Krecu da se rade kruzni treninzi, a posle toga se vise prelazi na noge.. Jer posle sat vremena aktivnog trcanja, ako su noge slabe dolazi do grceva i onda bolova u kostima(listovima), pa do ne igranja u naredne 2 nedelje... Zato je veliki akcenat na nogama i to u kombinaciji sa vezbama kondicije, napisao sam vec, step na klupi i iskorak u sa bucicama.

Vrlo je vazno da napomem da je teretana prateci trening, kada se igra liga i kup u toku sezone trenira se 3 puta dnevno. Ujutru kondicija na stadionu ili u hali, oko 3 ili 4 je teretana sa vezbama snage, a uvece u 8 ili 9 trening u hali ponovo...

Ovde je pogresno pitanje,budziti noge do extrim granica ,...ili trenirati noge za fudbal?!
Moj obim butnog misica je 64 cm,...i jos sam aktivan fudbaler sa mojih 102 kg...
Teretana jeste vazna ,..ali treba izdvojiti zelje kao sto je rekao DHEA >tesko do jarca i para u isto wreme
-Cucnjevi(bitno je da se noge savijaju do "kraja" ,a ne samo do paralelnog polozaja butina sa patosom
-Ispružanje nogu[extenzija]-treba ju raditi sto sporije sa zadrzawanjem kod izbacaja na 2-3 sek. za max. rezultate...i veoma je vazno da stopalo ne bude ispruzeno vec pod 45 stepeni,a ako stopala zakrenete unutar,onda se dodatno opterecuju nizi i spoljni delovi cetweroglawnih misica odmah iznad kolena..
-Savijanje nogu[pregib]-menjanjem ugla polozaja stopala razwijaju se posebne tacke dwoglawih butnih misica
-Hak čučnjevi
Budziti noge,..ili trenirati fudbal?!

On hoce da budzi prednji deo loze,ako hoces dobar trening idi na pesak sa cunjevima pa da vidis sta su pripreme..

bas tako,koliko jaka ledja i stomak imaju udela u trcanju recimo

Ауууу колико сулудих реченица... 

NikolAS - не разумем се  толико у тренинге о фудбалу, АЛИ није ми јасно зашто је тај тренер запостављао горњи део?! Управо горњи део има већи удео приликом трчања од ногу... мали парадокс, али је научно доказано... Ако "спремаш" ноге за трчање, НИКАКО не треба да их цепаш у теретани, јер је пракса показала да можеш имати предобар чучањ, полу-чучањ,... али ако то не спојиш са добрим тренизима на стази, џаба цео рад. Без увреде или сарказма, али свака част, ако је вама 80кг мања килажа... Опет напомињем да немам додирних тачака са фудбалом, али по некој мојој логици, мањи вам је умор био јер је у питању мали фудбал, могућност честих измена, спроводили сте нов систем тренинга, а тело се само адаптирало на задата оптерећења,...

Spartak84 - јбг, не може и јаре и паре... буџење предње ложе и квалитетно "спремљена" нога нису исте ствари.