od sutra kreni vežbe sa bučicama, male težine, polako radi kontrla pokreta, ne smeš da opterećuješ mišić. kreni sa malim težinama, narednih dana polako povećavaj....
- triceps ext na masini sa konopom
- triceps ext dumbell back
-triceps ext dumbell overhead
- triceps ext na klupi horizont, ruke iznad glave..

Jel ja ne trebam da radim vise te staticke vezbe,rekli ste samo tri dana?Petak,subota,nedelja sam radio.

Da,da,kako ste mi napisali tako sam i radio.Jos danas treba da odradim te vezbe.Napisite mi program za dalje ako treba da idem u teretanu.Pozdrav

marko, trenutno radiš staticke vežbe, dobro sam razumeo?

da li imaš mogućnost da radiš u teretani (bučice,  na masini za triceps) ili elasticne trake?

Jos danas treba da uradim ove vezbice.Sta treba da radim dalje?

Uradio sam sinoc te vezbe,ne boli me nista sad,nije bolelo ni sinoc.Danas cu opet da odradim.Pozdrav

Te vezbice cu uraditi danas u toku dana,i posle led pa lioton gel.Javicu vam se sutra pa cu vam reci kako mi je ruka,hvala puno.Pozdrav!

mogao bi da kreneš one vežbe statičke kontrakcije sa zadržajem kontrakcija, koje sam ti pisao.... 3 dana.
posle bi trebalo da radiš sa bucicama, ez sipkom, na mašini, napisao bi ti program. ..
sklekovi su najgori za tvoj problem i propadanja.... to ne radi nikako za sada.

Skoro ga nema vise,malo samo ostalo jos,kad bih vam slikao izgleda bukvalno kao i levi lakat,imam malo samo izgrebano al ne vidi se nista.Prolazi,sve manje i manje boli.

Slikacu vam danas  u toku dana pa cu vam poslati.Otok je na vrhu lakta na kraju podlaktice,oseti se kad predjem rukom.Mogu da savijam saku bez problema ,a ruka me malo zateze dok je savijam prema sebi pri kraju pokreta nekad malo zaboli.

najverovatnije upaljena burza od udarca..., pretpostavljam da se smanjuje?

Nije mi bio problem kad sam radio zgibove i sklekove.Samo je bolelo na pritisak,povremeno.Pozdrav

Slikacu vam danas  u toku dana pa cu vam poslati.Otok je na vrhu lakta na kraju podlaktice,oseti se kad predjem rukom.Mogu da savijam saku bez problema ,a ruka me malo zateze dok je savijam prema sebi pri kraju pokreta nekad malo zaboli.

Udario sam laktom u ivicu neke plocice mermerne i malo mi je sad nateceno,a boli posto je sveze.Ne ne,ja mogu sklekove da radim bez ikakvog bola,i zgibove,samo sad ne mogu zbog ove povrede jos je sveze juce sam se udario

dobar je znak sto mozeš da radiš sklekove i zgibove bez problema. ..

mozeš da okaciš fotku lakta, da vidim gde je otok...
možeš ruku da savijaš/ispravljaš skroz u laktu? mozeš da rotiraš šaku u smeru/suprotnom od kazaljke na satu?