Brate ako nesto ima ispod 1g masti i ispod 1g UH ko normalan ce to da racuna kao da ''IMA'' masti i uh

@coolic sta pricas ti?ja sam rekao da se isplati po meni vise u odnosu na ellu samu ako se uzima...ali time sam podrazumevao da on jede nesto u toku dana u stvari ,kapiras,a ne da mu je dnevni jelovnik- Pro long  ?

@ Nikolic o da jeste tacno <1g masti  <1g uh... http://www.pansport.rs/new/catalog/index.php?id=SN676  ...open eyes

Pa ti si pricao 

pa ja ne znam ko moze uopste da prica o suplementaciji kao zameni za hranu ?

sve je to ok, ali ipak gledaj na to da hrana bude osnova   uvek!

Pa ako gledas na to da nema ni uh ni mast i solidnu kolicinu proteina + jedno milion puta bolji ukus onda se itekako isplati..i nemoras stalno da se cimas do prodavnice da kupujes ellu 

Lose misli sto se tice isplatljivosti,
ali je u pravu sto se tice pristojnosti 

Pro long je pristojan i na mesecnom nivou mislim da se cak vise isplati nego da kupujes elle...naravno ako trosis racionalno

kazein je protein iz mleka, dakle imas ga u ella siru   a ako ga ne jedeš imaš alternativu sa npr Pro Long-om koji je čist kazein...
dakle pogodnost je ta što se kazein polako apsorbuje i time dobijaš postepenu apsorpciju tokom dužeg perioda što je naročito poželjno noću, tj pred spavanje

a ništa bez dobre klope, to je apsolutno tačno

Pa da, praktikujem da jedem ellu uvece, kao poslednji obrok.. Ali nisam obracao paznju na taj pro long i te stvari, treba videti..
Nista bez dobre klope...
Hvala na savetima!

Onda definitivno ne znam cemu dextroza sluzi.. 
Kazu treba ga piti sa dextrozom... 

imas ovde temu o ugljenim hidratima i obnovi glikogena nakon treninga
http://forum.pansport.rs/index.php?topic=80715.0

Sta mislite o ovom mom "programu"? Moram da napomenem da mi ishrana nije onakva kakvu bih voleo da imam zato sto NE MOGU da stignem da spremam da jedem ono sto bih zeleo. Pa bi svaki savet oko uskladjivanja suplementacije dobro dosao..
Ovako nekako to izgleda:

-Ujutru, na prazan stomak kreatin, dextroza, zatim 1.obrok kasa sa pahuljicama i whey,

-u toku prepodneva 2.obrok,

-posle toga treniram (oko 13-14h), nakon treninga kreatin, dextroza, whey, a kada dodjem kuci rucam,

-oko 20h veceram, nekad i jos jednom posle toga, a pred spavanje whey.

Kao sto kaze Marko,ujutro ti ne treba dekstroza,ona se uzima samo posle treninga.
Meni kasa sa Whey-om zvuci OK,i mislim da je to dorucak koji praktikuje vecina nasih
musterija.
Posle treninga dekstroza+kreatin+whey.
A predlozio bih i da whey pred spavanje zamenis sa nekim posnim sirom ili sa
Protein 92 + ili  PRO LONG

OK, hvala ti!

Recimo da dextroza odnosno neki brz secer (maltodextrin,vitargo,vaxy...) pomaze ugradnju creatina,ali postoji secer koji unosimo kroz hidrate u toku dana i koji ce po potrebi iz glikogenskih depoa biti upotrebljen kada je to potrbno,tako da se u vecini slucajeva kod rekreativaca ta dextroza nepotrebna.

Onda definitivno ne znam cemu dextroza sluzi.. 
Kazu treba ga piti sa dextrozom...