Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: Marko26 Januar 10, 2014, 06:06:56 posle podne
-
Pozdrav.Vise od nedelju dana ima od kako sam se povredio.Verovatno je u pitanju tetiva koja spaja triceps sa vrhom lakta. http://goo.gl/FtPN0G http://goo.gl/2iSfNU
Na prvoj slici oznaceno sa 'Triceps tendon' a na drugoj samo 'Tendon'
To je tacno taj deo koji me boli.Mozda i gresim da je to tetiva,ali ovako na prvi pogled mi se tako cini.I pri opruzanju ruke do kraja taj bol se pojavi tu.Jako zaboli,dovoljno da ne mogu da ga zanemarim.Poslednji trening pre povrede sam radio sklekove i propadanja i verovatno sam preterao.Istegao sam se,sve normalno i tek sutradan se ovo javilo vrlo malo.Posle toga sam vezbao jos jednom i primetio sam da me posle tog treninga boli jace nego prvi put.Pa sam odlucio malo da odmorim.Tu sam odmorio 7 dana,stavljao sam led na bolno mesto i mazao sam ben-gay mast.Do juce je sve bilo normalno nisam osetio nikakav bol.Mislio sam da me je proslo posto pri opruzanju nisam osetio nista.Pa sam odlucio da malo vezbam ,ali zgibove,da za svaki slucaj ne povratim taj bol,medjutim bol se vratio i jaci je nego pre.Osetim taj bol kada ispruzim ruku u laktu ili kada pritisnem prstima taj deo (tu zaboli jace).Bilo kakvo ispruzanje ruke do kraja,ja osetim taj bol.Ako je neko imao slicnu povredu,ako moze da mi kaze sta se u ovom slucaju radi,znacilo bi mi puno.Hvala unapred.
-
pozdrav, najverovatnije se radi o preopterećenju tetive tricepsa.
za početak prekid opterećenja ruke, led na blno msstk 5x na dan po 5min, prva dva dana.
javi za dan dva kako ide, pa dobijes program za dalje....
-
da li radiš još nešto od treninga ili samo sklek, propadanja?
klliko imaš godina? neki sport treniraš ili teretana samo...?
-
Imam 16 godina,ne bavim se nikakvim sportovima,samo ovako kuci rekreativno,radim sve moguce vezbe sa sopstvenom tezinom tela.
Taj dan znam da sam preterao zato sto sam se tako i osetio,uradio sam vise nego inace sto radim.Vazi,uradicu tako pa cu vam javiti za 2 dana kako ide,hvala puno.
-
Za sad je bolje ruka,ovako sam se osecao dan pre nego sto sam poslednji put vezbao,nije nista bolelo i posle vezbanja je pocelo da me otkida,nisam mogao da je ispravim do kraja,s tim sto nisam radio triceps taj dan,bolelo je bas i na dodir i pri pokretima.
-
naredna 3 dana led 3x lokalno, posle leda namazeš lioton ili hepatrombin gel lokalno...
javi kako ide za 1-2dana pa da dobiješ program vežbi za oporavak. ..
pozz
-
Vazi,hvala vam.Da vas pitam jel mora neka od te dve kreme ili moze npr fastum gel ili tako nesto? Pozdrav
-
najbolje bi bilo neki od navedenih gelova.... moze i drugo, ali je bolji efekat ovih.
-
Krenucu od sutra sa hepatrombinom pa cu vam javiti za 1-2 dana kako je,jos jednom hvala puno.
-
Ruka je mnogo bolje,bol se smanjio znatno.Puno vam hvala,dosta ste mi pomogli :)
-
Ako mozete sad da mi kazete koje vezbe da radim za oporavak?
-
kreni da radiš vežbe:
- ispravljenu ruku pritiskaš o šakom o površinu stola
- savijenu ruku u laktu 120○, ruka u visini ramena, pritiskaš šakom o zid
- ruka iznad glave, savijena u laktu 90○, uhvatiš podlakticu drugom rukom da se ne pomera, polako pokušavaš da ispraviš
doziraš pritisak ispod granice bola, ako osetiš bol, smanjiš pritisak...
radiš tri serije, jednom dnevno. posle led i gel....
javi kako ide
pozdrav
-
Hocu,hvala vam.Pozdrav!
-
Ne vredi,opet je pocelo da boli.Bio sam na ultrazvuku desnog tricepsa,pukao mi je misic.6 mm je velicina tog oziljka,tako mi je rekao doktor.Krenuo sam na terapije tako da nije bila u pitanju tetiva,ali svejedno hvala na savetima,smanjio mi se bol od onog gela.Pozdrav!
-
marko, na mestu gde si imao bol nalazi se tetiva tricepsa i njen pripoj, mišić se nalazi višlje... mislim po svemu sto si napisao da se radi o preopterećenju tetive tricepsa....
možeš mi napisati ili slikati nalaz koji imaš ultrazvuk....
