marko, da li je bilo bola dok si radio te sklekove?
9 serija je mnogo, ako već hoćeš tako radi 3-4serije.
da li si posle hladio ledom?

Radio sam danas 9 serija po 7 zenskih sklekova,sve ukupno 63,oko pola sata sam radio,pravio sam duze pauze pa zato, nije nista bolelo,sve normalno istezao se mazao sam pre treninga crveni konjski gel.Mislio sam tako par dana da radim,posto nisu preterano teske vezbe,a opet meni odgovaraju,pa reko tako malo po malo da radim.Posto ste mi rekli da mogu povlacenja za triceps na onoj masini sa lakim tezinama,onda verovatno mogu i ove vezbe.Javicu vam za koji dan kako ide,nadam se da ce biti dobro.Pozdrav!

radi sledeći program, krećeš ispočetka. ako bude ok, za 5 dana dobijaš za dalje...
kreni da radiš vežbe:
- ispravljenu ruku pritiskaš o šakom o površinu stola
- savijenu ruku u laktu 90○, ruka u visini ramena, pritiskaš šakom o zid
- ruka iznad glave, savijena u laktu 90○, uhvatiš podlakticu drugom rukom da se ne pomera, polako pokušavaš da ispraviš

doziraš pritisak ispod granice bola, ako osetiš bol, smanjiš pritisak...
radiš tri serije, jednom dnevno. posle led i gel....
javi kako ide
pozdrav

Nisam trenirao ni jedan dan od pocetka terapije,od 20. januara.Samo me boleo taj pripoj tetive pre 2 3 dana na pritisak,sada me nista ne boli,ali ja se plasim da se to ne vrati,jer bih trebao ovih dana da pocnem da vezbam,tako su mi rekli lekari.Kako se leci upala tetive,cimi to mogu da zalecim da mi ne predstavlja probleme u daljem treningu? Izvinite na smetnji ali mnogo mi se trenira,zato vas i zapitkujem ovako.Pozdrav i hvala na odgovorima!

kakve smetnje imaš ovih dana?
da li nešto radiš od treninga?

vidi, Marko, po onome sto si meni odgovarao, mislim da imaš upalu tetive tricepsa i njenog pripoja - otpočetka....
doktor, koji te je pregledao ultrzvukom, kaze pukao mišić...
imaš dve različite dijagnoze.
prošao si neko lečenje....

Meni doktor nije to spomenuo,na ultrazvuku je pregledao taj deo ali nije se nista videlo.Na terapije ne idem od subote i tamo mi nisu spomenuli da tu postoji neka upala ili povreda,samo na misicu koji je pukao.Mene zanima to sto ste mi vi rekli da postoji upala,sta da radim da oporavim tu tetivu?

šta je rekao doktor za upalu tetive?

Ne ne,nego to sto ste mi rekli ta upala tetive,ovo za pucanje misica je zaraslo,radio sam ultrazvuk tamo se vidi i doktor je napisao to u izvestaju,to me ne boli.Problem je taj pripoj tetive za lakat,sta da radim za njega,koje gelove da mazem,kako da to saniram sto pre,da mogu da pocnem da treniram opet?

a koju povredu lečiš? pucanje mišića?

Kad je juce pocelo da me boli,odmah sam znao da ne treba da pocnem da vezbam ovih dana,ali ne znam cime to mogu da mazem,kojim gelovima,kako da to oporavim u sto kracem roku?

Cime mogu to da sredim,jel ona krema sto ste mi rekli,hepatrombin,moze da posluzi za oporavak toga?Ako ne,cime to moze da se oporavi?

zato sto Marko, po mom misljenju, imas upalu pripoja tetive tricepsa....

Kaze da smem da pocnem istog dana kad sam isao na snimanje,da zagrevam taj misic sa onim konjskim gelom crvenim,i da onda krenem da vezbam.Ali mene je juce opet boleo onaj pripoj tetive za lakat,a danas samo malo.Tako je bilo i prosli put na promenu vremena kad je pao onaj prvi sneg i tad me bolelo i prestalo odma sutradan.Pa mi je covek koji mi je radio terapiju juce rekao da odmorim jos koji dan da se to sve malo smiri pa da onda pocnem ponovo.

bilo bi dobro da kreneš prvo triceps bucice i na mmasini ekstenzije sa manjim težinama. ...