Pansport Forum
Saveti lekara => Sportske povrede => Temu započeo: Harry_Callahan Septembar 12, 2015, 04:26:40 posle podne
-
Trazio sam al nikako da nadjem slican problem pa da postavim sve detaljno,ako neko ima vremena da procita i da odgovori bio bih zahvalan...
Odma na pocetku da kazem imam 184cm,75kg i idem u teretanu vec 7 mjeseci(samo sam jednom radio stomak..znm velika greska)
Prvo da kazem nesto vezano za prvi trening stomaka,prije 2 mjeseca sam ga radio na kraju treninga odradio sam 10-15 ponavljanja znaci ono dignem lopatice malo iznad strucanje,noge savijenje i kad sam ustao stisnuo sam misice i osjetio bol ko ubod nozem i grc u ljevom dijelu stomaka pored pupka i odjednom se prmjestio ispod rebra ljeva strana,znaci osjetio sam ko neko kretanje i to je prestalo,nista mi nije bilo.. ne znam da li je to povezano
Prije 20 dana sam radio veslanje u pretklonu sa vecom kilazom nazalost ni sam ne znam zasto i olabavio sam stomak opet velika greska i osjetio zatezanje ispod ljevog rebra gdje je misic stomaka,al ja konj i odaradio sam cijeli trening ledja...
Nakon toga 2-3 dana osjetio sam bol ljevo od pupka i otisao kod doktora dao mi je da uradim nalaze mokrace,krvi i ultrazvuk stomaka..sve je bilo u redu,medjtutim poceo sam osjecat bol ispod ljevog rebra u tom misicu i opet otiso kod doktora,poslao me je kod hirurga i on je rekao da je to istegnut misic i da mazem konjskom mascu..nakon 5 dana bol je bila ista samo sto me sad bolilo i kad hodam,nisam mogao preci 10m a da me cijela ljeva strana stomaka ne boli rectus abdominis ..bol kod saginjanja,oblacenje carape i sl... otiso sam i kod doktora za zeludac da vidim da nije to i on je rekao isto da je istegnuce misica zeludac je u redu,nije bruh...Sada mi je bolje receno mi je da odmaram jos 10-15 dana..
Sad me zanima kad mi to prodje znam nastavicu sa treningom samo manje tezine u pocetku,ali da li da koristim pojas ili neki steznik sa stomak? i takodje da li mogu raditi sve vjezbe za stomak ili ima nekih koje ne smijem? I sad sam se opametio pa cu svaki trening radit zagrijavanje na traci ili nesto slicno 10-15 minuta.. Hvala unaprijed ako neko dogovori jer je dugacko :D
I dodatno kad da radim stomak prije trening ili poslje?
evo slike gdje boli
(http://i.imgur.com/vO7BhQS.png)
-
(http://i.imgur.com/9H5PlnH.png)
-
Pozdrav, izvini što ti nisam ranije odgovorio - bio sam dosta zauzet prethodnih dana...
ultrazvuk stomaka/prednjeg trbušnog zida nije radjen?
-
greška je što nisiradio trbušnjake...
da li ima bola na dodir?
-
da li boli kad u ležećem podigneš glavu/ramena od podloge?
-
da li ima bola pri disanju?
-
Ultrazvuk radjen sve je u redu
da dodir ne boli,u lezecem polozaju kad dignem glavu osjecam zatezanje ne bol..
pri disanju ne boli,ali zateze i osjetim kao neki pritisak u tom dijelu sad jedino pri saginjanju kad ocu naprimjer obuci carapu
jedino sto je sad problem je to zatezanje i kao neki osjecaj pritiska u dijelu ispod grudi ljevo taj misic,ostalo je sve u redu proslo je vec 20-tak dana
-
25 dana je proslo ja jos osjetim zatezanje sada i kada sjedim uspravo,pri saginjanju i pri okretu tijela da pogledam iza sebe i osjetim zatezanje ljeve strane stomaka prilikom duzeg hodanja
ne boli na dodir,nema otoka nije ga ni bilo..
mazem sa brufen mast 2x i 1x konjskom mascu,prije toga isrtljam ledo..bude mi bolje tako 5-10 minuta i opet isto osjecam..
e sad sto se tice ultrazvuka sto si pito radjen je ali napiso za slezenu,jetru i sl. organe nista za misic,jel se to radi posebni ultrazvuk za misic?
inace ovdje doktori u domu zdravlja su vrlo 'strucni'
sta predlazes da uradim?
