|
Stranice: 1 ... 4 5 [6] 7 8 ... 10
51
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Decembar 14, 2025, 07:20:00 posle podne »
Ne zapostavljajte zdrave masti: Iako se tokom posta izbegavaju životinjske masti, neophodno je unositi nezasićene masne kiseline. Koristite maslinovo ulje (naročito za salate), ulje avokada, orahe, bademe i semenke lana i čie. Ove masti su vitalne za apsorpciju vitamina i zdravlje kardiovaskularnog sistema.
Ovo ljudi jako zanemare,jer poste i onda greskom smatraju da ne trebaju ni nezasiceni masti....a to stalno treba....
Zdrave masti su bitne za funkcionisanje organizma. Samo treba shvatiti i razlučiti koje su zdrave koje ne.
To nekim bilderima ne morzes dokazati.Evo ja se trudim vec 30 godina mnogi su i shvatili ali par njih koji nece pa nece....iako su zbog toga imali zdravstvenih problema ni onda ne popustaju.....
Ne treba biti tvrdoglav kada je zdravlje u pitanju.
52
« Poslednja poruka od strane drAnita Mrdakovic poslato Decembar 14, 2025, 07:19:05 posle podne »
Obezbedite dovoljan unos proteina iz biljnih izvora: Tokom posta, kada je konzumacija mesa i mlečnih proizvoda isključena, ključno je nadoknaditi proteine iz biljaka. Odlični izvori su mahunarke (pasulj, sočivo, naut/leblebije, grašak), proizvodi od soje (tofu, tempeh), semenke (bundevine, suncokretove) i orašasti plodovi.
Nije mi jasno kako ovo moze biti zdravije(znam da jeste,samo pokusavam razumeti)jesti posno kada biljni proteini puno duze se absorbuju od zivotinjskih proteina,kao i trebalo bi pojesti puno vise jer recimo u parce mesa imas vise proteina nego u parce tofua....kada smo vec kod tofua,njega cak i volim,jedem ga i onda kada ne postim.
Ovo je samo za period posta, ne i generalno.
Znam da si ti mislila samo na period posta,ali mnogi ne i zato sam ti postavio to pitanje mozda ti znas odgovor ili slutisili znas nekog ko zna....
Da li misliš na vegansku ishranu?
53
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Decembar 14, 2025, 05:57:27 posle podne »
Kombinovani efekat alkohola i prekida treninga
Ovo je najproblematičnija kombinacija jer alkohol dodatno:
usporava metabolizam,
smanjuje oporavak mišića,
povećava upale u telu,
remeti san,
dehidrira organizam.
Zbog toga već i kratko odsustvo od treninga (2–3 nedelje) može izgledati kao znatno duža pauza.
Nisam za to,mislim za konzumiranje alkohola,naprotiv jer kako je dr.Anita rekla vise stete cini jer te odvlaci od treninga,ali kada se vec desi najvaznije je da se hidriras,tako ces se sto pre vratiti u normalu.
Konzumiranje alkohola i prekidanje treninga nikako ne treba kombinovati. Jako je bitno nastaviti sa zdravim životom i navikama čak i u sezoni slava i proslava.
Apsolutno se slazem,ja sam samo napisao sta je ciniti ako se vec desi....
Da, slažem se. Hidratacija je svakako neophodna.
Hidratacija cak smanjuje i oporavak posle treninga.Mnogo je mocna stvar ta voda.Nije ni cudo kada nam je telo i misici 75% od vode.
Lepo kažu: "Voda je izvor života."
Ja odmah cim ustanem trudim se da popijem odmah od 05-1l vode pa tek posle mi krece dan.
Svima dan treba da počne sa čašom vode.
Jeste,jer 8 sati(ako uzmemo u obzir da toliko spavas)se nisi hidrirao.A ako mozes vise od jedne case ni to nije problem,stavise cak je i bolje.
Slažem se, mada retko ko i tu jednu čašu uzme.
