nije mi jasno za ugljene hidrate kako da ih uzimam u toku dana

mozes i da se igras sa UH, tj. da variras.. ali generalno kao sto ti je Nitro napisao...
najbolje vlaknasto povrce, ovsene pahuljice, integralni pirinac, eventualno barena sargarepica, baren krompir..

UH uzimas samo ujutru  u PW-Shake  i U prvom obroku posle pw shake.... i to je ceo dnevni unos...

nije mi jasno za ugljene hidrate kako da ih uzimam u toku dana

ja sam ti vec napisao....nevidim sta ti nije jasno

posto vidim da ovoj prepirci nema kraja uzimacu ih kako meni odgovara nego mi recite da li je moja ishrana adekvatna ako nije sta treba da popravim
Unapred hvala

aaaaaaaa pa nismo se razumeli....ja pod liquid amino podrazumevam onaj koji ima sve EAA + bcaa u jacoj dozi....tako da ove prahnjache mi netrebaju jer podrazumevam da je doza liquid aminos jaka

Naravno,ali BCAA bas pojacavam u periodu posle takmicenja kada sam i vise od 5 meseci natural i uspevam da ocuvam misicnu masu.Ako govorimo o rekreativcima i pocetnicima to je druga prica.Ono sto ja naglasavam da treba iskoristiti pumpu u toku treninga u misicu kada je prokvljenost velika i tada bilo koji oblik amino kiselina dobro dodje.

Pa znam mare da ti koristis....ali pazi...ono sto ti koristis...i ono sto koriste pocetnici...a jos da ne pricam tvoj odnos misicne mase Koji bukvalno sve usisava 

Nije sporno to sto kazes,ali da TVRDIS nesto 100% to je u ovom sportu nemoguce jer svaciji organizam razlicito reaguje.U krajnjem slucaju do pre par godina nisu ni postojale BCAA pa su ljudi vezbali.Za nekoga ko moze to da priusti ja bih ih preporucio i u toku treninga i mislim da moje postove nisi lepo pratio vezano za BCAA i to u vise navrata sam govorio da ih koristim u toku treninga ,a i na mom DVD se vidi da ih pijem tada,ali ne u markentiske svrhe vec sto to stvarno radim.

Znas kako,ovde je do pre 3 nedelje govoreno kako bez bcaa pre i posle treninga nema nista...sad odjednom je to i u toku treninga...Sa svim postovanjem prema vama i vasem znanju i iskustvu opet tvrdim da to naturalac nemoze da iskoristi ....pazi ovo

15 g bcaa PRe workout
15 g za vreme
15 posle

DOk se sve apsorbuje DIG.T ce biti natrpan ak koje ce poceti da propadaju,da ne pominjem ako se koriste tecne AK jos za vreme...
Naravno ako se uzme obzir da je pod testom povecana proteinska sinteza i koriscjenjem Brzodelujuceg insulina ovo ce u svakom slucaju raditi i vise nego dobro...u natural uslovima=propadanje...

tvrdim da j e 15-20g pre   i 15-20g posle kao sto je ranije pricano sasvim dovoljnoza naturalca...


nije da tvrdim pazar ali necu da za jedno 2 -3 nedelje ovde bude pocheto da se prica....da OSNOVA vise nije ovo nego TO i jos 15 g obavezno pred spavanje!! ...

ja neznam i ko ce pije bcaa tokom kolko su gadne

ja imam sa ukusom

Ovo je skup sport i sta tu nije jasno? Ko ima i moze da priusti hranu,suplemente.. napredovace ko nema nece i to je to! Marko i ja smo pricali kako bi trebalo i sta bi trebalo da se uzima jer iz nasega dugogodisnjeg iskustva to sigurno i znamo najbolje.

Ja sam i napomenuo tecne amino u toku treninga,a da li neko moze da priusti ili ne,to je vec druga stvar.BCAA su ti uvek potrebne,i ne vidim razlog zasto ih neko ko vezba natural ne bi iskoristio?

ja neznam i ko ce pije bcaa tokom kolko su gadne

Ja samo hocu da kazem da je u natural uslovima Bcaa u prahu nemoguce pre pola sata apsorbovati..ako uzmemo u obzir da digestivni trakt jos ima drugih namirnica to ce ici jos sporije...dakle uzimati bcaa pre treninga je idealno, a za vreme treninga prah moze ali kazem ako mozete da priustite ...ako ne onda pre i posle treninga je mnogo bitnije...druga stvar je ta sto se dosta toga nece bioloski iskoristiti pod natural uslovima i to je jos jedna bitna stvar ,marko i zoli...  Amino kiseline za vreme treninga je jako bitno da budu LIQUID...znachi ne prah,ne tablete jer to mu dodje isto ko ovo sa bcaa...

da ne pricam o trci i sudejstvu odredjenih ak....

naravno da je dobro ako moze da plati....al racunajte da je to onda min 45g BCAA za dan treninga....i to je dnevna kolicina...neverujem da mnogi od nas taj tempo mogu da priuste...

uostalom neka vam ovo markoni objasni malo bolje,on zna vise