Pansport Forum
Suplementacija => Katalog => Kreatin => Temu započeo: *Milos* Jun 11, 2010, 03:04:39 posle podne
-
Kre alkalyn>Trazim savet iskljucivo od onih koji su ga probali.Hvala!
-
kreatin kao i svaki drugi.
-
Pa ne bih se slozio da je isti kao i drugi. kreatin jeste kreatin, ali krealkalyn je no1 :) a i u tabletama je, sto nije slucaj sa ostalima
A i za one koji se losije hrane bolja varijanta zbog vode...
-
ja popio dve kutije, i slusao predavanja o kreatinu, isti ko i drugi :)
ko ne misli tako, i to je ok ;)
-
Ja ga redovno konzumiram :) i mogu ti reci da ima isti efekat kao ostali kreatini i da pohvalim da stvarno nema nadimanja u stomaku... + mnogo je lakse sa tabletama nego svaki dan se djakati se sa sejkerom,vodom.
-
Bolji.
Jeste kreatin kreatin, ali opet:
1. Daleko manje količine te odrade jer se bolje apsorbuje.
2. Lakši je za popiti - dve tablete dnevno (ako si do 100kg sigurno rade), umesto da pokušavaš da rastvoriš nerastvorni monohidrat. ;)
3. Nema potrebe za nekakvim "punjenjem", samo kreneš sa normalnim dozama.
4. Cena ! (npr. Ultimateovog) kre-alkalina sa 120 tableta je ~2000din
to je dakle dovoljno za 60 dana - 300g monohidrata je oko 1000din, a ako ga piješ po 10g dnevno to je za 30 dana
Dakle, finansijski je isto!
5. Ovo je totalno irelevantno za neko long-term napredovanje i tvoje performanse, ali ne mogu da kažem da ne volim kako se odražava na tonus mišića. Nema onog kreatinskog bloat-a (nadutosti), a čak malo dobiješ na čistom volumenu. Vizuelno fino motiviše, a rezultati skaču. ;) :)
6. Ne moraš da unosiš sumanutu količinu vode zbog straha za svoje bubrege.
... ... ...
Mane:
Brže se "izduvaš". Ne zadržava se toliko dugo - preskočiš da ga popiješ dva dana i to je to (sa volumenom - manji je pad snage). Ali opet - sa njim nemaš nikakav problem da nabiješ koncentraciju, tako da smo nastaviš i kao da nisi stao. :P
... ... ...
Ako si baš ludak, savetujem kombinovanje krealkalina sa nekim npr komplexnim kreatinskim preparatom ili čak i običnim monohidratom. Na ovaj način možeš da "produžiš" trajanje svog kralakalina, ako prosudiš da imaš neku finansijski povoljniju varijantu.
Naravno, u tom slučaju, taj preparat možeš (treba) da piješ u manjim dozama.
... ... ...
Lično, od kako sam probao kre-alkalin na monohidrat se ne vraćam.
-
Svaka cast za post Biochemo.
Eto, upravo sam na to mislio. Napravili su odlican proizvod, znaci ne odlican kreatin, odlican proizvod sveukupno, iako naravno ne treba nimalo sumnjati i na kvalitet samom kreatina.
Da budem iskren nisam ga koristio, samo krecelerator, ali po iskustvima drugih sam prosudio.
-
Tnx. ;)
-
Tnx. ;)
Tnx. ;)
uzeo sam kre alkalin.pise da se pije 1 kapsula prije i 1 posle treninga.posto pijem posle treninga whey mogu li piti 2 kapsule prije treninga i kako ga piti u dane kad ne treniram,ujutru?
-
Mozes slobodno piti 2 pre 2 posle treninga jer to su neke doze od kojih se kod vecine vezbaca sa kojima sam pricao pa i kod mene oseti efekat.Ja sam u danima pauze uzimao po jednu ujutru i uvece.
-
uzimaj 2 pre i 2 posle kao sto si vec dobio savet :D
-
da li je bitno da li se uzima na prazan stomak zbog bolje absorbcije?
-
da li je bitno da li se uzima na prazan stomak zbog bolje absorbcije?
-
da li je bitno da li se uzima na prazan stomak zbog bolje absorbcije?
Moze na prazan stomak.
-
Ne znam koliko si težak, ali mislim da su ti jedna kapsula pre treninga i posle sasvim dovoljne.
To što piješ whey posle, nema veze - popij jednu sa wheyom ako si se opredelio za jednu pre-jednu posle varijantu.
TakoĂ°e možeš i drugu "šemu" uzimanja da primeniš: Jedna ujutru, jedna pre treninga (ako treniraš taj dan). Ja sam pio tako i vrlo fino me je odradilo.
