Smatram da je najbolje da fizijatar propiše terapiju, pa se onda uz kontrulu fizioterapeuta mogu izvoditi vežbe. A onda se mogu raditi i kod kuće.

Jesam, evo update - neurokirurg kaže da sa CD snimke i nalaza da to izgleda ok i da nije ništa strašno, da takvu protruziju većina ljudi ima kad pređe 40 god (?)
Napisao ovako: "Nema radikularne simptomatologije  .  nema indikacije za op, simptomatska i fizikalna th."

Simptomi su još dakle ovi
- Skoro konstantna tupa bol + ukočenost u donjim leđima, uglavnom slabija, nekad do 2-3 dana bude umjerena, rijetko bude 1 dan jača 
- ponekad kad je lošije stanje zna me probuditi ranije ujutro nakon 4-5 h spavanja, smeta u ležećem stanju
- čini mi se da bude gore npr. nakon dužeg stajanja, sjedenja ne toliko - ostale uzroke ne mogu da identificiram
- nema boli na dodir i pokrete, ne širi se u nogu, ruku i sl.
- ima perioda kad ne osjećam - za vrijeme sporta i kad sam dobro zagrijan, kod hodanja isto

Šta da radim? Najviše sam radio ove 2 za jačanje, posebno prva (guranje ledja u pod u ležećem položaju) - Malo pomognu ali to još nije to. Još neka?: https://i.postimg.cc/RC7mGPSR/vjezbe.jpg

Hvala na svim sugestijama.

Slažem se sa koleginicom. Ipak nalaz pokazuje da intervertebralni disk vrši kompresiju nervnih korenova. Mora neurohirurg da pogleda snimak.

Pozdrav,
Ja bih ovde savetovala isključivo pregled i odluku neurohirurga.

Nalaz MR je na slici,

Znači bol u donjim leđima, najviše nakon sjedenja posebno dužeg. (Nema boli na dodir i pokrete, ne širi se u nogu i ruku i sl.)
Malo se poboljšalo zadnjih par mj. s vježbama . najviše sam radio ove 2: https://i.postimg.cc/RC7mGPSR/vjezbe.jpg
(početak problema ref. topic - https://forum.pansport.rs/index.php?topic=257467.0 )



Da li ovo znači nešto ozbiljnije ili se može držati pod kontrolom vježbama, kojim najbolje?
Hvala unaprijed na svIm savjetima.