Razne vrste plankova, pri tom obrati pažnju na način izvođenja.

Savet je jedino što na ovaj način mogu da ti pružim, prema tome, možeš probati mesec dva da radiš statičke vežbe kojima ćeš jačati mišiće stabilizatora trupa (šaljem ti par )
Ali uz to je obavezeno dooobro istezanje mišića koje radiš na kraju treninga kao i zagrevanje pre svakog. Ako to ne radiš trening kao da nisi radio.

Istezanje, istezanje...jako bitno.

Možemo pretpostaviti da je upala.

A ako bi išli u pravcu slabosti trbušnog zida i mogućnosti za nastanak hernije trebalo bi poraditi na par stvari:
1. korekcija tel.mase
2. postupno uvođenje u vežbanje (zbog pauze) sa akcentom sada na jačanje mišića trupa

A istezanje pre i nakon treninga?
U kom obimu radiš vežbe za trbušne mišiće?

Iskreno ne radim toliko na istezanju, obicno to bude kratko vecinom zagrevanje ramena malo ledja. Pa trudim se da bude 3 puta nedeljno, ali zbog ovog problema u zadnje vreme radim trbusnjake vrlo kratko  po jednu seriju.

Sent from my SM-G935F using Tapatalk

A istezanje pre i nakon treninga?
U kom obimu radiš vežbe za trbušne mišiće?

Pored bola, da li se javlja neki otok, ispupčenje?

Ne nista od toga.

Sent from my SM-G935F using Tapatalk

Pored bola, da li se javlja neki otok, ispupčenje?

Pozdrav.

Ako može slika da obeležiš to mesto?
Koliko dugo su prisutne tegobe?
Bol- samo prilikom izvođenja vežbi za trbušne mišiće ili si primetio i pri svakodnevnim aktivnostima?

Dole sam na slici obelzio otprilike prostor u kome osetim to. Samo na trbusnjacima. Tegobe traju otp od oktobra, tu se desilo par puta, pa sam onda napravio pauzu i krenuo opet sada u februaru i opet isto. A ovako u svakodnevnim.aktivnostima ne, nemam nikakve probleme.

Sent from my SM-G935F using Tapatalk

Pozdrav.

Ako može slika da obeležiš to mesto?
Koliko dugo su prisutne tegobe?
Bol- samo prilikom izvođenja vežbi za trbušne mišiće ili si primetio i pri svakodnevnim aktivnostima?

Verovatno ima negde odgovora ali ja nisam uspeo da nadjem. Imam problem dosta često da kada radim trbusnjake na kraju treninga, osetim jaku bol u donjem levom delu trbusnjaka. Neprijatan osecaj pritisnem to mesto i prodje za 10-15 sekundi. Ovo mi se ranije nije javljalo ali sam napravio dosta dugu pauzu od treninga, plus sam se ugojio od tada 15kg. E sada jel problem do istezanja ili imam problem sa kilom. Hvala

Sent from my SM-G935F using Tapatalk