-
kada sam mazao stomak osjetio sam kao neki pregib kako prelazim rukom,i danas malo cackam tuda i napipavam neku kvrzicu ko loptica mala ko nokat velicine,sta bi to moglo biti,inace idem sutra kod doktora opet toga nije bilo prije.. evo ovdje (http://i.imgur.com/T6XMspI.png)
-
mogu da ti dam program koji da sprovodiš
- vežbe + istezanja (za mišiće trupa)
... mislim da će to pomoći kod tvog problema....
-
mogu da ti dam program koji da sprovodiš
- vežbe + istezanja (za mišiće trupa)
... mislim da će to pomoći kod tvog problema....
Ako bi mogo bio bih ti zahvalan,jer ne znam tacno koje bi trebo radit i kako ide istezanje,kad nadjes vremena pa posalji
-
Dosta manje osjecam zatezanje misica i to samo predvecer,tokom dana je sve super
-
Da li je normalno da na mjestu gdje je bila povreda,mislim taj misic da se mrda sam od sebe u opustenom stanju dosad nije nikad,jel to dobar znak ili los? :D
-
to su poigravanja mišića koja se nekada javljaju spontano tj nisu posledica voljne kontrakcije...
to nema neki veći značaj... (u suštini nije znak nečeg što nije dobro, a može biti i u sklopu zarastanja...)
-
vežba plank, statički zadržaj 15ak sekundi, 3 serije
-
ovo je obrnuti plank, zadržaj 15ak sek, 3 serije
-
ovo je teža varijanta vežbe plank
-
teža varijanta vežbe obrnuti plank
-
zadržaj 30ak sekundi, 3 serije
-
zadržaj 15ak sek, 3 serije
-
ove vežbe možeš raditi - važno je da vežbe ne izazivaju bol (tj da se ne pojačava bol...)
-
posle vežbi radi istezanja trbušnih mišića (uvek kada su zagrejani mišići...)
istezanje ne sme da izaziva bol.... (bol je uvek znak povrede)
-
Da pocnem radit tek kad me skroz prestane bol? ili mogu i ako jos malo osjetim?
Takodje obicni trbusnjaci da ih ne radim jos?
moze li ovo za istezanje,slao si drugima takvo nemam loptu :D (http://i.imgur.com/vt39lSU.png)
Hvala na pomoci
-
ako ima bola - moraš raditi polako i dozirati sa tolerancijom vrlo malog bola...
-
trbušnjake klasično još ne prvo 2 nedelje program koji si dobio statički.....
istezanje koje si postavio - možeš umesto lopte, ali jako oprezno, tj kreni sa vrlo malim podizanjem od podloge....
(bol je granica, preko koje ne smeš ići)
-
ležeći na podu licem dole, ruke postaviš u položaj za sklek i polako se podižeš glavu i gornji do tela (do karlice) od podloge - kreni sa 10-15cm, pa zadržaj 1min..., zatim se podigneš još 2-3cm, pa zadržaj 1min....
(bol je granica)
-
javi kako napreduješ?
-
javi kako napreduješ?
cini mi se da je bolje,umjesto lopte sam stavio jorgan i jastuk isto je ko lopta osjetim iztezanje
-
Koji gel mi je najbolje da mazem,prvo sam mazo konjsku mast pa onda mi drugi doktor reko ipobfufen i onda sam dosad sve mazo konjskom..
dal ti predlazes neku drugu?
