Zoltan Kozma

@ Josephine - razlog je jednostavan: spinteru je u trenutku potrebna što veća eksplozivnost ( izlazak iz bloka i guranje u prvih 30-40 metara), dok je fudbalerima veći akcenat na izdržljivosti. Naravno, ima tu još faktora ali neću da "čačkam mečku"... 

Dhea, kako to mislis nisu namenjena fudbalerima, pa upravo njima mogu najvise da sluze, e sad, druga je stvar kada je povreda u pitanju...

@ Lokk1 - Ispucavanja nisu baš namenjana fudbalerima, a i ne bi ti ih preporučio iz razloga što su ti "načeta" kolena, a ispucavanja se rade u odnosu 1:2 ( težina sportiste : težina na leĂ°ima) + što se mora izvoditi pod nadzorom stručne osobe + ...

@ Markoni - upravo tako!

drugi sport...totalno razliciti treninzi

Lokk, da, tebi je svakako korisniji polucucanj.

ma to su vam sport specific treninzi , nema veze sa bodibildingom

Flex slažem se sa tvojim stavom, samo sam konstatovao da - nešto što valja ovde, ne valja tamo i obrnuto. Vi ste navikli da gledate iz jednog, BB, ugla, dok ja to gledam iz atletskog, koji ima dodirnih tačaka sa BB, ali se dosta i razlikuje. 

Samo još da dodam, da "ispucavanja iz polučučnja" razvijaju isto što i pliometrijski skokovi (explozivnu snagu), a što čučnjem, pogotovu ne dubokim, ne bi nikada postigao.

jel bi to meni moglo biti zanimljivo ... ?? mislim u fudbalu explozivnost i to .. ??
sada kada se setim na pripremama radimo poluchuchanj .. eto probacu tako ... a recimo izdrzaj u poluchucnju ili tako neshto ??

pa recimo vec sa 70 kg me boli ...

Ukoliko je ugao izmedju potkolenice i natkolenice(butine i lista) prilikom cucnja 90 stepeni ili nize radi se o dubokom cucnju.

Pa ja se trudim da tako obicno radim ali sam mislio da 90 stepeni nije full cucanj ali ga ne zovem ni polu cucanj, to je za mene jednostavno - cucanj. 

Flex slažem se sa tvojim stavom, samo sam konstatovao da - nešto što valja ovde, ne valja tamo i obrnuto. Vi ste navikli da gledate iz jednog, BB, ugla, dok ja to gledam iz atletskog, koji ima dodirnih tačaka sa BB, ali se dosta i razlikuje. 

Samo još da dodam, da "ispucavanja iz polučučnja" razvijaju isto što i pliometrijski skokovi (explozivnu snagu), a što čučnjem, pogotovu ne dubokim, ne bi nikada postigao.

dubok cucanj aktivira mnogo vishe vlakana od polu cucnja....analogno sa bench press koga mozemo raditi do pola (izuzev parcijalnih ponavljanja koja se ne rade cesto) a ostale ne aktivirane delove odraditi sa drugim vezbama, sto je suludo....tako i za cucanj.

upravo tako

jay cutler je rekao da je polu cucanj gubljenje vremena, a mislim da nije jedini koji tako misli.
Idi na youtube i vidi kako to ljudi rade, pa pokushaj i ti tako

Ok, to je iz BB ugla, ali pitaj bilo kog vrhunskog atletičara i, svako ko se imalo razume u trening, rećiće ti da je polučučanj jedna od najboljih vežbi, pogotovu "ispucavanje iz polučučnja".

Iskreno, prvu put cujem da je polucucanj los, upravo su mi to govorili treneri za duboki cucanj, narocito sa velikim tezinama.
Stalno se javljaju neke nove teorije i neke nove 'revolucije' narocito u ishrani i vezbanju, ali ako samo malo ukljucimo fiziku u celu pricu, jasno je zasto je duboki cucanj sa velikim opterecenjem los.
lokk, sa koliko kg radis cucnjeve konkretno?

ja sednem skroz dole. rashirim noge jer skupljenih ne mogu skroz da se spustim

A dokle se radi duboki cucanj? Maltene dok ne sednes na sopstvene noge?

Ukoliko je ugao izmedju potkolenice i natkolenice(butine i lista) prilikom cucnja 90 stepeni ili nize radi se o dubokom cucnju.