Gazhenje FTW!

Tnx. Mada sam znao za te fore. Konjska mast ftw, masiranje podvodnom strujom - hell yeah, mada ne doprinosi bog zna čemu, hiperbarična komora koja ti forsira bolju oksigenaciju je kul za poluvreme, mada one infuzije umeju da budu još veća katastrofa ili razdvajanje krvnih zrnaca se malo smatra ilegalnim a i nije za naš smrtnike baš...

A što se tog gaženja tiče nzm, ja nekad iscimam mlaĂ°u sestru ili ranije bivšu koja je bila pristojno lagana da me izgazi po leĂ°ima. Sad o5 ni ja nznm da li to može nešto da ti zbaguje, ali ponekad baš dobro doĂ°e.

Takozvano Svedsko tusiranje ako se ne varam,noge recimo naizmenicno tusiras hladnom pa toplom vodom i tako u krug nekoliko puta.Ja samo primenjujem hladno tusranje u toku priprema i jutro pred utakmicu.Nisam jos pokusavao sa ledom nista...

Nzm bro, ja se u to hladno ne potapam nikako! Mnogo mi je bre to hladno.

Ali da mi je par puta značilo to "Švedsko tuširanje" jeste. Dobro je za povećanje cirkulacije u vezivu i ostalim "uspavanim tkivima". Izmenjaš vazodilataciju i vazokonstrikciju nekoliko puta i napravio si haos. Relativno skoro sam je izvalio i eto desilo mi se da imam i gde da je primenim, i mogu reći da ubija koliko radi posao. Mnogo jače deluje od kojekakvih krema, masti isl.

Ako pričamo o modricama, ugruvavanju ili "posekotinama" - lokalno hladno tuširanje, led ili neka mast tipa hepatrombina. To je što se tiče toga, sa moje strane.

Imaš još neku regenerativnu tehniku da si pokupio od negde?

Hiperbaricna komora. Ali malo je skupa,kupio je Abramovic igracima Celzija,posle tekme idu u nju i kad se zavrsi tretman mogu da odigraju jos jedno poluvreme ako ne i celu utakmicu ponovo(posto mi se cini da u svakom slucaju imaju snage za vise od 90 min,mogu lagano da igraju 120 min ). Posto je to retko kome dostupno,drzacemo se ovozemaljskih metoda. Konjska mast,nju koristi za sve i svasta,samo sto je ne mazem na leba. Ima i dobra fora sa filterima za vodu na bazenima,ako dovoljno jako ubacuju vodu u bazen mogu posluziti kao veoma dobri masazeri,neverovatno koliko prija,letos kad sam ugrabio priliku da se bucnem vise sam vremena proveo na tim "masazerima" nego plivajuci,jedino sto su malo nize u bazenu,pa kad hoces da masiras ledja ili vrat moras da gnjuris,tj. da uzmes vazduh i zaronis. Ima i jedna fora za noge,ali ne znam koliko je dobra,tj. da li moze biti nekih posledica,radio sam je par puta i nisam primetio kratkorocno nista negativno,samo mnogo dobar osecaj koji usledi posle bola.Legnes na stomak,opruzis noge a neko te izgazi,ali bukvalno izgazi po butinama i listovima,ali mora da zna kako da te izgazi da bi lepo "pogodio" butine iz svih uglova",boli dosta,ali posle prija i osetis se sutradan lagano,kao perce...To bi bilo to otprilike,ako se setim jos neceg pisem. Inace sto se tise tusiranja hladnom vodom,to radim samo na jadnim nogama,pustim prvo mlaku vodu i postepeno sve hladniju,tako do maksimuma hladnu,koliko god moze da bude hladan voda iz vodovodskih cevi,posle toga mogu da poletim,osecaj je mnogo dobar.

Ma koji debil će da se potapa u led redovno, šta je vama... to možda čak i radi, ali što bi neko radio to sebi na nekoj redovnoj osnovi kad neće napraviti neku veliku razliku ionako.