Sasvim su ti dovoljne dve kapsule dnevno. ;)
-
Tnx. ;)
Tnx. ;)
uzeo sam kre alkalin.pise da se pije 1 kapsula prije i 1 posle treninga.posto pijem posle treninga whey mogu li piti 2 kapsule prije treninga i kako ga piti u dane kad ne treniram,ujutru?
Pije se dve kapsule pre i dve kapsule posle treninga.
Nema veze što posle treninga piješ protein.
U dane pauze uzmeš dve kapsule na prazan stomak bilo kada u toku dana.
-
da li je bitno da li se uzima na prazan stomak zbog bolje absorbcije?
bolje je na prazan stomak nego sa hranom.
A može i da se uzma zajedno sa proteinom ako je rastvoren u vodi.
-
Kod mene licno nije predstavljalo neku posebnu razliku kada sam uzimao sa hranom ili na prazan stomak ali ipak savetujem ti na prazan da uzimas.Sto se doza tice kao sto sam vec napisao jedna pre i jedna posle je malo i uglavnom ljudima ne daje efekte.Pokusaj prvo tako pa posle mozes povecati na dve pre i dve posle treninga ako ne budes zadovoljan.
-
Svaka cast za post Biochemo.
Eto, upravo sam na to mislio. Napravili su odlican proizvod, znaci ne odlican kreatin, odlican proizvod sveukupno, iako naravno ne treba nimalo sumnjati i na kvalitet samom kreatina.
Da budem iskren nisam ga koristio, samo krecelerator, ali po iskustvima drugih sam prosudio.
i ja sam ga čak koristila... zaista nema "bloatinga" a u tom periodu kada sam intenzivno trenirala osetila sam najviše prirast snage kad je trening sa tegovima u pitanju... a i oporavak, čini mi se, mada to zavisi od mnoštva drugih sumiranih faktora
-
Ja sam procitao, mozda hoce jos neko :)
http://www.2shared.com/document/yo0SZ67S/KreAlkalyn_vs_Creatine_Monohyd.html (http://www.2shared.com/document/yo0SZ67S/KreAlkalyn_vs_Creatine_Monohyd.html)
-
Ja nikad nisam probao monohidrat ali jesam CEE, pa mogu reci da za razliku od njega Krealkalyn imao bolji efekat na mene.
Oseca se neka jaca snaga, brzi oporavak posle serija... Naravno, ne treba ocekivati cuda.
-
Ja sam procitao, mozda hoce jos neko :)
http://www.2shared.com/document/yo0SZ67S/KreAlkalyn_vs_Creatine_Monohyd.html (http://www.2shared.com/document/yo0SZ67S/KreAlkalyn_vs_Creatine_Monohyd.html)
E jbga vidi ko je objavio text.
-
Po meni i CEE bolji od monohidrata. Vrlo fino šljaka.
-
To opet zavisi od osobe do osobe.Ali neces znati ako ne probas pa uporedis,ali uvk sa malim dozama pa lako je povecati kasnije ako treba.
-
CEE (Primaforce) je vrlo isplativa varijanta, drugo na akcijskoj je ceni pored toga, jedino mu ukus nije baš prijatan.
Kre alkalyn je druga priča, jedino što je nekim kupcima iz naših radnji bila potrebna prilično veća doza da bi osetili efekat...
-
A kakva je kombinacija kre-alkalyn, glutamin i whey protein?
Ili ako neko zna neku pametniju kombinaciju sa kre-alkalynom za eventualno povecanje misicne mase,ali prvenstveno za kvalitetno treniranje.
-
A kakva je kombinacija kre-alkalyn, glutamin i whey protein?
Ili ako neko zna neku pametniju kombinaciju sa kre-alkalynom za eventualno povecanje misicne mase,ali prvenstveno za kvalitetno treniranje.
Ja bih umesto glutamina ubacio BCAA,vitamine i minerale ,omega 3 pa bi sa time to bilo potpuna i dobra kombinacija.Ako se sredi ishrana ovo bi bilo odlicno jer imas sve ono osnovno a kre alkalyn ce ti pomoci da unapredis vremenom svoje performanse.
-
A kakva je kombinacija kre-alkalyn, glutamin i whey protein?
Ili ako neko zna neku pametniju kombinaciju sa kre-alkalynom za eventualno povecanje misicne mase,ali prvenstveno za kvalitetno treniranje.
Ako ce se raditi jaki treninzi za povecanje mišicne mase,onda je dobra kombinacija.
Ako imaš još nekih pitanja u vezi nekih kombinacija,molim te da to pitanje postaviš
u nekoj drugoj-odgovarajucoj temi,ili da otvoriš novu.
Hvala
-
hteo bih da uzmem Kre alkalyn, neke su mi osobe to rekle da je dobar za snagu, ali za sport kojim se ja bawim treba samo snaga, tako da me interesuje da li mi preporucujete Kre alkalyn ili neki drugi suplement?
