Pansport Forum
Ishrana => Način ishrane u odnosu na cilj => Fit izgled => Temu započeo: Peraa84 Februar 21, 2007, 09:08:43 posle podne
-
jel bi bio neko ljubazan da napise koju hranu tacno da jedem znaci sa za rucak sa za dorucak sa za veceru posto sam malo deblji :P
Ne samo da mi kaze nemoj da jedes masno nego koje povrce i koju hranu da izbacim!hvala unapred ::)
i izvinite so sam stavio temu ovde zaboravih da postoji vec ishrana! ooops :P
-
Dragi Pero, da li bi bio toliko ljubazan da malo pogled po ovim topicima i vrlo je verovanto da ćeš naći odgovor na svoje pitanje...
Ne izbacuj povrće to je jedino što valja, osim mesa naravno - a od mesa jedi piletinu i ribu ali ne pečene na ulju, zatim može teletina, junetina...
-
pero jesi li ovo ti na slici????
p.s. shala naravno
-
Ko drugi nego pera? :D
-
Ovo pera!!! Da mu nije mozda onaj Greg Valentino brat blizanac ? ;D
-
posto nisam hteo da otvaram novu temu bezveze, pitacu ovde...
da li je dobro da jedem grejpfrut? posto nisam video nigde na forumu da se spominje, pa da pitam ;)
-
Zeleo bih i ja da postavim jedno pitanje :)
Da li mogu da jedem supe od povrca ali ne domace nego one kupovne u kesicama posto sam video da se pravi od brokolia i od paradaiza i td. ?
I jos neshto
Da li moze tetka da mi napravi npr. kiflice ili neko testo od integralnog brashna prazno i onda da ga jedem sa mlekom ili jogurtom ?
poz :D
-
Dusane,
grejfrut je super.. malo karija, dosta vode i vitamina - idealan za ujutru
Mrsha,
supe u kesicama su najvećim delom UH - izbegavaj ako možeš - jeste da imaju malo kalorija, neće ti naškoditi ali ti neće ni pomoći - ništa do domaće supice od povrća.
Ako izbegavamo UH onda izbegavamo i kiflice - bolje ne - neka to napravi hleb pa pojedi dva parčeta dnevno npr.
-
Ok Thx :D
-
Evo jedan interesantan podatak vezan za grejpfrut koji sam pročitala...
Vršena su istraživanja koja su podrazumevala da grupa ljudi koja je na dijeti tri meseca pre svakog obroka pojede pola grejpfruta i otkriveno je da oni koji su to činili da su više oslabili u odnosu na kontrolnu grupu ljudi na dijeti koji nisu jeli ovo voće.
Istraživanja su ukazala da je razlog tome 3g sitih kalorija u plodu prosečne veličine.
A za sve one koje vole grejpfrut jedan mali recept:
Premazati polutku grejpa medom, posuti cimetom i potom zapeći u rerni svega nekoliko minuta
-
dragi PERO........samo vezbaj i nejedi -slatko,masno,hleba ,sokove nepij slatke i to je to ,..tako sam ja radio pre
-
Majo super text ali si zaboravila da ga obojis u rozle :D :D :D
-
Majo super text ali si zaboravila da ga obojis u rozle :D :D :D
hahaha :D ;D
eo plusa :D
to sam i ja skontao ... chitam majin post i ne bole me ochi ... neshto mi chudno ;D
-
8) 8) 8)
Ne mo dirate Zmajce :)
-
Pa meni se baš sviĂ°a, kada je roze obojeno... :D ;) :D
-
A sada da dodam još po nešto o grejpfrutu...tj. kada treba sok od grejpfruta izbegavati sa nekim od lekova...
Treba ga izbegavati u kombinaciji sa sledećim lekovima:
1.karbamazepini (llekovi koji se koriste kod lečenja epilepsije)
2.pojedini antidepresivi (buspiron, klomipramin)
3.diazepami (sedativi)
4.statini(lekovi za smanjenje nivoa holesterola u krvi)
5.blokatori Ca kanala koji se koriste kod hipertenzije
6.lekovi koji se koriste u lečenju HIV infekcije, jer blokiraju odreĂ°ene enzime u gastrointestinalnom traktu i u manjoj meri u jetri.
Kada grejpfrut blokira ove enzime više leka nego što je predviĂ°enp dospe u cirkulaciju i tako se povećava rizik od nastanka neželjenih efekata.
-
Grejpfrut sadrzi puno puno vitamina C pa kalijuma pa gvozdja pa kalcijuma pa ostalih minerala. Crveni i ruzicasti g. sadrze veliku kolicinu beta karotena(prekursora vitamina A).
