Pansport Forum
Suplementacija => Katalog => Sagorevači masti => Temu započeo: Tranda90 Avgust 21, 2013, 03:06:17 posle podne
-
Поздрав, потребна ми је помоћ при одабиру сагоревача масти. Испио сам пре неког времена л-карнитин, има напретка, али ми треба нешто јаче и нешто што ме не везује за кардио тренинг, иначе у теретану идем активно последњих 7-8 месеци, 4 пута недељно, поред л-карнитина узимам и протеине, а испио сам и амино киселине. Ако би сте могли да ми препоручите неки добар сагоревач.
Хвала унапред на одговору!
-
Može se mršaviti i sa L karnitinom, ali pod uslovom da je sreĂ°ena ishrana. A, taj uslov ostaje i ako se odlučiš za neki jači sagorevač. Samo da ti na vreme skrenem pažnju na bitnost tog dela priče, kako ne bi očekivao da će sagorevač sam odraditi posao. :)
Inače, može se mršaviti i bez kardio treninga, nije imperativ piti sagorevač i imati kardio. Što se tiče konkretnog predloga, možeš probati Twinlab Ripped Fuel Extreme kao prelaz sa karnitina. http://www.pansport.rs/Sagoreva%C4%8Di-masti/Termogenici-i-kompleksni-sagoreva%C4%8Di/TL1188-Ripped-Fuel-Extreme.html
-
Аха, значи мислиш да ми и чист л-карнитин завршио посао? Наравно дуже временски би морао да га конзумирам него овај предложени препарат...
И да ли су могућа нега нежељена дејства ако се користи овај препоручени сагоревач? Односно да ли ми "не би ништа било" ако би га користио 120 дана колико таблета има (с' обзиром да се по овој цени добијају два паковања, а да се узима једна таблета дневно) :)
-
On ide sa dve kapsule pre treninga, za pocetak, dok ne vidis da li ti odgovara, a posle mozes ubaciti i ujutru, na prazan stomak, jedna dnevno je malo. Ili eventualno da probas sa po jednom ujutru i pre treninga, pa da onda povecas ako treba.
-
I ja sam više za drugu varijantu, tj. 1+1 kapsula. Čisto da vidi(mo) kako reaguje na tu dozu stimulansa, a onda će lako da podigne. :)
-
A која је разлика између безстимулансних и стимулансних сагоревача масти? И шта би ми рецимо рекли за овај препарат: http://www.pansport.rs/Sagoreva%C4%8Di-masti/Bezstimulansni-sagoreva%C4%8Di/UN194-Fat-Burners.html
-
A која је разлика између безстимулансних и стимулансних сагоревача масти? И шта би ми рецимо рекли за овај препарат: http://www.pansport.rs/Sagoreva%C4%8Di-masti/Bezstimulansni-sagoreva%C4%8Di/UN194-Fat-Burners.html
dosta je "gruba" klasifikacija ali generano postoje sagorevači koji imaju jako stimulativno dejstvo - kofein,tirozin i dr. supstance koje mogu da te podstaknu i daju više energije i snage za trening... nekim ljudima je ovo super, dok kod nekih može da izazove probleme - nesanica, osetljivost na kofein, lupanje srca itd... a neko jednostavno ne sme da uzima "jače" sagorevače zbog odreĂ°enih problema poput - visok krvni pritisak, poremećen rad štitne žlezde i dr.
Fat Burners, konkretno, koji si pomenuo sadrži hrom, l-karnitin, biljne ekstrakte, laneni prah, lecitin... i svrstala bih ga u jedan od blažih sagorevača.
Što se tiče preporuke, probaj ovo što ti je Robert naveo, mislim da je dobar odnos cene i kvaliteta u ovom momentu dok je akcija :)
-
A како стојимо са сагоревачима који нису "термо"?
И у коју групу спада овај:
http://www.pansport.rs/Sagoreva%C4%8Di-masti/Termogenici-i-kompleksni-sagoreva%C4%8Di/UN156-Unidyne.html
Шта би рецимо за њега мигли да ми кажете?
Битно ми је да не утиче на телесну температуру...
-
Unidyne je već godinama jedan od najpopularnijih sagorevača, kako meĂ°u momcima tako i meĂ°u devojkama.
Kod njega je izraženiji stimulativni kompleks - kofein, zeleni čaj... suzbija apetit i fino "podiže" energetski nivo pre treninga.
Moje je mišljenje da bi trebalo sada da se fokusiraš na ishranu i trening, a od sagorevača npr Ripped fuel je sasvim ok za početak (ukoliko si potpuno zdrav naravno?).
Unidyne je takoĂ°e ok, samo isto treba krenuti postepeno sa dozama, 1 kapsula ujutru 1 pre treninga pa postepeno povećavati ukoliko se osećaš ok.
-
Skoro sam gnjavio ove ljude istim pitanjem pa bih mogao da iznesem svoj utisak jer sam jos uvek u toj fazi.
Takodje sam vrsio prelaz sa karnitina na sagorevac i uzeo sam Unidyne. Mogu ti reci da savrseno radi svoj posao sto se topljenja tice (oko 1kg nedeljno), medjutim kao stimulans na mene nikako ne utice. Jaci stimulans mi je bio CarniTech od ovoga, verovali ili ne. Svaka preporuka za Unidyne, cak je i vrlo pristupacna cena.
-
А да ли "Унидајн" утиче на телесну температуру?
-
generalno kompleksniji sagorevači, meĂ°u kojima je i Unidyne, podstiču termogenezu (jedan od efekata sagorevača) što znači i oslobaĂ°anje toplote razgradnjom hrane, povećano sagorevanje kalorija itd...
zbog čega te ti to predstavlja problem ako smem da pitam?
-
Наравно, питање је скроз на месту...
Можда су мало предрасуде у питању, а можда мало и то што ми је рекла мајка мог јако доброг друга да сагоревачи који "греју" лоше утичу на бубреге, јетру, итд., као и да могу да створе проблеме са притиском... Не знам да ли је то тачно, али то је оно што ме "буни"...