-
hteo bih da uzmem Kre alkalyn, neke su mi osobe to rekle da je dobar za snagu, ali za sport kojim se ja bawim treba samo snaga, tako da me interesuje da li mi preporucujete Kre alkalyn ili neki drugi suplement?
U sustini kre alkalin uzimaju vecinom bas ti sportisti kojima je cilj brzi oporavak,malo snage... Koji je sport u pitanju?
-
ja se razmisljam za k.a jer sa monohidratom nisamm imao srece....
-
ja se razmisljam za k.a jer sa monohidratom nisamm imao srece....
Predlažem bar 4 kapsule dnevno + "jaču" ishranu ako kažeš da nisi imao sreće sa njim
-
za 4 kapsule znam,ipak hvala na savetu...e sad da li je moguce da se desi da mozda necu ni k.a da osetim?ne ocekujem neki boom u snazi to da napomenem..
-
hteo bih da uzmem Kre alkalyn, neke su mi osobe to rekle da je dobar za snagu, ali za sport kojim se ja bawim treba samo snaga, tako da me interesuje da li mi preporucujete Kre alkalyn ili neki drugi suplement?
povecanje snage je glavni efekat svakoga kreatina.
Tako da je odgovor:Da,preporucujemo kreatin
-
ja se razmisljam za k.a jer sa monohidratom nisamm imao srece....
Dobro razmišljaš,jer kako navodi sam proizvoĂ°ac,Kre-Alkalyne se pokazao efikasnim i
kod osoba koje nisu reagovale na monohidrat.
Ono što možeš pre svega da ocekuješ jeste povecanje snage i brži oporavak.
-
za 4 kapsule znam,ipak hvala na savetu...e sad da li je moguce da se desi da mozda necu ni k.a da osetim?ne ocekujem neki boom u snazi to da napomenem..
Od 4 kapsule bi trebalo da osetis dejstvo ali prvenstveno brzi oporavak i malo energije a ne veliku snagu.
-
ja se razmisljam za k.a jer sa monohidratom nisamm imao srece....
Dobro razmišljaš,jer kako navodi sam proizvoĂ°ac,Kre-Alkalyne se pokazao efikasnim i
kod osoba koje nisu reagovale na monohidrat.
Ono što možeš pre svega da ocekuješ jeste povecanje snage i brži oporavak.
kakav sam baksuz,mozda necu ni na njega da reagujem...salu na stranu probacu ga pa cu da vidim da li je istina.....
-
za 4 kapsule znam,ipak hvala na savetu...e sad da li je moguce da se desi da mozda necu ni k.a da osetim?ne ocekujem neki boom u snazi to da napomenem..
Od 4 kapsule bi trebalo da osetis dejstvo ali prvenstveno brzi oporavak i malo energije a ne veliku snagu.
aha pa i ne ocekujem sad neku neverovatnu snagu....sto skromnije to bolje....
-
Pokusaj pa vidi reakciju,moras stalno eksperimentisati dok ne nadjes dobitnu kombinaciju za sebe da budes zadovoljan.
-
ok hvala.....
-
ja sam osetila povećanje u snazi (2 kaps oko treninga) i imam osećaj da sam se i bolje oporavila, ali to može biti iz višestrukih razloga,
-
ok hvala.....
Nema na cemu tu smo da pomognemo ;)
-
ja se razmisljam za k.a jer sa monohidratom nisamm imao srece....
Dobro razmišljaš,jer kako navodi sam proizvoĂ°ac,Kre-Alkalyne se pokazao efikasnim i
kod osoba koje nisu reagovale na monohidrat.
Ono što možeš pre svega da ocekuješ jeste povecanje snage i brži oporavak.
kakav sam baksuz,mozda necu ni na njega da reagujem...salu na stranu probacu ga pa cu da vidim da li je istina.....
baš nam javi da li je bilo efekta
-
ok...javljam
-
Podsećam da je trenutno na akciji EFX Kre alkalyn liquid (tečni kre alkalyn) pa, iskoristite ponudu dok traju zalihe!
-
kre alkalyn je po meni obicna prevara.od njega skoro nista nisam osjetio.prije sam uzimao obicni monohidrat i ima bolje dejstvo.imam 30 god i igram kosarku tako da kad tome dodam teretanu zna biti dosta naporno.razmisljao sam da probak attack mada mi je radnik u pan sportu preporucivao super pump.treba mi savjet u vezi toga.
-
Mislim da je preozbiljno reci bas da je kre-alkalyn prevara.Kao sto smo vec mnogo puta rekli,nekoga ce vise "raditi" ovaj oblik kreatina a nekoga i obicni monohidrati,kao sto je u tvom slucaju.Imamo i dosta korisnika koji imaju sasvim suprotna iskustva od tebe.