Pomenuti Raul je to radio odredjeni period posle svakok treninga i posle svake utakmice...Ali sad kad je otisao iz Reala u Salke,opet je onaj stari igra kao pre tih poslednjih 6 meseci u Realu dok se potapao u led...Ispade bolje bez  leda.

Takozvano Svedsko tusiranje ako se ne varam,noge recimo naizmenicno tusiras hladnom pa toplom vodom i tako u krug nekoliko puta.Ja samo primenjujem hladno tusranje u toku priprema i jutro pred utakmicu.Nisam jos pokusavao sa ledom nista...

Nzm bro, ja se u to hladno ne potapam nikako! Mnogo mi je bre to hladno.

Ali da mi je par puta značilo to "Švedsko tuširanje" jeste. Dobro je za povećanje cirkulacije u vezivu i ostalim "uspavanim tkivima". Izmenjaš vazodilataciju i vazokonstrikciju nekoliko puta i napravio si haos. Relativno skoro sam je izvalio i eto desilo mi se da imam i gde da je primenim, i mogu reći da ubija koliko radi posao. Mnogo jače deluje od kojekakvih krema, masti isl.

Ako pričamo o modricama, ugruvavanju ili "posekotinama" - lokalno hladno tuširanje, led ili neka mast tipa hepatrombina. To je što se tiče toga, sa moje strane.

Imaš još neku regenerativnu tehniku da si pokupio od negde?

Ma koji debil će da se potapa u led redovno, šta je vama... to možda čak i radi, ali što bi neko radio to sebi na nekoj redovnoj osnovi kad neće napraviti neku veliku razliku ionako.

Takozvano Svedsko tusiranje ako se ne varam,noge recimo naizmenicno tusiras hladnom pa toplom vodom i tako u krug nekoliko puta.Ja samo primenjujem hladno tusranje u toku priprema i jutro pred utakmicu.Nisam jos pokusavao sa ledom nista...

Posle utakmice ili treninga je dobro uci u kadu punu leda,pogotovo ako je bilo nekih udaraca u toku treninga,oporavak je puno brzi i bolji...Recimo Raul,bivsi igrac Real Madrida je to radio(kao i jos neke stvarcice,simuliranje planine itd,juce je bio Biochemo pominjao nesto slicno) ...

Yes I did :8 A nije samo hlaĂ°enje ono što radi posao. Nekad je dobro alternirati hlaĂ°enje i grejanje. Pogotovo kad su neka vezivna tkiva u pitanju (nije baš za modrice).

šta znam, meni je i ok da treniram sa tegovima na nekih 15ak stepeni u zatvorenom. Zagrevanje radiš u nekakvom duksu, posle se skineš i milina. Ali da nije uredu da nema grejanja, nije.

Hladjenje tako naglo u pauzama nikako ne prija, oznojish se- kako god okrenesh, ne prija a nije ni zdrava varijanta. Josh ako si na dijeti, sa nedostatkom "goriva" za zagrevanje tela... Mislim da se i upala mishica lakshe javlja nakon naglog hladjenja mishica, nema dotoka kiseonika i hranjivih materija u dovoljnoj meri.

Nzm, ali imam ja neku teoriju da bi to moglo biti kul iz multiple razloga. Idalje imam svoje rezerve prema nekim postavkama, ali to mi možemo da razglabamo nekom prilikom... A uostalom obično su mi kratke pauze i umem stvarno da se pregrejem (jer imam naviku da ne leti radim suprotne mišićne grupe naizmenično) tako da mi je prošla godina u raspad teretani godila...

Mislim da se i upala mishica lakshe javlja nakon naglog hladjenja mishica, nema dotoka kiseonika i hranjivih materija u dovoljnoj meri.

