Pansport Forum
Suplementacija => Katalog => Proteini => Temu započeo: Optimus Prime Septembar 23, 2025, 02:06:43 posle podne
-
Počeo sam sa domaćom surutkom. Šta mislite o tome? Koliko dnevno treba da pije neko ko nije vežbao, ima 40 godina. 180 cm, 84 kg i poslednjih mesec dana kako vežbam i pijem sututku skunuo sam 10 kg sala. Mišići krenuli da se oblikuju...
-
Počeo sam sa domaćom surutkom. Šta mislite o tome? Koliko dnevno treba da pije neko ko nije vežbao, ima 40 godina. 180 cm, 84 kg i poslednjih mesec dana kako vežbam i pijem sututku skunuo sam 10 kg sala. Mišići krenuli da se oblikuju...
Meni su preporucili po jednu casu dnevno,e sad sve to zavisi,mozete i vise.Ja sam imao drugaciji cilj-takmicenje pa sam ja pio vise,ali preporuka je jedna casa.
-
Jedna porcija/čaša dnevno je sasvim dovoljna.
-
Počeo sam sa domaćom surutkom. Šta mislite o tome? Koliko dnevno treba da pije neko ko nije vežbao, ima 40 godina. 180 cm, 84 kg i poslednjih mesec dana kako vežbam i pijem sututku skunuo sam 10 kg sala. Mišići krenuli da se oblikuju...
Najbolje je piti u manjoj količini na početku. Kasnije se može i povećati unos. Bitno je da se creva adaptiraju.
-
Počeo sam sa domaćom surutkom. Šta mislite o tome? Koliko dnevno treba da pije neko ko nije vežbao, ima 40 godina. 180 cm, 84 kg i poslednjih mesec dana kako vežbam i pijem sututku skunuo sam 10 kg sala. Mišići krenuli da se oblikuju...
Najbolje je piti u manjoj količini na početku. Kasnije se može i povećati unos. Bitno je da se creva adaptiraju.
Ja ga pijem sa pauzama ali kad pijem ja odmah pocnem sa jednom casom i trideseti dan je isto jedna casa.
-
Počeo sam sa domaćom surutkom. Šta mislite o tome? Koliko dnevno treba da pije neko ko nije vežbao, ima 40 godina. 180 cm, 84 kg i poslednjih mesec dana kako vežbam i pijem sututku skunuo sam 10 kg sala. Mišići krenuli da se oblikuju...
Najbolje je piti u manjoj količini na početku. Kasnije se može i povećati unos. Bitno je da se creva adaptiraju.
Ja ga pijem sa pauzama ali kad pijem ja odmah pocnem sa jednom casom i trideseti dan je isto jedna casa.
Treba i pauza da se pravi, to je taj način konzumiranja.
-
Počeo sam sa domaćom surutkom. Šta mislite o tome? Koliko dnevno treba da pije neko ko nije vežbao, ima 40 godina. 180 cm, 84 kg i poslednjih mesec dana kako vežbam i pijem sututku skunuo sam 10 kg sala. Mišići krenuli da se oblikuju...
Najbolje je piti u manjoj količini na početku. Kasnije se može i povećati unos. Bitno je da se creva adaptiraju.
Ja ga pijem sa pauzama ali kad pijem ja odmah pocnem sa jednom casom i trideseti dan je isto jedna casa.
Treba i pauza da se pravi, to je taj način konzumiranja.
Naravno jer je ljudski organizam jako pametna i navikne se na dozu sa jedne strane sa druge strane i najzdravija stvar ako se svaki dan konzumira moze postati nezdrava.
-
Počeo sam sa domaćom surutkom. Šta mislite o tome? Koliko dnevno treba da pije neko ko nije vežbao, ima 40 godina. 180 cm, 84 kg i poslednjih mesec dana kako vežbam i pijem sututku skunuo sam 10 kg sala. Mišići krenuli da se oblikuju...
Najbolje je piti u manjoj količini na početku. Kasnije se može i povećati unos. Bitno je da se creva adaptiraju.
Ja ga pijem sa pauzama ali kad pijem ja odmah pocnem sa jednom casom i trideseti dan je isto jedna casa.
Može i na taj način. I onda napraviš pauzu i to je u redu.
-
Počeo sam sa domaćom surutkom. Šta mislite o tome? Koliko dnevno treba da pije neko ko nije vežbao, ima 40 godina. 180 cm, 84 kg i poslednjih mesec dana kako vežbam i pijem sututku skunuo sam 10 kg sala. Mišići krenuli da se oblikuju...
Najbolje je piti u manjoj količini na početku. Kasnije se može i povećati unos. Bitno je da se creva adaptiraju.
