Tu je sada i veliko pitanje šta ljudi očekuju da će dobiti ako piju surutku?

Pauza može pomoći da se fokusiraš više na unos proteina iz prirodnih izvora (meso, jaja, riba, mahunarke), što je korisno zbog dodatnih nutrijenata koje suplementi ne sadrže.

To ti uvek treba da bude prioritet,a sa dodacima ishrani samo potpomazes to da ne bi morao da jedes dnevno i do 1jg mesa a nekad i vise kako bi pokrio dnevni unos proteina....

Naravno, dodaci ishrani su samo pomoć kod povećanog napora.

Pauza može pomoći da se fokusiraš više na unos proteina iz prirodnih izvora (meso, jaja, riba, mahunarke), što je korisno zbog dodatnih nutrijenata koje suplementi ne sadrže.

To ti uvek treba da bude prioritet,a sa dodacima ishrani samo potpomazes to da ne bi morao da jedes dnevno i do 1jg mesa a nekad i vise kako bi pokrio dnevni unos proteina....

Počeo sam sa domaćom surutkom. Šta mislite o tome? Koliko dnevno treba da pije neko ko nije vežbao, ima 40 godina. 180 cm, 84 kg i poslednjih mesec dana kako vežbam i pijem sututku skunuo sam 10 kg sala. Mišići krenuli da se oblikuju...

Najbolje je piti u manjoj količini na početku. Kasnije se može i povećati unos. Bitno je da se creva adaptiraju.

Ja ga pijem sa pauzama ali kad pijem ja odmah pocnem sa jednom casom i trideseti dan je isto jedna casa.

Može i na taj način. I onda napraviš pauzu i to je u redu.

I pre sam tako radio a i ti i dr.Anita ste rekli da cikliramo sve.

Pauza može pomoći da se fokusiraš više na unos proteina iz prirodnih izvora (meso, jaja, riba, mahunarke), što je korisno zbog dodatnih nutrijenata koje suplementi ne sadrže.

Surutka kao i svaki suplement pun aminokiselina utiče na jetru i bubrege te je dobro praviti pauzu.

Počeo sam sa domaćom surutkom. Šta mislite o tome? Koliko dnevno treba da pije neko ko nije vežbao, ima 40 godina. 180 cm, 84 kg i poslednjih mesec dana kako vežbam i pijem sututku skunuo sam 10 kg sala. Mišići krenuli da se oblikuju...

Najbolje je piti u manjoj količini na početku. Kasnije se može i povećati unos. Bitno je da se creva adaptiraju.

Ja ga pijem sa pauzama ali kad pijem ja odmah pocnem sa jednom casom i trideseti dan je isto jedna casa.

Treba i pauza da se pravi, to je taj način konzumiranja.

Naravno jer je ljudski organizam jako pametna i navikne se na dozu sa jedne strane sa druge strane i najzdravija stvar ako se svaki dan konzumira moze postati nezdrava.

Samo umereno. Obično se svi slažemo oko toga.

Počeo sam sa domaćom surutkom. Šta mislite o tome? Koliko dnevno treba da pije neko ko nije vežbao, ima 40 godina. 180 cm, 84 kg i poslednjih mesec dana kako vežbam i pijem sututku skunuo sam 10 kg sala. Mišići krenuli da se oblikuju...

Najbolje je piti u manjoj količini na početku. Kasnije se može i povećati unos. Bitno je da se creva adaptiraju.

Ja ga pijem sa pauzama ali kad pijem ja odmah pocnem sa jednom casom i trideseti dan je isto jedna casa.

Može i na taj način. I onda napraviš pauzu i to je u redu.

Počeo sam sa domaćom surutkom. Šta mislite o tome? Koliko dnevno treba da pije neko ko nije vežbao, ima 40 godina. 180 cm, 84 kg i poslednjih mesec dana kako vežbam i pijem sututku skunuo sam 10 kg sala. Mišići krenuli da se oblikuju...

Najbolje je piti u manjoj količini na početku. Kasnije se može i povećati unos. Bitno je da se creva adaptiraju.

Ja ga pijem sa pauzama ali kad pijem ja odmah pocnem sa jednom casom i trideseti dan je isto jedna casa.

Treba i pauza da se pravi, to je taj način konzumiranja.

Naravno jer je ljudski organizam jako pametna i navikne se na dozu sa jedne strane sa druge strane i najzdravija stvar ako se svaki dan konzumira moze postati nezdrava.

Počeo sam sa domaćom surutkom. Šta mislite o tome? Koliko dnevno treba da pije neko ko nije vežbao, ima 40 godina. 180 cm, 84 kg i poslednjih mesec dana kako vežbam i pijem sututku skunuo sam 10 kg sala. Mišići krenuli da se oblikuju...

Najbolje je piti u manjoj količini na početku. Kasnije se može i povećati unos. Bitno je da se creva adaptiraju.

Ja ga pijem sa pauzama ali kad pijem ja odmah pocnem sa jednom casom i trideseti dan je isto jedna casa.

Treba i pauza da se pravi, to je taj način konzumiranja.

Počeo sam sa domaćom surutkom. Šta mislite o tome? Koliko dnevno treba da pije neko ko nije vežbao, ima 40 godina. 180 cm, 84 kg i poslednjih mesec dana kako vežbam i pijem sututku skunuo sam 10 kg sala. Mišići krenuli da se oblikuju...

Najbolje je piti u manjoj količini na početku. Kasnije se može i povećati unos. Bitno je da se creva adaptiraju.

Ja ga pijem sa pauzama ali kad pijem ja odmah pocnem sa jednom casom i trideseti dan je isto jedna casa.

Počeo sam sa domaćom surutkom. Šta mislite o tome? Koliko dnevno treba da pije neko ko nije vežbao, ima 40 godina. 180 cm, 84 kg i poslednjih mesec dana kako vežbam i pijem sututku skunuo sam 10 kg sala. Mišići krenuli da se oblikuju...

Najbolje je piti u manjoj količini na početku. Kasnije se može i povećati unos. Bitno je da se creva adaptiraju.

Jedna porcija/čaša dnevno je sasvim dovoljna.

Počeo sam sa domaćom surutkom. Šta mislite o tome? Koliko dnevno treba da pije neko ko nije vežbao, ima 40 godina. 180 cm, 84 kg i poslednjih mesec dana kako vežbam i pijem sututku skunuo sam 10 kg sala. Mišići krenuli da se oblikuju...

Meni su preporucili po jednu casu dnevno,e sad sve to zavisi,mozete i vise.Ja sam imao drugaciji cilj-takmicenje pa sam ja pio vise,ali preporuka je jedna casa.

Počeo sam sa domaćom surutkom. Šta mislite o tome? Koliko dnevno treba da pije neko ko nije vežbao, ima 40 godina. 180 cm, 84 kg i poslednjih mesec dana kako vežbam i pijem sututku skunuo sam 10 kg sala. Mišići krenuli da se oblikuju...