-
nisi se javio, trebalo je da radiš sledeću fazu, sa istezanjem...
msm da će bez kompletnog programa lečenja problem koji imaš teško biti rešen....
-
šta si radio kad se ponovo javio bol? koji pokret, trening?
-
http://postimg.org/image/toq8e0ns9/
http://postimg.org/image/bf1mv4xs1/
Ja sam video da pri nekim pokretima i dalje osetim bol,i na dodir.Znao sam da je nesto drugo u pitanju,jer bih osetio boljitak.A meni ustvari nije bilo bolje,ta rana na misicu nije zarasla.Od prosle nedelje sam krenuo na fizikalne terapije,idem svaki dan,odmaram ruku.
-
Nisam mogao da procenim gde je centar bola.Krenuo je iznad lakta od skoro polovine tricepsa i spustao se do lakta.Ja sam svo vreme opipavao sam deo koji je uz latak,i tu me bolelo.Onda mi je doktor na ultrazvuku pokazao gde mi je pukao misic i gde mi je centar bola.Pokazao mi je odakle dokle ide taj oziljak.
-
ok, da li blli pripoj tetive za kost lakta na pritisak?
-
Onako,pre par dana je bolelo mnogo,a sad pomalo,samo na pritisak.
-
okači sliku sa obeleženim mestom bola....
-
koliko je prošlo od povrede?
-
da li se bol javio prvi put pri nekoj vežbi kao oštar bol, ubod noža? ili posle treninga, postepeno?
-
Pre mesec dana posle treninga postepeno
-
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/0/01/Triceps_brachii_muscle06.png/600px-Triceps_brachii_muscle06.png
Crveni misic,skroz na dnu kod lakta.Kad ga zategnem i pritisne pa opustim onda samo osetim jos da boli malo.
-
http://upload.wikimedia.org/wikipedia/commons/thumb/0/01/Triceps_brachii_muscle06.png/600px-Triceps_brachii_muscle06.png
Crveni misic,skroz na dnu kod lakta.Kad ga zategnem i pritisne pa opustim onda samo osetim jos da boli malo.
ok, to crveno je tetiva mišića tricepsa...
-
Pre mesec dana posle treninga postepeno
pucanje mišića se obično manifestuje naglim bolom tokom treninga...
guraj terapije, javi kako ide...
pozz
-
Da,mene nista nije bolelo u toku vezbanja,tek posle je pocelo polako boli,sve dok jednom nisam mogao da ispravim ruku.Vazi vazi,hocu,idem do kraja nedelje na terapije pa verovatno na kontrolni ultrazvuk da se vidi je li zaraslo.Pozdrav
-
meni po tome što opisuješ lici da postoji upala tetive...
video sam sliku, vidi se senka koja lici na oziljak....
javi kako ide
pozdrav
-
Nesto me boli na tom pripoju misica i lakta,samo na pritisak,pri pokretima ne.Mazem biofriz pre i posle terapije i bol se postepeno smanjuje,sve manje i manje boli,ne radim nista sa tom rukom i ponekad je istrljam ledom.Ne znam za taj pripoj,doktori mi kazu da je to taj misic koji je pukao.A to mesto gde je on pukao je jedno 5 6 cm iznad tog mesta gde me boli.
-
ok, najvažnije je da je bolje. ..
guraj tako sa terapijama i ledom, javi kako ide za par dana...
pozz
-
da li te boli i to mesto na 5cmod lakta?
-
To mesto gde mi je misic pukao ne osetim nista,ne boli me uopste.Samo taj deo kod lakta osecam da malo boli,ostalo nista.Vazi,javicu vam za dan dva imam jos 2 terapije do kraja nedelje pa cu vam javiti kakvo je stanje.Pozdrav
-
ok, marko, cekam da javiš novosti pa da vidimo za dalje...
pozdrav
-
bilo bi dobro da masiraš ledom i posle leda utrljas lioton gel na mesto pripoja na laktu...
-
Ruka je super,ne boli me,videcu sad za ovu nedelju da zakazem kontrolni ultrazvuk da vidim jel zaraslo.Idem na terapije jos verovatno ovu nedelju pa bi trebalo do subote da zavrsim.Onaj pripoj me ne boli vise,mazao sam biofriz svaki dan po 2 3 puta dnevno,i istljao ledom par puta.Bolje je za sad,kad uradim ultrazvuk javicu vam sta je bilo.Pozdrav
-
Na terapiji su mi namazali tiomikazu,kazu mi da je dobra krema za ovaj oziljak koji postoji na misicu,da se on stanji i da postane fleksibilan.