Bogat je vlaknima,a ima malo kalorija. Sadrzi bioflavonoide i ostale biljne hemikalije koje stite od raka i srcanih oboljenja. Cini ga voda 91%; proteina ima 0,6%; masi 0,1g; ugljenih hidrata 8g; vlakana 0,6g. Ukupno ima kalorija (na 100g) 33.
Korisna vocka, nema sta!!!
-
Ako postoji prirodni sagorevač masti tj ako postoji namirnica koja zaista sagoreva mast onda bi to mogao biti grejpfrut i eventulano paradajz
-
Nisam znala za paradajz...super je saznati nešto novo... :)
-
A sta kazete na one kao riblje filete sto se onako pohovani prodaju? Je l' to djubre ili je zaista riba u pitanju?
-
A sta kazete na one kao riblje filete sto se onako pohovani prodaju? Je l' to djubre ili je zaista riba u pitanju?
Pohovana varijanta u svako slucaju ne valja posto kada pohujes namirnica s natapa masnocom od pecenja kaja u startu nije zdrava posto je termicki obradjena. Neki od tih pohovanih su stavrno riba,a neki su nekvi miksevi ko zna kojih delova ribe i kineskih novina.
-
Istina...
Čak i ako je prava riba u pitanju uglavnom je ima mnogo manje od poha kojim je prekrivena.
Po meni - niskokvalitena namirnica u svakom smislu.
-
Je l' su suljpa, grasak, boranija, dobri da se jedu pre treninga? To su slozeni UH, zar ne?
-
da a takodje ima i dosta vlakana. najvise slozenih uh naci ces u celim zitaricama, dakle nije lose da gledas da ima i neki pirinac, ili tako nesto ali ne treba preterivati i verujem da znas koliko treba takav obrok da ide pre treninga. :)
-
Dal je moguce da brokoli ima samo 2,5 UH na 100grama?????
-
@Mare Jedno 2-3 sata pre treninga?
Sta kazete na pecene paprike? Ja ih bas volim. To su verovatno vlakna.
-
2 sata. pravilno izbalansiran obrok.
naravno, postoji i teorija da ne treba u jednom obroku unositi puno razlicitih namirnica a tako ni njihovih sastojaka, ali tu su relativno brzo svarljivi proteini, slozeni uh, minerali zaista neophodni a i vlakna su vrlo pozeljna, sve u tom oboku
-
Pečene paprike su više nego ok.. slobodno ih klopaj..
To su složeni UH i vlakna
-
Pa jos sa malo maslinovog ulja i belog luka i eto radosti :)
-
Da palo mi je na pamet da i to napišem nego sam se plašila pisma ljutitih devojaka kojima se Ogi približava posle slatnog obroka bogatog belim lukom ;)
Šalu na stranu, odlična ideja kako da ubacite maslinovo ulje i beli luk (oba sjajne namirnice) u ishranu..
-
Priblizavam se samo svojoj devojci ali ona se pomirila sa sudbinom da ja volim luk. :) Beli luk stvarno doprinosu smeku.
-
Grejpfrut jesti za uzinu ili moze i za dorucak?
-
može kako god, samo da je na prazan stomak, tj. ne u isto vreme sa drugom hranom. Ovo važi za svo voće
-
Da li bih mogla da ga pojedem cim ustanem na prazan stomak, a onda 30-40 min nakon toga (ili ne znam koliko vec) pravi dorucak (ovsene itd)?
-
Kad ustanesh tvoje telo je gladno jer duzhi vremenski period nije "napajano". Kad ustanesh unesi i UH i proteine.
-
Grejp je sjajan...ujutru stvarno treba da prvo doruckujes nesto konkretno a zatim kad god hoces u toku dana mozes grejp...
-
Sta bih mogao da jedem za veceru, otprilike 2-3 sata pred spavanje, obicno to dodje oko 22h, a da nije samo cist Ella sir, jer nije bas ''ukusan'' ?
-
Da li bih mogla da ga pojedem cim ustanem na prazan stomak, a onda 30-40 min nakon toga (ili ne znam koliko vec) pravi dorucak (ovsene itd)?
ako ne možeš da jedeš ujutru, onda ok. Pijuckaj i vodu sa limunom izmeĂ°u obroka. Grejp je odličan na dijeti.
Sta bih mogao da jedem za veceru, otprilike 2-3 sata pred spavanje, obicno to dodje oko 22h, a da nije samo cist Ella sir, jer nije bas ''ukusan'' ?
recimo salaticu sa tunjevinom i jajima, ili tunjevinu u paradajz soku, tunjevinu i ella sir... belo meso (npr napraviš veću količinu, za ručak i večeru)
i to bi bilo to otprilike
-
Da se nadovezhem na MO.
