Poruka od: cacundraki Mart 05, 2018, 08:55:46 posle podne
Sent from my SM-G935F using Tapatalk
Poruka od: Dr Aleksandra Brankovic Mart 06, 2018, 12:06:08 pre podne
Ako može slika da obeležiš to mesto?
Koliko dugo su prisutne tegobe?
Bol- samo prilikom izvođenja vežbi za trbušne mišiće ili si primetio i pri svakodnevnim aktivnostima?
Poruka od: cacundraki Mart 06, 2018, 06:01:05 pre podne
Pozdrav.Dole sam na slici obelzio otprilike prostor u kome osetim to. Samo na trbusnjacima. Tegobe traju otp od oktobra, tu se desilo par puta, pa sam onda napravio pauzu i krenuo opet sada u februaru i opet isto. A ovako u svakodnevnim.aktivnostima ne, nemam nikakve probleme.(https://uploads.tapatalk-cdn.com/20180306/17c2ff6b66ed6a3851699a103870b3ab.jpg)
Ako može slika da obeležiš to mesto?
Koliko dugo su prisutne tegobe?
Bol- samo prilikom izvođenja vežbi za trbušne mišiće ili si primetio i pri svakodnevnim aktivnostima?
Sent from my SM-G935F using Tapatalk
Poruka od: Dr Aleksandra Brankovic Mart 07, 2018, 11:38:37 posle podne
Poruka od: cacundraki Mart 07, 2018, 11:39:43 posle podne
Pored bola, da li se javlja neki otok, ispupčenje?Ne nista od toga.
Sent from my SM-G935F using Tapatalk
Poruka od: Dr Aleksandra Brankovic Mart 07, 2018, 11:43:27 posle podne
U kom obimu radiš vežbe za trbušne mišiće?
Poruka od: cacundraki Mart 07, 2018, 11:48:29 posle podne
A istezanje pre i nakon treninga?Iskreno ne radim toliko na istezanju, obicno to bude kratko vecinom zagrevanje ramena malo ledja. Pa trudim se da bude 3 puta nedeljno, ali zbog ovog problema u zadnje vreme radim trbusnjake vrlo kratko po jednu seriju.
U kom obimu radiš vežbe za trbušne mišiće?
Sent from my SM-G935F using Tapatalk
Poruka od: Dr Aleksandra Brankovic Mart 09, 2018, 07:15:25 pre podne
Možemo pretpostaviti da je upala.
A ako bi išli u pravcu slabosti trbušnog zida i mogućnosti za nastanak hernije trebalo bi poraditi na par stvari:
1. korekcija tel.mase
2. postupno uvođenje u vežbanje (zbog pauze) sa akcentom sada na jačanje mišića trupa
Poruka od: Dr Aleksandra Brankovic Mart 09, 2018, 07:20:12 pre podne
Ali uz to je obavezeno dooobro istezanje mišića koje radiš na kraju treninga kao i zagrevanje pre svakog. Ako to ne radiš trening kao da nisi radio.
Poruka od: Dr Aleksandra Brankovic Mart 09, 2018, 07:29:55 pre podne
Poruka od: Dr Aleksandra Brankovic Mart 09, 2018, 07:31:26 pre podne
https://youtu.be/BSdspgFhVQE
(ovde imaš razne, radi koliko možeš, šta možeš, za početak)
Poruka od: cacundraki Mart 09, 2018, 07:34:02 pre podne
Za početak izdržaji do 10ak sekundi do pola minuta.Vazi hvala puno. Probacu na mesec dana pa cu javiti rezultate. Naravno krenuo sam i na dijetu posto sam se najvise ugojio baš u predelu stomaka.