-
ok, tiomukaza je dobra za razbijanje ožiljka.
javi nalaz novog ultrazvuka. ...
pozdrav
-
Idem u cetvrtak na kontrolni ultrazvuk i pravo na terapiju da vidi doktor kakav je nalaz i cim dodjem kuci,slikacu i poslacu vam da pogledate.Voleo bih da je zaraslo,da mogu da vezbam konacno.Pozdrav
-
ajd marko, cekam da vidim novi nalaz...
pozdrav
-
http://postimg.org/image/3y5xi0uqh/
http://postimg.org/image/abdi5io3j/
Doktor je rekao da je zaraslo skroz,idem na terapije jos sutra i prekosutra.Ruka je odlicno,ne boli nista.Evo pogledajte nalaz i snimak sa ultrazvuka.Pozdrav
-
ok, marko ajd polako kreni tdening, pa javi kako ide...
mozeš napisati program koji planiraš, da ti napisem šta je ok, a šta da jos neradis...
-
Sutra sam mislio da polako krenem sa sklekovima,e sad ne znam koliko serija,kakve da radim.Koliko otprilike treba da treniram,vremenski koliko da traje trening? Pozdrav
-
I zgibove isto,ovo mi je prvi put da mi se desila ovakva povreda,pa ne znam kako treba da pocnem.Malo cu stomak da radim,donja ledja.
-
šta je rekao dr jelić?
-
bilo bi dobro da kreneš prvo triceps bucice i na mmasini ekstenzije sa manjim težinama. ...
-
Kaze da smem da pocnem istog dana kad sam isao na snimanje,da zagrevam taj misic sa onim konjskim gelom crvenim,i da onda krenem da vezbam.Ali mene je juce opet boleo onaj pripoj tetive za lakat,a danas samo malo.Tako je bilo i prosli put na promenu vremena kad je pao onaj prvi sneg i tad me bolelo i prestalo odma sutradan.Pa mi je covek koji mi je radio terapiju juce rekao da odmorim jos koji dan da se to sve malo smiri pa da onda pocnem ponovo.
-
zato sto Marko, po mom misljenju, imas upalu pripoja tetive tricepsa....
-
Cime mogu to da sredim,jel ona krema sto ste mi rekli,hepatrombin,moze da posluzi za oporavak toga?Ako ne,cime to moze da se oporavi?
-
Kad je juce pocelo da me boli,odmah sam znao da ne treba da pocnem da vezbam ovih dana,ali ne znam cime to mogu da mazem,kojim gelovima,kako da to oporavim u sto kracem roku?
-
a koju povredu lečiš? pucanje mišića?
-
Ne ne,nego to sto ste mi rekli ta upala tetive,ovo za pucanje misica je zaraslo,radio sam ultrazvuk tamo se vidi i doktor je napisao to u izvestaju,to me ne boli.Problem je taj pripoj tetive za lakat,sta da radim za njega,koje gelove da mazem,kako da to saniram sto pre,da mogu da pocnem da treniram opet?
-
šta je rekao doktor za upalu tetive?
-
Meni doktor nije to spomenuo,na ultrazvuku je pregledao taj deo ali nije se nista videlo.Na terapije ne idem od subote i tamo mi nisu spomenuli da tu postoji neka upala ili povreda,samo na misicu koji je pukao.Mene zanima to sto ste mi vi rekli da postoji upala,sta da radim da oporavim tu tetivu?
-
vidi, Marko, po onome sto si meni odgovarao, mislim da imaš upalu tetive tricepsa i njenog pripoja - otpočetka....
doktor, koji te je pregledao ultrzvukom, kaze pukao mišić...
imaš dve različite dijagnoze.
prošao si neko lečenje....
-
kakve smetnje imaš ovih dana?
da li nešto radiš od treninga?
-
Nisam trenirao ni jedan dan od pocetka terapije,od 20. januara.Samo me boleo taj pripoj tetive pre 2 3 dana na pritisak,sada me nista ne boli,ali ja se plasim da se to ne vrati,jer bih trebao ovih dana da pocnem da vezbam,tako su mi rekli lekari.Kako se leci upala tetive,cimi to mogu da zalecim da mi ne predstavlja probleme u daljem treningu? Izvinite na smetnji ali mnogo mi se trenira,zato vas i zapitkujem ovako.Pozdrav i hvala na odgovorima!
