Pansport Forum
Trening => Fitnes => Teretana => Aerobni trening (Cardio) => Temu započeo: u_jogurtu_nema_kostiju Oktobar 24, 2007, 03:41:35 posle podne
-
Kada sam pre godinu dana zavrsio sa vojskom, primetio sam, kao i ostali da sam se ugojio citavih 40 kg, sto je iskreno previseeee!!! A hteo bih da napomenem, da sam pre odlaska u vojsku imao svega 86 kg i to misicne masee, znaci izgledao sam solidno. Sada sam kao meda, mada me visina od 190cm izvlaci sa mojih 126kg. Uspeo sam nekako, valjda od posla da skinem telesnu tezinu na 112kg, koliko sam sinoc izmerio u fitness centru.
Sada bih hteo, na neki nacin da dodjem u kondiciju, da se zategnem, da smrsam. Napominjem da nisam od onih koji misle da ce na mesec dana da se srede, znam da je to mukotrpan i duzi proces, kojeg sam spreman da se prihvatim.
Ne stidim se da pitam, ali moze li mi neko reci kako, sta?? Preporuciti neki poseban trening, neku posebnu vrstu ishrane. Iskreno, ako slican topic postoji, izvinjavam se na offovanju, ali stvarno mi je potrebna pomoc. Posao me je unistio, po ceo dan samo sedim i predajem, odlucio sam da je vreme da ucinim nesto i za sebe!!!
Imam problema sa desnim meniskusom, tacnije povremeno osecam bolove, moze li mi neko preporuciti neki preparat ili nesto drugo????? Od tezine mi se ranije javljala tahikardija, i to samo uvece kada legnem da spim, pa me je i to uznemirilo.Kupio sam i dobar bajs, pa ne znam da li da ga i kako ukombinujem sa fitnessom???
p.s. Vec sam se odrekao COCA-COLE i punjene pljeskavice sa kackavaljem. Umesto toga, poceo sam da pijem vocne sokove i da jedem cornflakes.
U svakom slucaju , ako neko zeli,zna, molim ga da mi pomogne. A za one kojima ovo deluje smesno, sta da radim, smejte sem, ja nisam mogao da biram da li cu u vojsku ili ne.
Unapred hvala!
u_jogurtu_nema_kostiju
-
pa ovako.....Nisam te bas skontao da li ces ici u teretanu ili ne.Ja bih ti prepucio da ides i da nakon treninga sa tegovima ukombinujes 10 do 20 min bajsa.Ukombinuj 5x nedeljno trening,za pocetak kruzni.Ostala 2 dana odmora sklopi tako sto ces ujutru na prazan stomak sljakati bajs pola chuke.Od suplementacije za povrede,joint repair,ajkulina hrskavica,mada ako je ozbiljnija povreda savetujem te da posetis lekara.Naravno i gelovi mogu da pomognu.Sto se tice ishrane.Polako korigovanje kako organizam ne bi dosao u shok stanje.Znaci piletina,ako peces na teflonu sa malo ulja po moguctstvu maslinovo.Samo belo meso dok ti na nos ne izadje,mada realno jako tesko :).Pohovano izbegavaj,chokoladice takodje.Potrebe za slatkim zadovoljavaj bonzitama i chokoladom za kuvanje jer u njoj imas najvise kaka-a ili chokoladnim mlekom.Naravno ovo u manjim kolicinama kako bi sto manje unosio prostih secera.Izbegavaj krompirice i tako te zezalice i grickalice.Redovno klopaj na svakih 3 sata do 2 zavisi.Napravi spisak sta bi mogao da jedes.Kupuj proteinske chokoladice ako si na poslu itd.Jedi tunjevine,ribe,dosta povrca.Kukuruz izbaci tj kornflex ubaci ovsene pahuljice.Pi mleko 1.6 ne 0.5 mada mozes i njega,ali ima neznatno vise UH.Pi proteina i amino tecne nakon treninga.Koncetrisi se da ti trening traje do 1 sat sa tegovima znaci sa pauzama od pola minuta.Neki put odradi i high intensive interval trening.Mozes naci ja mislim i ovde te treninge.Od sagorevaca,Animal Cuts ako imas kinte ukombinuj sa Animal Pakom.I sokovi ti dizu PH vrednost u organizmu pa nemoj ih mnogo piti,koncentrisi se na vodu i pi je dosta....