-
deepreliefe ili lioton gel...Koji gel mi je najbolje da mazem,prvo sam mazo konjsku mast pa onda mi drugi doktor reko ipobfufen i onda sam dosad sve mazo konjskom..
dal ti predlazes neku drugu?
-
javljaj kako ide....
-
radio sam sve to 5 dana nema nikakvog bola dok to radim,niti poslje sve super..ali ponovo me je pocelo bolit dok hodam,neko duze hodanje..o trcanju nema govora,ako bi poceo trcat brzo bi moro stat.. opet je sve isto dok se saginjem zateze taj bio ispod grudi,kad hodam ljevi dio stomaka skoro cijeli,kad stezem ostale misice npr. ledja osjetim ko mrdanje nekih malih dijelica u stomaku u tom dijelu gdje me boli.. sutra idem kod doktora sportske medicine pa cu vidjet sta ce mi rec.. 6 sedmice je vec proslo meni stanje skoro pa isto..
i jos jedno pitanje,ne znam jel to vezano nesto za ovo moje ili je to normalno sto osjetim..
kad lezim jel normalno da napipavam ko neku kuglicu tvrdu u ovom predjelu,ko da je vezana za kosti cini mi se..
(http://i.imgur.com/XwHmS66.png)
http://i.imgur.com/XwHmS66.png
-
da li radiš redovn posle vežb istezanje?
-
da li radiš redovn posle vežb istezanje?
da,uzeo sam loptu iz jedne teretane pa radim istezanje na lopti
-
ok, javi kako ide...
-
ok, javi kako ide...
bio sam dnas na uz opet,nista se ne vidi po njemu je sve u redu sa tim misicem..
mene jos malo zateze prilikom okretanja tijelom da vidim iza,saginjanja i kada se ujutro probudim kad se rastegnem osjetim mrdanje tog misica.. ne znam dal da pocnem radit nesto za stomak,sta ti mislis ili da cekam da skroz prestane?
-
stanje je bolje,radim plankove i istezanje nakon..namazem konjsku mast..osjetim blago zatezanje pri nekim pokretima al to je zanemarljivo kako je bilo prije..sve u svemu bolje
-
da li trčiš?
bicikl?
-
kojim se sportom inače baviš?
-
Bavio sam se teretanom,samo sto vec 2 mjeseca ne idem zbog ovoga..ne trcim jer kad trcim napreze mi se stomak pa pocne da boli isto sa biciklom..
reko bi da mi je bolje,radio sam plankove i istezanje par dana al me pocelo bolit jace pa sam presto,sad nista ne radim..
bol se javlja jedino prilikom sagibanja i kad sjedim pogrbljen,cudno mi je naprimjer kad ustajem i koristim stomacne misice za ustajanje ne boli,ni kada stegnem stomak nista,samo sagibanje,nedo bog da probam nesto dignut
-
ipak je meni najveci problem sto je meni stomak citav veoma slab,nisam nijednom skoro radio stomak bilo kakve vjezbe i jos povrijedio taj misic,da sam barem radio stomak mozda nebi ni doslo do povrede..
bio sam i kod dr. sportske medicine kaze odmaraj nema potrebe za terapiju neku mazi kremema to mora da 'odstoji' da samo od sebe zaraste,jedva izdrazavam bez treninga,vec 2 mjeseca..
-
da li prehrana ima nekog uticaja na zarastanje? ili neki suplement? vit/min?
-
sad je nekako najgore kad stojim pogrebljen i nagnut prema naprijed kada sjedim,osjetim nije bol neko zatezanje i kao neki pritisak iznutra..ostalo je skoro sve super
-
da dodam da me ne boli ni malo dok sam radio plank ili ustajanje a da koristim stomak ili stezanje stomacnih misica..i pri pokretu kao sto je bicep curl sa sipkom,ne radim to naravno ali taj pokret probao sam juce dignut nesto tako zabolilo me ko da hoce da iskoci..
-
Samo da dodam da me ne boli kad cucnem skroz,nema bola niti kada udahnem,kasljem,kijam nista..