A sto se tice Super pumpa,naravno da je bolji izbor od samog kreatina,a i od Attack-a.Dobro si pazario ;)
Pijes ga kao na uputsvu,pre treninga nekih 30-40 minuta,i naravno kreces sa manjim dozama pa zatim povecavas ako bude bilo potrebe
-
Mozda sam malo pretjerao ali u teretani nisam napravio nikakav pomak.Jedino sam osjetio malo vise energije na treninzima i utakmicama,trcanje skok i sl. Mozda ne bi bilo lose da uzmem prvo taj attack,tamo pise da sadrzi vise vrsta kreatina.Bojim se da mi taj super pump nije suvise jak,cim savjetuju da se ne pije prije spavanja.
-
E vidis napravio si gresku u prvom postu gde si rekao da je on prevara.Kre alkalyn ti je u stvari dao odlicne rezultate a nisi toga ni svestan bio.On ne sluzi da ti da masu i neku veliku snagu (to vise radi klasicni monohidrat) kre alkalyn je prevashodno za brzi oporavak organizma posle teskih treninga i za energiju.A to si dobio tako da je on odradio posao.
Sto se tice attacka i tu mislim da gresis jer se prvo krece od slabijeg ka jacem a ne odmah na jake suplemente tog tipa.ja uvek savetujem slabije kao i manje doze jer nikada ne znas ko kako reaguje na odredjeni suplement.kod mene u teretani ima momaka koji su veoma zadovoljni attackom i ne zele da ga menjaju.Inace attack nema kofeina i zato je bolji za sam pocetak ko ulazi u ovu pricu sa NO reaktorima.
-
kre alkalyn je po meni obicna prevara.od njega skoro nista nisam osjetio.prije sam uzimao obicni monohidrat i ima bolje dejstvo.imam 30 god i igram kosarku tako da kad tome dodam teretanu zna biti dosta naporno.razmisljao sam da probak attack mada mi je radnik u pan sportu preporucivao super pump.treba mi savjet u vezi toga.
Daj nam malo više detalja kako bi mogli bolje
da uporedimo,kako si koristio jedan a kako drugi i šta
si,tj,kako osetio da jedan radi a drugi ne.
Nemoj koristiti velika slova,a sva pitanja u vezi Attacka i Super Pumpa ili bolo kog drugog NO
te molim da postavljaš u OVOJ TEMI (http://forum.pansport.rs/index.php?topic=15075.0) ,jer je ova ovde tema o Kre-Alkaliny
Hvala i dobrodošao na forum.
-
ok. nisam znao da se bas mora striktno drzati date teme posto sam pitao za misljenje jer nisam osjetio neke efekte od kre alkalyna. tamo pise da se pije 1 kapsula prije i 1 poslije treninga,a ja sam pio 2prije treninga jer sam pio whey posle. kad ne radim teretanu pio sam 2 ujutru a whey pred spavanje. nisam osjetio neko pojacanje snage,niti sam mogao da izvlacim neki veci broj ponavljanja.jedino sam osjetio u kondicionom smislu pojacanje iydrzljivosti kod treninga u sali.monohidrat sam pio 4 puta 5 dana u fazi punjenja a posle 1-2 dnevno.od njega sam osjecao pojacanje na snazi.probao sam da ga pijem i bez punjenja ali nije bilo nekog efekta .
-
Odmah ti mogu reci da je jedan od razloga suviše mala doza Kre-Alkalyna.
Ja i sve moje kolege stalno napominjemo da je doza od dve kapsule pre i još dve
kapsule posle treninga minimalna.
Ali ,ako si sa monohidratom bio zadovoljan,ja bih onda savetovao da se držiš njega.
-
moguce da je u pitanju mala doza,ja sam se samo drzao uputstva,samo sto sam pio obe kapsule prije treninga jer sam smatrao da je veci efekat.jedan moj drugar koji zivi u gracu-austrija mi je pokazivao kre alkalyn koji je tamo kupio u nekoj apoteci.i njemu je receno da pije 2 kapsule dnevno samo sto sam vidio da je 1250mg po kapsuli,znaci dvije imaju 2.5 gr a ovaj sto sam ja pio dvije kapsule imaju 1.5gr.
-
Ima vec neko vreme kako vezbam,sad sam pojacao treninge i ishranu sredio koliko toliko pa imam pitanje u vezi kre alkayna jer bih ga uzeo..Glavno pitanje jeste da li i kre alkalyn daje onu nadutost u misicima kao i monohidrat jer bih to zeleo da izbegnem?Drugo pitanje jeste da li i koliko se prilikom uzimanja kre alkalyna ishrana mora srediti tj da li on moze da "zamasti" ako ishrana nije dovedena striktno pod konac?
E da,setih se jos jedne stvari koja me interesuje..Da li je jedna kutija od 120 kapsula dovoljna?Tj da li ima smisla uzimati ga mesec dana,onda prestati i nastaviti da vezbam?Pitam jer bih za jedno mesec-dva krenuo da sa celokupnim programom za definiciju(vezbe+ishrana) i uz to bih pio whey..