-
mislim da je doktorica ipak kompetentija da odgovori na ovo pitanje,
ali ako si zdrav i ako nemaš problema sa pritiskom ili nekih drugih zdravstvenih problema, kompleksniji sagorevači ne utiču negativno, naravno ako se uzimaju preporučene doze.
U svakom slučaju, možeš uzeti L-karnitin, on je blaži, ali to ne znači i da je nedelotvoran. Probaj sa njim za početak.
-
ma l karnitin je previse slab,ni ne oseti se
-
ma l karnitin je previse slab,ni ne oseti se
uz ishranu sa smanjenim unosom hidrata i sa aerobnim treningom u odgovarajućoj zoni intenziteta može da pomogne, provereno
najbolje se uklapa sa aerobnim treniingom
-
Наравно, питање је скроз на месту...
Можда су мало предрасуде у питању, а можда мало и то што ми је рекла мајка мог јако доброг друга да сагоревачи који "греју" лоше утичу на бубреге, јетру, итд., као и да могу да створе проблеме са притиском... Не знам да ли је то тачно, али то је оно што ме "буни"...
U principu, svaki preparat koji unesemo u organizam prolazi kroz jetru i izlucuje se preko bubrega ( najvecim delom ) pa potencijalno moze dovesti do ostecenja istih i to se ne odnosi samo na sagorevace. Ukoliko je organizam zdrav i ukoliko se preparati koriste u propisanim dozama ne ocekuju se takve reakcije. I druga stvar, da bi eventualno doslo do ostecenja potrebno je koristiti preparate jako dug vremenski period, i u prekomernim dozama, a to svakako ovde nije slucaj.
-
Oпет ја, због финансијских (не) прилика нисам могао до сада да одвојим за сагоревач, па зато опет активирам ову тему. Шта би ми рекли, који да узмем, http://www.pansport.rs/Sagoreva%C4%8Di-masti/Termogenici-i-kompleksni-sagoreva%C4%8Di/TL1188-Ripped-Fuel-Extreme.html
или Унидајн? Нешто се двоумим, а не знам нешто пуно ни о једном ни о другом. :)
И како да га конзумирам? Да нагласим само да тренирам ујутру, неких сат времена после доручка.
Иначе, до сада сам од сагоревача узимао само течни Л-Карнитин, ако он уопште спада у сагореваче ове врсте... :)
-
L karnitin je slabiji sagorevac, Unidyne spada u termogenike ( podstice termogenezu ), malo je jaci od L karnitina ali i dalje bez dodatnih stimulanasa a slabiji od ripped fuel-a koji u sebi ima i kofein zbog cega spada u kompleksne sagorevace.
Posto si L karnitin vec koristio sada je na tebi da odlucis koji ces od ovih sagorevaca uzeti - mozes uzeti unidyne kao postepen prelaz na jace sagorevace a ako uzmes ripped fuel pozeljno je da krenes sa minimalnim dozama par dana, dok ne vidis kako ces reagovati, pa onda kroz par dana povecas dozu ako treba.
Koliko kg treba da skines?
-
Унидајн је користио један мој друг, и био је задовољан њиме. Хвала на одговору, ја сам био убеђен да је Унидајн јачи од овог твин-лабовог што сам навео...
Знате како, висок сам 196цм, тежак 107кг, немам ја не знам колико вишка масноћа, ја га ценим да ми је око 100 кг жељена тежина... Шта ви мислите о томе на овој висини?
-
Težina nije toliko važna koliko procenat telesnih masti i fizički izgled. Ako budeš pametno radio sa tegovima u teretani moguće je da ti težina neće toliko drastično opadati, ali da ćeš početi da nosiš manje brojeve pantalona npr...
Ripped fuel mislim da je dobar odnos cene i kvaliteta. Uzimaj ga samo pre treninga, i fokus stavi na ishranu i trening, to je najbitnije.
-
Težina nije toliko važna koliko procenat telesnih masti i fizički izgled. Ako budeš pametno radio sa tegovima u teretani moguće je da ti težina neće toliko drastično opadati, ali da ćeš početi da nosiš manje brojeve pantalona npr...
Ripped fuel mislim da je dobar odnos cene i kvaliteta. Uzimaj ga samo pre treninga, i fokus stavi na ishranu i trening, to je najbitnije.
Јес' да није тема, али ево слике па процени сама, није да имам велики вишак сала, али требало би још мало да смањим стомак и груди (мислим масти)
https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1120012_10200233098382969_1289717926_o.jpg
Значи мислиш да је бољи овај твинлабов од унидајна? Који би ти узела да си на мом месту?
А што се тиче узимања, да узимам само једну таблету дневно, пре тренинга? И да ли да то буде на празан стомак или после доручка?
-
Samo ti treba kontinuitet u pravilnoj ishrani i treningu, sagorevač je tu sporedan.
Mislim da ćeš višak masti moći fino da središ kroz koji mesec rada u teretani... samo treba biti uporan. Kombinacija treninga sa opterećenjem (tegovima) i kardio odgovarajućeg intenziteta.
Ripped Fuel bih uzela ako su u pitanju finansije... pošto je trenutno dostupan po super ceni - 2 umesto 1. Uzimaj ga samo pre treninga 1-2 kapsule, kreni sa 1 kapsulom ako ti odgovara povećaj na 2.
Ovo je najbolji način da uštediš, ako je i to bio jedan od ciljeva :)
-
Težina nije toliko važna koliko procenat telesnih masti i fizički izgled. Ako budeš pametno radio sa tegovima u teretani moguće je da ti težina neće toliko drastično opadati, ali da ćeš početi da nosiš manje brojeve pantalona npr...
Ripped fuel mislim da je dobar odnos cene i kvaliteta. Uzimaj ga samo pre treninga, i fokus stavi na ishranu i trening, to je najbitnije.