-
da li boli kad ležeći na podlozi na ledjima podigneš glavu od podloge sa zadržajem?
da li boli sa odizanjem i ramena?
-
da li boli ovaj plank?
-
да ли боли ово?
-
да ли боли ово?
-
Obicni plank ne
plank sa podignutom nogom malo zateze,ali malo
ovo lezim pa dignem guzicu ne
to je dok radim to,ali kad zavrsim osjetim dodatno zatezanje..znaci dodatno me boli poslje vjezbi..
-
da li boli kad ležeći na podlozi na ledjima podigneš glavu od podloge sa zadržajem?
da li boli sa odizanjem i ramena?
nista od toga ne boli..
-
Gdje mi se najvise javlja bol je pogrebljeno sjedanje,sagibanje i rastezanje i kad stojim u pretklonu,osjetim pritisak u tom dijelu stomaka
ujutro kad hocu da se rastegnem u krevetu sve osjetim na tom mjestu ko mrdanje,pomjeranje misica podrhtavanje
-
proslo mi je malo vise od 2 mjeseca vec,navodno je trebalo prestat tako mi je svaki doktor reko..al nesto ne prolazi
ovaj iz sportske medicine me salje na uz,na uz sve u redu..onda kaze ja tu nista ne mogu idi kod hirurga
a hirurg me salje kod dr. sportske medicine :D kaze to je blagi bol u misicu,ko da me zajebava..lud zbunjenog
ne znam kod koga otic..planiro ako me ne prodje otic kod nekog fizioterapetua ili otic kod hiruga u bolnicu
-
i sta mislis o nekoj suplementaciji? glutamin?
-
i sta mislis o nekoj suplementaciji? glutamin?
zbog čega bi uzimao glutamin - s kojim ciljem?
-
glutamin je ok suplement, ima svoje mesto, jedino treba prvo da rešiš problem koji imaš, da kreneš trening...
-
Gdje mi se najvise javlja bol je pogrebljeno sjedanje,sagibanje i rastezanje i kad stojim u pretklonu,osjetim pritisak u tom dijelu stomaka
ujutro kad hocu da se rastegnem u krevetu sve osjetim na tom mjestu ko mrdanje,pomjeranje misica podrhtavanje
to je bol na površini, tj u mišićima?
nije bol u dubini stomaka?
-
da li imaš neke druge probleme sa zdravljem osim tog bola?
-
ultrazvuk stomaka uredan?
(možeš mi prepisati ultrazvuk)
-
Gdje mi se najvise javlja bol je pogrebljeno sjedanje,sagibanje i rastezanje i kad stojim u pretklonu,osjetim pritisak u tom dijelu stomaka
ujutro kad hocu da se rastegnem u krevetu sve osjetim na tom mjestu ko mrdanje,pomjeranje misica podrhtavanje
to je bol na površini, tj u mišićima?
nije bol u dubini stomaka?
u misicima,nije nesto duboko..i to ovdje
(http://i.imgur.com/9M1RcNW.png)
-
da li imaš neke druge probleme sa zdravljem osim tog bola?
danas sam bas bio kod doktora jer 20-tak,radio ono duvanje u cijev,slikali mi pluca i izgelda uplala pluca,iznendio se nista me nije bolilo samo taj kasljaj al aj..evo slike
(http://i.imgur.com/y2zZ5As.png)
-
ultrazvuk stomaka uredan?
(možeš mi prepisati ultrazvuk)
evo uz nalaza,za misic nije nista pisao na papiru samo je rekao da je sve u redu
(http://i.imgur.com/sC5EpIB.png)
-
sto se tice misica poslat sam kod ortopeda al to nije u mome gradu(30-tak km ima do te bolnice) pa kad me prodju pluca otici cu kod ortopeda
samo me vozaju,kaze ja nisam za to odmaraj,odem kod drugog kaze isto..
-
Da li imas kašalj?
Jesi dobio antibiotike?