-
Evo primera jednog HIIT treninga
HIIT
High Intensity Interval Training ili jednostavnije Intervalni trening principi je kojim u kraćem vremenskom razdoblju možete postići bolje rezultate. Veoma jednostavan princip zahteva pak dobru kondiciju, te se ne preporučuje anemičnim ili slabim osobama.
HIIT trening trebao bi trajati izmeĂ°u 18 i 30 minuta. U tom vremenu izmjenjujte intervale visokog i niskog napora. Primer, trening od 18 minuta izgledao bi tako da 1 minut lagano trčite, zatim 'sprintate' sledeći minut, da bi zatim opet lagano, zatim brzo i tako sve do 18-te minute.
Intenzitet treninga važan je kao i trajanje.
Većina svetskih trenera slažu se kako je ovo izuzetan način kojim više ne moramo dugo aerobno trenirati da bi postigli rezultate. Na taj način ističu važnost ne samo dužine nego i intenziteta treninga
-
Aleksandre, mislim da si prevideo par činjenica - "Imam problema sa desnim meniskusom" + 112 kg na 190 cm visine i to pretežno masti! ;)
Dakle, Jogurte nikako HIIT, bar ne još neki period... Napisa da si kupio dobar bajs, samo nisi precizirao da li je običan ili sobni. Ako je običan, onda ti i neće biti od neke koristi, ali ako je sobni onda si "na konju"! U svakom slučaju, moj ti je predlog da pre bilo kakve aktivnosti odeš na test opterećenja kako bi došao do vrednosti max pulsa, pa na osnovu njega ćeš i raditi trening.
P.S. Zašto misliš da će ti se neko smejati!? Nismo u vojsci pa da ti se npr. do 50 posta svi smejemo zato što si "gušter"! ;D ;D Samo opušteno, bolje pitaj i ispadni pametan, nego da se praviš pametan, pa ispadneš glup! ;)
P.S.S. Aleksandre, još jedna primedba - "High Intensity Interval Training ili jednostavnije Intervalni trening". Nikako! Kod intervalnog treninga postoje pauze ( koje znaju biti i 3 min izmeĂ°u deonica tj. do 8 min izmeĂ°u serija) i deonice se kreću od 30 m pa do 1500, u zavisnosti od sporta i discipline. A kod HIIT-a ( statičke) pauze ne postoje, a deonice se uglavnom kreću od 200 - 400m. Zato i jeste High Intesity... ;) Ne zameri što te ispravljam, ali šta ću... profesionalni deformitet! ;D
-
ovo sa desnim meniskusom jesam predvideo..A HIIT trening sam skinuo sa neta :) Ja ga licno nisam radio,pa sam zato nasao jedan primer na netu :).....Tako da.....Jedino da njima zameris.....Ovo su neki doktor i fitness trener sastavljali mogu ti dati i link da proveris :)......
-
a sta kao bajs moze da se vozi sa povredjenim meniskusem???ako moze da vozi bajs moze da radi i hiit
-
@ Vuksa - Čovek napisa da ga povremeno boli! Trčanjem bi ga još više uništio, dok je bajs ok sve dok se ne divlja... pričam ti iz ličnog iskustva ( samo je kod mene u pitanju levo koleno). Ipak, ni bajs mi nije toliko pomogao koliko nordijsko skijanje, ali me nervira što je upotreba u pojedinim teretanama dozvoljena samo ženskom svetu ( eto, diskriminacije! ;D )!
@ Aleksandar - nema ljutiš, samo ukazao na grešku... ;D Davaj link!
-
Nekoliko primedbi...
@jogurt - voćni sokovi kao i kornflakes nisu ni malo zdrave ospcije takod a promene koje si napravio ne vrede... Evo kako ćemo... poslaću ti na mail(ostavi mi ga na licnu poruku ili mi posalji mail) sa namirnicama koje dolaze u obzir a koje ne.. na osnovu toga ćeš napraviti sebi dijetu... suština će biti u tome da se poptuno kloniš prostih ugljenih hidrata, dakle ništa novo i spektakularno već ono što možeš pročitati i ovde na forumu..
Zatim što se tiče treninga, trčanje ne! Može steper, može bajs ali ako primetiš da te boli koleno menjaj spravu...