https://youtu.be/BSdspgFhVQE
(ovde imaš razne, radi koliko možeš, šta možeš, za početak)
Sent from my SM-G935F using Tapatalk
Poruka od: Dr Aleksandra Brankovic Mart 09, 2018, 07:38:44 pre podne
https://exrx.net/WeightExercises/RectusAbdominis/BWCrunch
I istezanja:
https://exrx.net/Stretches/RectusAbdominis/Kneeling
https://exrx.net/Stretches/RectusAbdominis/Prone
https://exrx.net/Stretches/RectusAbdominis/Supine
Poruka od: Dr Aleksandra Brankovic Mart 09, 2018, 07:39:45 pre podne
Istezanja
https://exrx.net/Stretches/Obliques/LyingBentLeg
https://exrx.net/Stretches/Obliques/Pretzel
Poruka od: Dr Aleksandra Brankovic Mart 09, 2018, 07:40:48 pre podne
Poruka od: cacundraki Mart 09, 2018, 07:41:17 pre podne
Koliko imaš godina32
Sent from my SM-G935F using Tapatalk
Poruka od: Dr Aleksandra Brankovic Mart 09, 2018, 07:44:07 pre podne
Opet- koliko možeš
Do 10ak ponavljanja u seriji, do 3 serije, najbolje 16-14-12 ponavljanja
https://youtu.be/G3ux1w1xiPE
Poruka od: Dr Aleksandra Brankovic Mart 09, 2018, 07:48:15 pre podne
Poruka od: cacundraki Mart 09, 2018, 07:50:46 pre podne
Kada budeš radio na steperu (nordijsko, tu možeš da pratiš, još bolje ako imaš svoj pulsmetar), ciljana srčana frekvencija neka ti bude oko 150Vazi probacu, nadam se da ce problemi nestati. Ali mi je cudno sto nikada to ranije nisam imao a trenirao sam KMG koja je mesavina boksa, rvanja i kojecega, i nikada nije bilo toga. E sada glavni razlog sto hocu da se vratim koliko toliko u formu jeste sto nameravam da krenem da treniram MMA, e ali od kada mi se ovo desava u nedoumici sam.
Sent from my SM-G935F using Tapatalk
Poruka od: Dr Aleksandra Brankovic Mart 09, 2018, 07:51:59 pre podne
Poruka od: Dr Aleksandra Brankovic Mart 09, 2018, 07:55:37 pre podne
A MMA će ti svakako uključiti dosta bitnih mišićnih grupa, podržavam.
Ali najsigurnije je onda pre kretanja na MMA da odradiš UZ abdomena
Poruka od: cacundraki Mart 09, 2018, 07:58:09 pre podne
Svakako je moguće da si naglo ušao u trening posle duže pauze, pa je sve zbog toga, naročito ako ranije nisi imao problemaOk ako tako kazes otici cu u ponedeljak kod doktora da vidim za uput, čisto da budem siguran
A MMA će ti svakako uključiti dosta bitnih mišićnih grupa, podržavam.
Ali najsigurnije je onda pre kretanja na MMA da odradiš UZ abdomena
Sent from my SM-G935F using Tapatalk
Poruka od: Dr Aleksandra Brankovic Mart 09, 2018, 08:03:34 pre podne
Poruka od: cacundraki Mart 09, 2018, 08:06:45 pre podne
Bolje, msm da ne gnjavim sada je i ima simptoma ili nema...nelagodnost, bol pri saginjanju, kašljanju ili podizanju tereta,,,sve je to individualno.Ok naravno. Eto kada spomenu posle toga bilo je par dana nelagodnosti generalno u abdomenu ali ovih ostalih ne nista od toga.
Sent from my SM-G935F using Tapatalk
Poruka od: Dr Aleksandra Brankovic Mart 09, 2018, 11:19:41 posle podne
Ako budeš radio neke vežbe molim te pridržavaj se onih saveta.
Bol ili bilo šta drugo javi se...
Poruka od: cacundraki Mart 09, 2018, 11:21:22 posle podne
Javi kada obaviš pregled.Vazi javljam. Vec sam počeo sa onim stattickim vezbama za trbusnjake. I to cu da radim mesec dana kako si mi rekla pre nego li krenem dalje.
Ako budeš radio neke vežbe molim te pridržavaj se onih saveta.