Ja ga pijem sa pauzama ali kad pijem ja odmah pocnem sa jednom casom i trideseti dan je isto jedna casa.
Treba i pauza da se pravi, to je taj način konzumiranja.
Naravno jer je ljudski organizam jako pametna i navikne se na dozu sa jedne strane sa druge strane i najzdravija stvar ako se svaki dan konzumira moze postati nezdrava.
Samo umereno. Obično se svi slažemo oko toga.
-
Surutka kao i svaki suplement pun aminokiselina utiče na jetru i bubrege te je dobro praviti pauzu.
-
Pauza može pomoći da se fokusiraš više na unos proteina iz prirodnih izvora (meso, jaja, riba, mahunarke), što je korisno zbog dodatnih nutrijenata koje suplementi ne sadrže.
-
Počeo sam sa domaćom surutkom. Šta mislite o tome? Koliko dnevno treba da pije neko ko nije vežbao, ima 40 godina. 180 cm, 84 kg i poslednjih mesec dana kako vežbam i pijem sututku skunuo sam 10 kg sala. Mišići krenuli da se oblikuju...
Najbolje je piti u manjoj količini na početku. Kasnije se može i povećati unos. Bitno je da se creva adaptiraju.
Ja ga pijem sa pauzama ali kad pijem ja odmah pocnem sa jednom casom i trideseti dan je isto jedna casa.
Može i na taj način. I onda napraviš pauzu i to je u redu.
I pre sam tako radio a i ti i dr.Anita ste rekli da cikliramo sve. ;)
-
Pauza može pomoći da se fokusiraš više na unos proteina iz prirodnih izvora (meso, jaja, riba, mahunarke), što je korisno zbog dodatnih nutrijenata koje suplementi ne sadrže.
To ti uvek treba da bude prioritet,a sa dodacima ishrani samo potpomazes to da ne bi morao da jedes dnevno i do 1jg mesa a nekad i vise kako bi pokrio dnevni unos proteina....
-
Pauza može pomoći da se fokusiraš više na unos proteina iz prirodnih izvora (meso, jaja, riba, mahunarke), što je korisno zbog dodatnih nutrijenata koje suplementi ne sadrže.
To ti uvek treba da bude prioritet,a sa dodacima ishrani samo potpomazes to da ne bi morao da jedes dnevno i do 1jg mesa a nekad i vise kako bi pokrio dnevni unos proteina....
Naravno, dodaci ishrani su samo pomoć kod povećanog napora.
-
Tu je sada i veliko pitanje šta ljudi očekuju da će dobiti ako piju surutku?
-
Tu je sada i veliko pitanje šta ljudi očekuju da će dobiti ako piju surutku?
Zavisno od toga koju surutju pijemo kravlju ili kozju evo sta bi trebali ocekivati:
Kravlja surutka je najpoznatija zbog svog visokog sadržaja proteina, koji su ključni za obnovu mišića i izgradnju telesne mase. Na 100 ml, kravlja surutka sadrži oko 11-13 g proteina, što je savršen izvor za sportiste ili one koji žele da povećaju mišićnu masu. Osim toga, sadrži 120 mg kalcijuma, što je korisno za zdravlje kostiju, i bogata je vitaminima B12 i D, koji podržavaju energiju i imunološki sistem. Kravlja surutka takođe sadrži oko 25-30 kalorija, što je relativno malo i čini je pogodnom za one koji žele da povećaju unos proteina bez previše kalorija. Masti su vrlo niske – oko 0,1-0,5 g na 100 ml, a ugljeni hidrati su uglavnom laktoza (oko 4-5 g na 100 ml).
Kozja surutka, s druge strane, ima nešto niži nivo proteina, sa 7-9 g proteina na 100 ml, ali je bogatija u mineralima. Sadrži oko 200 mg kalcijuma na 100 ml, što je duplo više nego kravlja surutka, što je odlično za zdravlje kostiju. Takođe je bogata magnezijumom i kalijumom, minerali koji su ključni za ravnotežu elektrolita, zdravlje srca i mišića. Kozja surutka sadrži 30-35 kalorija na 100 ml, pa je nešto kalorijski bogatija, ali s obzirom na njen profil hranljivih materija, to nije značajan problem. Masti su nešto viši nego kod kravljeg mleka – 1-2 g na 100 ml, ali još uvek niske. Laktoza je takođe prisutna u manjem nivou nego u kravljem mleku, što ovu surutku čini pogodnijom za ljude sa laktoznom intolerancijom.
Znaaci kravlja ima vise proteina dok kozje ima vise minerala.
-
Pauza može pomoći da se fokusiraš više na unos proteina iz prirodnih izvora (meso, jaja, riba, mahunarke), što je korisno zbog dodatnih nutrijenata koje suplementi ne sadrže.