Ako je zaista u pitanju meniskus onda je to pravi problem (ne znam da li si to čuo ili pretpostavljaš ili ti je lekar rekao...).. možda je u pitanju problem sa kukom koji uvrće koleno pa te zbog toga boli... u svakom slučaju bilo bi dobro da se javim dobrom lekaru.. Markonija pitaj za bgd a ja ću ti reći za ns.. za ostale gradove ne znam, možda neko drugi zna...
Toliko od mene, čujemo se...
@ Aleksandar - Bonžita je isto čist prost UH kao i čokolada pa makar bila i za kuvanje.. ono što smo pričali o kakou važi ali ne i za dijete kao što bi Jogurt trebao da drži... I da naravno - HIIT ne nikao posebno enkome ko ima veći višak kg i probleme sa kolenima... ako već daješ preporuke onda je dobro da znaš i zašto predlažeš nešto... internet je pun saveta, treba biti obazriv...
-
pa znao sam ja to,ali jednostavno to mi je delovalo kao najbolja alternativa ukoliko oseti potrebu za slatkim,a morace kad tad da oseti zar ne ? Mislim bolje je da pojede jednu bonzitu nego neku mlecnu chokoladicu ::) ::) ::) ::) Zar ne ?A ja bas mislim da sam i u postu napomenuo da bonzitu i cokoladu za kuvanje uzima u sto manjim kolicinama,samo kada bas ima potrebu.....
-
Imam problema sa desnim meniskusom, tacnije povremeno osecam bolove, moze li mi neko preporuciti neki preparat ili nesto drugo?????
JOINT REPAIR MOŽE DA POMOGNE. BAR 2-3 MESECA KORIŠĆENJA. PROVERENO! ;D ŠTO SE TIČE TRENINGA VIŠE SE BAZIRAJ NA DUŽE TRAJANJE A MALI INTENZITET. KAKO BUDEŠ NAPREDOVAO UBACUJ INTERVALE (SMANJUJ TRAJANJE A POJAČAJ INTENZITET TRENINGA)
-
Što se oporavka meniskusa tiče, pričao sam sa prijateljicom sa Ortopedske klinike u Sokobanjskoj, koja je sa još nekim doktorima radila istraživanje baš na tu temu i posle 2 godine rezultati izgledaju ovako - da bi počela regeneracija potrebno je da supliment sadrži min. : Glucosamine Sulfate 1500mg, Chondroitin Sulfate 1200mg i MSM 500mg. Uzimati 3 tablete dnevno uz obrok sa mesom. E jedino što nisam dobro zapamtio da li su pravili pauzu, ali prvi, vidljivi, znaci oporavka su se javili tek nakon godinu ipo dana!
-
KOD NAS I OPORAVAK IDE SPORO ;) OVI AMERI TO MNOGO BRŽE ODRADE.
-
Woooow....nisam ocekivao ovoliko postova!!!
Svaka vam cast, najbolji ste, hajde pokusacu, pa cu javiti!!!
HVALA!!!
-
;)
-
A ja bas mislim da sam i u postu napomenuo da bonzitu i cokoladu za kuvanje uzima u sto manjim kolicinama,samo kada bas ima potrebu.....
Nisam upucena... zasto ne valja cokolada za kuvanje ?! ja sam mislila da je bolja od obicne jer ima manje secera... ili gresim ?
-
Nisam upucena... zasto ne valja cokolada za kuvanje ?! ja sam mislila da je bolja od obicne jer ima manje secera... ili gresim ?
AKO VEĆ JEDEŠ BOLJA JE SA VEĆIM SADRŽAJEM KAKAOA. JESTE DA IMA MANJE ŠEĆERA, HOLESTEROLA, MANJE KALORIJA ALI TO NIJE ZNAČAJNA RAZLIKA. DOBRA STRANA JE DA JE JEDNA OD NAJJAČIH ANTIOKSIDANATA. DALEKO ISPRED LUKA, SPANAĆA, GROŽĂDA, BROKOLIJA, JAGODA, BOROVNICA i sl. ALI NE TREBA PRETERIVATI. ;)
-
Ja u sustini mogu da jedem i one obicne koliko hocu, ali vise volim ovu za kuvanje ;D
-
Slčažem se sa Bendžom..
TakoĂ°e ako idemo na drastično smanjenje telesne težine (rekla bih više od 20kg) onda zaista treba izbaciti slatkiše - u svim oblicima!