Bol ili bilo šta drugo javi se...
Sent from my SM-G935F using Tapatalk
Poruka od: Dr Aleksandra Brankovic Mart 09, 2018, 11:47:14 posle podne
Poruka od: cacundraki Mart 09, 2018, 11:48:02 posle podne
Obavezno zagrevanje pre i istezanje posleNaravno naravno pridzavacu se upustva.
Sent from my SM-G935F using Tapatalk
Poruka od: Dr Aleksandra Brankovic Mart 24, 2018, 07:12:19 pre podne
Jesi li bio na pregledu?
Ima li i dalje tegoba?
Poruka od: cacundraki Mart 24, 2018, 07:13:49 pre podne
PozdravPozz
Jesi li bio na pregledu?
Ima li i dalje tegoba?
Na pregledu nisam bio, ne mogu da stignem od posla a ovako tegoba nije bilo za sada.
Sent from my SM-G935F using Tapatalk
Poruka od: cacundraki Mart 24, 2018, 10:18:27 pre podne
Pridrzavam se upustva koji si mi dala. Za sada je ok jedino mi ostaje da smrsam jos posto sam izgubio 4 kg ali tu je za sada stalo.PozdravPozz
Jesi li bio na pregledu?
Ima li i dalje tegoba?
Na pregledu nisam bio, ne mogu da stignem od posla a ovako tegoba nije bilo za sada.
Sent from my SM-G935F using Tapatalk
Ostaje mi da vidim tacnu situaciju kada uradim uz abdomena. Sent from my SM-G935F using Tapatalk
Poruka od: Dr Aleksandra Brankovic Mart 24, 2018, 10:32:37 pre podne
Nema bola?
KOliko puta radiš v.za trbušne mišiće? A druge partije?
Poruka od: cacundraki Mart 24, 2018, 10:41:20 pre podne
Na UZ sam i mislila....Nema bola. Osetim nekada kada radim vezbe sa tegovima vece tezine blagu otkud znam kao zategnutost vise reci neprijatnost ali bola nema. Ne stavljam pojas jel to nisu neke tezine npr mrtvo dizanje 50kg i tako to. Pa radim dva do tri puta trbusnjake. A ovo ostalo 3 puta nedeljno. Grudi biceps, ledja, noge. ramena triceps.
Nema bola?
KOliko puta radiš v.za trbušne mišiće? A druge partije?
Sent from my SM-G935F using Tapatalk
Poruka od: Dr Aleksandra Brankovic Mart 24, 2018, 10:54:27 pre podne
Poruka od: cacundraki Mart 24, 2018, 11:11:32 pre podne
Najverov.po opisu je bila ranija upala, ali da bi bio siguran svakako vredi odraditi UZ mekih tkivaHocu sl nedelje cu biti manje u stisci sa vremenom, pa cu otici da uradim.
Sent from my SM-G935F using Tapatalk
Poruka od: Dr Aleksandra Brankovic Mart 24, 2018, 11:14:58 pre podne
Poruka od: cacundraki Mart 24, 2018, 11:22:43 pre podne
Pusti mi nalaz na mail ...Hocu...cim uradim
Sent from my SM-G935F using Tapatalk
Poruka od: Dr Aleksandra Brankovic April 24, 2018, 04:54:35 pre podne
Jesi li uradio snimanje?
Tegoba nema ?
Poruka od: cacundraki April 24, 2018, 07:41:24 posle podne
Pozdrav.Uradio nisam još, nemam vremena do 5 sam na poslu, čekam godišnji u maju pa da odem konačno da uradim. Tegoba nema za sada. Pridrzavam se onih vežbi statičnih. Za sada je sve u redu
Jesi li uradio snimanje?
Tegoba nema ?
Sent from my SM-G935F using Tapatalk
Poruka od: Dr Aleksandra Brankovic April 27, 2018, 09:02:21 posle podne
Ako stigneš da snimiš, javi...ili mi pusti nalaz na mail
Poz