-
Ja moram da pohvalim KreAlkalyn Pro. Već 5 treninga kako ga koristim i svaki je bio fantastičan. Uskoro ću detaljnije o njemu u ovoj temi http://forum.pansport.rs/index.php?topic=116851.0
-
Newbie...Sto se tice prvog pitanja odgovor je ne,kre alkalyn je upravo zato i idealno resenje za sve one sportiste koji to izbegavaju.Ali za razliku od klasicnog monohidrata kre alkalyn ipak nije za snagu koliko za oporavak i energiju.
Sto se tice drugog pitanja...ishrana uvek treba da je sredjena bez obzira uzimao njega ili ne.Ishrana je ipak najvaznija i ako preteras sa viskom hidrata naravno da ces se umastiti nevezano za kre alkalyn.Ne mora sada tu biti dijeta ali povedi racuna o kvalitetnoj ishrani i bice ok.
Ne vidim razlog zasto bi prestao sa uzimanjem kre alkalyna posle mesec dana? nastavi slobodno jos neki period pa onda mozes napraviti malu pauzu.
A ako planiras definiciju e onda ne moze biti problem u kre alkalynu vec samo i jedino u ishrani.Tada povedi veoma racuna sta i kada jedes jer je to od presudnog znacaja za definiciju, a i tada mozes uzimati kre alkalyn slobodno.
-
http://www.pansport.rs/shop.html?page=shop.product_details&flypage=flypage.tpl&product_id=223&category_id=30 Da li ste probali ovaj, planiram da uzmem, i samo bih hteo savet oko doza, kada bih isao na trening(plivanje) da li i tada da uzimam ili samo kada idem u teretanu(jedan pre jedan posle teretane?) da li ce mi pomoci ovaj alkalin da izdrzim oba treninga, a pritom da ne dobijam na masi ?
-
Mozes uzimati u pocetku po 1 kapsulu pre svakog treninga i posle.A kasnije povecaj na dve ako osetis potrebu.Sto se tice dobijanja na masi to zavisi pretezno od tvoje ishrane a ne samog kre alkalyna.
-
Aha uredu, a jel mozes da mi das savet oko ishrane, ili neki link gde ima da pogledam.Hvala !
-
Pogledaj malo ovaj deo foruma i procitaj teme bice ti jasnije.. http://forum.pansport.rs/index.php?board=11.0
-
Hvala jos jedanput.
-
Kada se koristi kre - alkalin da li je potrebno povecati unos vode, procitah da ne vuce vodu kao obican kreatin, ali me zanima da li treba povecati kolicinu vode, i koliko u odnosu na neki normalan unos ?
-
pa treba stalno da bude povecan unos,min je 1,5l dnevno,to je neki standard..moze do 3-4l zavisi od coveka nema striktno propisano..
-
Zavisi šta smatraš pod normalnim unosom vode. Većina ljudi unosi jako malo vode i to je njima normalno. Nevezano za korišćenje kreatina, za normalno funkcionisanje svoga tela ti bi trebao unositi barem 2 l vode dnevno. Znači, bilo da koristiš kreatin ili ne, bilo bi super kada bi svoje telo mogao hidrirati sa 2-3 l vode dnevno. ;)
-
3-4 je neki optimum. ne treba da se nalivas, ali da u toku dana stalno pijuckas, to je najbitnije
-
Nisam znao da li treba da dodam jos vode na neku moju uobicajenu kolicinu , a ona je 2-2.5 litra dnevno ciste vode + kroz ishranu. Koliko vidim to je ok, drzacu se na oko 3 litre dnevno.
Hvala na brzim odgovorima.
-
Da, 3l ti je ok. Nema na čemu. ;)
-
Nisam znao da li treba da dodam jos vode na neku moju uobicajenu kolicinu , a ona je 2-2.5 litra dnevno ciste vode + kroz ishranu. Koliko vidim to je ok, drzacu se na oko 3 litre dnevno.
Hvala na brzim odgovorima.
Kad se navikneš da stalno pijuckaš vodu u toku dana videćeš da nije teško popiti 3-4 litre...
Savetujem ti da iscediš limun u 1,5l vode i pijuckaš... mnogo je ukusnije a i C vitamin nam nije na odmet u ovo doba...
I da li unosiš dovoljno vode videćeš i po boji mokraće, treba da je prozirna
-
Newbie...Sto se tice prvog pitanja odgovor je ne,kre alkalyn je upravo zato i idealno resenje za sve one sportiste koji to izbegavaju.Ali za razliku od klasicnog monohidrata kre alkalyn ipak nije za snagu koliko za oporavak i energiju.