To ti uvek treba da bude prioritet,a sa dodacima ishrani samo potpomazes to da ne bi morao da jedes dnevno i do 1jg mesa a nekad i vise kako bi pokrio dnevni unos proteina....
Naravno, dodaci ishrani su samo pomoć kod povećanog napora.
I jos ako covek ne moze iz svoje ishrane da pokrije sve vitamine,minerale i ostale stvari koje su mu potrebni.
-
Ako vam je cilj mišićna masa i oporavak posle treninga, kravlja surutka je bolji izbor zbog više proteina.
Ako vam je važniji unos minerala i lakša probava, kozja surutka može biti bolja opcija.
U oba slučaja, surutka je prirodan i hranljiv napitak koji može doprineti opštem zdravlju.
-
Surutka kao i svaki suplement pun aminokiselina utiče na jetru i bubrege te je dobro praviti pauzu.
Slažem se. I ja sam za to da se pravi pauza kod korišćenja svakog suplementa.
-
Pauza može pomoći da se fokusiraš više na unos proteina iz prirodnih izvora (meso, jaja, riba, mahunarke), što je korisno zbog dodatnih nutrijenata koje suplementi ne sadrže.
Bude nam zanimljivije da istražujemo procente proteina u različitim namirnicama i tako izbalansiramo unos proteina.
-
Počeo sam sa domaćom surutkom. Šta mislite o tome? Koliko dnevno treba da pije neko ko nije vežbao, ima 40 godina. 180 cm, 84 kg i poslednjih mesec dana kako vežbam i pijem sututku skunuo sam 10 kg sala. Mišići krenuli da se oblikuju...
Najbolje je piti u manjoj količini na početku. Kasnije se može i povećati unos. Bitno je da se creva adaptiraju.
Ja ga pijem sa pauzama ali kad pijem ja odmah pocnem sa jednom casom i trideseti dan je isto jedna casa.
Može i na taj način. I onda napraviš pauzu i to je u redu.
I pre sam tako radio a i ti i dr.Anita ste rekli da cikliramo sve. ;)
Uvek umereno i sa pauzama ;D
-
Pauza može pomoći da se fokusiraš više na unos proteina iz prirodnih izvora (meso, jaja, riba, mahunarke), što je korisno zbog dodatnih nutrijenata koje suplementi ne sadrže.
To ti uvek treba da bude prioritet,a sa dodacima ishrani samo potpomazes to da ne bi morao da jedes dnevno i do 1jg mesa a nekad i vise kako bi pokrio dnevni unos proteina....
Tako je. Još jednom svima da napomenemo da su suplementi, kao što i samo ime kaže samo dodaci ishrani.
-
Tu je sada i veliko pitanje šta ljudi očekuju da će dobiti ako piju surutku?
Postoje oni koji mnogo očekuju od suplemenata generalno, ne samo od proteina surutke.
-
Tu je sada i veliko pitanje šta ljudi očekuju da će dobiti ako piju surutku?
Zavisno od toga koju surutju pijemo kravlju ili kozju evo sta bi trebali ocekivati:
Kravlja surutka je najpoznatija zbog svog visokog sadržaja proteina, koji su ključni za obnovu mišića i izgradnju telesne mase. Na 100 ml, kravlja surutka sadrži oko 11-13 g proteina, što je savršen izvor za sportiste ili one koji žele da povećaju mišićnu masu. Osim toga, sadrži 120 mg kalcijuma, što je korisno za zdravlje kostiju, i bogata je vitaminima B12 i D, koji podržavaju energiju i imunološki sistem. Kravlja surutka takođe sadrži oko 25-30 kalorija, što je relativno malo i čini je pogodnom za one koji žele da povećaju unos proteina bez previše kalorija. Masti su vrlo niske – oko 0,1-0,5 g na 100 ml, a ugljeni hidrati su uglavnom laktoza (oko 4-5 g na 100 ml).
Kozja surutka, s druge strane, ima nešto niži nivo proteina, sa 7-9 g proteina na 100 ml, ali je bogatija u mineralima. Sadrži oko 200 mg kalcijuma na 100 ml, što je duplo više nego kravlja surutka, što je odlično za zdravlje kostiju. Takođe je bogata magnezijumom i kalijumom, minerali koji su ključni za ravnotežu elektrolita, zdravlje srca i mišića. Kozja surutka sadrži 30-35 kalorija na 100 ml, pa je nešto kalorijski bogatija, ali s obzirom na njen profil hranljivih materija, to nije značajan problem. Masti su nešto viši nego kod kravljeg mleka – 1-2 g na 100 ml, ali još uvek niske. Laktoza je takođe prisutna u manjem nivou nego u kravljem mleku, što ovu surutku čini pogodnijom za ljude sa laktoznom intolerancijom.