-
AKO VEĆ JEDEŠ ČOKOLADU GLEDAJ DA TO BUDE POSLE DOBRO ODRADJENOG TRENINGA. ;)
-
E drugari, poceo sam sa treningom, za sada se sastoji od 30 minuta brzog hodanja po traci, i 30 minuta skijaskog trcanja, u fatburn programu rada, a posle toga radim tri kruga vezbi na masini za ledja, nekom benc pressu itd......
-
ja bi prvo deo sa ledjima i grudima itd pa tek onda kardio zbog veceg sagorevanja masti........
-
E drugari, poceo sam sa treningom, za sada se sastoji od 30 minuta brzog hodanja po traci, i 30 minuta skijaskog trcanja, u fatburn programu rada, a posle toga radim tri kruga vezbi na masini za ledja, nekom benc pressu itd......
Kada radis sagorevanje vrlo je vazan redosled kada sta radis kao i inetenzitet treninga. Prvo se radi teretana i to ne odradjuje nego posteno radi kako bi se potrosile zalihe glikogena(osnovni energetski isvor misica). Trening s tegovima treba da traje oko 60min inenzivno posto u protivnom nece doci do potpune potrosnje glikogena u misicima i isti ce se koristit kao izvor energije prilokom kardia pa telo nece sagorvati salo za izvor energije.Nakon toga se radi kardio i to 70% od max broja otkucaja srca u min. Druga varijanta je da se kardio radi u jutarnjim casovima pa kasnije teretana.
Napominjem da je slobodan teg(sipka ili bucice) ne zamenljiv stimulator misica.
-
Bre drustvo, ja pojma nemam kako se sve te sprave zovu, jedino da ih slikam,pa da posaljem nekom od vas. Mislim nije mi glupo da priznam, jer opet, ja sam uglavnom radio sa slobodnim opterecenjima, ovde samo sajle i slicno!!!
-
Nema veze onda probaj da odradis trening maximalno iako su sprave u pitanju. Smisao je vise da potrosis glikogen i koliko toliko sacuvas postojeci misic posto svakako sagorevas.
-
Svakako prvo zagrevanje od nekih 10 min da nekoj os sprava tipa bicikla ili stepera i onda tegovi i onda kardio..
-
E ovako drugari. Upravo dolazim iz gym-a. Radio sam danas grudi i triceps prepodne, a veceras cu raditi cardio. Sutra planiram da radim ledja i biceps ujutru pa uvece opet cardio, i na kraju prekosutra ramena i noge, pa uvece cardio...
Kako vam se cini, trebam li i koliko puta nedeljno praviti pauzu? Napominjem da sam uzeo godisnji odmor, sto znaci da u narednih mesec dana mogu trenirati koliko god da je potrebno.
Unapred hvala
-
ja bi prvo deo sa ledjima i grudima itd pa tek onda kardio zbog veceg sagorevanja masti........
SLAŽEM SE.
-
Hahaha....toooooo brateeeee!!!!!!! Izgleda da sam konacno skontao!!!Hehe....jos samo da mi Daca kaze da je dobro i na "konja" sam!!!
-
Hahaha....toooooo brateeeee!!!!!!! Izgleda da sam konacno skontao!!!Hehe....jos samo da mi Daca kaze da je dobro i na "konja" sam!!!
SAMO NAPRED.
-
A,da, zaboravio sam da napomenem da koristim UNIDYNE UNIVERSALOV sagorevac masti!!!
I mogu vam reci, kad krene cardio, hehe.....samo se tooooopim!!!
Sta mislite o kombinaciji nekog proizvoda sa ovim??? Da li mi preporucuje neko animal cuts???
-
A,da, zaboravio sam da napomenem da koristim UNIDYNE UNIVERSALOV sagorevac masti!!!
I mogu vam reci, kad krene cardio, hehe.....samo se tooooopim!!!
Sta mislite o kombinaciji nekog proizvoda sa ovim??? Da li mi preporucuje neko animal cuts???
KADA POTROŠIŠ UNIDYNE ONDA NAPRAVI PAUZU 1 NEDELJU I ONDA UZMI CUTS ZA KONAČNI OBRAČUN S MASTIMA. ;)
DOTADA UNIDYNE 4 KAPSULE DNEVNO + KVALITETNA ISHRANA I TRENING.
-
Kazi mi samo prijatelju, posto sam ja ranije dok sam trenirao aktivno, koristio ZMA FUEL, onaj prirodni stimulator testosterona, da li bi bilo dobro njega koristiti uz ovaj UNIDYNE???