-
Temperaturu nisi imao?
-
da,stalan kasalj..mislio sam da ce mi smetat da ce me bolit misic al ne boli dobro je
augmentin 1000mg dvaput na dan do ponedeljka,tada vadim krv da pa ce mozda promjenit..
temperature nema..
-
da li si pušač?
-
da li si pušač?
ne,nikad nisam niti cu :D
pluca za to imam doktora,idem danas sa nalazima krvi kad stignu (12h)
problem je misic,ne boli me dok kasljem..evo sad dok pisem ovo sjedim i osjetim zatezanje ko neku prazninu tacno u sredini ispod sternum kosti,grudna kost
-
Sa plucima je sve u redu sada,i nalazi su bili dobri..
U ponedeljak idem kod ortopeda u vezi misica,nikakvog olaksanja nema.. jedino razmisljam mozda uradit UZ kod drugog doktora,navodno puno bolji aparat..jer gdje sam bio reko je da je sve u redu nikakvog ostecenja nema,organi isto super..al mene boli..
70+ dana vec..ubija me ovo psihicki bez treninga xD
-
da li je praznina tačo u sredini ispod grudne kosti ili malo u stranu od sredine?
-
da li možeš da napipaš u nekom elu na stomačnim mišićima prazninu (udubljenje) kad stegneš mišiće (u predelu bola?)?
-
Evo mene bio danas na pregled ultrazvuk kod drugog doktora i dobio fino dijagnozu..
S lijeve strane u nivou proksimalnog dijela rebarnnog luka u nivou pripoja m. rekrusa abdominisa,diferencira se poprecna trakastog oblika,hiperehogena zona velicine 8.5mm x 5.4mm ,nejasno ogranicena koja ide u prilog fibrozne zone poslje parcijalne rupture u tome dijelu misica
na ostalim dijelovima m. rektus abdominisa nema eho znakova za fokalne,posttraumatske promjene
receno mi je da odmaram jos 2-3 mjeseca zbog tog oziljka dok se ponovo sve vrati u normalu..takodje mogu i na neke fizikalne terapije to cu sutra otic da vidim sta cu sa time..
malo u stranu i kada napipavam taj dio gdje me boli osjecam nelagodnost a ne bol,jer kad pipam nista ne boli..
-
2-3 meseca je mnogo za mirovanje....
to je jako mali ožiljak - pogledaj na santimetru koliko je 8mm.....
-
probaj da miruješ nekoliko dan da vidiš da li je lakše....
-
Oko tog oziljka,koje bi mi fizikalne terapije trebale i da li bi trebale neke masaze?
-
vidi, ožiljak je toliko mali da terapija nije neophodna... nezgodno je što su ispod trbušni organi u toj regiji...
ako je jedini problem koji osećaš - taj ožiljak od nekoliko mm u trbušnim mišićima, možeš slobodno da umereno ignorišeš bol i da radiš vežbe/istezanja koja si prethodno dobio...
-
možeš mazati tiomukazu gel za razbijanje ožiljka....
-
Organi su u redu,osjetim samo to zatezanje kod oziljka kada sjedim i kada se istezem
uzecu taj gel da probam
-
probaj taj gel i probaj program koji sam ti dao da radiš...
-
vežbe sa strane 5 radi 20ak min na drugi dan...
-
posle vežbi radi istezanja za stomačne mišiće...
(uvek zagrejane mišiće istežeš)
-
istezanje trbušnih mišića na pilates lopti
-
ovo istezanje, doziranje ispod granice bola
-
ovo istezanje, ispod granice bola, tj lagano...
-
u istezanju uvek zadržaj 2-3min u položaju zatezanja, ukupno istezanje 15ak min...
-
javi kako ide...
-
Bio sam kod fizijatra i reko mi je otprilike isto sto i ti :D nema potrebe za fizikalnom nego da ojacam stomacne misice
pocecu radit vjezbe sa istezanjem od petka
samo sto je on rekao da mogu i trbusnjake obicne radit i te kombinacije
pocecu ovako kako si ti rekao prvo
-
можеш радити и трбушњаке, ја сам ти дао лакшу варијанту (мање оптерећујућу и мање ризичну за повреду)...