Znaaci kravlja ima vise proteina dok kozje ima vise minerala.
I onda je individualno kome šta više odgovara :)
-
Pauza može pomoći da se fokusiraš više na unos proteina iz prirodnih izvora (meso, jaja, riba, mahunarke), što je korisno zbog dodatnih nutrijenata koje suplementi ne sadrže.
To ti uvek treba da bude prioritet,a sa dodacima ishrani samo potpomazes to da ne bi morao da jedes dnevno i do 1jg mesa a nekad i vise kako bi pokrio dnevni unos proteina....
Naravno, dodaci ishrani su samo pomoć kod povećanog napora.
I jos ako covek ne moze iz svoje ishrane da pokrije sve vitamine,minerale i ostale stvari koje su mu potrebni.
Apsolutno. I onda se samo nadomesti nedostatak unosa putem hrane, tako što će se primeniti suplementi.
-
Ako vam je cilj mišićna masa i oporavak posle treninga, kravlja surutka je bolji izbor zbog više proteina.
Ako vam je važniji unos minerala i lakša probava, kozja surutka može biti bolja opcija.
U oba slučaja, surutka je prirodan i hranljiv napitak koji može doprineti opštem zdravlju.
Naravno. Idealna su opcija i za izgradnju mišićne mase, kao i uopšte za zdravlje.
-
Ako vam je cilj mišićna masa i oporavak posle treninga, kravlja surutka je bolji izbor zbog više proteina.
Ako vam je važniji unos minerala i lakša probava, kozja surutka može biti bolja opcija.
U oba slučaja, surutka je prirodan i hranljiv napitak koji može doprineti opštem zdravlju.
Tako je,to sam i ja napisao u prethodnom postu.
-
Pauza može pomoći da se fokusiraš više na unos proteina iz prirodnih izvora (meso, jaja, riba, mahunarke), što je korisno zbog dodatnih nutrijenata koje suplementi ne sadrže.
Bude nam zanimljivije da istražujemo procente proteina u različitim namirnicama i tako izbalansiramo unos proteina.
Za to imas tabelu na internetu,a ako neko od namirnica nemas na toj tabeli onda mozes da ga nades na internetu i pogledas koliko sdrzi cega.
-
Tu je sada i veliko pitanje šta ljudi očekuju da će dobiti ako piju surutku?
Postoje oni koji mnogo očekuju od suplemenata generalno, ne samo od proteina surutke.
Svi misle da je to cudo,samo progutas ne radis nista i izgledas kako si oduvek hteo. ;D
-
Tu je sada i veliko pitanje šta ljudi očekuju da će dobiti ako piju surutku?
Zavisno od toga koju surutju pijemo kravlju ili kozju evo sta bi trebali ocekivati:
Kravlja surutka je najpoznatija zbog svog visokog sadržaja proteina, koji su ključni za obnovu mišića i izgradnju telesne mase. Na 100 ml, kravlja surutka sadrži oko 11-13 g proteina, što je savršen izvor za sportiste ili one koji žele da povećaju mišićnu masu. Osim toga, sadrži 120 mg kalcijuma, što je korisno za zdravlje kostiju, i bogata je vitaminima B12 i D, koji podržavaju energiju i imunološki sistem. Kravlja surutka takođe sadrži oko 25-30 kalorija, što je relativno malo i čini je pogodnom za one koji žele da povećaju unos proteina bez previše kalorija. Masti su vrlo niske – oko 0,1-0,5 g na 100 ml, a ugljeni hidrati su uglavnom laktoza (oko 4-5 g na 100 ml).
Kozja surutka, s druge strane, ima nešto niži nivo proteina, sa 7-9 g proteina na 100 ml, ali je bogatija u mineralima. Sadrži oko 200 mg kalcijuma na 100 ml, što je duplo više nego kravlja surutka, što je odlično za zdravlje kostiju. Takođe je bogata magnezijumom i kalijumom, minerali koji su ključni za ravnotežu elektrolita, zdravlje srca i mišića. Kozja surutka sadrži 30-35 kalorija na 100 ml, pa je nešto kalorijski bogatija, ali s obzirom na njen profil hranljivih materija, to nije značajan problem. Masti su nešto viši nego kod kravljeg mleka – 1-2 g na 100 ml, ali još uvek niske. Laktoza je takođe prisutna u manjem nivou nego u kravljem mleku, što ovu surutku čini pogodnijom za ljude sa laktoznom intolerancijom.
Znaaci kravlja ima vise proteina dok kozje ima vise minerala.
I onda je individualno kome šta više odgovara :)
Naravno,mada ovo su nijanse u pitanju.