Znam da treba naporno trenirati, i veruj mi, cak sam i posao sada batalio, jer moram da se vratim u formu, pa bih hteo da na sto bolji , ne brzi, nacin prebrodim ovu pocetniku krizu!!!!
Ako neko koristi MSN messenger, a voljan je da pomogne, neka me kontaktira na u_jogurtu_nema_kostiju@hotmail.com
Hvala
-
Kazi mi samo prijatelju, posto sam ja ranije dok sam trenirao aktivno, koristio ZMA FUEL, onaj prirodni stimulator testosterona, da li bi bilo dobro njega koristiti uz ovaj UNIDYNE???
Znam da treba naporno trenirati, i veruj mi, cak sam i posao sada batalio, jer moram da se vratim u formu, pa bih hteo da na sto bolji , ne brzi, nacin prebrodim ovu pocetniku krizu!!!!
Ako neko koristi MSN messenger, a voljan je da pomogne, neka me kontaktira na u_jogurtu_nema_kostiju@hotmail.com
Hvala
JA BIH PRE UZEO NEKI DOBAR VITA-MINERAL COMPLEX (TAKE ONE) I WHEY (ELITE i sl.)
-
Slažem se sa preporukama.. vitamin i whey protein da ti ne padne imunitet je od napornog rada + korigovana ishrana = šok za telo -> prehlada & povrede u teretani
-
stvarno bih mogao da uzmem taj whey, jer ipak, kao sto daca kaze , ishrana mi je na minimumu unosa kalorija, to me moze unistiti!!!! A jel' bi bilo pametno uzeti ZMA FUEL uz sve to??? Recimo ZMA+UNYDINE+WHEY???
-
stvarno bih mogao da uzmem taj whey, jer ipak, kao sto daca kaze , ishrana mi je na minimumu unosa kalorija, to me moze unistiti!!!! A jel' bi bilo pametno uzeti ZMA FUEL uz sve to??? Recimo ZMA+UNYDINE+WHEY???
Bilo bi i pametno i preporucljivo,ZMA ce ti pomoci u oporavku testa,a i osecaces se odmornije ujutru
Samo napred
-
Bilo bi i pametno i preporucljivo,ZMA ce ti pomoci u oporavku testa,a i osecaces se odmornije ujutru
Samo napred
APSULUTNO.
POGOTOVO ŠTO TI JE SLABIJA ISHRANA.
-
stvarno bih mogao da uzmem taj whey, jer ipak, kao sto daca kaze , ishrana mi je na minimumu unosa kalorija, to me moze unistiti!!!! A jel' bi bilo pametno uzeti ZMA FUEL uz sve to??? Recimo ZMA+UNYDINE+WHEY???
Odlicna ideja samo bih napomenuo ako odlucis da posle Unydine uzmes Animal Cuts napravi pauzu izmedju ova dva preparata oko mesec dana, u pauzi mozes da pijes L- carnitine ili Super Cuts3. Ovako ce A.Cuts jos bolje da te radi, a u medjuvremnu ces i dalje sagorevati.
Kada budes uzimao ZMA vodi racuna da unosis dovoljno kvalitetnih belancevina(kuvano belo moso, oslic, belanca itd)
-
Odlicna ideja samo bih napomenuo ako odlucis da posle Unydine uzmes Animal Cuts napravi pauzu izmedju ova dva preparata oko mesec dana, u pauzi mozes da pijes L- carnitine ili Super Cuts3. Ovako ce A.Cuts jos bolje da te radi, a u medjuvremnu ces i dalje sagorevati.
ODLIĆNA SOLUCIJA.
-
Hehehe.....znate sta, ponekad se zapitam "Sta bih ja bez Vas?" Hehehehe.....stvarno ste coool bre!!!!
Jutros sam radio cardio, a veceras idem da trening sa spravama, nego da pitam, sta mislite da li je bolje da radim onako normalan trening po dve partije misica ili da radim celo telo, ono ledja, ramena, ruke, grudi???
Ojha..
-
nema celo telo bwe,to ti je kruzni samo si malo permutovao.Radi se jedan dan gornji deo,pa drugi dan donji deo tela :).Pa onda odmor :)
To se radi 2-3 nedelje pa onda normalan trening :).Tj 2 partije misica ili jedna partija po treningu :)
-
nema celo telo bwe,to ti je kruzni samo si malo permutovao.Radi se jedan dan gornji deo,pa drugi dan donji deo tela :).Pa onda odmor :)
To se radi 2-3 nedelje pa onda normalan trening :).Tj 2 partije misica ili jedna partija po treningu :)
BAŠ TAKO.