Ako ne mozesh da jedesh ujutru kad ustanesh navikni se, to jako znachi! Malo po malo i navici cesh se. I ja u pocetku nisam mogao a sada chim otvorim ochi idem u frizhider ;)
-
metabolizam se vremenom ubrza i apetit brzo skače... :) barem je takvo moje iskustvo... čim ljudi krenu ozbiljnije da vežbaju, ubrzo mogu i da doručkuju i jedu 5 puta dnevno :)
-
Juche sam imao bash opasan metabolizam. Jedem uvek minimum 5 puta dnevno i to mi juche uopshte nije bilo dosta. Imao sam josh 2 obroka i opet sam bio gladan.
-
Juche sam imao bash opasan metabolizam. Jedem uvek minimum 5 puta dnevno i to mi juche uopshte nije bilo dosta. Imao sam josh 2 obroka i opet sam bio gladan.
BRate tebe ne treba zvati na slavu :D
-
Da se nadovezhem na MO.
Ako ne mozesh da jedesh ujutru kad ustanesh navikni se, to jako znachi! Malo po malo i navici cesh se. I ja u pocetku nisam mogao a sada chim otvorim ochi idem u frizhider ;)
Kazes meni? :D Nemam problema sa doruckom, ja cim ustanem doruckujem :) To mi je najvaznije.
Samo mi reci MightyMO, zasto da pijem vodu sa limunom?
-
Sta bih mogao da jedem za veceru, otprilike 2-3 sata pred spavanje, obicno to dodje oko 22h, a da nije samo cist Ella sir, jer nije bas ''ukusan'' ?
recimo salaticu sa tunjevinom i jajima, ili tunjevinu u paradajz soku, tunjevinu i ella sir... belo meso (npr napraviš veću količinu, za ručak i večeru)
i to bi bilo to otprilike
[/quote]
A ono da ne valja se uz meso jedu mlecni proizvodi ? (ciljam na tunjevinu i ella sir)
-
Juche sam imao bash opasan metabolizam. Jedem uvek minimum 5 puta dnevno i to mi juche uopshte nije bilo dosta. Imao sam josh 2 obroka i opet sam bio gladan.
BRate tebe ne treba zvati na slavu :D
Hahhahahah ali se ljudi i dalje zajebu pa me pozovu :D
-
Samo mi reci MightyMO, zasto da pijem vodu sa limunom?
Ja mislim da to ima veze sa mrsavljenjem.
-
Ukusnija je.
-
Samo mi reci MightyMO, zasto da pijem vodu sa limunom?
Ja mislim da to ima veze sa mrsavljenjem.
Može da ima samo veze ukoliko piješ vodu sa limunom umesto da jedeš...
-
Može da ima samo veze ukoliko piješ vodu sa limunom umesto da jedeš...
Pa dobro,ipak ima neke veze sa tim. Pa cemu onda sluzi ta voda i limun ako pijes tako?
-
Može da ima samo veze ukoliko piješ vodu sa limunom umesto da jedeš...
Pa dobro,ipak ima neke veze sa tim. Pa cemu onda sluzi ta voda i limun ako pijes tako?
Limunska kiselina dezinfikuje vodu pa na taj nachin smanjuje gastrichne tegobe ukoliko pijesh gradsku vodu a i onu vec otvorenu koja "stoji" u flashi, zatim limun sadrzi vitamin c koji je antioksidans, a ako si na dijeti ili zelish da izbacish slatkishe iz ishrane, voda sa limunom jako puno pomaze u eliminaciji zelje za slatkishima, jer receptori na jeziku posle blago kiselkastog ukusa chistu vodu opazaju kao slatko. Nije bash najsrecniji izbor kad imash problem sa vishkom kiseline u zelucu.
-
SlaĂ°a je već objasnila umesto mene. Ja je pijem zbog toga što ubija apetit malo, kažu i da ubrzava metabolizam. Ukusnija je, puna C vitamina.
Sta bih mogao da jedem za veceru, otprilike 2-3 sata pred spavanje, obicno to dodje oko 22h, a da nije samo cist Ella sir, jer nije bas ''ukusan'' ?
recimo salaticu sa tunjevinom i jajima, ili tunjevinu u paradajz soku, tunjevinu i ella sir... belo meso (npr napraviš veću količinu, za ručak i večeru)
i to bi bilo to otprilike
A ono da ne valja se uz meso jedu mlecni proizvodi ? (ciljam na tunjevinu i ella sir)
[/quote]
meso je samo po sebi teško za varenje, kao i mlečni proizvodi, i zbog toga ti predlažem da ih uzimaš same za sebe, ako je moguće
-
Nije mi ovo padalo na pamet. Hvala.
-
Može da ima samo veze ukoliko piješ vodu sa limunom umesto da jedeš...
Pa dobro,ipak ima neke veze sa tim. Pa cemu onda sluzi ta voda i limun ako pijes tako?