-
radi sledeći program, krećeš ispočetka. ako bude ok, za 5 dana dobijaš za dalje...
kreni da radiš vežbe:
- ispravljenu ruku pritiskaš o šakom o površinu stola
- savijenu ruku u laktu 90○, ruka u visini ramena, pritiskaš šakom o zid
- ruka iznad glave, savijena u laktu 90○, uhvatiš podlakticu drugom rukom da se ne pomera, polako pokušavaš da ispraviš
doziraš pritisak ispod granice bola, ako osetiš bol, smanjiš pritisak...
radiš tri serije, jednom dnevno. posle led i gel....
javi kako ide
pozdrav
-
Radio sam danas 9 serija po 7 zenskih sklekova,sve ukupno 63,oko pola sata sam radio,pravio sam duze pauze pa zato, nije nista bolelo,sve normalno istezao se mazao sam pre treninga crveni konjski gel.Mislio sam tako par dana da radim,posto nisu preterano teske vezbe,a opet meni odgovaraju,pa reko tako malo po malo da radim.Posto ste mi rekli da mogu povlacenja za triceps na onoj masini sa lakim tezinama,onda verovatno mogu i ove vezbe.Javicu vam za koji dan kako ide,nadam se da ce biti dobro.Pozdrav!
-
marko, da li je bilo bola dok si radio te sklekove?
9 serija je mnogo, ako već hoćeš tako radi 3-4serije.
da li si posle hladio ledom?
-
Radio sam danas 9 serija po 7 zenskih sklekova,sve ukupno 63,oko pola sata sam radio,pravio sam duze pauze pa zato, nije nista bolelo,sve normalno istezao se mazao sam pre treninga crveni konjski gel.Mislio sam tako par dana da radim,posto nisu preterano teske vezbe,a opet meni odgovaraju,pa reko tako malo po malo da radim.Posto ste mi rekli da mogu povlacenja za triceps na onoj masini sa lakim tezinama,onda verovatno mogu i ove vezbe.Javicu vam za koji dan kako ide,nadam se da ce biti dobro.Pozdrav!
trebalo bi da radiš program koji sam ti u prethodnom postu napisao, sajla triceps bi bila vežba za narednu fazu, ali ok, ako hoćeš radi sklekove, ako ne izaziva bol. svakako, to je dosta veliko opterećenje (i ekscentrično!) za tetivu tricepsa/i ako su ženski. ...
da li ima bola posle vežbanja od juče?
-
Pri pokretima ne,malo na pritisak al prodje brzo,izmasiram ledom i do sutra bude ok,jedino samo ne znam jel to tako normalno posle povrede da boli jer je jos sveze,posto sam lomio ruku i kad sam poceo da vezbam bolelo je,boli i dan danas.
-
Prosli put kad sam radio te vezbe koje ste mi dali,bolelo je,jer je misic bio pokidan,nije nista zaraslo,a sad je sve normalno.A lekari su mi rekli da ne moram nikakve predvezbe da radim,nego samo da krenem iz pocetka samo naravno slabiji tempo
-
Pri pokretima ne,malo na pritisak al prodje brzo,izmasiram ledom i do sutra bude ok,jedino samo ne znam jel to tako normalno posle povrede da boli jer je jos sveze,posto sam lomio ruku i kad sam poceo da vezbam bolelo je,boli i dan danas.
lomio si ruku, kada?
šta je bio prelom tačno, koje kosti?
-
Prosli put kad sam radio te vezbe koje ste mi dali,bolelo je,jer je misic bio pokidan,nije nista zaraslo,a sad je sve normalno.A lekari su mi rekli da ne moram nikakve predvezbe da radim,nego samo da krenem iz pocetka samo naravno slabiji tempo
onda radi kako su ti rekli...
javi kako napreduješ
-
Ne ovu ruku sto sam sad povredio,nego drugu,zglob,pa sam mislio na to,da ce boleti i posle povrede,kad se izleci.Ostavilo je posledice,na to sam mislio.Jel ovo moze da boli u pocetku,prvi prvim treninzima,pa da kasnije,vremenom prodje? Vazi vazi,radicu svaki dan,pa vam javim za dan dva kako ide,za sad me lakat boli na pritisak,a u toku vezbanja ne.Kupio sam steznik za ruku i lakse mi je,manje boli.Pozdrav!
-
ne taj tip povrede ne bi trebao da boli u početku, pa da prodje sa treniranjem...
uopšte, povrede ne reaguju na opterećivanje izlečenjem.
-
marko, kakav si steznik uzeo? za lakat?
javi kako je za dan-dva.... ledom masiraj 2-3x na dan, posle leda treba gel lioton na mestu bola.
-
Ne ovu ruku sto sam sad povredio,nego drugu,zglob,pa sam mislio na to,da ce boleti i posle povrede,kad se izleci.Ostavilo je posledice,na to sam mislio.Jel ovo moze da boli u pocetku,prvi prvim treninzima,pa da kasnije,vremenom prodje? Vazi vazi,radicu svaki dan,pa vam javim za dan dva kako ide,za sad me lakat boli na pritisak,a u toku vezbanja ne.Kupio sam steznik za ruku i lakse mi je,manje boli.Pozdrav!
koje ćeš vezbe raditi, moj program ili teretanu?
