Ima smisla to što pričaš, ali sa druge strane ljudi koji su u deficitu sa kalorijama, a ne vode računa o makroima u ishrani neće bog zna šta postići po pitanju poboljšanja izgleda i zdravlja, vrlo verovatno da će se desiti sasvim suprotno

Naravno da sam mislio na pridrzavanje makroa,zato sam se ja odlucio da idem na visoko proteinsku dijetu sa umerenim unosom hidrata i zdravih masti sa tim da budem u deficitu nekih 500 kcal dnevno jer volim po nekad da zgresim da sam na low carb ili cetto,jedan cheat meal u pogresno vreme i ode sve u ***** Naravno ne treba preterivati sa deficitom da se nebi desilo sasvim suprotno sto ti kazes, usporimo metabolizam, katabolizam i pad imunog sistema

Šta je cetto?

keto?

Mislio sam na Keto oO
Ne znam sto napisah tako )

Ima smisla to što pričaš, ali sa druge strane ljudi koji su u deficitu sa kalorijama, a ne vode računa o makroima u ishrani neće bog zna šta postići po pitanju poboljšanja izgleda i zdravlja, vrlo verovatno da će se desiti sasvim suprotno

Naravno da sam mislio na pridrzavanje makroa,zato sam se ja odlucio da idem na visoko proteinsku dijetu sa umerenim unosom hidrata i zdravih masti sa tim da budem u deficitu nekih 500 kcal dnevno jer volim po nekad da zgresim da sam na low carb ili cetto,jedan cheat meal u pogresno vreme i ode sve u ***** Naravno ne treba preterivati sa deficitom da se nebi desilo sasvim suprotno sto ti kazes, usporimo metabolizam, katabolizam i pad imunog sistema

Šta je cetto?

keto?

Ima smisla to što pričaš, ali sa druge strane ljudi koji su u deficitu sa kalorijama, a ne vode računa o makroima u ishrani neće bog zna šta postići po pitanju poboljšanja izgleda i zdravlja, vrlo verovatno da će se desiti sasvim suprotno

Naravno da sam mislio na pridrzavanje makroa,zato sam se ja odlucio da idem na visoko proteinsku dijetu sa umerenim unosom hidrata i zdravih masti sa tim da budem u deficitu nekih 500 kcal dnevno jer volim po nekad da zgresim da sam na low carb ili cetto,jedan cheat meal u pogresno vreme i ode sve u ***** Naravno ne treba preterivati sa deficitom da se nebi desilo sasvim suprotno sto ti kazes, usporimo metabolizam, katabolizam i pad imunog sistema

samo teretana (rad sa opterećenjem), pametno odraĂ°en kardio trening i kontrola ugljenih hidrata u kritičnim periodima - uveče,  pravilan odabir namirnica i češći obroci - često daju najbolje rezultate za rekreativce, a ova dijeta nema neki poseban zvučan naziv

Jaka volja i disciplina i eto napredka

Ima smisla to što pričaš, ali sa druge strane ljudi koji su u deficitu sa kalorijama, a ne vode računa o makroima u ishrani neće bog zna šta postići po pitanju poboljšanja izgleda i zdravlja, vrlo verovatno da će se desiti sasvim suprotno

Naravno da sam mislio na pridrzavanje makroa,zato sam se ja odlucio da idem na visoko proteinsku dijetu sa umerenim unosom hidrata i zdravih masti sa tim da budem u deficitu nekih 500 kcal dnevno jer volim po nekad da zgresim da sam na low carb ili cetto,jedan cheat meal u pogresno vreme i ode sve u ***** Naravno ne treba preterivati sa deficitom da se nebi desilo sasvim suprotno sto ti kazes, usporimo metabolizam, katabolizam i pad imunog sistema

Šta je cetto?

I naravno nije sve u kalorijama ali skroz ima smisla to što pišeš!

Ima smisla to što pričaš, ali sa druge strane ljudi koji su u deficitu sa kalorijama, a ne vode računa o makroima u ishrani neće bog zna šta postići po pitanju poboljšanja izgleda i zdravlja, vrlo verovatno da će se desiti sasvim suprotno

Naravno da sam mislio na pridrzavanje makroa,zato sam se ja odlucio da idem na visoko proteinsku dijetu sa umerenim unosom hidrata i zdravih masti sa tim da budem u deficitu nekih 500 kcal dnevno jer volim po nekad da zgresim da sam na low carb ili cetto,jedan cheat meal u pogresno vreme i ode sve u ***** Naravno ne treba preterivati sa deficitom da se nebi desilo sasvim suprotno sto ti kazes, usporimo metabolizam, katabolizam i pad imunog sistema

Nema sta da izdrzis,ili hoces lepo da izgledas ili neces.Zna se sta je cena toga.Lakse mi je da ne pojedem jednu cokoladu od od 100g nego da trcim na traci 45 minuta.Ako hoces da mrsavis bitno je da si u deficitu.

mnogo češće ljudi pojedu tu čokoladu i onda pokošavaju da je potroše na sve moguće načine....
ima tu dosta toga da se izdrži.. posebno uveče npr.

Nema sta da izdrzis,ili hoces lepo da izgledas ili neces.Zna se sta je cena toga.Lakse mi je da ne pojedem jednu cokoladu od od 100g nego da trcim na traci 45 minuta.Ako hoces da mrsavis bitno je da si u deficitu.

jeste, sve je u glavi, ali nekad ima i teških momenata kao što su iscrpljenost, pospanost, stagnacija rezultata... i onda se desi da motivacija opadne... zbog toga sam otvorila temu da razmenimo iskustva jer je fitnes celokupna promena životnog stila, a ne kratkotrajna deonica

Ima smisla to što pričaš, ali sa druge strane ljudi koji su u deficitu sa kalorijama, a ne vode računa o makroima u ishrani neće bog zna šta postići po pitanju poboljšanja izgleda i zdravlja, vrlo verovatno da će se desiti sasvim suprotno

Nema sta da izdrzis,ili hoces lepo da izgledas ili neces.Zna se sta je cena toga.Lakse mi je da ne pojedem jednu cokoladu od od 100g nego da trcim na traci 45 minuta.Ako hoces da mrsavis bitno je da si u deficitu.

Now you'r catching up!

O bože doktorka, pa pravi bilder nikad ne prestaje dijetu, samo menja količinu hrane koju jede

O oprosti but ofcourse... how silly of me... diet is forever... ili tako nešto

Treba uvek gledati napred u svoj cilj,treba motivisati sebe svaki dan iznova i iznova.Kada motivacija dodje "spolja",jako brzo nestane,prodje...Motivacija mora da bude "iznutra"... Naravno da nije lako,da je lako svi bi izgledali dobro....Ovo je svet za jake....Ili jesi ili nisi...!!!

svaki rezultat i jeste ništa drugo nego odraz našeg načina razmišljanja...   bilo pozitivan ili negativan ishod...

samo su ljudi jako skloni kukanju i traženju izgovora... a to ne vodi nikuda..

sve u svemu slažem se  

Не знам... Ја сам још релативно нов у овоме и мене држи то да уз теретану иде здрав живот, после недељу дана сам се загрејао за исту, и немам намеру да престајем ...