-
Kod surutke je i problem možda ukus,meni lično ne ali većina koje znam i nije bas oduševljena njome.
-
Ja nikad nisam probao svezu, kupio jednom pre 15 godina onu u prahu i to je bilo uzasnog ukusa.
-
Probaj pa ces videti da je i ova slična mada sve je to stvar ukusa.
-
Pauza može pomoći da se fokusiraš više na unos proteina iz prirodnih izvora (meso, jaja, riba, mahunarke), što je korisno zbog dodatnih nutrijenata koje suplementi ne sadrže.
Bude nam zanimljivije da istražujemo procente proteina u različitim namirnicama i tako izbalansiramo unos proteina.
Da, posvećivanje patnje ishrani može biti i hobi, samo treba povesti računa da ne postane opsesija.
-
Kod surutke je i problem možda ukus,meni lično ne ali većina koje znam i nije bas oduševljena njome.
Mislim da ima sada surutki sa ukusima tako da se i to da rešiti.
-
Uvek se može nešto uz to dodati da se lakše popije ali čista surutka je i meni nekada teža.
-
Kod surutke je i problem možda ukus,meni lično ne ali većina koje znam i nije bas oduševljena njome.
Ni meni nije problem,ali po meni kao da pijes vodeno mleko,nista specijalno.
-
Ja nikad nisam probao svezu, kupio jednom pre 15 godina onu u prahu i to je bilo uzasnog ukusa.
Sveze je puno bolje od praha!
-
Pauza može pomoći da se fokusiraš više na unos proteina iz prirodnih izvora (meso, jaja, riba, mahunarke), što je korisno zbog dodatnih nutrijenata koje suplementi ne sadrže.
Bude nam zanimljivije da istražujemo procente proteina u različitim namirnicama i tako izbalansiramo unos proteina.
Da, posvećivanje patnje ishrani može biti i hobi, samo treba povesti računa da ne postane opsesija.
A ko odlucuje kada to postaje opsesija?
Ili kada to postaje opsesija?
-
Uvek se može nešto uz to dodati da se lakše popije ali čista surutka je i meni nekada teža.
Ne znam,meni proteini od pre 30-35 godina su bili mnogo grozniji,niti ukusa,u grudvicama,lepe se.....
-
Kod surutke je i problem možda ukus,meni lično ne ali većina koje znam i nije bas oduševljena njome.
Mislim da ima sada surutki sa ukusima tako da se i to da rešiti.
To je dobra ideja,mada ako neko nesto ne voli kao sto Dusan Ella sir ili dr.Nikola morske plodove onda mozes dodati i hranu koju najvise volis od toga je neces jesti/piti....u svakom slucaju vredi probati!
-
Možda sve to u blender.
Mislim neko voće ili nešto i surutka.Na čega bi to ličilo ne znam ali može se probati.
-
Možda sve to u blender.
Mislim neko voće ili nešto i surutka.Na čega bi to ličilo ne znam ali može se probati.
Meni obicno neko voce pomogne,ne kod surutke jer to mogu bez problema,ali ima sto ne mogu i tu stavljam voce i onda "prode".
-
Uvek se može nešto uz to dodati da se lakše popije ali čista surutka je i meni nekada teža.
Jeste, no svakako je zdrava kome ne smeta za stomak.
-
Pauza može pomoći da se fokusiraš više na unos proteina iz prirodnih izvora (meso, jaja, riba, mahunarke), što je korisno zbog dodatnih nutrijenata koje suplementi ne sadrže.
Bude nam zanimljivije da istražujemo procente proteina u različitim namirnicama i tako izbalansiramo unos proteina.
Da, posvećivanje patnje ishrani može biti i hobi, samo treba povesti računa da ne postane opsesija.
A ko odlucuje kada to postaje opsesija?
Ili kada to postaje opsesija?
Verovatno kad se neko samo time bavi i ne želi ništa "nezdravo" da jede
-
Možda sve to u blender.
Mislim neko voće ili nešto i surutka.Na čega bi to ličilo ne znam ali može se probati.
Može naravno. Danas se lako mogu naći recepti.
-
Pauza može pomoći da se fokusiraš više na unos proteina iz prirodnih izvora (meso, jaja, riba, mahunarke), što je korisno zbog dodatnih nutrijenata koje suplementi ne sadrže.
Bude nam zanimljivije da istražujemo procente proteina u različitim namirnicama i tako izbalansiramo unos proteina.
Za to imas tabelu na internetu,a ako neko od namirnica nemas na toj tabeli onda mozes da ga nades na internetu i pogledas koliko sdrzi cega.
Ma naravno. Postoje i brojne aplikacije, koje mogu da se skinu na telefonu.
-
Tu je sada i veliko pitanje šta ljudi očekuju da će dobiti ako piju surutku?