-
Da,za lakat,nekako mi je lakse kad njega nosim.Necu ici u teretanu,radicu kuci ove klasicne vezbe,a videcu da kupim ovih dana lioton gel,posto sam do sad mazao hepatrombin.Ne znam stvarno zbog cega me boli,secam se da mi je dr Jelic na ultrazvuku prelazio preko tog dela gde me sad boli i da nije video nista,i to sam bio na 2 snimanja,kad sam isao da vidim sta mi je i na kontrolnom ultrazvuku.Niko mi nije nista spomenuo da tu postoji neka upala ili povreda tetive.Vise puta su mi pregledali taj tu deo i nisu mi rekli da mi je tetiva povredjena,a ona i dalje boli na pritisak.Ne znam sta da radim za tu povredu,dok treniram ne boli nista,samo na pritisak.Sinoc sam namazao biofriz na taj deo i ujutru je sve bilo normalno,nije me nista bolelo.Javljam vam za dan dva kako ide,hvala puno.Pozdrav.
-
Redovno sam mazao te gelove na ruku,masirao ledom,ovih par dana sto sam vezbao istezao sam se,zagrevao,mazao konjski gel (crveni) da zagrejem ruku,kao sto mi je doktor Jelic rekao.Dok vezbam ja to ne osetim,samo kad prestanem,boli kad pritisnem to mesto.
-
Jel moze ovo da bude neka ozbiljna povreda,jel moze nesto da mi se desi ako ovo i dalje boli?
-
Krenuo sam danas sa lioton gelom,sad sam namazao prvi put.Necu vezbati,boli me ruka,pa necu da forsiram,prvo da prodje pa cu vezbati.Pozdrav
-
I primetio sam da me taj deo lakta ne boli na pritisak kada ruka nije skroz ispruzena.Kad je ispruzim pod uglom od 90 stepeni i pritisnem od ivicu stola najjace sto mogu i naglo opustim,kad pritisnem taj deo,tu bol ne postoji,kao i na levoj ruci,ne boli nista,iskljucivo kad je ruka skroz ispruzena,tu vec boli jako.Svako ispruzanje manje od 180 stepeni i pritisak u tom polozaju ne boli me apsolutno nista,sve je normalno.Sve dok ne ispruzim ruku,kad stegnem triceps i stavim prst na bolno mesto,cim opustim presece me bol odmah.
-
da li boli kad naglo ispružiš ruku?
-
Redovno sam mazao te gelove na ruku,masirao ledom,ovih par dana sto sam vezbao istezao sam se,zagrevao,mazao konjski gel (crveni) da zagrejem ruku,kao sto mi je doktor Jelic rekao.Dok vezbam ja to ne osetim,samo kad prestanem,boli kad pritisnem to mesto.
koje si tačno vežbe radio?
-
Pa onako,zavisi,uglavnom ne,samo ponekad osetim kao neko zatezanje blago.Radio sam zenske sklekove,i sa bucicama biceps,4kg,mala tezina.I tu je svakim danom pocelo da boli po malo,i sutradan se odma smiri,a sad ne pusta,boli konstantno,na pritisak.Zbog toga necu da je naprezem,ne znam sto me boli.
-
Samo iskljucivo boli kad je ispravljena ruka,kad je savijena i maksimalno napregnuta,na pritisak ne osetim nista,sve je normalno.Stegnem je sto jace mogu,tako savijenu i stavim palac na to bolno mesto,jako pritisnem i opustim misic,ne osetim nikakav bol.A isto to sa ispravljenom rukom je bolno,nesto oko te tetive krene da boli.
-
Samo iskljucivo boli kad je ispravljena ruka,kad je savijena i maksimalno napregnuta,na pritisak ne osetim nista,sve je normalno.Stegnem je sto jace mogu,tako savijenu i stavim palac na to bolno mesto,jako pritisnem i opustim misic,ne osetim nikakav bol.A isto to sa ispravljenom rukom je bolno,nesto oko te tetive krene da boli.
marko, da li boli:da li boli kad naglo ispružiš ruku?
-
Ne
-
Jel nesto ozbiljno upitanju,posto mi deluje kao neka vrlo cudna povreda? Pozdrav
-
Jel nesto ozbiljno upitanju,posto mi deluje kao neka vrlo cudna povreda? Pozdrav
marko, od početka sam ti rekao da meni deluje po svemu da je upala tetive tricepsa. moze se izlečiti, napisao sam ti neklliko puta šta da radiš, ti radiš po programu sam svoj majstor. ...
mllim te, lkaci još jednom sliku sa obeleženim mestom bola.
msm da razumem gde boli, ali da ne bude nesporazum.
hoću da ti pomognem, ali ne može ako ti ne saradjuješ....