Sto se tice drugog pitanja...ishrana uvek treba da je sredjena bez obzira uzimao njega ili ne.Ishrana je ipak najvaznija i ako preteras sa viskom hidrata naravno da ces se umastiti nevezano za kre alkalyn.Ne mora sada tu biti dijeta ali povedi racuna o kvalitetnoj ishrani i bice ok.
Ne vidim razlog zasto bi prestao sa uzimanjem kre alkalyna posle mesec dana? nastavi slobodno jos neki period pa onda mozes napraviti malu pauzu.
A ako planiras definiciju e onda ne moze biti problem u kre alkalynu vec samo i jedino u ishrani.Tada povedi veoma racuna sta i kada jedes jer je to od presudnog znacaja za definiciju, a i tada mozes uzimati kre alkalyn slobodno.
Prvo hvala na odgovoru.Znam oko ishrane,sredjena je ona koliko toliko,ali ipak ima mesta za pomak i tu.Meni je bitno da sam ostavio junk food,da sam slatkise smanjio toliko da ni sam ne verujem itd itd..Castim sebe jednom nedeljno da pojedem nesto sto mi se bas jede cele nedelje i to je to..Ostaje mi jos uvek asmo da smanjim jos malo hidrate i bice to ok.
Ja nikada nisam uzimao do sada monohdirat a ni krealkalin pa da mogu da napravim razliku kada pocnem da uzimam krealkalin.Skontao sam da je on prevashodno za energiju i oporavak,ali me interesuje da li cu osetiti makar malo povecanje u snazi jer kontam da ipak mora da se oseti nesto upravo zbog toga sto je i to kreatin..?
Pozdrav!
-
Nisam znao da li treba da dodam jos vode na neku moju uobicajenu kolicinu , a ona je 2-2.5 litra dnevno ciste vode + kroz ishranu. Koliko vidim to je ok, drzacu se na oko 3 litre dnevno.
Hvala na brzim odgovorima.
Kad se navikneš da stalno pijuckaš vodu u toku dana videćeš da nije teško popiti 3-4 litre...
Savetujem ti da iscediš limun u 1,5l vode i pijuckaš... mnogo je ukusnije a i C vitamin nam nije na odmet u ovo doba...
I da li unosiš dovoljno vode videćeš i po boji mokraće, treba da je prozirna
Ovo ti je odlicann savet! (obracam se Tokanu) :). Limun u vodi je totalno druga stvar. Mnogi ne mogu da pijackaju vodu ali ako napravis blagu limunadu (ne stavljaj secer, nece ti biti gorko) povecaces unos tecnosti... jer ako je 2 l, to je malo!
-
Mnogi ne mogu da pijackaju vodu ali ako napravis blagu limunadu (ne stavljaj secer, nece ti biti gorko) povecaces unos tecnosti
Taj sam. ;D
Kad bih bio "običnu vodu" teško bih prelazio litar vode dnevno. :D Kupim SCIVATION Xtend i imam 60l ukusne vode koju pijuckam tokom dana. Preukusan napitak, a zanimljivo da je mnogo jeftiniji od, recimo, 60l Coca Cole. :)
Isto praktikujem dva dozera Isostara na 2l vode, tek da voda dobije blagi ukus. CeĂ°eni limun, narandža... Ima mnogo "recepata" za lagano unošenje većih količina tečnosti.
-
Cao svima.
Zoltan je rekao u nekoj stranici pre ove da uz dobro ishranu, ova kombinacija dobro deluje:
kre-alkalyn, bcaa(ili glutamin), whey protein, vitami, minerali i omega 3.
Interesuje me kada dnevno i u kojoj kolicini treba da se uzimaju ovi preparati (osim vitamina, minerala i omega 3)?
Hvala unapred! :)
-
kre alkalyn mozes ici dve pre dve posle treninga mada ako tek pocinjes idi sa jednom tabletom.Bcaa i glutamin pre i posle treninga bi bile veoma potrebne ako se radi defka pogotovu i tada podebljati doze.Whey obavezno posle treninga.
-
dali mogu zajedno da se koriste krealkalin i animal cats i ako mogu kako da se kombinuje?
-
dali mogu zajedno da se koriste krealkalin i animal cats i ako mogu kako da se kombinuje?
Mogu ..Krealkalyn pre i posle treninga a Animal Cut pre treninga...
-
Mnogi ne mogu da pijackaju vodu ali ako napravis blagu limunadu (ne stavljaj secer, nece ti biti gorko) povecaces unos tecnosti
Taj sam. ;D
Kad bih bio "običnu vodu" teško bih prelazio litar vode dnevno. :D Kupim SCIVATION Xtend i imam 60l ukusne vode koju pijuckam tokom dana. Preukusan napitak, a zanimljivo da je mnogo jeftiniji od, recimo, 60l Coca Cole. :)
Isto praktikujem dva dozera Isostara na 2l vode, tek da voda dobije blagi ukus. CeĂ°eni limun, narandža... Ima mnogo "recepata" za lagano unošenje većih količina tečnosti.
