Zoltan Kozma

Prvo superserijama trosim vise kalorijama na treningu nego ti na treningu sa velikim tezinama, drugo ja garantujem da cu na jednom treningu od 45 minuta podici zbirno vise kg-a nego ti svojim treningom sa velikim kilazama, trece do razgradnje dolazi i na tvom treningu u velikoj meri poenta je suplementacija pre posle i za vreme treninga. Cetvrto ja i imam kalorijski deficit ali poenta je uvecati ga vecim trosenjem na treningu, peto ako imam kalorijski deficit i dalje unosim 10-20 g glutamina, whey i pola kg raznog kvalitetnog mesa. Sesto misic se ne smanjuje principom super serija koriste ih maltene svi profesionalci u odredjenoj meri. . . I poslednja stvar je ta da sam ja ovo probao na sebi i napravio veliki pomak. A sto se tice poziva na trening. . . uvek!

LA je na keto go k**ac...

*******Tako sto ces uzeti i dizati manje kilaze i onda misic kaze e ovaj je smanjio kilaze,zasto da ja trosim kalorije i trosim ih na ovu veliinu kad sada radi s amnajim tezinama te ne moram biti ovoliki??*******

upravo...

filipe kacio si negde na furumu trening koji si imao na keto... ne mogu samo da ga nadjem, mislim da je bio u pitanju Lactic Acid trening.

Niko me nece ubediti da postoji bilo sta bolje za sagorevanje masti od super serija....mislim na vezbe sa tegovima.... A to da cu unistiti misic pretpostavljam da mislis da cu ga razgraditi....To je cista glupost...Tacnije to je vecita fobija ljudi koji rade masu da ce im se to desiti...Sve sam probao na sebi tako da ne moram da slusam kvazi znalce....a interesuje me da li lik koji prica o velikim kiazama zna koja se vlakna razvijajuu i aktiviraju na taj nacin......

kvazi znalci?? objasni mi kako neces ragraditi msiic sa 20 serija radjenja istog??sjebo bi misic i na masi sa toliko rada kamoli u kcal deficitu!?? Da,taj lik zna koja se vlakna aktiviraju,ali ti ocigledno nemas ni najmanje pojma kako se misic cuva??Tako sto ces uzeti i dizati manje kilaze i onda misic kaze e ovaj je smanjio kilaze,zasto da ja trosim kalorije i trosim ih na ovu veliinu kad sada radi s amnajim tezinama te ne moram biti ovoliki?? naravno da ne,dizes isto kao i uvek,treningom se ne mrsavi nego KALORIJSKIM DEFICITOM!!! tegovi imaju funkciju SAMO ali SAMO da odrzis misicnu masu,kalorijski deficit je ono sto ce ti skinuti BF,naravno mozes i tegovima ali ne tim superserijicama nego kreni neki pravi hardcore trening...ako ne verujes,pozivam te na jedan LA ili giant set trening da vidis o cemu pricam

a te gluposti sa manjim tezinama vise ponavljanja su prevazidjena (bar sam ja tako mislio) jos u 20om veku...kasnis s ucenjem...pozz

zasto se raspravljate??Covek je izneo svoje misljenje,srecno mu bilo...superserije najbolje z amrsavljenje??? a zasto ne tri serije ili giga serije??nema poente raspravljati se s nekim ko nema boljeg od argumenta "niko me nece ubediti". kome se svidja nek proba ko zna bolji nacin radice tako i end of story

ebiga,jel treba da ti dokazem pogledaj teg od "10kg" jel ti logicno da ga drizis sa 2prsta sweetsweet dreams

WIN hhhhh

to je ono'' podignem ja teg od 20 i vidim auu al je lako -mora da sam ojacao''

ebiga,jel treba da ti dokazem pogledaj teg od "10kg" jel ti logicno da ga drizis sa 2prsta sweetsweet dreams

Svako ima svoj nacin....Ja cu raditi ovo dokle god me radi....Trening mi traje maksimum 45-50 minuta....Ne radim sa  nekim prevelikim tezinama....bench 60 kg, bucice svaka po 25...kod razvlacenja 2o...

    nije niko primetio,to nisu bucice od 25 i 20kila to su ti mere u ibsima,25 ti je 11kila,a 20 ti je 9
ROFLCOPTER

da da....mere su verovatno ibsima... mozda i u gramima...

treba naslov teme da bude moj trening za grudi...nemoj neko da vidi ovo i da pocne da radi ovako

Svako ima svoj nacin....Ja cu raditi ovo dokle god me radi....Trening mi traje maksimum 45-50 minuta....Ne radim sa  nekim prevelikim tezinama....bench 60 kg, bucice svaka po 25...kod razvlacenja 2o...

    nije niko primetio,to nisu bucice od 25 i 20kila to su ti mere u ibsima,25 ti je 11kila,a 20 ti je 9
ROFLCOPTER

Ako ti tako odgovara, onda samo nastavi, samo razmisli da povremeno malo to promenis i ubacis vece tezine za grudi kako bi aktivirao i drugi tip misicnih vlakana.

Ne zelim ni ja da se raspravljam..opusteno...svako ima pravo na misljenje....

Kod anaerobnog treninga tj. treninga sa tegovina razvijaju se bela (brzokontraktna) misicna vlakna.... ne vidim zasto me to pitas al ajde

BTW...nisam ja ni rekao da su super serije lose za sagorevanje....nego to sa malim kilazama je glupost... ali mrzi me da se raspravljam... radi kako hoces...

Odlicno samo cepaj

Niko me nece ubediti da postoji bilo sta bolje za sagorevanje masti od super serija....mislim na vezbe sa tegovima.... A to da cu unistiti misic pretpostavljam da mislis da cu ga razgraditi....To je cista glupost...Tacnije to je vecita fobija ljudi koji rade masu da ce im se to desiti...Sve sam probao na sebi tako da ne moram da slusam kvazi znalce....a interesuje me da li lik koji prica o velikim kiazama zna koja se vlakna razvijajuu i aktiviraju na taj nacin......