Da li se mesanjem gejnera i whey proteina nakon treninga mnogo usporava apsorpcija whey_a ?? Recimo 40gr gejner 30gr whey 5gr creatin 5gr glutamin.

nece,jer je i gejner samo mesavina proteina i hidrata,tako da
i nema potrebe to raditi.

Pa kazem ,nema bolje uzme dex i whey...al mislio sam ako ima vec pa da iskoristi optimalno

Zasto bi se to uopste mesalo? mislim geiner i whey?

 Nemam pojma zato i pitam da li je to greska?

Ne bi bilo neke  velike stete ako se to uradi odmah posle treninga ali nema uopste poente raditi tako nesto.

Nije greska ako je posle treninga momentalno ali je nepotrebno i bacanje para

Zasto bi se to uopste mesalo? mislim geiner i whey?

  Nemam pojma zato i pitam da li je to greska?

Eventualno posle treninga jer gainer ima secer pa da ne uzima dex...ali opet je to bacanje para kada je dex mnogo jeftiniji...

Zasto bi se to uopste mesalo? mislim geiner i whey?

Da li se mesanjem gejnera i whey proteina nakon treninga mnogo usporava apsorpcija whey_a ?? Recimo 40gr gejner 30gr whey 5gr creatin 5gr glutamin.

hehe, izvinjavam se za rucak sto ga nisam upisao, podrazumeva se on narAVNO, LJUDI, hvala vam na savetima oko suplementacije, i kad zavrsim sa ovom kombinacijom, nadam se da cete mi pomoci i oko druge u buducnosti... 

e,hvala ti Pedja na savetu...
a sta mislis o toj varijanti sto sam napisao?
ustajanje, dorucak, uzina, mega gainer, bcaa, trening, mega gainer, bcaa, uzina,vecera, spavanje?
kolko puta treba da pijem gainer u danima pauze? i citao sam tu na forumu da gainer ne bih trebao da pijem pred spavanje, istina il ne?

gejner mozes piti u skladu sa svojom ishranom...ako se tog dana hranis slabije onda povecas dozu gejnera, ili ako imas neku vecu pauzu izmedju obroka obavezno popij, mada slaba ishrana i dugi razmaci ne bi trebalo da ti se desavaju...
uvek moras imati hranu pri ruci

e,hvala ti Pedja na savetu...
a sta mislis o toj varijanti sto sam napisao?
ustajanje, dorucak, uzina, mega gainer, bcaa, trening, mega gainer, bcaa, uzina,vecera, spavanje?
kolko puta treba da pijem gainer u danima pauze? i citao sam tu na forumu da gainer ne bih trebao da pijem pred spavanje, istina il ne?

Kombinacija je dobra,sa tim da nigde ne pise rucak?

U dane pauze se isto pije dva puta,izmedju obroka,a tada moze i
sa mlekom da se pravi.

A dobro si procitao,kao sto kaze Marko,nema potrebe za unosenjem hidrata
pred spavanjem,jer nemas tada potrebu za njima, pa je lako moguce da ti ih
organizam samo deponuje kao masti.

U sustini prost secer ti ne treba pre spavanja,gledaj da ti poslednji obrok bude cisto proteinski.

e,hvala ti Pedja na savetu...
a sta mislis o toj varijanti sto sam napisao?
ustajanje, dorucak, uzina, mega gainer, bcaa, trening, mega gainer, bcaa, uzina,vecera, spavanje?
kolko puta treba da pijem gainer u danima pauze? i citao sam tu na forumu da gainer ne bih trebao da pijem pred spavanje, istina il ne?

ok marko hvala za pomoc.ali receno mi je da se pije 1tbl pre i jedna posle treninga i takodje da ne smem da mesam bcaa sa proteinom.da li  je to tacno?

Jedna tableta pre i jedna tableta je minimalna preporucena doza Kre-Alkalyn-a,
ali kako se pokazalo u praksi,ne i efikasna,tako da svima preporucujemo da
ne koriste manje od dve pre i dve tablete posle treninga.

Sme da se mesa BCAA sa proteinom,ali protein mora da bude napravljen sa vodom.

Ja sam pio i po sest tableta kre-alkalyna i radilo je odlicno,ali to sam ipak ja.Ne savetujem bas tolike doze ali sam cisto spomenuo da se zna da nije bilo nus efekata (bar trenutnih) a uzimao sam tako jedan duzi period.

e ljudi, hvala vam puno na savetima imam josh samo, BCAA uzimam 5 g pre i 5 g posle treninga?
jel moze ovako varijanta...
ustajanje, dorucak, mega gainer, bcaa, trening, mega gainer,bcaa, rucak, mega gainer, vecera, spavanje...
i u danima pauze koliko i kada se pije?
HPMG uzimam sigurno, al sad kad san gledao katalog, dvoumim se izmedju BCAA i SUPER AMINO 4800( kako se te tablete upotrebljavaju, pise tamo 2do4 puta, koja je najbolja opcija po vama?)

Da,BCAA ide pre i posle treninga,stim da mislim da bi bilo bolje da povecas dozu na 10g pre i 10g posle treninga.


Tebi su najbitnije BCAA,a  Super Amino 4800 je kombinacija esencijalnih i ne-esencijalnih amino kiselina,
tako da bi ti uvek pre preporucio da se drzis BCAA.

A inace,Super Amino 4800 se pije tri puta dnevno po porcija od cetiri tablete,koje zajedno imaju 4800 mg
amino kiselina,pa su odatle i dobile taj naziv.