Poenta u ovom sportu je sacuvati i dobiti misicnu masu.Neko ko ima 60kg njemu nije to problem,ali neko ko ima preko 90 kg kvalitetne mase itekako mora uneti dovoljno ak u toku dana,narocito ako je unos uh nizak ili nedovoljan za jake treninge.
Neznam koliko si upucen u treninge u teretani,ali npr jedan trening za noge otp.20 do 30 tona itekako dovodi do katabolizma ali i do zeljenog stresa u misicu,tako da iz svog iskustva u poslednje 2 godine koriscenja ak u svim oblicima i dosta velikim dozama dovele su do mog napredka u misicnoj masi na mom nivou treninga.
Dakle ne govorim o necemu sto sam procitao,vec isprobao na sebi.

Ne ulazim u vasu polemiku oko a.k., ali mi jako smesno zvuci Marko toliko napominjanje katabolizma u toku treninga, ako te ne mrzi voleo bih da mi se objasni, mozda nesto krivo kontam. Neznam kakav trening treba da bude da bi doslo do katabolizma, kao da traje 15 h bez prestanka bez iceg unetog u toku. Stvarno je suludo verovati u to, da se nakon 20 min treninga energija uzima iz misica 

ljudi da mi neko kaze sa kojom kolicinom vode treba popiti naprimer 5 tab. amino kiselina

Nema to nikakve veze. Neko će ih popiti sa jednim gutljajem odjednom, a neko će svaku pojedinačno sa gutljajem vode.

nisam nasao primer za amino i voda , koliko je najbolji unos , koliko se secam ima za glukozu koliko je bi bilo najbolje da bude % rastvor  , ali ne secam se da ima za amino  

tako  , pa mislim da ce ti biti dovoljno onoliko vode koliko ti treba da ih progutas

ja uvek koristim 10% rastvor , mislim otprilike , ne gledam toliko bas  

znam za aminoacids utilization , ali nisam cuo da je ista pricao oko aminoacids absorption

...pogledaj tu,negde je napomenuo

ljudi da mi neko kaze sa kojom kolicinom vode treba popiti naprimer 5 tab. amino kiselina

znam za aminoacids utilization , ali nisam cuo da je ista pricao oko aminoacids absorption

...moram sada na trening,veceras cu potraziti.

ja jos nisam video gde pise da je absorpcija tecnih amino   brza od absoprcije  amino u prahu ili u tabletama

ja ne pricam o absorpciji proteina i ugljenih hidrata prvo ja to tako nikada ne bi ni napisao  jer ako se kaze proteini onda se misli i na polipeptide a to je nije moguce , odnosno nije moguce kod zdravih ljudi  ,  kao i za absorpciju uh , zato sam i napisao kako sam napisao

napisi ti ovde sta kaze

Ne verujem da je ta razlika imalo znacajna ako je uopste i ima. A ako smo na dijeti, umesto secera idemo sa povecom kolicinom glutamina kao brze AK koju svaka celija u organizmu trazi i time postizemo slican efekat kao sa secerom...

...ali dok on odradi tu brzu ugradnju tecne amino ili u tbl vec bi stigle.I sta da rade oni koji su na striktnoj dijeti i ne smeju ici prost secer u datom periodu?

Ne, ali secer drasticno dize insulin i ubrzava i pospesuje ugradnju...

Nisam nikada pio amino kiseline u toku treninga, moje misljenje je zasnovano na procitanom... Moj trening traje ~50 min. i sta ce meni boljeg doneti ako na pola treninga zgutam AK? Dok one dodju na zeljeno mesto, proci ce trening, tako da se drzim PWM-a koji sadrzi prost secer i u kome imam proteina i bcaa tako da se ne sekiram za brzinu apsorpcije i apsolutno nemam potrebe za AK u toku treninga...

A taj PWM nekim cudom odmah odlazi u misic?!

Markoni ,izvlacis iz konteksta oje reci i ubacujes sta ti odgovara....itekako ima veze da li je zeludac pun ili prazan i da li su proteini i hidrati u pitanju.
Hidrate sam naveo kao nesto sto sprecava katabolizam u odredjenom trenutku,a kada smo na niskom nivou ili ne smemo da ih unosimo,onda je itekako potrebno unositi AK U BILO KOM OBLIKU NAROCITO U TOKU TRENINGA I POSLE.A ti pricas o apsorbciji prot i hidrata i opet ti kazem nema potrebe meni to da objasnjavas.
Recimo da je Sarcev pristalica ovoga o cemu ja pricam ...imas smernicu pa nadji ovo o cemu govorim.

Nisam nikada pio amino kiseline u toku treninga, moje misljenje je zasnovano na procitanom... Moj trening traje ~50 min. i sta ce meni boljeg doneti ako na pola treninga zgutam AK? Dok one dodju na zeljeno mesto, proci ce trening, tako da se drzim PWM-a koji sadrzi prost secer i u kome imam proteina i bcaa tako da se ne sekiram za brzinu apsorpcije i apsolutno nemam potrebe za AK u toku treninga...