Jako jako dobra fora sa Xtendom. Sto se isostara tiche toga se nisam ni setio :D
-
Xtend je neverovatno dobra stvarčica. Trenutno idem na foru sa Isostarom i kombinujem sa šumećim multivitaminima(1 tableta šumećeg bude dovoljna da da taman ukus po meri jednom litru vode).
-
Purple wraath je u tu svrhu neprikosnoven preparat,ali tema je ipak kre alkalyn ;)
-
Ja sam na kraju druge nedelje korišćenja ovgo preparata i mogu reći da sam zaista zadovoljan i da nisam očekivao da me ovako odradi. Kad god sam čitao o kreatinu video sam da ljudi previše od njega očekuju, pa sam ga uzeo da probam i nisam se pokajao. Nemam iskustva sa monohidratom, u stvari, popio sam pakovanje onog šumećeg u tabletama.Mene je i to odradilo, osećao se napredak kako sa težinama tako i posle treninga. A ovo sad mi je stvarno super, za samo dve nedelje se vidi po meni da mi prija a i treninzi su sad jači, brži a težine svakim danom veće (da ne kažem teže :P )
Prve nedelje sam pio jednu tabletu ujutru ili pre treninga i jednu posle, a u drugoj cepam dve pre i jednu-dve posle. Od treće krećem sa 4 dnevno svakog dana, ali mi je frka da ne explodiram od snage :D (sad će opet da se izlože neki da je kreatin supermanova tajna) Sve u svemu, sada u zadnjoj seriji sa uglavnom većim težinama nego pre uradim 2-4 ponavljanja više. Od mene velika preporuka!
-
Hvala na prenetim utiscima. :)
U suštini, ne moraš da dalje dižeš doze ako si zadovoljan trenutnim.
-
A,kad prestanem da pijem kre alkalyn,da li samo gubim na snazi,ili malo i na masi koju sam dobio?:)
-
A,kad prestanem da pijem kre alkalyn,da li samo gubim na snazi,ili malo i na masi koju sam dobio?:)
Oba,ali ako nastavis sa dobrom ishranom to nece biti toliko primetno.
-
Ne mozes izgubiti na masi ako imas dobre treninge i dobru ishranu...
-
A,kad prestanem da pijem kre alkalyn,da li samo gubim na snazi,ili malo i na masi koju sam dobio?:)
to zavisi od tvog načina ishrane, treninga... suplementacije. Samo nastavi sa treningom i visokoproteinskom ishranom, a što se tiče kre alkalyn-a kao i svih drugih suplemenata - nemaju jo jo efekat
-
Mozda mi se cini,ali imam osecaj kao da monohidrat ne utice na mene,pa zato hocu da predjem na Kre alkalyn :)
-
Mozda mi se cini,ali imam osecaj kao da monohidrat ne utice na mene,pa zato hocu da predjem na Kre alkalyn :)
moguće i da imaš slabu ishranu, ako nisi zadovoljan rezultatima. Drugo, pitanje je šta očekuješ od kreatina, a treće je da ne reaguješ na njega - što je u manjem broju slučajeva
-
pa,jedem 4-5 puta na dan i unosim dosta proteina i ugljenih hidrata.ne znam sta smatrate pod slabom ishranom?
-
Mozda mi se cini,ali imam osecaj kao da monohidrat ne utice na mene,pa zato hocu da predjem na Kre alkalyn :)
I kod mene je tako..ja sam sad na mesec dana presla na monohidrat cisto da napravim promenu, pa se opet vracam Krealkalyn-u...Inace meni bas odgovara pre treninga da uzmem dva Krealkaly-na i jednu tableti caffeine od Natrola...
-
I jedan i drugi su mi odlicni jer daju mi rezultate.Ali kada je rec o kre alkalynu prefriram tecne.
-
pa,jedem 4-5 puta na dan i unosim dosta proteina i ugljenih hidrata.ne znam sta smatrate pod slabom ishranom?
ako je tako kao što si napisao onda je ok. Znam da mnogi uzimaju kreatin i očekuju čuda a ishrana 0...
pokušaj sa običnim monohidratom, npr Dymatize, Scitec...
-
Radim na masi pa me interesuje kako se tu kotira Kre alkalyn u odnosu na druge kreatine. Ima li neki bolji kreatin za masu. kako se tu kotira CEE
-
najbolje se kotira jako puno kvalitetnih kalorija.
Kreatin je suplement - dodatak ishrani, razlike u vrsti kreatina su minimalne. Svi mi ovde radimo na ''masi'' i to ''kvalitetnoj'', a tu je glavno koliko se kvalitetno hraniš, koliko kvalitetno treniraš i koliko dugo ova dva nabrojana traju. Sve ostalo je manje više zanemarljivo. Kreatin sam po sebi, izolovan, nikom nije pomogao u masi, niti će se to desiti u ovom veku.
