UH mu uvece ne trebaju,jer decko je veliki endomorf, i bio je bas gojazan, kakvi UH uvece za njega..POjacaj unos proteina kroz tih 200 kalorija sto spominjes, ni kikiriki ti ne treba

Joooj samo da vidite kako je to nekad izgledalo...Jad i beda!
Unistio me komp i slatkisi!

ps zaboravih da napisem,ja sam neki endo/mezo mesavina izmedju to dvoje.Ne mastim se brzo,sem ako ne odem u neki gadan suficit sa losim kcal...

UH mu uvece ne trebaju,jer decko je veliki endomorf, i bio je bas gojazan, kakvi UH uvece za njega..POjacaj unos proteina kroz tih 200 kalorija sto spominjes, ni kikiriki ti ne treba

Pa nisam ja bas toliko povrsan , u principu moze da proba sve od navedenog i da sam utvrdi sta njemu najvise prija Meni licno odgovara varijanta sa proteinima i mastima , obicno je to ella sir + bademi

Pa ako tako gledas zar mu nije lakse ( a i korisnije) da popuni kalorije mastima = 9kcal /1gr i proteinima koji ce mu takodje vise nego dobro doci tokom sna?

Mislio sam da si rekao bez UH uvece zbog onog mita da ne trebaju da se jedu uvece zbog gojenja.
Ali kao sto sam napisao gore, sta god mu fali to neka jede.

Zasto brojis kalorije uopste ? kalorije se ne dopunjuju tako kao sto ti radis, Bitno ti je da imas kvalitetan konstantni unos proteina, hidrate i masti setas,a ti napravi celu nauku oko toga i samo sebe opterecujes.

U danasnjem slucaju izbor je pao na kesicu diet kikirikia...
Bas sam isao tom logikom da 1 gr masti = 9 kcal.


Medjutim moram celokupni jelovnik da korigujem...

Pa ako tako gledas zar mu nije lakse ( a i korisnije) da popuni kalorije mastima = 9kcal /1gr i proteinima koji ce mu takodje vise nego dobro doci tokom sna?

Sta ce mu UH pred spavanje , na kraju dana ?

Da popuni ostatak kalorija recimo?

Sta ce mu UH pred spavanje , na kraju dana ?

Posto verovatno racunas na kraju dana, onda zaboravi na UH , tako da proteini + zdrave masti ...

Objasni?

Posto verovatno racunas na kraju dana, onda zaboravi na UH , tako da proteini + zdrave masti ...

Nikako da nadjem adekvatnu temu za ovo pitanje,pa reko moze i ovde...

Sta je najbolje jesti za dopunu kalorija?Cesto mi se desi da ubacim sve po planu,i opet budem u minusu nekih 200-300 kalorija...

Pa ako ne gledas samo kalorije nego hoces da pogodis odredjenu kolicinu P,UH ili M, onda popuni to sto ti nedostaje od navedenog.

Nikako da nadjem adekvatnu temu za ovo pitanje,pa reko moze i ovde...

Sta je najbolje jesti za dopunu kalorija?Cesto mi se desi da ubacim sve po planu,i opet budem u minusu nekih 200-300 kalorija...

Da ne razmisljas sine previse o svemu ? Opusti se malo mlad si juri cupi , nemoj da si sa digitronom 24h i racunanjem kalorija

Nikako da nadjem adekvatnu temu za ovo pitanje,pa reko moze i ovde...

Sta je najbolje jesti za dopunu kalorija?Cesto mi se desi da ubacim sve po planu,i opet budem u minusu nekih 200-300 kalorija...

Da, jasno mi je. Mislim da ni to ne moras odvajati, ako redovno vezbas i vodis racuna o ishrani. Malo je prenaglasena ta prica o izbacivanju zumanaca iz ishrane, ili o njihovom ogranicavanju.