Voleo bih da "nateramo" ljude da sa dobrim primerom i njima to postane svakodnevna rutina.
54
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Decembar 14, 2025, 05:55:19 posle podne »
Zaključak
Iako je suvo uzimanje veštačkih materija trend u fitnes kulturi, rizici koji stoje iza njega daleko nadmašuju potencijalne koristi. Ispravan i bezbedan način upotrebe je da uvek rastvorite prah u vodi i pratite dozu koju preporučuje proizvođač. Sport i poboljšanje performansi nikada ne bi trebalo da budu na štetu vašeg zdravlja. Suvo uzimanje veštačkih materija nije samo nepotrebno, već i krajnje opasna navika koju treba izbegavati po svaku cenu.
55
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Decembar 14, 2025, 05:54:43 posle podne »
5. Obmanjujući trend
Društvene mreže često iskrivljuju stvarnost: sportisti u video zapisima predstavljaju suvu mericu kao „kul“, ali ignorišu rizike. Za mlađe generacije ovo može lako dati lažan primer i stvoriti iluziju „brzih rezultata“, kada u stvari može dovesti do ozbiljnog oštećenja zdravlja.
56
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Decembar 14, 2025, 05:54:20 posle podne »
4. Opasnost od predoziranja
Mnogi ljudi nisu svesni da suva merica povećava rizik od predoziranja. Jedna merica praha za pre treninga može sadržati ekvivalent nekoliko šoljica kafe. Ako se uzme odjednom bez razblaživanja, može izazvati prekomernu stimulaciju nervnog sistema, tremor, glavobolju, vrtoglavicu, pa čak i gubitak svesti. Dugoročno gledano, može oštetiti i srce i nervni sistem.
57
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Decembar 14, 2025, 05:53:56 posle podne »
3. Problemi sa varenjem
Naglo gutanje velikih količina praha može izazvati povećanu iritaciju želuca. Uobičajene posledice uključuju mučninu, bol u stomaku ili dijareju. Visok unos kofeina takođe stimuliše proizvodnju kiseline, što može dovesti do gorušice i refluksa. Treba imati na umu da ovi preparati sadrže aktivne sastojke u koncentrovanom obliku, pa je telu mnogo teže da ih preradi bez adekvatnog unosa tečnosti.
58
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Decembar 14, 2025, 05:53:31 posle podne »
2. Kardiovaskularni rizici
Praškovi za pre treninga često sadrže visok nivo kofeina i stimulansa. Kada se konzumiraju rastvoreni u vodi, aktivni sastojci se apsorbuju sporije i ravnomernije. Međutim, suvo uzimanje dovodi do mnogo brže apsorpcije, što može iznenadno, ekstremno opteretiti srce. To može dovesti do ubrzanog otkucaja srca, visokog krvnog pritiska, palpitacija, pa čak i aritmija. Dokumentovani su slučajevi da je ova metoda izazvala srčani udar kod mladih sportista.
59
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Decembar 14, 2025, 05:53:03 posle podne »
1. Respiratorni problemi i opasnost od gušenja
Jedan od najčešćih problema je to što se suvi praškovi veoma lako gutaju. Gusta, praškasta tekstura može iritirati grlo i disajne puteve, što može izazvati kašalj, osećaj gušenja ili čak opstrukciju disajnih puteva. Jedan loš udah je dovoljan da prah uđe u pluća, što može izazvati upalu i trajnu iritaciju.
60
« Poslednja poruka od strane Miki Mihajlovic poslato Decembar 14, 2025, 05:52:34 posle podne »
Iako je suvo uzimanje veštačkih materija trend u fitnes kulturi, rizici koji stoje iza njega daleko nadmašuju potencijalne koristi. Ispravan i bezbedan način upotrebe je da uvek rastvorite prah u vodi i pratite dozu koju preporučuje proizvođač.
Stranice: 1 ... 4 5 [6] 7 8 ... 10
|
PRIRODNI 
PRODAVNICA
Skorašnje poruke
Teme: 12206