-
MISLIO SAM KOJI KREATIN NAJBOLJE UTIČE NA POVEĆANJE MASE AKO UOPŠTE UTIČE.
-
Radim na masi pa me interesuje kako se tu kotira Kre alkalyn u odnosu na druge kreatine. Ima li neki bolji kreatin za masu. kako se tu kotira CEE
Brze se absorbuje i ima bolju iskoristljivost od klasicnog...
-
Radim na masi pa me interesuje kako se tu kotira Kre alkalyn u odnosu na druge kreatine. Ima li neki bolji kreatin za masu. kako se tu kotira CEE
CEE je esterifikovani kreatin monohidrat, ukoliko imaš problema sa stomakom pri korišćenju monohidrata onda je CEE bolja opcija.
Kreatin monohidrat, pogotovo mikronizovani je po meni najbolja opcija ako radiš na masi.
Kre alkalyn je isto kreatin, ali najnovije generacije, ne zadržava vodu tako da bih ga pre preporučila nekome ko radi na definiciji i strogo vodi računa o mastima i vodi. On se bolje apsorbuje i zato se uzima manja količina.
Moja preporuka u tvom slučaju je npr Dymatize creatine monohydrate
pozz
-
MISLIO SAM KOJI KREATIN NAJBOLJE UTIČE NA POVEĆANJE MASE AKO UOPŠTE UTIČE.
Masa ti zavisi od ishrane i treninga, kreatin nema veze sa tim..
-
Pio sam oko mesec dana Scitec-ov kreatin i delovalo je na mene dosta dobro.Ali zbog nekih problema prestao sam da idem u teretanu i da radim,i kroz nedelju do dve sam izgubio na masi.Najvise se primetilo na rukama i grudima :)
Tako da od sada vise ne konzumiram bilo kakav kreatin :)
-
Pio sam oko mesec dana Scitec-ov kreatin i delovalo je na mene dosta dobro.Ali zbog nekih problema prestao sam da idem u teretanu i da radim,i kroz nedelju do dve sam izgubio na masi.Najvise se primetilo na rukama i grudima :)
Tako da od sada vise ne konzumiram bilo kakav kreatin :)
Izgubio si zato sto se nisi dobro hranio.Kreatin + ishrana jednako je uspeh.
-
Pio sam oko mesec dana Scitec-ov kreatin i delovalo je na mene dosta dobro.Ali zbog nekih problema prestao sam da idem u teretanu i da radim,i kroz nedelju do dve sam izgubio na masi.Najvise se primetilo na rukama i grudima :)
Tako da od sada vise ne konzumiram bilo kakav kreatin :)
Nema svrhe da ga uzimas ukoliko ti ishrana nije sredjena i ne vezbas, u tom slucaju nece imati efekta.
-
Pio sam oko mesec dana Scitec-ov kreatin i delovalo je na mene dosta dobro.Ali zbog nekih problema prestao sam da idem u teretanu i da radim,i kroz nedelju do dve sam izgubio na masi.Najvise se primetilo na rukama i grudima :)
Tako da od sada vise ne konzumiram bilo kakav kreatin :)
mišićnu masu ne možeš dobiti za dve nedelje a isto tako i ne možeš izgubiti za dve nedelje...
kada prestaneš da vežbaš, normalno je kroz nedelju dve da opadne težina.... normalno skroz, to je kad ne treniraš... brzo ćeš se vratiti
-
Ranije sam pio ovaj suplemenat i imam sve pohvale za njega, dao mi je veliku snagu i volju za treningom. Pio sam 2 kapsule pre i 2 posle treninga. Trenutno pijem no reaktor hemo rush i gejner, ali cim ga popijem vracam se na kre-alkalin i na protein. :)
-
Hvala na prenetim utiscima. :)
Da, reč je zaista o odličnom proizvodu. Fino si ga i dozirao. Većina ima bolje rezultate sa 2 + 2 kapsule umesto 1+1(kao što je uputstvo). Whey + KreAlkalyn = odlična kombinacija. ;)
-
MISLIO SAM KOJI KREATIN NAJBOLJE UTIČE NA POVEĆANJE MASE AKO UOPŠTE UTIČE.
Masa ti zavisi od ishrane i treninga, kreatin nema veze sa tim..
Sa ovim postom si uprvo srusila snove vecine "neupucenih" vezbaca.
Sad imaju tezak zadatak, da pronadju novu zamenu za najmasovnije korisceni suplement za "masu" ;)
-
oce li imati kod nas u pansportu u bgu da se kupi onaj od biotecha creatine-phx? cini mi se da je nesto na bazi krealkalyna al je znatno jeftiniji