Јес' да није тема, али ево слике па процени сама, није да имам велики вишак сала, али требало би још мало да смањим стомак и груди (мислим масти)
https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-ash3/1120012_10200233098382969_1289717926_o.jpg
Значи мислиш да је бољи овај твинлабов од унидајна? Који би ти узела да си на мом месту?
А што се тиче узимања, да узимам само једну таблету дневно, пре тренинга? И да ли да то буде на празан стомак или после доручка?
Sagorevac, koji god da uzmes, uzimaj na prazan stomak, ne nakon obroka.
I da, sad sam ukapirala da sam pogresila :-(, oba sagorevaca u sebi imaju kofein kao stimulans, a ja sam mislila da pitas za sasvim drugi sagorevac i na kraju sam napravila miks. Izvinjavam se.
-
Video sam sumeci L Carnitine u ponudi Pansporta
Znam da je mozda rano za to, ali kad sredim ishranu jos malo da li uzeti da mi pomogne pri skidanju masti sa stomaka?
Ipak imam 67kg ne bih da uzimam nesto jace, vec ovo da mi malo pomogne.
Mozda razmisljam pogresno, ispravite me
-
L karnitin, odn sagorevace ima smisla uzeti kad sredis ishranu i kada, u jednom momentu, dodje do zastoja u skidanju kilograma. Ali, on ti nece skinuti selektivno masti sa stomaka ( a to se obicno na kraju koriguje kod muskaraca ), za to su potrebni dobar trening i ishrana. L karnitin je inace slabiji sagorevac, pa je dobro poceti sa njim kad ih budes ubacio u pricu.
-
L-karnitin je, iz mog iskustva, delotvoran kod osoba koje imaju dosta aerobnog treninga - treninga u kojem se primarno kao izvor energije troše masti.
Zašto?
Zato što L karnitin pomaže da se te masti iskoriste kao energija u toku vežbanja. U nekoj meri može da pomogne, naravno uz dijetu i trening, to svakako, ali ne treba previše očekivati od njega i nema stimuilativno dejstvo kao jači sagorevači koji sadrže i kofein i guaranu i ostalo...
Kad je u pitanju preporuka za L karnitin, pre sam za tečne forme ili kapsule kad je u pitanju suplementacija nego šumeće forme. Konkretno, imamo trenutno na akciji Dymatize liquid l -carnitine, jedan od najpoznatijih brendova.
TakoĂ°e dobri Scitec Carni X (ako ti je lakše u kapsulama), Scitec Carni FX (u kesicama, malo jača doza), i Biotech L carnitine chrome koji pored L-karnitina sadrži i hrom koji utiče na održanje stabilnog nivoa šećera u krvi.
-
Имам два питања:
1) узео сам Унидајн, знам да не би требало да конзумирам сокове, па ме интересује шта би "могао" од течности да пијем сем обичне воде? Можда кисела вода?
2) Речено ми је да избегавам да пијем кафу у слично време кад и овај препарат, па ако би могли мало да ми појасните, ако узимам ујутру и попордне око 4-5, кад би смео кафу?
Хвала на одговору!
-
Имам два питања:
1) узео сам Унидајн, знам да не би требало да конзумирам сокове, па ме интересује шта би "могао" од течности да пијем сем обичне воде? Можда кисела вода?
2) Речено ми је да избегавам да пијем кафу у слично време кад и овај препарат, па ако би могли мало да ми појасните, ако узимам ујутру и попордне око 4-5, кад би смео кафу?
Хвала на одговору!
Pozdrav,
1) nemoj ni kiselu, nego iscedi limun ili grjep u vodu običnu ako je neukusno... ove dve voćke su "zakon" kad je u pitanju sagorevanje masti
2) sve zavisi kako reaguješ tj. koliko si tolerantan na kofein, nekome smeta i jedna šoljica kafe, a neko bi (kao ja :) ) mogao da popije i 5 i ništa...
da li inače piješ kafu u velikim količinama? treba samo da paziš da ne preteraš, ako ti se pije popij, ali ako osetiš simptome poput ubrzanog rada srca, nesanice, nervoze,glavobolje... smanji.
TakoĂ°e, jako je bitna hidratacija, ne zaboravi na dovoljan unos tečnosti
-
Значи практично би "смео" само цеђени лимун или грејп да пијем поред обичне воде? А нешто типа цедевита? :)
Не пијем кафу у великим количинама, једну, евентуално две дневно, али имам често навику да изађем на кафу са друговима или цуром, па зато питам... 'Ладно немам шта да поручим у кафићу >:(
Да да, знам да би требао да уносим доста течности, зато и питам све ово... Не могу само воду да пијем по цео дан... ;D
-
Значи практично би "смео" само цеђени лимун или грејп да пијем поред обичне воде? А нешто типа цедевита? :)
Не пијем кафу у великим количинама, једну, евентуално две дневно, али имам често навику да изађем на кафу са друговима или цуром, па зато питам... 'Ладно немам шта да поручим у кафићу >:(
Да да, знам да би требао да уносим доста течности, зато и питам све ово... Не могу само воду да пијем по цео дан... ;D
kao što rekoh smeš kafu, ali umereno, samo obrati pažnju da li će ti smetati ili ne... Unidyne ti ne smeta 4 kapsule dnevno?
što se tiče cedevite, ima dosta šećera... ponekad kao osveženje, npr posle treninga može ali redovno da je piješ samo ćeš unositi suvišne kalorije
-
Нисам још стигао до 4 дневно, видећемо за 10ак дана... :)
A што не киселу воду? Због калорија или не ваља да се меша уз Унидајн?
-
Нисам још стигао до 4 дневно, видећемо за 10ак дана... :)
A што не киселу воду? Због калорија или не ваља да се меша уз Унидајн?
možeš ti povremeno popiti kiselu - gaziranu vodu, neće ti ništa biti ali da se redovno "nalivaš" samo gaziranom vodom dugoročno nije dobro... iritira želudac, a neke studije povezuju i velike količine gazirane vode sa nedostatkom kalcijuma i problemima sa bubrezima... naravno govorimo o velikim količinama.
