Ishrana je broj jedan kao ključ uspeha dok sve ostalo ide uz to.

I što je najvažnije je da znaš da ni mnogo jači sagorevaci od karantina ti nece dati rezultate ukoliko ti ishrana nije prilagođena kako treba.
Suplementacija pomaže samo ako nam je ishrana sređena.

Svi misle da je trening najvazniji a ustvari je ishrana najvaznija i zahteva jako puno samoodricanja.

Ako vodiš računa o ishrani i istrajna si u treninzima, to su dovoljni suplementi. Kao što je Miki rekao nekada iz metaboličkih razloga može doći do malog zastoja. Pobedi računa da ti kalorijsku unos bude malo manji od potreba i to bi trebalo da rezultuje gubitkom težine.

Ja sam te metabolicke zastoje kasnije resavao cheat meal-om,ali ti o tome jos ne moras da razmisljas,samo da budes u blagom kalorijskom deficitetu i to je to.

Ako vodiš računa o ishrani i istrajna si u treninzima, to su dovoljni suplementi. Kao što je Miki rekao nekada iz metaboličkih razloga može doći do malog zastoja. Pobedi računa da ti kalorijsku unos bude malo manji od potreba i to bi trebalo da rezultuje gubitkom težine.

I što je najvažnije je da znaš da ni mnogo jači sagorevaci od karantina ti nece dati rezultate ukoliko ti ishrana nije prilagođena kako treba.
Suplementacija pomaže samo ako nam je ishrana sređena.

Zdravo, imam 21god, visoka sam 164cm i imam 63kg. Vec mesec ipo dana pijem L-karnitin 3000mg treniram redovno u kucnim uslovima i trcim 2 puta nedeljno po 3km. Smrsala sam 5kg za mesec dana, trenutno stojim na istoj kilazi vec 2 nedelje i to me uzasno nervira... izbacila sam slatkise, slane grickalice, brz hranu, peciva, hleb, masnu hranu...
Treba mi pomoc zelim da smrsam jos bar 4-5kg i da zategnem telo malo vise. Da li da nastavim da pijem L-karnitin ili da uzmem protein? Ili nesto drugo?
Imala sam 68kg na pocetku

Cao,prvo da rascistimo nesto.
L karnitin je za topljenje masti dok je protein za izgradnju misica.Ako ti je cilj da jos smrsas onda naravno nastavi sa L karnitinom.Desava se to posle izvesnog vremena da uspori ili da stane mrsavljenje ali ce se nastaviti samo budi istrajna!

Zdravo, imam 21god, visoka sam 164cm i imam 63kg. Vec mesec ipo dana pijem L-karnitin 3000mg treniram redovno u kucnim uslovima i trcim 2 puta nedeljno po 3km. Smrsala sam 5kg za mesec dana, trenutno stojim na istoj kilazi vec 2 nedelje i to me uzasno nervira... izbacila sam slatkise, slane grickalice, brz hranu, peciva, hleb, masnu hranu...
Treba mi pomoc zelim da smrsam jos bar 4-5kg i da zategnem telo malo vise. Da li da nastavim da pijem L-karnitin ili da uzmem protein? Ili nesto drugo?
Imala sam 68kg na pocetku