ZA POČETAK JE OK DA RADIŠ CELO TELO (1-2) NEDELJA ALI POSLE JE SULUDO RADITI CELO TELO.
-
Samo nemoj zaboraviti da su ti pauze minimalne, kao i težine ( oko 30-40% max)
-
Možda bi kružan trening bio dobra varijanta.. dakle ideš leĂ°a, grudi, biceps, triceps, ramena, noge, trbušnjaci (po 15-20 ponvaljanja) onda pauza 1min pa opet.. I naravno za kraj kardio :)
Ne znam šta će reći kolege forumaši ali meni je ovaj trening "radio" posao :)
Tako dve nedelje dok se ne uhodaš i onda po dve partije po treningu
-
ja bi kao sto sam naveo razdvojio gornji i donji deo tela.
Znaci gornji deo ledja,biceps,triceps,ramena,grudi,gornji trbusni
pa donji deo tela noge,listovi donji trbusni i sa strane....
-
Možda bi kružan trening bio dobra varijanta.. dakle ideš leĂ°a, grudi, biceps, triceps, ramena, noge, trbušnjaci (po 15-20 ponvaljanja) onda pauza 1min pa opet.. I naravno za kraj kardio :)
Ne znam šta će reći kolege forumaši ali meni je ovaj trening "radio" posao :)
Tako dve nedelje dok se ne uhodaš i onda po dve partije po treningu
ODLIČAN ZA POČETAK.
-
Drugari, hajde sada drugarski savet, da li da uz ovaj unidyne sagorevac uzmem GLUTAMIN ili da uzmem WHEY PROTEINE!!!! Ili je mozda pametno da iskombinujem oba????
Dajte savet!!!
p.s. Ako trebam kombinovati, napisite mi kako i koliko, odoh da treniram!!!
-
ako imas para samo za jedno onda WHEY i to od 2.2kg mislim mozes i veci,manji nemoj ne isplati se......
ako imas para za oba onda ti je bolje da uzmes bcaa umesto glutaminai da pijes 5g pre treninga i 10g posle treninga
Mada realno ti radis na sagorevanju,tako da bi ti se mozda jos vise isplatilo kada bi uzeo tecne amino kiseline.I onda pijes whey ujutru i pred spavanje,a amino posle treninga.
Ako uzmes glutamin onda 5g ujutru,5pre treninga,5g posle treninga i 5 pred spavanje.....
-
Ne slažem se sa Aleksandrom, no svako ima pravo na svoje mišljenje.
Moja preporuka je glutamin pre i posle treninga a whey posle treninga obavezno (i to sa vodom) i može još dva puta (pre doručka jedno 1h i rped spavanje).
-
ok moze glutamin pre i posle treninga ali telo najvise moze da apsorbuje od 7-8g glutamina ostalo se baca,a da uzima 10g glutamina je premalo.Zato se i deli onako......
-
WHEY APSOLUTNO, I TO ŠTO ALEKSANDAR KAŽE min 2.3kg (5Lb).
BOLJE DA UZIMAŠ WHEY U PREPORUČENIM (i malo preko toga) DOZAMA
NEGO DA UZIMAŠ MALO OVO, MALO ONO i sl.
A AKO IMAŠ PARA ONDA GLUTAMIN, BCAA, TEČNE AMINO,...
MADA BI JA PRE TOGA DODAO NAT TAKE ONE (uz unidyne i whey)
-
Drugari, hajde sada drugarski savet, da li da uz ovaj unidyne sagorevac uzmem GLUTAMIN ili da uzmem WHEY PROTEINE!!!! Ili je mozda pametno da iskombinujem oba????
Dajte savet!!!
p.s. Ako trebam kombinovati, napisite mi kako i koliko, odoh da treniram!!!
Uzmi i jedno i drugo. Whey ujutro s ovsenim pahuljicama, posle treninga s 10g glutamina i moze kao neki medjuobrok. Pre spavanja popijes jos 10 g glutamina ili mozes kako je nas doktorica preporucila.
-
Uzmi i jedno i drugo. Whey ujutro s ovsenim pahuljicama, posle treninga s 10g glutamina i moze kao neki medjuobrok. Pre spavanja popijes jos 10 g glutamina ili mozes kako je nas doktorica preporucila.