ajde okači slku da vidim
pozdrav
-
Danas je 5. dan od kako nisam radio nikakve vezbe.Ne mogu jer boli na pritisak,a necu da pogorsavam bol,samo zbog toga nisam hteo da radim te vezbe,ne znam kako ce mi reagovati ruka.Nabavio sam lioton gel i mazem ga 3 puta dnevno,posle leda.Ruka je bolje,cim ne radim nista,ta povreda se smiri i bude sve normalno.
http://postimg.org/image/64k44ap8p/ To je taj neki deo oko ovog belog ispod tricepsa,prema unutrasnjoj strani ruke.Nesto pored te tetive,prema telu.Od vezbi prestane da boli dok radim,cim se ohladi,odma krene po starom,i tako ne prolazi nista.Izvinite,ja samo hocu da to prodje sto pre i zato sam nestrpljiv,ne znam sta da radim.Pozdrav
-
ok marko, mozemo da probamo da odradimo program lečenja, trajaće oko tri nedelje, moraš se pridrzavati saveta koje budeš dobijao....
-
moram da znam još jednu stvar:
da li boli kad stegneš pesnicu jako i savijaš prema sebi? da li bkli akk isto radiš protiv otpora (ne dozvoljavaš drugom rukom)?
da li boli pokret - rukovanje, otvaraje kvake na vratima, otvaranje poklopca flaše (zavrtanje/odvrtanje?
-
da li boli kad probaš da uradiš sklek?
sklek na pesnicama?
-
Ne boli ni jedna od ovih stvari,samo sam juce povredio taj desni lakat i boli me mnogo,nateklo mi je.Spao mi je otok od juce pa eto samo par dana da me prodje ovo i krenucu da radim te vezbe,sad ne mogu boli me taj lakat.Stavljam led 3 4 puta dnevno i mazem lioton gel,valjda ce proci za neki dan.Pozdrav.
-
Ne boli ni jedna od ovih stvari,samo sam juce povredio taj desni lakat i boli me mnogo,nateklo mi je.Spao mi je otok od juce pa eto samo par dana da me prodje ovo i krenucu da radim te vezbe,sad ne mogu boli me taj lakat.Stavljam led 3 4 puta dnevno i mazem lioton gel,valjda ce proci za neki dan.Pozdrav.
kako si povredio lakat?
-
kad radiš sklek nema bola lakta?
-
Udario sam laktom u ivicu neke plocice mermerne i malo mi je sad nateceno,a boli posto je sveze.Ne ne,ja mogu sklekove da radim bez ikakvog bola,i zgibove,samo sad ne mogu zbog ove povrede jos je sveze juce sam se udario
-
mozeš da okaciš fotku lakta, da vidim gde je otok...
možeš ruku da savijaš/ispravljaš skroz u laktu? mozeš da rotiraš šaku u smeru/suprotnom od kazaljke na satu?
-
Udario sam laktom u ivicu neke plocice mermerne i malo mi je sad nateceno,a boli posto je sveze.Ne ne,ja mogu sklekove da radim bez ikakvog bola,i zgibove,samo sad ne mogu zbog ove povrede jos je sveze juce sam se udario
dobar je znak sto mozeš da radiš sklekove i zgibove bez problema. ..
-
Slikacu vam danas u toku dana pa cu vam poslati.Otok je na vrhu lakta na kraju podlaktice,oseti se kad predjem rukom.Mogu da savijam saku bez problema ,a ruka me malo zateze dok je savijam prema sebi pri kraju pokreta nekad malo zaboli.
-
Nije mi bio problem kad sam radio zgibove i sklekove.Samo je bolelo na pritisak,povremeno.Pozdrav
-
Slikacu vam danas u toku dana pa cu vam poslati.Otok je na vrhu lakta na kraju podlaktice,oseti se kad predjem rukom.Mogu da savijam saku bez problema ,a ruka me malo zateze dok je savijam prema sebi pri kraju pokreta nekad malo zaboli.
najverovatnije upaljena burza od udarca..., pretpostavljam da se smanjuje?
-
Skoro ga nema vise,malo samo ostalo jos,kad bih vam slikao izgleda bukvalno kao i levi lakat,imam malo samo izgrebano al ne vidi se nista.Prolazi,sve manje i manje boli.
-
mogao bi da kreneš one vežbe statičke kontrakcije sa zadržajem kontrakcija, koje sam ti pisao.... 3 dana.
posle bi trebalo da radiš sa bucicama, ez sipkom, na mašini, napisao bi ti program. ..
sklekovi su najgori za tvoj problem i propadanja.... to ne radi nikako za sada.
-
Te vezbice cu uraditi danas u toku dana,i posle led pa lioton gel.Javicu vam se sutra pa cu vam reci kako mi je ruka,hvala puno.Pozdrav!
-
Uradio sam sinoc te vezbe,ne boli me nista sad,nije bolelo ni sinoc.Danas cu opet da odradim.Pozdrav
-
Jos danas treba da uradim ove vezbice.Sta treba da radim dalje?