Postoje oni koji mnogo očekuju od suplemenata generalno, ne samo od proteina surutke.
Svi misle da je to cudo,samo progutas ne radis nista i izgledas kako si oduvek hteo. ;D
Hleba bez motike. Lepo kaže stara izreka. Nema ništa na gotovo :)
-
Kod surutke je i problem možda ukus,meni lično ne ali većina koje znam i nije bas oduševljena njome.
Ukus igra veliku ulogu kod mnogih.
-
Pauza može pomoći da se fokusiraš više na unos proteina iz prirodnih izvora (meso, jaja, riba, mahunarke), što je korisno zbog dodatnih nutrijenata koje suplementi ne sadrže.
Bude nam zanimljivije da istražujemo procente proteina u različitim namirnicama i tako izbalansiramo unos proteina.
Da, posvećivanje patnje ishrani može biti i hobi, samo treba povesti računa da ne postane opsesija.
Postane kod nekih ljudi. Zato moramo biti obazrivi i umereni, kao i uvek.
-
Kod surutke je i problem možda ukus,meni lično ne ali većina koje znam i nije bas oduševljena njome.
Mislim da ima sada surutki sa ukusima tako da se i to da rešiti.
To je dobra ideja,mada ako neko nesto ne voli kao sto Dusan Ella sir ili dr.Nikola morske plodove onda mozes dodati i hranu koju najvise volis od toga je neces jesti/piti....u svakom slucaju vredi probati!
Vidim da smo obeleženi ;D ;D ;D
-
Možda sve to u blender.
Mislim neko voće ili nešto i surutka.Na čega bi to ličilo ne znam ali može se probati.
Samo da ne izazove dijareju. Može se desiti kod mešanja voća i mlečnih proizvoda.
-
Možda sve to u blender.
Mislim neko voće ili nešto i surutka.Na čega bi to ličilo ne znam ali može se probati.
Meni obicno neko voce pomogne,ne kod surutke jer to mogu bez problema,ali ima sto ne mogu i tu stavljam voce i onda "prode".
Sladak ukus obično uvek prija.
-
Uvek se može nešto uz to dodati da se lakše popije ali čista surutka je i meni nekada teža.
Jeste, no svakako je zdrava kome ne smeta za stomak.
Naravno. Savetujemo svima da probaju i vide da li im odgovara.
-
Možda sve to u blender.
Mislim neko voće ili nešto i surutka.Na čega bi to ličilo ne znam ali može se probati.
Može naravno. Danas se lako mogu naći recepti.
Apsolutno. Ko želi, može uvek nešto dobro učiniti za sebe.
-
Možda sve to u blender.
Mislim neko voće ili nešto i surutka.Na čega bi to ličilo ne znam ali može se probati.
Samo da ne izazove dijareju. Može se desiti kod mešanja voća i mlečnih proizvoda.
Da, na to treba obratiti pažnju.
-
Uvek se može nešto uz to dodati da se lakše popije ali čista surutka je i meni nekada teža.
Jeste, no svakako je zdrava kome ne smeta za stomak.
Posle prva 3-4 dana prode to smetanje stomaku...isto je kao nekima kreatin
-
Pauza može pomoći da se fokusiraš više na unos proteina iz prirodnih izvora (meso, jaja, riba, mahunarke), što je korisno zbog dodatnih nutrijenata koje suplementi ne sadrže.
Bude nam zanimljivije da istražujemo procente proteina u različitim namirnicama i tako izbalansiramo unos proteina.
Da, posvećivanje patnje ishrani može biti i hobi, samo treba povesti računa da ne postane opsesija.
A ko odlucuje kada to postaje opsesija?
Ili kada to postaje opsesija?
Verovatno kad se neko samo time bavi i ne želi ništa "nezdravo" da jede
Pa onda svi mi koji tezimo ka tome da se zdravo hranimo spadamo u tu kategoriju...
-
Kod surutke je i problem možda ukus,meni lično ne ali većina koje znam i nije bas oduševljena njome.
Ukus igra veliku ulogu kod mnogih.
Meni je to samo sredstvo za postizanje cilja....meni da je samo do ukusa ja bih jeo samo rostilj meso i cokoladu... ;D ;D ;D
-
Kod surutke je i problem možda ukus,meni lično ne ali većina koje znam i nije bas oduševljena njome.
Mislim da ima sada surutki sa ukusima tako da se i to da rešiti.
To je dobra ideja,mada ako neko nesto ne voli kao sto Dusan Ella sir ili dr.Nikola morske plodove onda mozes dodati i hranu koju najvise volis od toga je neces jesti/piti....u svakom slucaju vredi probati!