ок, јави како иде... :)
-
можеш радити и трбушњаке, ја сам ти дао лакшу варијанту (мање оптерећујућу и мање ризичну за повреду)...
ок, јави како иде... :)
mnogo bolje,radio sam samo ove vjezbe sto si mi reko i istezanja..
sad me zanima kakve trbusnjake mogu radit,da li samo da se lopatice odignu malo od tla ili skroz da radim da se dignem
-
pozdrav - radiš trenutno vežbe koje sam ti dao na početku (strana 5 u ovoj temi)?
-
pozdrav - radiš trenutno vežbe koje sam ti dao na početku (strana 5 u ovoj temi)?
da,zanima me mogu li radit obicne trbusnjake i da li da samo malo dizem lopatice od dna ili skroz ono trbusnjak
-
jedini sad problem koji imam je kada sjedim a nagnut prema naprijed 'pogrbljen' osjetim neko blago zatezanje u tom podrucju
ostalo sve ok,nema bola dok radim vjezbe i istezanje
-
sa plank ežbama pogadjaš u potpunosti trbušne mišiće, a sa klasičnim trbušnjacima vežbama možeš da preopteretiš pripoj mišića i pojačaš bol i iritaciju...
istezanja redovno....
javi kako ide...
-
pozdrav - radiš trenutno vežbe koje sam ti dao na početku (strana 5 u ovoj temi)?
da,zanima me mogu li radit obicne trbusnjake i da li da samo malo dizem lopatice od dna ili skroz ono trbusnjak
plank vežb su odlične za trbušne...
-
Jedino sto je ostalo je to neko zatezanje kad sjedim,nije bas ko zatezanje nego ko da me nesto svrbi i pecka,ko da nesto hoce vani :D u sredini grudne kosti na dnu 'sternum-a'.. i kada lezim na boku neki pritisak na tom mjestu,isto ko kada sjedim,ostalo u redu
i to se obicno javlja u predvecernjim satima,ujutro nista i podne nista,kasnije tek
dok radim vjezbe nista,na plank-ove mislim..
-
i da dodam probao sam da uradim par zgibova i sklekova cisto nako da vidim,kada radim zgibove u stomaku u dijelu povredu kao da se sve isteze i zateze istovremeno..
-
Jedino sto je ostalo je to neko zatezanje kad sjedim,nije bas ko zatezanje nego ko da me nesto svrbi i pecka,ko da nesto hoce vani :D u sredini grudne kosti na dnu 'sternum-a'.. i kada lezim na boku neki pritisak na tom mjestu,isto ko kada sjedim,ostalo u redu
i to se obicno javlja u predvecernjim satima,ujutro nista i podne nista,kasnije tek
dok radim vjezbe nista,na plank-ove mislim..
osećaj da svrbi - bi mogao biti u smislu zarastanja - osećaj da bi nešto iskočilo pri naporu bi mogao rizik od nastanka stomačne kile (bruha)...
a, posoji i jedna antologijska scena u film Osmi putnik I deo... :D
šalim se, mislim da je u principu kod tebe stanje dosta dobro, koliko to mogu sagledati preko foruma...
-
i da dodam probao sam da uradim par zgibova i sklekova cisto nako da vidim,kada radim zgibove u stomaku u dijelu povredu kao da se sve isteze i zateze istovremeno..
zgib je veliko opterećenje za tebe i stomačne mišiće - jer se vučenje u zgibu radi i snažnim angažovanjem stomačnih mišića koji podižu donji deo tela (!)
msm, da ne bi trebalo da radiš zgibove u ovoj fazi - bilo bi mnogo bolje da kreneš u teretanu pa u teretani da radiš - ruke, grudi, ramena, ledja, na lat mašini sa sajlom (kao pripremu za zgibove kasnije...)
