Možda sve to u blender.
Mislim neko voće ili nešto i surutka.Na čega bi to ličilo ne znam ali može se probati.

Kod surutke je i problem možda ukus,meni lično ne ali većina koje znam i nije bas oduševljena njome.

Mislim da ima sada surutki sa ukusima tako da se i to da rešiti.

To je dobra ideja,mada ako neko nesto ne voli kao sto Dusan Ella sir ili dr.Nikola morske plodove onda mozes dodati i hranu koju najvise volis od toga je neces jesti/piti....u svakom slucaju vredi probati!

Uvek se može nešto uz to dodati da se lakše popije ali čista surutka je i meni nekada teža.

Ne znam,meni proteini od pre 30-35 godina su bili mnogo grozniji,niti ukusa,u grudvicama,lepe se.....

Pauza može pomoći da se fokusiraš više na unos proteina iz prirodnih izvora (meso, jaja, riba, mahunarke), što je korisno zbog dodatnih nutrijenata koje suplementi ne sadrže.

Bude nam zanimljivije da istražujemo procente proteina u različitim namirnicama i tako izbalansiramo unos proteina.

Da, posvećivanje patnje ishrani može biti i hobi, samo treba povesti računa da ne postane opsesija.

A ko odlucuje kada to postaje opsesija?
Ili kada to postaje opsesija?

Ja nikad nisam probao svezu, kupio jednom pre 15 godina onu u prahu i to je bilo uzasnog ukusa.

Sveze je puno bolje od praha!

Kod surutke je i problem možda ukus,meni lično ne ali većina koje znam i nije bas oduševljena njome.

Ni meni nije problem,ali po meni kao da pijes vodeno mleko,nista specijalno.

Uvek se može nešto uz to dodati da se lakše popije ali čista surutka je i meni nekada teža.

Kod surutke je i problem možda ukus,meni lično ne ali većina koje znam i nije bas oduševljena njome.

Mislim da ima sada surutki sa ukusima tako da se i to da rešiti.

Pauza može pomoći da se fokusiraš više na unos proteina iz prirodnih izvora (meso, jaja, riba, mahunarke), što je korisno zbog dodatnih nutrijenata koje suplementi ne sadrže.

Bude nam zanimljivije da istražujemo procente proteina u različitim namirnicama i tako izbalansiramo unos proteina.

Da, posvećivanje patnje ishrani može biti i hobi, samo treba povesti računa da ne postane opsesija.

Probaj pa ces videti da je i ova slična mada sve je to stvar ukusa.

Ja nikad nisam probao svezu, kupio jednom pre 15 godina onu u prahu i to je bilo uzasnog ukusa.

Kod surutke je i problem možda ukus,meni lično ne ali većina koje znam i nije bas oduševljena njome.

Tu je sada i veliko pitanje šta ljudi očekuju da će dobiti ako piju surutku?

Zavisno od toga koju surutju pijemo kravlju ili kozju evo sta bi trebali ocekivati:
Kravlja surutka je najpoznatija zbog svog visokog sadržaja proteina, koji su ključni za obnovu mišića i izgradnju telesne mase. Na 100 ml, kravlja surutka sadrži oko 11-13 g proteina, što je savršen izvor za sportiste ili one koji žele da povećaju mišićnu masu. Osim toga, sadrži 120 mg kalcijuma, što je korisno za zdravlje kostiju, i bogata je vitaminima B12 i D, koji podržavaju energiju i imunološki sistem. Kravlja surutka takođe sadrži oko 25-30 kalorija, što je relativno malo i čini je pogodnom za one koji žele da povećaju unos proteina bez previše kalorija. Masti su vrlo niske – oko 0,1-0,5 g na 100 ml, a ugljeni hidrati su uglavnom laktoza (oko 4-5 g na 100 ml).

Kozja surutka, s druge strane, ima nešto niži nivo proteina, sa 7-9 g proteina na 100 ml, ali je bogatija u mineralima. Sadrži oko 200 mg kalcijuma na 100 ml, što je duplo više nego kravlja surutka, što je odlično za zdravlje kostiju. Takođe je bogata magnezijumom i kalijumom, minerali koji su ključni za ravnotežu elektrolita, zdravlje srca i mišića. Kozja surutka sadrži 30-35 kalorija na 100 ml, pa je nešto kalorijski bogatija, ali s obzirom na njen profil hranljivih materija, to nije značajan problem. Masti su nešto viši nego kod kravljeg mleka – 1-2 g na 100 ml, ali još uvek niske. Laktoza je takođe prisutna u manjem nivou nego u kravljem mleku, što ovu surutku čini pogodnijom za ljude sa laktoznom intolerancijom.
Znaaci kravlja ima vise proteina dok kozje ima vise minerala.

I onda je individualno kome šta više odgovara

Naravno,mada ovo su nijanse u pitanju.

Tu je sada i veliko pitanje šta ljudi očekuju da će dobiti ako piju surutku?

Postoje oni koji mnogo očekuju od suplemenata generalno, ne samo od proteina surutke.

Svi misle da je to cudo,samo progutas ne radis nista i izgledas kako si oduvek hteo.

Pauza može pomoći da se fokusiraš više na unos proteina iz prirodnih izvora (meso, jaja, riba, mahunarke), što je korisno zbog dodatnih nutrijenata koje suplementi ne sadrže.

Bude nam zanimljivije da istražujemo procente proteina u različitim namirnicama i tako izbalansiramo unos proteina.

Za to imas tabelu na internetu,a ako neko od namirnica nemas na toj tabeli onda mozes da ga nades na internetu i pogledas koliko sdrzi cega.