Zoltan Kozma

meni nimalo ne odgovara,posle dobrog cucnja noge gore,jos i gluteus maximus...i ja sam ko on jedno vreme radio press i nisam video vece pomake,dok kod cucnja sve u kompletu ide lepo.

glupo je raditi leg press posle cucnja,ako lepo uradis ne treba ti leg press uopste,posle samo 2-3serije leg extensiona i leg curla da izolujes i to je to,a leg press radis kad zezaju ledja i kraj price

Gresis puno,leg press je odlicna vezba i bas je treba raditi..bilo pre ili posle,a cucanj moze da se radi u obe verzije,bitno je da pokret bude sto bolji da pogodi noge.

glupo je raditi leg press posle cucnja,ako lepo uradis ne treba ti leg press uopste,posle samo 2-3serije leg extensiona i leg curla da izolujes i to je to,a leg press radis kad zezaju ledja i kraj price

  Napraviste sprdnju od teme 

imas pussy legs fitjo,treba ti'' teg ''ispod   

i ja radim sa iverkom pod petama,kolko je nama viskokima teze to znamo samo mi,a ja sam jos 5-6cm veci od tebe...
probaj da ubacis leg extensions umesto leg presa,mnogo bolje osetim quad sa njim.

Leg extenzije i leg curl mashinu radim od prvog dana u teretani, ali kao zavrsnu vezbu. Bez onih tezih vezbi tipa cucanj i leg press nema nikakvog napretka, veruj mi. Osetices ti misic ali masu neces nabiti na sajlama

ja celog zivota radim sa podmetnutim tegicem

red je da izbacis tegic

nema sanse onda ne mogu da radim cucanj,gomila ljudi stavlja iverke i slicno ispod pete

Pussy ti kvad i stabilizatori

a?

ja celog zivota radim sa podmetnutim tegicem

red je da izbacis tegic

nema sanse onda ne mogu da radim cucanj,gomila ljudi stavlja iverke i slicno ispod pete

Pussy ti kvad i stabilizatori

i ja radim sa iverkom pod petama,kolko je nama viskokima teze to znamo samo mi,a ja sam jos 5-6cm veci od tebe...
probaj da ubacis leg extensions umesto leg presa,mnogo bolje osetim quad sa njim.

ja celog zivota radim sa podmetnutim tegicem

red je da izbacis tegic

nema sanse onda ne mogu da radim cucanj,gomila ljudi stavlja iverke i slicno ispod pete

 Lako je reci, tesko uciniti Ma znam, noge su mi uvek bile problematicne, tesko je tu nabaciti masu ako se ne radi muski, sa velikim tezinama. Samo moram postepeno da se navikavam na cucnjeve, jer sam ranije ushinuo ledja zbog uvrtanja prilikom podizanja iz cucnja.. Neadekvatna tezina naravno. Dok sam radio samo leg press dosao sam do serije sa 180-190 Kg ali nisam imao ni upale ni neki vidljivi napredak. Kako sam ubacio cucanj, gde ne radim ni jednu seriju sa vise od 60 kg, plus leg press, imam upalu po 2 dana posle i izgleda mi kao da mi rastu butine (mozda sam subjektivan).. Inace i press i cucanj radim u punom radijusu pokreta jer mi to najvise prija kolenima 

izbaci tegic

ja celog zivota radim sa podmetnutim tegicem

red je da izbacis tegic

Mozda malo samo vece opterecenje na donji deo extremiteta nista abnormalno...navici ces

duboke,mada svatam da su ti cunjevi uopste kao vezba zeznuti zbog visine