ODLIČNA PREPORUKA.
-
Čisto sam mislila da dam svega 2x5g jer momak nema neku mišićnu masu.. tj nema je još :)
Ali u svakom slučaju neće da škodi ni 2x10.. glutamin je super stvar ;)
-
Možda NO explode da ostaviš za kasnije.. to je samo moje razmišljanje, ne znam šta drugi misle
-
pa hajde da cujemo!!!!! A, da, odusevila me ona devojka sto je juce bila u prodavnici Pansporta na Slaviji, znaci devojka je puna znanja, svaka joj cast!!! Sve zivo mi je objasnila, i mnoge stvari su mi postale jasnije! To je prava osoba na pravom mestu!!!
Svaka Cast!!!
-
ja bi sada kombinovao whey+glutamin i posle NO explode sa Amino i dokupio bi jos protein i mozda neke vitamine i minerale
-
I naravno, sta bih ja bez vas drustvo....uzeo sam i whey i amino i no explode i glutamin.
Sada cu videti kako to sve kombinovati...
Za pocetak uzmi 1kg kreatina pa odradi jednu kuru s njim(traje oko 3meseca), napravis mesec dana pauzu, pa onda navalis na NO Explode, taman ces za taj period da stvoris vecu misicnu masu pa ce NO buster da te radi savim fino. Ako si uzeo Whey i aminokiselin koristi ih kako te je prodavacica savetovala ili jos bolje napisi kakav si savet dobio pa da vidimo da li to stima :)
-
OK, kupio sam danas DYMATIZE TRIBE 650 tribulus terestris. Zanima me, posto ujutru na prazan stomak popijem dve pilile UNYDINE, da li smem u isto vreme da popijem i njega? Problem mi je jer se on uzima 30 min pre treninga, a isto tada moram uzet i terestin.
Hitno mi je, idem na trening za sat vremena...
-
ja kada sam uzimao tribulus uzme se jedan ujutru,jedan pre treninga pola sata i jedan pre spavanja......
i komotno mozes da ga popujes sa drugim tabletama...
-
OK, kupio sam danas DYMATIZE TRIBE 650 tribulus terestris. Zanima me, posto ujutru na prazan stomak popijem dve pilile UNYDINE, da li smem u isto vreme da popijem i njega? Problem mi je jer se on uzima 30 min pre treninga, a isto tada moram uzet i terestin.
Hitno mi je, idem na trening za sat vremena...
Nemoj ga uzimati na prazan stomak, pij ga posle doruck ili mozes da ga uzmes posle obroka koji klopas nakon treninga i pre spavanja. Ova kombinacija sasvim pristojno radi. Ja ga pijem po dve 1h pre treninga, 2 posle obroka koji sledi nakon teretane i dve pred spavanje. Jaaaaako mi odgovara ova kombinacija!
-
6 komada ? Ako uzimas DYM 650 ili U.Nut. od 750 ili ovaj od SNI 750 bespotrebno uzimas toliko sasvim je dovoljno od 2 do 4 komada........
-
Neka, od viska glava ne boli. Nekako uvek volim da probam malo vise nego sto se prporucuje :)
-
Kad već Miki nije tu da kaže..
miki je uzimao 6-8 tableta Tribulusa... i nije mu bilo ništa.. ok, skoro ništa :) porastao je ;)
-
Imam isti problem kao i Miki :)
-
Sad si Jovo180 ;)
-
he, he, he :)
-
Hahaha...mojne mi offujete po topicu!!!!
I mene ovaj tribulus radi, rastura me!!!!
-
Vidi se po broju "!" :)
Ko kaže da nema saponina u Tribulusu - rekoh ja, praksa govori hiljadu reči ;)
-
Tribulus slobodno moze duplo od preporucene,uvek sam tako koristio,a i vecina ljudi koje poznajem a da su ga koristili,i hvala Bogu nema posledica,barem ne onih losih ;)
-
Bogami drugari, meni sinoc rekli da sam se smanjio u struku a rasirio u ramenima!!!!
Hohohoh....
-
E pa nazdravlje!
-
Nema ljudi, ovo razbija kako je dobro, sutra moram kupiti jos jedno pakovanje whey-a, taman dok istrosim ovu kombinaciju istog sa unydine i tribe 650, a onda cepam animal cuts i whey + aminokiseline+tribe 650, pa videcemo rezultate!!!