TELEFON: 021/820-555, 062/111-0-999, MAIL: info@pansport.eu

PRIRODNI DODACI ISHRANI ZA SPORTISTE I REKREATIVCE I SPORTSKA OPREMA

Statistike foruma
Statistike foruma 399027 Teme od strane 25052 Članovi Poslednji član: Ancient

User Info
Dobrodošli, Gost. Molim vas prijavite se ili se registrujte. Da niste izgubili svoj aktivacioni mejl?
Decembar 11, 2024, 10:12:32 posle podne
Napredna pretraga
Vesti
DOBRODOŠLI na PANSPORT FORUM!

WWW.PANSPORT.EU
Pomoć Pretraga Prijavljivanje Registracija PRODAVNICA
*
 |   |   | 
« prethodna tema sledeća tema »
Stranice: 1 2 [3] Idi dole Pošalji ovu temu Štampaj
Autor Tema: Bol u trbusnjacima  (Pročitano 4982 puta)
Dr Aleksandra Brankovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3082
« Odgovor #10 poslato: Mart 09, 2018, 07:29:55 pre podne »
Razne vrste plankova, pri tom obrati pažnju na način izvođenja.
« Poslednja izmena: Mart 09, 2018, 07:31:41 pre podne od strane Aleksandra Brankovic » Sačuvana
Dr Aleksandra Brankovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3082
« Odgovor #9 poslato: Mart 09, 2018, 07:20:12 pre podne »
Savet je jedino što na ovaj način mogu da ti pružim, prema tome, možeš probati mesec dva da radiš statičke vežbe kojima ćeš jačati mišiće stabilizatora trupa (šaljem ti par )
Ali uz to je obavezeno dooobro istezanje mišića koje radiš na kraju treninga kao i zagrevanje pre svakog. Ako to ne radiš trening kao da nisi radio.
Sačuvana
Dr Aleksandra Brankovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3082
« Odgovor #8 poslato: Mart 09, 2018, 07:15:25 pre podne »
Istezanje, istezanje...jako bitno.

Možemo pretpostaviti da je upala.

A ako bi išli u pravcu slabosti trbušnog zida i mogućnosti za nastanak hernije trebalo bi poraditi na par stvari:
1. korekcija tel.mase
2. postupno uvođenje u vežbanje (zbog pauze) sa akcentom sada na jačanje mišića trupa
Sačuvana
cacundraki
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 28
« Odgovor #7 poslato: Mart 07, 2018, 11:48:29 posle podne »
Citat: Aleksandra Brankovic  Mart 07, 2018, 11:43:27 posle podne
A istezanje pre i nakon treninga?
U kom obimu radiš vežbe za trbušne mišiće?
Iskreno ne radim toliko na istezanju, obicno to bude kratko vecinom zagrevanje ramena malo ledja. Pa trudim se da bude 3 puta nedeljno, ali zbog ovog problema u zadnje vreme radim trbusnjake vrlo kratko  po jednu seriju.

Sent from my SM-G935F using Tapatalk
Sačuvana
Dr Aleksandra Brankovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3082
« Odgovor #6 poslato: Mart 07, 2018, 11:43:27 posle podne »
A istezanje pre i nakon treninga?
U kom obimu radiš vežbe za trbušne mišiće?
Sačuvana
cacundraki
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 28
« Odgovor #5 poslato: Mart 07, 2018, 11:39:43 posle podne »
Citat: Aleksandra Brankovic  Mart 07, 2018, 11:38:37 posle podne
Pored bola, da li se javlja neki otok, ispupčenje?
Ne nista od toga.

Sent from my SM-G935F using Tapatalk
Sačuvana
Dr Aleksandra Brankovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3082
« Odgovor #4 poslato: Mart 07, 2018, 11:38:37 posle podne »
Pored bola, da li se javlja neki otok, ispupčenje?
Sačuvana
cacundraki
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 28
« Odgovor #3 poslato: Mart 06, 2018, 06:01:05 pre podne »
Citat: Aleksandra Brankovic  Mart 06, 2018, 12:06:08 pre podne
Pozdrav.

Ako može slika da obeležiš to mesto?
Koliko dugo su prisutne tegobe?
Bol- samo prilikom izvođenja vežbi za trbušne mišiće ili si primetio i pri svakodnevnim aktivnostima?
Dole sam na slici obelzio otprilike prostor u kome osetim to. Samo na trbusnjacima. Tegobe traju otp od oktobra, tu se desilo par puta, pa sam onda napravio pauzu i krenuo opet sada u februaru i opet isto. A ovako u svakodnevnim.aktivnostima ne, nemam nikakve probleme.

Sent from my SM-G935F using Tapatalk
« Poslednja izmena: Mart 06, 2018, 06:03:01 pre podne od strane cacundraki » Sačuvana
Dr Aleksandra Brankovic
Entuzijasta
******
Van mreže Van mreže

Poruke: 3082
« Odgovor #2 poslato: Mart 06, 2018, 12:06:08 pre podne »
Pozdrav.

Ako može slika da obeležiš to mesto?
Koliko dugo su prisutne tegobe?
Bol- samo prilikom izvođenja vežbi za trbušne mišiće ili si primetio i pri svakodnevnim aktivnostima?
Sačuvana
cacundraki
Član početnik
*
Van mreže Van mreže

Poruke: 28
« Odgovor #1 poslato: Mart 05, 2018, 08:55:46 posle podne »
Verovatno ima negde odgovora ali ja nisam uspeo da nadjem. Imam problem dosta često da kada radim trbusnjake na kraju treninga, osetim jaku bol u donjem levom delu trbusnjaka. Neprijatan osecaj pritisnem to mesto i prodje za 10-15 sekundi. Ovo mi se ranije nije javljalo ali sam napravio dosta dugu pauzu od treninga, plus sam se ugojio od tada 15kg. E sada jel problem do istezanja ili imam problem sa kilom. Hvala

Sent from my SM-G935F using Tapatalk
Sačuvana
Stranice: 1 2 [3] Idi gore Pošalji ovu temu Štampaj 
« prethodna tema sledeća tema »
 

Statistike foruma ///

Teme: 12165

Poruke: 399027

Pogledajte najsvežije poruke na forumu. "" je najsvežije ažurirana tema ()

Članovi: 25052

Poslednji član: Ancient

Skorašnje poruke

Prisutni korisnici ///

gostiju,

korisnika

Korisnici aktivni u proteklih minuta:

PRIJAVLJIVANJE ///

Zaboravili ste lozinku?



Prijavi me za sledećih minuta:

Prijavi me za stalno:

SMF 2.0.19 | SMF © 2017, Simple Machines | Supported by | | Buttons by Andrea
Stranica je napravljena za 0.136 sekundi sa 18 upita.