Nema ništa bolje za organizam od čiste negazirane vode koja pročišćava organizam i hidrira ga
-
Хвала пуно на издвојеном времену! :)
-
Како се пије Унидајн у данима кад се не тренира?
Нисам тренирао недељу дана, па сам тек данас почео да га пијем. Почео сам са једном капсулом дневно, ујутру на празан стомак пре тренинга (јер тренирам ујутру), вероватно ћу прва пар дана да се задржим на тој једној дневно, па ако не буде било промена неких, додаћу још једну поподне око 4-5, мислим да је то ок?
Тим темпом би ишао до максималних 4 дневно, као што сте ми већ рекли...
-
U dane odmora možeš isto kao u trening dane, tj. uzmeš tu jednu kapsulu nešto pre doručka. Da li možeš da osetiš stimulativni efekat te jedne kapsule?
-
Хвала пуно!
Можеш конкретно да ми кажеш на шта мислиш?
Речено ми је да почнем првих пар дана са једном капсулом, данас је други дан, и данас сам попио само јутрос пре тренинга, не осећам никакве промене...
-
Ima u sebi stimulanse, što je sasvim normalno, pa sam zato pitao da li osećaš te doze na treningu. Tako ćeš znati da li i kada treba da povećavaš postojeću dozu.
-
Па имам мало више енергије него док нисам узимао... Мислим да је то један показатеља да "ради"...
Када да повећам дозу?
-
Mislim da na dve kapsule možeš vrlo brzo da preĂ°eš. Baš onako kako si planirao - da tu drugu uzimaš posle podne.
-
Што се тиче UNIDYN-а пише у упутству за коришћење да се попије капсула 30-ак минута пре тренинга на празан стомак. Ја не знам како ово да изведем јер пошто тренирам ујутру, не могу да функционишем да тренирам на празан стомак, морам бар нешто да поједем. Шта се дешава ако узмем нешто да презалогајим а попио сам UNIDYN?
-
Najbolje je da se popije na prazan stomak ali nista se nece desiti ako pojedes nesto nakon toga. Mozes da doruckujes, pa prodje nekih sat vremena popijes sagorevac i ides na trening, ili popijes odmah ujutru sagorevac, pa posle nekog vremena doruckujesi ksanije treniras. Svakako ne treba da vezbas sa punim stomakom pa bi valjalo da prodje malo vremena izmedju.
-
Mislim da na dve kapsule možeš vrlo brzo da preĂ°eš. Baš onako kako si planirao - da tu drugu uzimaš posle podne.
Oдлично... Повећаћу ускоро на две, односно једна кад не тренирам...
А што се тиче наредног повећања? На три и четири дневно? Како да знам да могу и та два повећања да приуштим себи? :)
-
Mislim da na dve kapsule možeš vrlo brzo da preĂ°eš. Baš onako kako si planirao - da tu drugu uzimaš posle podne.
Oдлично... Повећаћу ускоро на две, односно једна кад не тренирам...
А што се тиче наредног повећања? На три и четири дневно? Како да знам да могу и та два повећања да приуштим себи? :)
Videćeš da li ti prija... možeš ti i ostati na dve kapsule dnevno, pre treninga što je sasvim ok.
Maksimalna doza je 4 kapsule dnevno, ako ti ne smeta kofein i ako nemaš simptome poput nesanice, lupanja srca i dr. to znači da je ok :)
-
Oке, хвала!
Повећаћу ускоро на две дневно, па ако ми не буде ни то сметало, вероватно ћу повећати на три, а можда касније и на целих четири!
А што се тиче дана без тренинга, пијем само ујутру једну или две, тако? Поподневна доза је ту искључена?
-
Oке, хвала!
Повећаћу ускоро на две дневно, па ако ми не буде ни то сметало, вероватно ћу повећати на три, а можда касније и на целих четири!
А што се тиче дана без тренинга, пијем само ујутру једну или две, тако? Поподневна доза је ту искључена?
da, nema potrebe za vise... popijes ujutru pre dorucka 1-2 kapsule i to je to.
Mnogo je bitnije kako se hranis i treniras :)
-
Хвала!
Наравно, што се тиче исхране, максимално сам је кориговао, избацио сам хлеб скоро скроз, о соковима, грицкалицама и слаткишима и не размишљам... Углавном једем пилетину, јунетину, поврће и Ела сир... :)
-
To ti je i najbitnije :)
-
Хвала!
Наравно, што се тиче исхране, максимално сам је кориговао, избацио сам хлеб скоро скроз, о соковима, грицкалицама и слаткишима и не размишљам... Углавном једем пилетину, јунетину, поврће и Ела сир... :)
javljaj nam kako ide!
-
Хоћу, наравно! :)
Него, колико дуго у континуитету смем да узимам Унидајн? Јел има нека граница? Смем ову "кутију" да попијем без паузе?
-
Za koliko dana ti je predviĂ°ena ta kutija?
-
Па има 130 капсула, ако пијем две дневно имаћу за нешто више од 2 месеца, а будем пио рецимо 4 онда за месец дана...
Не знам ни сам шта да мислим, можда је превише да се константно уноси у организам тако нешто 2 месеца... Ко пита не скита... :)
-
Хоћу, наравно! :)
Него, колико дуго у континуитету смем да узимам Унидајн? Јел има нека граница? Смем ову "кутију" да попијем без паузе?
Smes. Ni jedan suplement,bar koliko ja znam,nije predvidjen da se popije npr.pola kutije u ciklusu,pa pauza. Vec ti obicno savetuju da posle jednog ili dva pakovanja napravis malu pauzu. Opusti se. :)
-
A koliko ti je preporučeni dnevni unos? Da,sigurno možeš celu kutiju od jednom,pa onda možda da napraviš pauzu nedelju dana,pa sledeću (ako ima potrebe uopšte).
E,a koliko ti kg želiš da skineš?
-
Хоћу, наравно! :)
Него, колико дуго у континуитету смем да узимам Унидајн? Јел има нека граница? Смем ову "кутију" да попијем без паузе?
