Ova tema je suvisna.

Pogledati teme

1) do mase ishranom
http://forum.pansport.rs/index.php?topic=50205.0

2) 12 nedelja treninga za pocetnike
http://forum.pansport.rs/index.php?topic=72681.0

3) kreatin info
http://forum.pansport.rs/index.php?topic=80805.0

4) diskusija o kreatinu
http://forum.pansport.rs/index.php?topic=32705.0

Dakle, pre postavljanja teme prelistaj forum!

Lock...

1.Kvalitetna ishrana (to se mnogo ponavljamo) znaci proteini,smanjeni unos ugljenih hidrata,dobre masti (omega 3) ,vitamini pod obavezno!

Pa kako misliš da izgradi masu ako smanji UH?

kako dobitni na misicnoj masi sa kre-alkaynom?
bil bih zahvalan nekom ako bi mi napisao i koje vezbe da radim kojim danima 

Dobijanje misicne mase zavisi pre svega od tvoje ishrane i tvojih treninga,
a KRE – Alkalyn je dodatak koji treba da ti pojaca snagu i ubrza oporavak.
On sam ne zahteva nikakav poseban rezim ishrane i treninga,ali sam proces
dobijanja misicne mase to zahteva,i zato idi i citaj forum,a posebno rubrike
TRENINZI , ISHRANA I KOREKCIJA TEZINE
jer se iz tvog pitanja jasno vidi veliko ne poznavanje ovih osnovnih stvari.
I jos nesto,ovo je oblast foruma koji se bavi dodacima ishrani,tako da ako nakon dobrog
iscitavanja ovih gore navedenih oblasti budes imao jos nekih pitanja vezano za trening ili ishranu,
ta pitanja postavis u tim oblastima,a ne ovde.

A jos bi dodao,da bi ti Kreatin Monohidrat bio dosta bolja opcija za pocetak.

SA KRE ALKALINOM MORAS ISKLJUCIVO RAVNU SIPKU JER ZED NE GRIZE..ISTO tako BENCH moras sa BUCICAMA ..Jel sad OK???...

Sta ovo treba da znaci?Zezas pocetnike,jedan je vec banovan zbog toga zato moderatori reagujte!!!

kako dobitni na misicnoj masi sa kre-alkaynom?
bil bih zahvalan nekom ako bi mi napisao i koje vezbe da radim kojim danima 

Aleksaaa mnogo je faktora u igri nije dovoljno da pijes kreatin i ocekujes rezultate a kad nema rezultata ti se razocaras!
Evo ovako:
1.Kvalitetna ishrana (to se mnogo ponavljamo) znaci proteini,smanjeni unos ugljenih hidrata,dobre masti (omega 3) ,vitamini pod obavezno!
2.Intezivan trening a ne kucne varijante tipa sklekovi,zgibovi itd.A programe imas u drugim temama i to vrlo dobre prelistaj malo teme pod trening.
3.Kad sve ispunis ako imas visak para onda suplementacija,a kre-alcalyn sam i bez ovih gore uslova ispunjenih definitivno ne moze da ti pomogne to nemoj da te laze niko!

kako dobitni na misicnoj masi sa kre-alkaynom?
bil bih zahvalan nekom ako bi mi napisao i koje vezbe da radim kojim danima