-
da li imaš mogućnost da radiš u teretani (bučice, na masini za triceps) ili elasticne trake?
-
marko, trenutno radiš staticke vežbe, dobro sam razumeo?
-
Da,da,kako ste mi napisali tako sam i radio.Jos danas treba da odradim te vezbe.Napisite mi program za dalje ako treba da idem u teretanu.Pozdrav
-
Jel ja ne trebam da radim vise te staticke vezbe,rekli ste samo tri dana?Petak,subota,nedelja sam radio.
-
od sutra kreni vežbe sa bučicama, male težine, polako radi kontrla pokreta, ne smeš da opterećuješ mišić. kreni sa malim težinama, narednih dana polako povećavaj....
- triceps ext na masini sa konopom
- triceps ext dumbell back
-triceps ext dumbell overhead
- triceps ext na klupi horizont, ruke iznad glave..
-
Koliko bih otprilike trebao da idem u teretanu,da uplatim mesec dana ili je dovoljno pola meseca? Pozdrav,hvala na programu.
-
Jos jedno pitanje,jel treba da idem svaki dan?
-
zavisi kako budeš reagovao, mozes ici 2-3dana, pa pauza jedan dan... vazno je da radiš sa laganim tegićima, skroz polako sa potpunom kontrllom pokreta, male tezine, možeš napraviti, ponekad i zadrzaj u punoj ext, vazno je da nema bola....
posle dooobro istezanje... pa led i gel kući 2-3x/dan
javi kako ide
-
E vazi,hvala vam,krenucu verovatno od sutra.Javicu vam za koji dan kako je.Pozdrav!
-
istezanje triceps
-
Ja uzmem peskir pa uhvatim jednom rukom za jedan kraj a drugom vucem drugi kraj na dole,tako mi je lakse,osecam bolje istezanje.
-
marko, probaj i ovako, javi kako ide. ...
pozdrav
-
Jel mozete samo da mi objasnite razliku izmedju triceps ext dumbell back i triceps ext dumbell overhead?
Znam da se jedna od te dve vezbe radi sa jednim tegom.
-
Hocu hocu,pozdrav.
-
radi za drugu sto pitaš ovu vezbu sa dve bucice
-
Jel mogu da radim pored ovih vezbi,neke druge grupe misica,mozda biceps?
-
moze biceps, grudi na mašini peck deck, ramena bucice front, lat, zadnje/povlacenja na masini, noge, trbušni, ledja ext na kosoj... kardio... ne smeš raditi potiske, benč. biceps ne radi na kosoj nego slobodna ruka...
da li si radio triceps trening danas?
-
Sad sam zavrsio prvi trening,radio sam povlacenja na masini za triceps 3x7 kilaza 7,5 kg polako sam radio istegao ruke posle toga sam radio 3x7 lezeci podizao dva tegica od 3 kg 3x7 ponavljanja polako ,posle sa jednim tegicem od 3 kg sa jednom rukom sedeci podizao 3x7 ponavljanja na obe ruke po toliko ,i uradio sam biceps 3x7 sa 5kg,istegao se i idem kuci da stavim led i gel.Pozdrav
-
marko, nema bola?
-
Ne znam jel se to meni cini ili malo boli na pritisak.A nisam nista silio u teretani,sve sam polako radio.
-
Sad se pojacalo,boli me vise nego juce.
-
pozdrav marko, bio sam odsutan nekoliko dana, kako je lakat?
-
Pozdrav,boli me jos uvek,ne popusta,malo se smanjio bol ali i dalje boli u granici da ne mogu da radim one vezbe.
-
Potrosio sam skoro ceo lioton gel,svaki dan masirao ledom,ali nije nista pomoglo,ovo i dalje boli.Posle vezbi sa tegovima koje ste mi dali to samo pocne da se pojacava.
-
Videcu da odem opet kod lekara,ako treba da snimim taj tu deo,ili da doktor pogleda sta se tu desava.Zgibove radim,tu je sve normalno,ne boli me nista,radim biceps sa bucicama.Posle toga ne boli nista,ali hocu opet da radim sklekove i propadanja pa bolje sto pre da odem kod lekara da ne gubim vreme.
-
Ili ako vi predlazete nesto drugo.
-
sa kojim rezinama si radio? koje vežbe su bolele?
-
Nije bolelo u toku vezbi,kad se misic ohladio to je pocelo da boli.U teretani sam vam napisao 3 kg podizanje iza glave, 7.5 kg na masini za triceps.Kuci sa 2.5 kg podizanje iza glave jednorucno,a 5 kg sa obe ruke.
-
da li si se dobro istegao triceps na kraju treninga - minimum 5min....?
koliki je bol na skali do 10?
da li bola ima i sada?