Napravićeš pauzu kada popiješ jednu kutiju :) ako je sve ok, ne smeta ti, popij do kraja kutiju i onda ćeš napraviti malu pauzu...
Sastav Unidyne-a je sasvim fin - kofein,Ă°umbir, bela vrba, zeleni čaj, itd...
-
A koliko ti je preporučeni dnevni unos? Da,sigurno možeš celu kutiju od jednom,pa onda možda da napraviš pauzu nedelju dana,pa sledeću (ako ima potrebe uopšte).
E,a koliko ti kg želiš da skineš?
Колико сам сконтао, препоручени дневни унос су 4 таблете дневно, бар сам тај податак нашао на интернету. Ја тренутно пијем две дневно, па ћу постепено повећавати до целих четири, наравно уколико не будем имао никаквих проблема.
А што се тиче скидања килограма, немам ништа одређено да "морам" толико да скинем, али га ценим негде 6-7, отприлике толико...
Хоћу, наравно! :)
Него, колико дуго у континуитету смем да узимам Унидајн? Јел има нека граница? Смем ову "кутију" да попијем без паузе?
Napravićeš pauzu kada popiješ jednu kutiju :) ako je sve ok, ne smeta ti, popij do kraja kutiju i onda ćeš napraviti malu pauzu...
Sastav Unidyne-a je sasvim fin - kofein,Ă°umbir, bela vrba, zeleni čaj, itd...
За сада немам нијдан нежељени симптом, видећемо када повећам на 3 односно 4... :)
-
Aha,ok,samo da proverim :) Kao što sam rekao,popij celu kutiju,pa napravi malu pauzu.Mada ti sigurno neće ni trebati druga :)
-
Хвала пуно свима на одговорима и извините на сметњи! :)
-
На колико је пожељно држати пулс за време кардио тренинга? Покушавам да нађем, али нигде не могу да прочитам како то да израчунам...
-
На колико је пожељно држати пулс за време кардио тренинга? Покушавам да нађем, али нигде не могу да прочитам како то да израчунам...
sta je cilj? sagorevanje masti?
-
Аха
-
Аха
Koliko imaš godina? Izmeri puls u mirovanju, jutarnji, pre nego što ustaneš iz kreveta, najniži puls.. i onda ću ti pomoći kako da izračunaš okvirno zone.
-
23 пуне имам... Оке, измерићу па јављам! :)
-
Измерио см пулс, 66 откуцаја у минуту... :)
-
Postoji jedna vrlo laka formula (Karvonenova metoda) kojom možeš izračunati vrednosti pulsa.
Okvirno, 65-75% od maksimuma bi bilo dobro da držiš.
Maksimalni puls se najbolje može izmeriti testiranjem, ali kako u ovom trenutku nemaš taj podatak onda možeš računati 220 - broj godina, dakle u tvom slučaju 220 - 23 = 197
Znači 197 okvirno računamo kao tvoj maksimalni puls.
Po Karvenenu, izgleda ovako (Max.puls - Puls u miru) x procenat intenziteta + puls u miru
npr.
tvojih 65% ili donja granica iznosi (197 - 66) x 0,65 + 66 = 151
a tvojih 75% ili gornja granica iznosi (197 - 66) x 0,75 + 66 = 164
znači okvirno bi trebalo da držiš puls izmeĂ°u 151 i 164.
Kod većine rekreativaca anaerobni prag se nalazi na oko 80% od maksimuma, tako da ti ne bih savetovala da prelaziš 80%.
I ovo se najpreciznije odreĂ°uje testiranjem,ali čisto da imaš okvirno.
Kako budeš u boljoj kondiciji, imaćeš nižu vrednost pulsa u mirovanju, tj. srce postaje snažnije
-
Сконтао сам све! Хвала пуно на одвојеном времену! :)
-
Људи, помозите.
Узимам ова два производа:
сагоревач масти - http://www.pansport.rs/Sagoreva%C4%8Di-masti/Termogenici-i-kompleksni-sagoreva%C4%8Di/UN156-Unidyne.html
протеин: - http://www.pansport.rs/Proteini/Proteinske-mesavine/BI1175-Nitro-Gold-Pro.html
Сагоревач узимам 15 дана, дошао сам до дозе од 3 дневно, а протеин сам додао последња 5 дана.
Од јуче ми се појавила блага главобоља, бол у очима и мала отеченост капака (предела изнад очију). Глава и очи ме углавном боле при наглим покретима истих. Да ли оток и главобоља имају везе са неким од препарата или можда са комбинацијом ова два? Не знам шта да радим, дајте неки савет. Можда ме је и нека промаја убила, појма немам...
Хвала унапред на одговору!
-
Od proteinske mesavine nije sigunro,niti od kombinacije istog sa bilo cim.
Ili je Unidyne sam po sebi,ili promaja...
-
Можда ми сметају ове две таблете ујутру? Не знам шта да мислим... Највише ме плаши овај оток изнад очију, кад сам прочитао на нету шта га проузрокује, жив сам се у****... ;D
-
Iskreno,nisam koristio Unidyne,niti mu znam sastav,tu ceti pomoci neko iz PS ekipe kad procita tvoj prob. Samo,ja ti mogu samo reci da od blenda nije. :)
-
Nije ti sigurno od proteina. Probaj da smanjiš na 2 tablete dnevno....koliko imaš kg?Ali ako ti se ne promeni to,idi kod lekara,možda si alergičan na nešto.
-
Смањићу од данас на две, јутрос сам попио једну и поподне ћу још једну...
Сад сам тренутно око 104 кг иначе.
-
Izvini,nisam te pitao za visinu? :) Da li piješ dovoljno vode? Ne znam za Unydine,je l ima podizivače?
-
195 сам висок. Е са водом сам можда направио грешку, падало ми је и то на памет, првих 10ак дана сам пио воду можда и превише, док задња 3-4 једва литар дневно попијем... :)
Има "подизиваче", бар колико ја знам... ;D
-
Kada si krenuo da uzimas tri tablete dnevno? Da li se od tada javila glavobolja? Najverovatniji uzrok je to sto si pio tako malo vode pa si dehidrirao, a sagorevac sa svoje strane pogorsava situaciju.