-
ovo su dobre vežbe za tebe...
d lli planiraš teretanu?
-
ovo može biti interesantna vežba za tebe - ako ne izaziva bol tj nije previše naporna...
-
probao sam zgib cisto da vidim pa sam presto..
poceo sam radit i trbusnjake,samo se malo odginem od poda,imam neki osjecaj da odkad ih radim ko da mi je jos bolje
danas skoro nista i juce isto,kazem samo taj osjecaj cudan imam kad sjedim pa sve manje i sjedim :D
o teretani sanjam,4+ mjeseca nisam iso vec.. sace skoro 5 mjeseci... planiro sam krenut u teretanu ove sedmice laganica kilaze i krenut tako..
-
Odradio prvi trening,kilaze smijesne.. malo osjecam zatezanje al minimum dok sam radio odredjene vjezbe,tako da icu sad 3 puta sedmicno i to je to,vidjecemo :D
-
ok, javljaj kako ide, ali izbegavaj složene vežbe koje aktiviraju trup - kao zgibovi, čučanj sa šipkom, mrtvo dizanje, veslanje u pretklonu...
:)
-
U teretanu sam iso to jednom al posto sam osjeco ta blaga zatezanja nisam vise iso,rekoh bolje sacekat jos dje se zuri
Radim vjezbe za stoma i istezanje,svaki drugi dan...nema bola
Jedino to sto mi je i bilo i uvijek..
-kada legnem na bok bilo koji ljevi ili desni osjetim u toj tacki gdje sam oznacio ko neki pritisak da hoce da izadje kako si ti to 'strucno' :D reko Alien hoce da izadje.. i kada lezim na ledjima osjetim isto samo dosta slabije,to je tacno tu gdje napipavam 'Xiphoid Process' tako sam naso da se zove na google..
-kada sjedim i stavim lakat i naslonim se na sto osjetim isto
-kada sam radio benc,spajanje bucica za grudi,lat masina,veslanje donji kotur osjetim i taj pritisak nelagodnost u tom sredisnjem dijelu i da ovaj ljevi dio kao da hoce da se otkaci prema dolje :D ne znam kako bi bolje objasnio
-sada mi se ponekad javlja tu ljevo dolje i ljeva strana pored pupka da me ko probode nesto na trenutak kad mirujem nije kad radim nesto,i to sam oznacio gdje otprilike na slici
Ja se raspiso,kad stignes ti baci pogled :D
-
ok, radi polako - moguće je da je t mesto ožiljka - ne forsiraj, doziraj vežbe po osećaju > uvek obavezno istezanje posle vežbi, posebno je važna ova vežba istezanja...
- javljaj kako ide ;)
-
cisto da se javim :D radim ko i obicno vjezbe za stomak,svaka 2 dana dodam po par sekundi na plank i par ponavljanja,nikakvog bola nema ni zatezanja vise 8)
-
živ bio! :)
da li imaš neku zamisao o napredovanju u treningu u narednom periodu?
-
Nisam iso u teretanu,otiso jednom i nisam vise ni iso,krenucu za 2-3 sedmice da budem 100% psihicki barem da nece puknut misic opet
-
Nazalost opet se ja javljam,radio vjezbe do sada sve normalno nikakav bol ali ima vec 10 dana kako me opet boli to mjesto znaci ispod grudnog kosa(lower sternum) i ljevo od toga kao neka praznina bukvalno kada lezim na stranu,pritiskanje,zatezanje,bockanje...kada pipnem taj dio nelagodnost,peckanje..kada sam sagnut isto sve ko da je sve labavo oko tog dijela kod povrede..
Ima li neki predlog kod kojeg bi doktora mogao otic,mozda opet kod fizijatra ili nesto
-
da li si primetio - posle čega se javio problem (neka vežba, trening, pokret)?
da li ima bol na dodir?
-
da li si radio istezanja za stomačne mišiće?