-
Dobro sam se istegao,radio sam vise vezbi istezanja.Boli i sad.
-
Nije bolelo u toku vezbi,kad se misic ohladio to je pocelo da boli.U teretani sam vam napisao 3 kg podizanje iza glave, 7.5 kg na masini za triceps.Kuci sa 2.5 kg podizanje iza glave jednorucno,a 5 kg sa obe ruke.
da li si radi sa lakoćom ili malo naprezanje?
koliko ponavljanja si radio po seriji? koliko serija?
-
kliko je trajao trening? koje si vežbe radio na treningu, osim tricepsa?
-
Kad savijem obe ruke u laktu i podignem ih ispred ogledala vidi se da je taj deo veci nego na levoj ruci.
-
Biceps sa bucicama,tezina u jednoj ruci 5 kg.Trajao je oko 40 min,pravio sam duze pauze.
-
Sa lakocom sam radio,lagane tezine i sve vezbe 3 x 7 ponavljanja
-
Kad savijem obe ruke u laktu i podignem ih ispred ogledala vidi se da je taj deo veci nego na levoj ruci.
ajde okači slku da vidim kako izgleda....
-
Dobro sam se istegao,radio sam vise vezbi istezanja.Boli i sad.
koliki je bol od 1-10?
-
da li boli na pokret ili pritisak?
kad naglo ispružiš ruku do kraja (180○)?
-
Do pre neki dan je bolelo bas bas jako,na pokret cim ispravim ruku do kraja zaboli me taj unutrasnji deo lakta i to bas zaboli,na pritisak je bolelo nenormalno jako,bilo je bar 8-9,nema sanse da pritisnem prstom to.Sad je malo bolje,ne boli na pokret samo na pritisak,5,ali cim krenem te neke lagane vezbe,cim se ohladi pocne da boli i na pritisak i na pokret.Slikacu kad dodjem kuci,sad sam u skoli.
-
ok, ajde obelezi i tačno mesto bola. ...
čekam sliku....
pozdrav
-
http://postimg.org/image/6bsgso5gr/
Ovde sam krugom obelezio oblast tog misica koji se vidi da je veci nego na levoj ruci,videcete vec,znate na koji misic mislim,a strelicama je obelezeno to bolno mesto.Taj deo koji se nalazi tacno iznad obe kosti lakta u srednjem delu,verovatno je to misic,mene boli.Tacno osetim kad pritiskam.
http://postimg.org/image/i04bzeepf/c68bcd19/
A ovde sam obelezio iz drugog ugla.
-
Jel ovde moze da bude u pitanju onaj golferski lakat,ili nema veze sa tim?
-
da li boli kad stezeš pesnicu i pregibaš šaku?
praviš pokret zavrtanja/odvrtanja?
istežeš šaku (opružaš drugom rukom) i rotiraš u pravcu kazaljke sata ako je desna ili suprotno?
-
Ne,nista od navedenog.Poceo je bas jako da me boli lakat,kad ga ispruzim do kraja vec krece da boli.Na pritisak jos vise.
-
Bio sam kod doktora na institutu za majku i dete u petak,kaze da nije nista strasno samo se kao malo upalio pripoj tih misica.Kaze mi odmaraj 3 4 nedelje mazi nekom kremom za sportske povrede i kao proci ce.Ja isao na terapije mesec dana i odmarao jos duze,potrosio brdo krema nije mi nista bolje.
-
meni deluje po svemu sto si napisao do sada - upala tetive tricepsa.
prekid treninga, led lokalno, gel moze kombinacija lioton/deepreliefe 2/2 na dan...
može se uraditi magnetna rezonanca ili ponoviti ultrazvuk.
-
A jel smem da radim zgibove,od toga me ne boli ruka? Bol mi se vratio od plivanja,bio sam u subotu na plivanju,pa sam posle osetio kako se postepeno pojacava.
-
Obelezio sam mesto na slici lakta koje me boli.
Evo vam i slika gde nisam nista obelezio da znate na sta mislim.
http://s12.postimg.org/m180kdb5p/Untitled2.png
Stavicu i sliku gde se vide misici,pa sam krugom obelezio gde me boli.
http://s29.postimg.org/xxi4ottpz/Untitled3.png
Ne boli me samo ta tetiva,nego i jos deo pored toga,levo od tetive,prema telu.
Onako malo jaci bol.
-
Marko iskreno, nije mi jasno. delovalo mi je kao upala tetive tricepsa. sobzirom da ne ide na bolje, potreban je pregled + ultrazvuk ili magnetna rezonanca.... ne mogu da budem siguran o čemu se radi, ono sto sam mislio do sada sam ti napisao....
javk kako napreduje. .. ako treba bilo kakav savet, pomoć, tedapija tu sam...
pozdrav
-
Hocu,hvala vam.Pozdrav