-
Onda ti je tri tablete definitivno previše :) Moraš voditi računa o unosu vode. I da li radiš kardio ili samo teretanu?
-
Kada si krenuo da uzimas tri tablete dnevno? Da li se od tada javila glavobolja? Najverovatniji uzrok je to sto si pio tako malo vode pa si dehidrirao, a sagorevac sa svoje strane pogorsava situaciju.
Почео сам са 3 дневно ја мислим у прошли четвртак, а главобоља ми се јавила прекјуче, значи у понедељак. Изгледа да сам навукао неку инфекцију у очима, благо су биле црвене, болеле на нагле покрете, отеченост капака, вероватно је све то узрок главобоље, данас је већ све наведено мало боље. Предпостављам да је то узрок, мада од јуче сам смањио на две таблете дневно...
Колико би требао да пијем воде дневно? Ја једноставно заборављам да треба доста да се пије, већ пијем само када ожедним. :)
Onda ti je tri tablete definitivno previše :) Moraš voditi računa o unosu vode. I da li radiš kardio ili samo teretanu?
Па видећемо, можда и није превише, можда сам само ја заборавни кретен, који не може да запамти да треба да пије доста воде... ;D
Укупно идем 4 пута недељано у теретану, а на 2 тренинга додам и кардио тренинг... :)
-
Dobro,to ti je sasvim ok fond treninga :) Nemoj da zaboraviš na vodu i tokom samog treninga je pij. Pa nam javi da li ima promena,kako se osećaš :)
-
Drugari, jedno pitanje... Pauzirao sam sa sagorevacem 15ak dana, prvo sam bio bolestan, a onda zbog svih ovih silnih praznika. Treba da pocnem za koji dan opet da uzimam Unidyne, e sad, da li da odmah nastavim sa 4 tablete dnevni kao sto sam pio pre pauze ili da ih opet postepeno povecavam?
-
Drugari, jedno pitanje... Pauzirao sam sa sagorevacem 15ak dana, prvo sam bio bolestan, a onda zbog svih ovih silnih praznika. Treba da pocnem za koji dan opet da uzimam Unidyne, e sad, da li da odmah nastavim sa 4 tablete dnevni kao sto sam pio pre pauze ili da ih opet postepeno povecavam?
zavisi kako reaguješ na kofein. Ako si osetljiv na kofein onda smanji dozu... ako nisi imao nikakvih problema sa punom dozom od 4 kapsule na dan onda slobodno nastavi tako.
Naravno unosi dovoljno tečnosti i izbegavaj druge kofeinske izvore poput kafe ili energetskih pića.
-
Drugari, jedno pitanje... Pauzirao sam sa sagorevacem 15ak dana, prvo sam bio bolestan, a onda zbog svih ovih silnih praznika. Treba da pocnem za koji dan opet da uzimam Unidyne, e sad, da li da odmah nastavim sa 4 tablete dnevni kao sto sam pio pre pauze ili da ih opet postepeno povecavam?
Ja bih, za svaki slucaj, zbog glavobolja ( i pauze ) koje si prethodno imao krenula sa pola doze, pa ako je sve ok povecaj. I ne zaboravi da pijes dosta vode!
-
Hvala! Pocecu prvih nedelju dana sa dve dnevno, pa cu posle toga povecati!
-
drustvo imam pitanje u vezi sagorevaca...naime nikad do sad nisam koristio sagorevac pa mi je potrebna pomoc oko odabira i saveta oko konzumacije... hvala unapred
-
Pozdrav,
da bismo te dobro savetovali moras nam dati malo vise informacija, koliko godina imas, koliko si visok i tezak, kako se hranis, kako treniras. Velik je izbor sagorevaca, samo treba videti koji bi tebi najvise odgovarao.
Jesli li koristio nesto od suplemenata do sada?
-
imam 20 godina visok sam 187cm tezak 91 kg... pokusao sam sa kreatinom pre oko godinu dana ali nisam ga koristio ni sedam dana jer nisam imao redovan trening...danas menjam teretanu pa bih krenuo redovno vezbanje svako vece sem nedeljom i koristio bih sagorevac masti... pricao sam sa gospodinom Slavisom u radnji pansport u Cacku i pomenuo Animal cuts rekao je da j3 dobar...ali bih se ipak posavetovao i ovde....
-
Za tih par kila koje želiš da skineš,mislim da ti nije potreban jedan od "jačih" sagorevača. Prvo nam reci kakva ti je ishrana?
-
ishrana je svakojaka iskreno izbacio sam hleb ali se mucim sa slatkisima...izbegavam ih ali nikako da izbacim... uglavnom jedem meso sto po nekim doktorima ne odgovara mojoj krvnoj grupi a+. zato sam pitao za savet da ne bih uzimao nesto sto mi nije potrebno. sve sto treba da znate pitajte recicu nije problem.
-
Animal cuts jeste odlican sagorevac ali ne savetuje se da se krene sa njim ako pre toga nisi vec uzimao neki. Bolje krenuti sa nekim slabijim da se organizam navikne.
Hajde nam napisi ovako - za dorucak uglavnom jedem to i to, pa za rucak i veceru isto. Da li imas neku uzinu izmedju? Ja nisam pobornik bilo kakavih dijeta, smatram da ishranu treba sebi prilagoditi. Sta ti podrazumeva ta dijeta za tvoju krvnu grupu?
-
nije dijeta...par puta sam vadio krv zbog n3kih analiza i doktori su mi rekli da sam A+ krvna grupa i da meni odgovara kuvana hrana tj kuvano povrce... a ishrana nije redovna... nekad preskacem dorucak zbog posla i studija ali uglavnom je dorucak omlet sa nekim dodacima (sunka, pecurke, sir....) , rucak uglavnom meso ili nesto kuvano, a problem je vecera koja je uglavnom kasno...oko 8-9 sati. i ja sam protiv dijeta ali bi mi bilo lakse da znam dok treniram kakav bi mi plan ishrane najbolji bio??? koji sagorevac mi preporucujete???