Gresis. Svi sportisti posle napornih treninga i utakmica ulaze u kadu sa ledom. Zato sto tokom treninga se stvara mlecna kiselina koja se nalazi posle treninga izmedju misicnih vlakana,i onda se ulazi u ledenu kadu da se ubrza krvotok, jer kad je hladno krv brze cirkulise da ugreje organe od smrzavanja,i samom brzom cirkulacijom odnosi mlecnu kiselinu iz misicnih vlakana. Takodje do misica brze se dovode hranljive materije i tako se brze oporavlja.

Neko te je debelo lagao. Pod 1 sigurno to ne rade svi sportisti - koliko ljudi toliko ćudi. Tokom treninga se stvara mlečna kiselina, ali se ona tokom njega i uklanja i ne predstavlja problem pri oporavku. Krv ne cirkuliše brže kad je hladno. Čak ti je jedan od prvih "termostatskih" sistema vazokonstrikcija svih perifernih krvnih sudova, što ti ustvari znači da se svi krvni sudovi na periferiji skupljaju kako bi sprečili odavanje suvišne toplote. Ovo je vrlo pozitivno za situacije kad si ugruvan - kod modrica, otoka isl kako bi ga smanjio. To možeš da pitaš OPT-a za detalje. Ono što je sekundarni efekat jeste vazodilatacija ali ona zavisi od temperature na koju stupiš posle...

Ok, dovoljno smo otišli u off. Ajmo sada nazad na temu.

don't be mad, sad sam video razvoj dogaĂ°aja - ne ofujem više.

Ok, dovoljno smo otišli u off. Ajmo sada nazad na temu.

hladno mi je samo kad pomislim... 

Posle utakmice ili treninga je dobro uci u kadu punu leda,pogotovo ako je bilo nekih udaraca u toku treninga,oporavak je puno brzi i bolji...Recimo Raul,bivsi igrac Real Madrida je to radio(kao i jos neke stvarcice,simuliranje planine itd,juce je bio Biochemo pominjao nesto slicno) da bi i dalje ostao u Realu i da ne bi zbog godina morao da menja klub,jer ne moze da ostane na nivou igara kao do tad (i onda dodje slepac Murinjo i otera coveka),bivao je umorniji i sporije se oporavljao,a to jeste problemcic kad ekipa odigra preko 50 takmicarskih utakmica za godinu dana,plus jedno 15-tak prijateljskih utakmica...

Mislim da se i upala mishica lakshe javlja nakon naglog hladjenja mishica, nema dotoka kiseonika i hranjivih materija u dovoljnoj meri.

Gresis. Svi sportisti posle napornih treninga i utakmica ulaze u kadu sa ledom. Zato sto tokom treninga se stvara mlecna kiselina koja se nalazi posle treninga izmedju misicnih vlakana,i onda se ulazi u ledenu kadu da se ubrza krvotok, jer kad je hladno krv brze cirkulise da ugreje organe od smrzavanja,i samom brzom cirkulacijom odnosi mlecnu kiselinu iz misicnih vlakana. Takodje do misica brze se dovode hranljive materije i tako se brze oporavlja.

istina...  Ana Ivanović npr. je posle treninga hodala u prilično hladnom bazenu...  a videla sam sportiste koji to praktikuju, iako je i meni delovalo neverovatno na početku kao vama

Ulaze u kadu sa ledom? Posle treninga?

Matorci to uglavnom praktikuju.

Ulaze u kadu sa ledom? Posle treninga?

Mislim da se i upala mishica lakshe javlja nakon naglog hladjenja mishica, nema dotoka kiseonika i hranjivih materija u dovoljnoj meri.

Gresis. Svi sportisti posle napornih treninga i utakmica ulaze u kadu sa ledom. Zato sto tokom treninga se stvara mlecna kiselina koja se nalazi posle treninga izmedju misicnih vlakana,i onda se ulazi u ledenu kadu da se ubrza krvotok, jer kad je hladno krv brze cirkulise da ugreje organe od smrzavanja,i samom brzom cirkulacijom odnosi mlecnu kiselinu iz misicnih vlakana. Takodje do misica brze se dovode hranljive materije i tako se brze oporavlja.