-
Nikakvom fizickom aktivnoscu se nisam bavio,osim sto radim te vjezbe za stomak i istezanje naravno,to mi i prija zapravo nema bola
Bol se javlja za cudo kada mirujem haha, kada sjedim,lezim
Probada u mjestu povrede,zateze,ko neko peckanje slicno onom kad utrnu prsti ruke i sta se jos desava je to da mi se ponekad siri prema grudima,evo na slici u kom pravcu(utrnutost)
Kada legnem i pipam to mjesto osjecam nelagodnost,ko pritisak neki,zatezanje..cim pipnem i malo,i tako traje 5-6 minuta taj osjecaj
-
meni deluje da je ok - da nije nešto ozbiljno...
šta radiš tačno od vežbi? koje vežbe?
-
Radim razne planove,trbusne nista sto previse otprecuje.. i istezanje na kraju,nema boli dok to radim
-
Citam sad da se nije mozda desio spazam misica miofascijalni sindrom,neka triger tacka to citam sad trazim po netu..
costohondritis,i te simptome imam haha
-
Radim razne planove,trbusne nista sto previse otprecuje.. i istezanje na kraju,nema boli dok to radim
ok ;)
-
Citam sad da se nije mozda desio spazam misica miofascijalni sindrom,neka triger tacka to citam sad trazim po netu..
costohondritis,i te simptome imam haha
ako boli sama kost/hrskavica rebra - costohondritis...
- ako boli ispod (mišić) to je enetezitis mišića na pripoju...
-
pogledao sam mejl...
slažem se - da ne bi trebalo da problem vezano za povredu kod tebe, ne bi trebalo da traje toliko....
- nemaš mladež u toj regiji (mladež koji je upadljiv?)?
-
što se tiče povrede koja je bila minimalna u tvom slučaju - trebalo bi da ignorišeš smetnje i da vodiš normalan život...
> mala povreda, prošlo gotovo godinu dana, ako nije drugi razlog tegoba koji nije povreda.... ne bi trebalo da ima veći značaj...
-
nemaš bol u dubini stomaka, neki problem sa stomakom...
-
Nema mladeza blizu da je nesto velik,mislim uopste ga nema
Skoro godinu dana proslo,najvise mi je to kao sto sam rekao kada odmaram znaci sjedim i lezim na boku,saginjanje,kada cucim znaci kada je opusten stomak,kada je zategnut ne,kada radim vjezbe za stomak ne..
Nista u dubini stomaka,sutra radim ultrazvuk tog misica pa cu ti se javit sa novostima
*Ja sam ovaj,napravio sam novi nalog sad je sve u redu,radi :D
-
ok, javi ultrazvuk - ako je sve ok, treba da ignorišeš taj osećaj i da živiš i ponašaš se normalno...
---------------
kakav je tačno osećaj koji imaš?
(video sam prethodni opis...)
-
Poslao sam ti nalaz UZ na mail,ima onaj tekst i 2 slike mada slike kolko se to moze vidjet tako slikano
Bol je u tom mjestu gdje je ta povreda,najvise kad sjedim,saginjem se,dizem nesto teze.. A bol je takav da to mjesto povrede imam osjecaj da ce stalno puknut,zateze se,rasteze takav nekakav osjecaj..
Ja sam naucio to ignorisat,ali ne znam da li je to dovoljno cvrsto da ja krenem natrag u treninge,lagano naravno..
A kazem,nema nikakvog bola dok radim vjezbe za stomak
-
na koje treninge konkretno misliš?
- koji sport (teretana ili...)?
-
na koje treninge konkretno misliš?
- koji sport (teretana ili...)?
Da,teretana
Jesi li vidio mail sto sam poslao UZ? Doktor kaze sve normalno
-
nemoj mene zaboravit :D
Pogledaj onaj UZ sto sam poslo na mail,a stanje trenutno dobro ponekad se jave ovi simptomi da zateze,probada ali ponekad,isao sam u teretanu vec 5-6 puta lagano sve,skoro pa nema nimalo boli