-
Ako je tako, ti bi verovatno i bez sagorevaca skinuo par kilograma kada bi redovno jeo. Inace bi trebalo izbegavati przena, pohovana jela, kuvana su svakako najzdravija pa je u tom smislu i savet lekara u redu. Povrce mozes jesti kuvano ( bez zaprske ) i grilovano.
Dorucak ti je ok, samo gledaj da ga ne preskaces, jer onda remetis metabolizam nadalje u toku dana. Mozes pojesti i samo jaja, sa crnim hlebom, i soljom jogurta npr, ili ubaciti ovsene ponekad.
Da li za rucak uz meso pojedes jos nesto? Treba ubaciti ugljene hidrate, krompir, pirinac, integralnu testeninu ponekad, i salatu neku obavezno ( salati dodas malo maslinovog ulja ili neke semenke i tako si uneo sve sto ti treba ). Da li jedes ribu?
8 - 9 sati nije kasno za veceru. Kad ti je trening? Veceru takodje ne treba preskakati, vec pojesti laganiji, proteinski obrok. Tu mozes uzeti nesto od mesa, mladi sir, jaja ako nisi prethodno jeo, tunjevinu i nesto od salate.
-
treninzi su uglavnom oko 6 ili 7 sati. uz rucak uglavnom ide neka salata i kao sto u ovom periodu godine u Srbiji na sto dolaze i paprika,krastavcici,sir,kajmak,ajvar i tako te stvari. a ribu volim tj pojedine poput pastrmke, lososa i soma a ostalo i ne bas. da li imate slucajno neki plan ishrane jer mislim da bih na taj nacin najpre sebe naterao da obratim paznju na pravilniju ishranu. sve ovo je meni zaista velika pomoc ali ja nisam karakter prema hrani sve dok znam da nesto ne moram da uradim. i hvala vam puno na pomoci :)
-
Ja cu ti dati neke smernice. Nadovezace se i ostali.
UH unosis po ustajanju,pre i posle treninga. U ostalim obrocima ne moras.
Podeli dnevni unos hrane na 4-5 manjih obroka. (To ne ubrzava metabolizam,kao sto pricaju,ali ima svoje dobre strane)
Kajmak,sir i ajvar nisu salate,cak stvaise ova prva 2 su jako jako kaloricna,i pogubna po liniju.
Treba da jedes dosta povrca,cistog mesa,da nisu kobasice,pljeskavice i to,odnosno piletina,junetina,svinjetina, zatim ribu,jaja,sve to kao izvore proteina.
Izvori UH su ti pirinac,krompir,integralni hleb,ovsene pahuljice itd...
Masti unosis iz badema,lesnika,oraha,masl. ulja.
Ali mislim da ti jos nisi rascistio sa sobom da li stvarno zelis da se odreknes uzivanja za stolom zarad skidanja kg i dobrog izgleda.
-
definitivno posle vecerasnjeg treninga i probe folklora od dva sata nemam nikakav problem sa odricanjem zadovoljstva u ishrani i definitivno sam resio da moram da izmenim pojedine stvari jer mi uzasno smeta stomak i moram mnogo vise da vezbam...kao sto sam radio do pre godinu dana... hvala na savetima drugari :)
-
Kao pomoc, ubaci zeleni caj, casu do dve vode ujutru, mozes tu nacediti limun ili grejp ponekad. Uz ove korekcije u ishrani, verujem da ce biti rezultata. Ne postoji neki plan ishrane koji ce svima odgovarati, pa je najbolje da pronadjes sam meru koja ce tebi biti ok, i sto se tice izbora namoirnica i sto se tice kolicine. Voleli bismo da cujemo kako napredujes kroz neko vreme.
-
naravno vodim evidenciju pa cu pisati rezultate... hvala vam svima jos jednom :)
-
nije dijeta...par puta sam vadio krv zbog n3kih analiza i doktori su mi rekli da sam A+ krvna grupa i da meni odgovara kuvana hrana tj kuvano povrce... a ishrana nije redovna... nekad preskacem dorucak zbog posla i studija ali uglavnom je dorucak omlet sa nekim dodacima (sunka, pecurke, sir....) , rucak uglavnom meso ili nesto kuvano, a problem je vecera koja je uglavnom kasno...oko 8-9 sati. i ja sam protiv dijeta ali bi mi bilo lakse da znam dok treniram kakav bi mi plan ishrane najbolji bio??? koji sagorevac mi preporucujete???
Taj čovek što je napisao knjigu o ishrani po krvnim grupama je sam odstupio od te terije par godina kasnije :D
Slušaj svoj organizam i jedi šta ti prija.
Doručak nikako ne smeš da preskačeš i nemoj jesti prženo.Probaj da bariš jaja ili jedeš neki musli za doručak,voće...
Mogao bi kao ispomoć da uzmeš L-carnitin.Za sada mislim da ti ne treba ništa jače :)
-
Evo da se uključim sa jednim pitanjem vezanim za sagorevače sa dijureticima. Interesuje me koliko je ovo realno "Efekat koji se postiže kada se izbaci višak tečnosti su oštro izdefinisani i čvrsti mišići. Ovde je problem definicije rešen biljnom mešavinom koja uključuje maslačak i uvu koji, za razliku od klasičnih dijuretika, ne lišavaju organizam važnih elektrolita kao što je kalijum, bez kojih mišići gube volumen, napumpanost i čvrstinu." Inače tekst je o Animal cuts-u, a ovaj deo mi baš ne ide u glavu, jer kakav je to dijuretik koji ne izbacuje vodu iz mišića?
-
pa radi se o potkožnoj vodi.... da li si probao nekad klasične biljne čajeve? npr poznatije diuretike - kukuruznu svilu, zeleni čaj, koprvu, brezu, peršun, uvu, brusnicu...?