Vidim da smo obeleženi ;D ;D ;D
Taman posla samo znas da ja uvek volim da navedem primer da bi ljudi lakse shvatili. ;)
-
Možda sve to u blender.
Mislim neko voće ili nešto i surutka.Na čega bi to ličilo ne znam ali može se probati.
Samo da ne izazove dijareju. Može se desiti kod mešanja voća i mlečnih proizvoda.
To je onda 3 u 1....zdravo,hranjivo pa cak se i oslobodis viska kilograma....naravno salim se,obavezno obratiti paznju na to.
-
Uvek se može nešto uz to dodati da se lakše popije ali čista surutka je i meni nekada teža.
Jeste, no svakako je zdrava kome ne smeta za stomak.
Posle prva 3-4 dana prode to smetanje stomaku...isto je kao nekima kreatin
Samo ko ima intoleranciju mogu biti trajne smetnje.
-
Pauza može pomoći da se fokusiraš više na unos proteina iz prirodnih izvora (meso, jaja, riba, mahunarke), što je korisno zbog dodatnih nutrijenata koje suplementi ne sadrže.
Bude nam zanimljivije da istražujemo procente proteina u različitim namirnicama i tako izbalansiramo unos proteina.
Da, posvećivanje patnje ishrani može biti i hobi, samo treba povesti računa da ne postane opsesija.
A ko odlucuje kada to postaje opsesija?
Ili kada to postaje opsesija?
Verovatno kad se neko samo time bavi i ne želi ništa "nezdravo" da jede
Pa onda svi mi koji tezimo ka tome da se zdravo hranimo spadamo u tu kategoriju...
Ne, mi imamo momente kada pojedemo i nešto drugo i ne razmišljamo po ceo dan samo o hrani.
-
Uvek se može nešto uz to dodati da se lakše popije ali čista surutka je i meni nekada teža.
Jeste, no svakako je zdrava kome ne smeta za stomak.
Posle prva 3-4 dana prode to smetanje stomaku...isto je kao nekima kreatin
Samo ko ima intoleranciju mogu biti trajne smetnje.
To je opet drugo,ja uvek polazim od toga da je sve ok.
Ako nije ok,onda ne treba ni da pije surutku.....
-
Pauza može pomoći da se fokusiraš više na unos proteina iz prirodnih izvora (meso, jaja, riba, mahunarke), što je korisno zbog dodatnih nutrijenata koje suplementi ne sadrže.
Bude nam zanimljivije da istražujemo procente proteina u različitim namirnicama i tako izbalansiramo unos proteina.
Da, posvećivanje patnje ishrani može biti i hobi, samo treba povesti računa da ne postane opsesija.
A ko odlucuje kada to postaje opsesija?
Ili kada to postaje opsesija?
Verovatno kad se neko samo time bavi i ne želi ništa "nezdravo" da jede
Pa onda svi mi koji tezimo ka tome da se zdravo hranimo spadamo u tu kategoriju...
Ne, mi imamo momente kada pojedemo i nešto drugo i ne razmišljamo po ceo dan samo o hrani.
Dobro kazes,"momente"..... ;D
-
Uvek se može nešto uz to dodati da se lakše popije ali čista surutka je i meni nekada teža.
Jeste, no svakako je zdrava kome ne smeta za stomak.
Posle prva 3-4 dana prode to smetanje stomaku...isto je kao nekima kreatin
Nekada treba malo vremena da se creva adaptiraju.
-
Pauza može pomoći da se fokusiraš više na unos proteina iz prirodnih izvora (meso, jaja, riba, mahunarke), što je korisno zbog dodatnih nutrijenata koje suplementi ne sadrže.
Bude nam zanimljivije da istražujemo procente proteina u različitim namirnicama i tako izbalansiramo unos proteina.
Da, posvećivanje patnje ishrani može biti i hobi, samo treba povesti računa da ne postane opsesija.
A ko odlucuje kada to postaje opsesija?
Ili kada to postaje opsesija?
Verovatno kad se neko samo time bavi i ne želi ništa "nezdravo" da jede
Pa onda svi mi koji tezimo ka tome da se zdravo hranimo spadamo u tu kategoriju...
Ali to nam ne ometa svakodnevne životne aktivnosti. Onda nije opsesija.
-
Kod surutke je i problem možda ukus,meni lično ne ali većina koje znam i nije bas oduševljena njome.
Ukus igra veliku ulogu kod mnogih.
Meni je to samo sredstvo za postizanje cilja....meni da je samo do ukusa ja bih jeo samo rostilj meso i cokoladu... ;D ;D ;D
Hahahah Pa svako od nas ima nešto omiljeno. Meni oduvek je bila krmenadla i pire krompir.
-
Kod surutke je i problem možda ukus,meni lično ne ali većina koje znam i nije bas oduševljena njome.
