Zoltan Kozma

a sto ne bi moglo
ja ne mogu za krace da uradim ledja/tri ili grudi/bic + 10min za trbusnjake.
a moze lako da se izdrzi,kad pojedes pola kila pirinca(bukvalno) sat pre itekako moze

ne razumes ti,nema to veze s izdrzljivoscu,4 sata bih ja bio u tertani

ti upadas u teski katabolizam psole nekih sat vremena,sto znaci da gubis vreme prakticno posle tih sat vremena,AKO si natural...


pa covece koliko vezbi radis?? 3 vezbe po 4 serije,ne vidim kako to moze da traje sat i 40 minuta....nit ne razumem sta radis za trbusne 10 minuta??? dve vezbe max po 2-3 serije,do 15 ponavljanja i ne kontam sta tu vise ima...


ovo ti sve govorim naravno ako zelis optimalan napredak

a sto ne bi moglo
ja ne mogu za krace da uradim ledja/tri ili grudi/bic + 10min za trbusnjake.
a moze lako da se izdrzi,kad pojedes pola kila pirinca(bukvalno) sat pre itekako moze

100min,1-2pauza

sat ipo?? to nikako

za naturalce 45 minuta

100min,1-2pauza

45-60min, u zavisnosti od partije koju treniram. Pauza oko 1min izmedju serija.. Mozda nekad i 2 minuta al to dok ne pokupujem dovoljno tegova da ne moram da ih pakujem stalno

Hm...sat vremena...sve ispod toga je po meni rupa u kojoj telo moze jos napora da izvlaci i rekao bih da je ajd ...45 limit...sve ispod toga je PODtreniravanje

najduze mi traje trening za noge nekih 50ak min, a npr za ruke oko pola sata... uvek pravim pauzu oko jednog minuta , cak i manje...

ne duze od 45 minuta....

Posto radim svakog dana po jednu grupu misica i kardio, to su mi 5 dana u nedelji, a 2 dana radim samo kardio. Trening mi traje 35 do 45 minuta osim kada radim ruke, tada moze da mi traje i nekih 50 minuta. Pauze su mi oko 45 sekundi, ali ako radim nekad super serije, onda mi pauza bude nesto vise. Meni taj sistem najvise odgovara, mada je moguce da bih mogao tu nesto i da promenim

Sta mislite koliko treba da traje jedan kvalitetan trening?
Koliko treba da budu kratke pauze izmedju serija?