Limunska kiselina dezinfikuje vodu pa na taj nachin smanjuje gastrichne tegobe ukoliko pijesh gradsku vodu a i onu vec otvorenu koja "stoji" u flashi, zatim limun sadrzi vitamin c koji je antioksidans, a ako si na dijeti ili zelish da izbacish slatkishe iz ishrane, voda sa limunom jako puno pomaze u eliminaciji zelje za slatkishima, jer receptori na jeziku posle blago kiselkastog ukusa chistu vodu opazaju kao slatko. Nije bash najsrecniji izbor kad imash problem sa vishkom kiseline u zelucu.
OD svega navedenog ovo sa slatkim nakon kiselog se čini najlogičnije.. sećam se dijete gde se za doručak pila voda sa limunom i nikad mi nije bilo jasno zašto..
naravno dijeta je bila glupost, kao i mnoge druge, ali sad je delom jasnije
-
Od vode sa limunom ( ne limunade,mada je i ona bez secera formula za gorusicu) mozes samo gorusicu da dobijes,nista vise...Bolje iscedi pomorandzu ili pi caj kad ti se voda ne pije,ali mislim da nema potrebe da se opterecujes takvim stvarim,pijes lepo vodu a kad ti dodje casti se i posle treninga popi svoj omiljeni negazirani vocni sok i to je to. ;)
-
Pa sta znam, procitao sam na nekom sajtu da je to za dijetu.
Kao i mnoge druge i taj post je izgleda glupost.
Treba znati u koje sajtove da se uzdas.
-
Meni u ove zimske dane bas prija limunada zasladjena natrenom...doduse pravim i kombinacije, nacedim i limun i crveni grejp i pomorandzu...
A inace nista lepse nego iscedjeni crveni grejp bez dodavanja vode...
-
Moj brat, koji vec 15, 20 dana pazi sta jede i koliko, sa ciljem da promijeni lose navike u ishrani koje je imao, da bi kasnije poceo trenirati, koristi taj natreen za caj i pitao me je da li smije da ga koristi?
-
Moj brat, koji vec 15, 20 dana pazi sta jede i koliko, sa ciljem da promijeni lose navike u ishrani koje je imao, da bi kasnije poceo trenirati, koristi taj natreen za caj i pitao me je da li smije da ga koristi?
Ja ga koristim vec duze vreme, posebno za tako neke napitke, limunade i kafu...sto ne bi smeo...
-
Voda sa limunom, paprika i drugi genijalni predlozi za doruchak, to zvuchi kao pojeo si "neshto" shto tezi ka "nichemu", dakle kvaziobrok. Takve dijete kreiraju ljudi koji apsolutno nemaju pojma o ishrani i potrebama organizma, pa su uspeli da oslabe (namerno koristim tu rech umesto smrshati) i veruju da je to dobar nachin gubljenja kilograma.
Voda sa krishkom limuna (ne nuzno iscedjenog) definitivno osvezava i smanjuje potrebu za slatkim, pored redovnih OBROKA!
-
Moj brat, koji vec 15, 20 dana pazi sta jede i koliko, sa ciljem da promijeni lose navike u ishrani koje je imao, da bi kasnije poceo trenirati, koristi taj natreen za caj i pitao me je da li smije da ga koristi?
kruže razne priče o zaslaĂ°ivačima, svakako da je nezdravo preterivanje sa njima. To podrazumeva i napitke bez šećera tipa Cola light, zero... natreen i ostale zaslaĂ°ivače. Možeš da ih uzimaš, ali bez preterivanja. Ne iritiraju insulin i super su opcija za dijetu.
-
Neki zaslaživači su manje opasni neki više.. natreen je čini mi se u onoj grupi manje opasnih.. ali ovo ne znači da sme da ih uzima 100 na dan.. do 4... tako sam nešto računala jednom...
Inače zaslaĂ°ivači ne goje ali povećavaju želju za slatkim... negde sam pročitala istraživanje gde su ljudi koji su uzimali zaslaĂ°ivače uzimali više slatkog od onih koji su izbegavali sve slatko (veštačko ili prirodno)
-
У каквој је релацији са здравом исхраном за мршављење куповна зимница типа кисели краставчићи, цвекла или домаће верзије црвене или жуте паприке из тегле?
По рецепту наших бака! ;D
-
У каквој је релацији са здравом исхраном за мршављење куповна зимница типа кисели краставчићи, цвекла или домаће верзије црвене или жуте паприке из тегле?
По рецепту наших бака! ;D
Zavisi, kolko secera i ulja u tome ima...
-
Ima tu i šećera i soli ali u prinicpu je dobra salata..
pored toga za ručak treba uzeti i neko varivo tipa brokolija, karfiola, spanaća, kelja, prokelja i eto vam uz meso kompletnog ručka