Mislim da ima sada surutki sa ukusima tako da se i to da rešiti.
To je dobra ideja,mada ako neko nesto ne voli kao sto Dusan Ella sir ili dr.Nikola morske plodove onda mozes dodati i hranu koju najvise volis od toga je neces jesti/piti....u svakom slucaju vredi probati!
Vidim da smo obeleženi ;D ;D ;D
Taman posla samo znas da ja uvek volim da navedem primer da bi ljudi lakse shvatili. ;)
Šalim se ja. Naravno, razumemo se :)
-
Možda sve to u blender.
Mislim neko voće ili nešto i surutka.Na čega bi to ličilo ne znam ali može se probati.
Samo da ne izazove dijareju. Može se desiti kod mešanja voća i mlečnih proizvoda.
To je onda 3 u 1....zdravo,hranjivo pa cak se i oslobodis viska kilograma....naravno salim se,obavezno obratiti paznju na to.
HAhhahahah dobro bi bilo tako ;D
-
Uvek se može nešto uz to dodati da se lakše popije ali čista surutka je i meni nekada teža.
Jeste, no svakako je zdrava kome ne smeta za stomak.
Posle prva 3-4 dana prode to smetanje stomaku...isto je kao nekima kreatin
Samo ko ima intoleranciju mogu biti trajne smetnje.
Da. Samo je onda savet da se koriste svi mlečni proizvodi bez laktoze.
-
Pauza može pomoći da se fokusiraš više na unos proteina iz prirodnih izvora (meso, jaja, riba, mahunarke), što je korisno zbog dodatnih nutrijenata koje suplementi ne sadrže.
Bude nam zanimljivije da istražujemo procente proteina u različitim namirnicama i tako izbalansiramo unos proteina.
Da, posvećivanje patnje ishrani može biti i hobi, samo treba povesti računa da ne postane opsesija.
Nismo opsednuti i ne utiče nam generalno na život.
A ko odlucuje kada to postaje opsesija?
Ili kada to postaje opsesija?
Verovatno kad se neko samo time bavi i ne želi ništa "nezdravo" da jede
Pa onda svi mi koji tezimo ka tome da se zdravo hranimo spadamo u tu kategoriju...
Ne, mi imamo momente kada pojedemo i nešto drugo i ne razmišljamo po ceo dan samo o hrani.
-
Pauza može pomoći da se fokusiraš više na unos proteina iz prirodnih izvora (meso, jaja, riba, mahunarke), što je korisno zbog dodatnih nutrijenata koje suplementi ne sadrže.
Bude nam zanimljivije da istražujemo procente proteina u različitim namirnicama i tako izbalansiramo unos proteina.
Da, posvećivanje patnje ishrani može biti i hobi, samo treba povesti računa da ne postane opsesija.
A ko odlucuje kada to postaje opsesija?
Ili kada to postaje opsesija?
Verovatno kad se neko samo time bavi i ne želi ništa "nezdravo" da jede
Pa onda svi mi koji tezimo ka tome da se zdravo hranimo spadamo u tu kategoriju...
Ne, mi imamo momente kada pojedemo i nešto drugo i ne razmišljamo po ceo dan samo o hrani.
Dobro kazes,"momente"..... ;D
Uhvati nas slabost ;D ;D ;D
-
Uvek se može nešto uz to dodati da se lakše popije ali čista surutka je i meni nekada teža.
Jeste, no svakako je zdrava kome ne smeta za stomak.
Posle prva 3-4 dana prode to smetanje stomaku...isto je kao nekima kreatin
Nekada treba malo vremena da se creva adaptiraju.
Ahahahaha,kako si to lepo rekao!!!Odsad ako budem imao dijareju ja cu reci da mi se creva nisu adaptirala..... ;D ;D ;D
-
Pauza može pomoći da se fokusiraš više na unos proteina iz prirodnih izvora (meso, jaja, riba, mahunarke), što je korisno zbog dodatnih nutrijenata koje suplementi ne sadrže.
Bude nam zanimljivije da istražujemo procente proteina u različitim namirnicama i tako izbalansiramo unos proteina.
Da, posvećivanje patnje ishrani može biti i hobi, samo treba povesti računa da ne postane opsesija.
A ko odlucuje kada to postaje opsesija?
Ili kada to postaje opsesija?
Verovatno kad se neko samo time bavi i ne želi ništa "nezdravo" da jede
Pa onda svi mi koji tezimo ka tome da se zdravo hranimo spadamo u tu kategoriju...
Ali to nam ne ometa svakodnevne životne aktivnosti. Onda nije opsesija.
To pokusavam i ja da kazem,da ne smatram da to spada u opsesivnost.....