Zoltan Kozma

da

A dokle se radi duboki cucanj? Maltene dok ne sednes na sopstvene noge?

jay cutler je rekao da je polu cucanj gubljenje vremena, a mislim da nije jedini koji tako misli.
Idi na youtube i vidi kako to ljudi rade, pa pokushaj i ti tako

upravo tako

duboki cucanj je najbolja vezba , uopste ,  morate orvo obrtiti paznju na tehiniku a posle ce tezine same doci

pa znam kako se radi .. treniram ja vec duze vreme i zato kazem da kontam da znam kako se radi
ali nije isto gledati ljude i ti kada radish ...

jay cutler je rekao da je polu cucanj gubljenje vremena, a mislim da nije jedini koji tako misli.
Idi na youtube i vidi kako to ljudi rade, pa pokushaj i ti tako

veca opasnost za kolena je polu cucanj i leg extension

rly   za polu cucacnj sam znao .. ?? a leg extension radim redovno i nemam tih problema ... ne znam kako ali onda mora da je problem sigurno u nepravilnom izvodjenju ...  ..

hmmmm ... ne znam kako da vam objasnim ... nisu to bre velike tezine ...to odgovara mojim mishicima ... mislim nije meni teshko da radim (barem ne previshe) kada bi smanjio tezinu bojim se da nece noge rasti ... al nema druge
mislim da cu smanjiti tezine..i iako mislim da pravilno izvodim ipak cu pitati trenera ili nekog ko mi je pouzdan da me gleda dok radim i kaze shta nevalja ... i kontam da je jako glupo pitanje ali jel moze trening za noge da se napravi bez cucnjeva ??
mislim naravno da moze ali koliko ce biti dobar ... neki primer ... ?? hvala svima

veca opasnost za kolena je polu cucanj i leg extension

Slazem se sa Joshephine koja je ukazala na sustinu problema.

Ako vec radite full cucanj nemoguce je otkloniti u potpunosti stres sa kolena! Namece se logicno pitanje cemu onda to?!

A zbog cega ides u duboki cucanj sa tim tezinama?
Ukoliko imas jake bolove, ili su tezine neadekvatne, ili je tehnika losa. U svakom slucaju,mislim da je duboki cucanj poguban kada je rec o vecim tezinama.
Steznik moze da ti fiksira koleno, ali ne moze da smanji pritisak. Smanji tezine

spusti sipku nize na ledja, a ne na trapeze i isturi dupe kao da oces da sednesh, spusti se skroz do dole i dizi se zatim. Peta treba da ti svu tezinu podnese, a ne prsti. U glavi razmishljaj o pokretu i kontrakciji kvadricepsa a ne kolena. eto:)

Lokki, ako ti nije problem snimi jednu seriju čučnjeva i baci mi na PM, pa ću ti reći gde je greška. Ovako možemo da razglabamo do sutra i da ti ne pomognemo.

Ako nisu velike težine, probaj da uradiš "izometrijski čučanj" - kreneš sa OBIČNIM čučnjevima (ne dubokim) i ako radiš npr. 9x na svaki treći se zaustaviš na nekih 30-40 cm od zemlje i brojiš do 3.

nisu to velike tezine .. ali problem je u pokretu ... kada se spustim skroz do dole i krenem da se vracam osecam uzasan pritisak u kolenima ...

Cekaj, sa kojim kilazama radis? Meni se kolena raspadaju, na basket ne smem ni da pomislim, ali cucnjeve radim sa malim tezinama (doduse ni ne mogu sa vecim posle duge pauze), koncentrisan i pravilan pokret ali uvek pre cucnjeva odradim sutiranje 4-5 serija...

pa naravno da ima steznika...mislim relativno glupo pitanje posto si ti malo duze na forumu...stavi steznike ili ima da se kupe neke posebne kao marame sto se vezuju oko kolena...potrazi to

pa znam brate da postoje steznici ... napisao sam da li postoji podrshka kolenima u vidu steznika .. tj da li ce mi ti steznici pomoci ... ako neok moze da pomogne bio bih mu zahvalan poshto ne mogu da radim noge dok to ne sredim...