-
Koristio sam, mada nisam osetio neku drastičnu razliku, ali znam momke koji su koristili prave dijuretike koji kažu da su baš izgubili na volumenu mišića.
-
pravi diuretici su druga priča... biljni diuretici su ok, ali takoĂ°e ne valja da preteruješ sa istim.
Ne brini, nije voda ta koja ti smanjuje vidljivost mišića, već masti potkožne.... voda se navuče ako uzimaš dosta hidrata i soli...
-
Ma voda nije problem, problem je u izbacivanju :D pošto vidim na forumima da dosta ljudi izbacuje dijuretske pilule iz Cuts-a, da ne bi mnogo "splasnuli", al ako kažete da su to prirodni dijuretici onda ok.
-
Mene malo buni preporuka oko doziranja ovog sagorevaca http://www.pansport.rs/Sagoreva%C4%8Di-masti/Termogenici-i-kompleksni-sagoreva%C4%8Di/BI949-Super-Fat-Burner.html . I ako moze nesto o njemu posto vidim da je nov, ili ga ja nisam primetio pre u ponudi... Znaci zanima me da li se uzima jedna doza dnevno od 4 kapsule ili 2 puta po 4?
-
Mene malo buni preporuka oko doziranja ovog sagorevaca http://www.pansport.rs/Sagoreva%C4%8Di-masti/Termogenici-i-kompleksni-sagoreva%C4%8Di/BI949-Super-Fat-Burner.html . I ako moze nesto o njemu posto vidim da je nov, ili ga ja nisam primetio pre u ponudi... Znaci zanima me da li se uzima jedna doza dnevno od 4 kapsule ili 2 puta po 4?
Koliko imaš kg?
-
Imam 83 kg a visok 179 cm. I nemam uvek mogucnosti da odradim trening u teretani, nego kuci samo imam spravu za zgibove i propadanje.
-
Mene malo buni preporuka oko doziranja ovog sagorevaca http://www.pansport.rs/Sagoreva%C4%8Di-masti/Termogenici-i-kompleksni-sagoreva%C4%8Di/BI949-Super-Fat-Burner.html . I ako moze nesto o njemu posto vidim da je nov, ili ga ja nisam primetio pre u ponudi... Znaci zanima me da li se uzima jedna doza dnevno od 4 kapsule ili 2 puta po 4?
uzima se do 4 kapsule, najbolje 2 ujutru i 2 pre treninga, jedno 30-ak minuta.
Taj sagorevač je jedan od blažih, ne sadrži stimulanse poput kofeina, ima više l-karnitina, zdravih masti, hroma, biljnih ekstrakata...
u svakom slučaju, uspeh zavisi 80% od načina ishrane i treninga, te ako želiš više informacija bilo bi dobro da otvoriš svoju temu i da nam detaljnije opišeš kako se hraniš, kako treniraš... sagorevač je ok ali ovo su mnogo bitnije stavke :)
-
Prema onom uputstvu bi trebao da piješ 4 pre treninga (40-30min) i 4 pred spavanje.Kreni prve nedelje sa po dve,pa onda možeš preći na punu dozu. Generalno je ok što si uzeo blaži sagoprevač,jer ti nemaš tu puno da skineš.Isrhana ti je vrlo bitna i posveti se njoj i treninzima.
Što ne ubaciš još nešto kod kuće da radiš? Malo je samo te dve vežbe da radiš...
-
Na primer u kom delu da postavim temu? :)
-
Ne, ja kazem da imam te dve sprave, tj njih za vezbanje, a sve ostalo sto se moze vezbati za gornji deo tela to radim. Jos nisam uzeo taj sagorevac, zato i pitam. Uzimao sam pre ripped fuel extreme ali posto sam takoreci oguglao na kofein on mi nesto i nije pomagao. Carnitin sam uzimao kad sam imao vremena da vozim biciklu po 2-3 sata, sada je to nemoguce. Sto se tice ishrane, slatkise ne jedem jer me ne privlace, sve sto jedem slatko je neka kocka crne cokolade. Student sam pa se hranim u menzi tako da neke korelacije sto se tice menija ne mogu da vrsim. U poslednje vreme ne jedem posle 6-7. Ali hrana iz menze uzima danak, to su uglavnom UH, krompir, grasak, boranija, pasulj u raznim oblicima. Ono cega zelim da se resim je stomak, ali to ne znaci da ocekujem da nestane skroz na skroz. Konzumiram voce sto je vise moguce, limunadu svaki dan pijem i to je to od prilike.
-
ako želiš da se fokusiramo na ishranu, onda možeš postaviti temu u podforumu ishrana.
Sagorevač je samo placebo ako nemaš sreĂ°enu ishranu... ja ga ne bih još preporučila. Ne znam koliko si spreman na neke dodatne promene u ishrani, znam da ne možeš da biraš puno u menzi, ali sigurno možeš da imaš još neki kvalitetan obrok u toku dana, doručak kao najbitniji obrok, kvalitetne užine, neku salatu.... večernji obrok možeš slobodno ali da nema ugljenih hidrata, npr neka salatica sa piletinom ili ribom ili sirom...
jer skidanje stomačića ipak zahteva korekcije u ishrani... na prvom mestu.
Ja nisam nutricionista ali ovde na forumu imamo doktoricu koja ti može pomoći u tome znatno, a možeš i pregledati malo stare teme, dosta smo pisali o tome.
-
Evo ovako,treba da jedeš na svaka 2-3 sata,po nešto malo,voćku neku.U menzi samo nemoj uzeti testeninu,hleb i supu,sve ostalo jeste ok jer je povrće.I emso sigruno imate. Ne sviĂ°a mi se što ne jedeš posle 19h,to je pgorešno.Tvoj organizam će ,pošto je imao veliku pauzu izmeĂ°u tog poslednje obroka i prvog sledećeg, uzeti taj sledeći i direktno nataložiti u bojazni da opet ne bude "izgladnjivan". Kada ležeš,u koliko sati?