Ovo će i mene zanimati, ali ozbiljno. Kači slike da vidimo formu i napredak.

Natural vegan bb...sve u svemu, bilo bi nam drago da pratimo tvoj napredak...

Ipak se vrlina štiti udruživanjem...

Трудићу се да постујем слике напретка, направио сам тему за то.. Позз

Natural vegan bb...sve u svemu, bilo bi nam drago da pratimo tvoj napredak...

Ipak se vrlina štiti udruživanjem...

Ma druze sta nas boli uvo sta vegani kazu, to su budale za mene. Bitno je da ljudi shvate da nece rasti od bljnih proteina, zar ne ? Mali milion puta su mi rekli ''u brate pojeo sam 150-200g kikirikija tu ima oko 35-50g proteina''. Reko od tih proteina neces rasti, a oni me pogledaju i kazu ''ali tu ima do 50g proteina, nisi u pravu brate''. I onda ja shvatim da nema poente raspravljati se i objasnjavati za sta se jede kikiriki, sigurno ne zbog proteina

Поздрав свима на форуму.. Ово је иначе мој први пост... Ја сам веган, и не слажем се са овом твојом тврдњом, јер сам пример супротног... планирам у будућности да се озбиљније посветим бодибилдингу и разбијем предрасуде у Србији о томе.. Свако има право на своје мишљење и то поштујем..али док нешто не пробаш не можеш са сигурношћу да тврдиш..  Убацићу у теми предвиђеној за то неку слику напретка...

Drago mi je da ima onih koji argumentovano mogu "opovrgnuti" moje( naše) "zablude" o veganima koji bi da se ozbiljno posvete bodi-bildingu...

"Jedna slika govori više od hiljadu reči" , tako da bi bilo lepo da sa nama "karnivorima" podeliš svoj napredak...

Vežbaš u kućnim uslovima? Ne zaboravi da ma kako bio uveren u moć biljnih proteina, tj. komplementarnost istih...ako svoju muskulaturu "ne stimulišeš dovoljno" napredak će zasigurno izostati...

Ne radiš noge?

Sve u svemu, bilo bi mi drago na ostvariš željeni napredak...naša obmana ili tvoja zabluda...vreme će reći... 

Nego šta za sada kaže vaga, ogledalo? Može neka slika "uporeĂ°enja"?

P.S. zar vegani "smeju" da koriste kreatin?

Да радим у кућним условима са једним другом.. Не радим ноге, чак ни леђа јер овај друг индијанац неће да ради  јер нема  никакву машину, а и има дечицу тако да нема времена...и јбг..али потрудићи се да се  у скорије време снађем и сам почнем да их радим.. Ево правим тему и ставићу неке фотке, што се килаже тиче пре 6 месеци сам имао око 66-67 кг...сад имам 72, можда и неко кило више нисам се скоро мерио.. Од како тренирам, обим бицепса се повећао за 2 см..то је једино што мерим.. Груди су доста напредовале, леђа (вероватно од згибова). Веган сам 9 месеци, и то је битан податак. Хвала на подршци, нисам једини веган бодибилдер..има их доста у свету и такмиче се и то врло успешно. Да, смеју да користе креатин.. 

Ma druze sta nas boli uvo sta vegani kazu, to su budale za mene. Bitno je da ljudi shvate da nece rasti od bljnih proteina, zar ne ? Mali milion puta su mi rekli ''u brate pojeo sam 150-200g kikirikija tu ima oko 35-50g proteina''. Reko od tih proteina neces rasti, a oni me pogledaju i kazu ''ali tu ima do 50g proteina, nisi u pravu brate''. I onda ja shvatim da nema poente raspravljati se i objasnjavati za sta se jede kikiriki, sigurno ne zbog proteina

Поздрав свима на форуму.. Ово је иначе мој први пост... Ја сам веган, и не слажем се са овом твојом тврдњом, јер сам пример супротног... планирам у будућности да се озбиљније посветим бодибилдингу и разбијем предрасуде у Србији о томе.. Свако има право на своје мишљење и то поштујем..али док нешто не пробаш не можеш са сигурношћу да тврдиш..  Убацићу у теми предвиђеној за то неку слику напретка...

Drago mi je da ima onih koji argumentovano mogu "opovrgnuti" moje( naše) "zablude" o veganima koji bi da se ozbiljno posvete bodi-bildingu...

"Jedna slika govori više od hiljadu reči" , tako da bi bilo lepo da sa nama "karnivorima" podeliš svoj napredak...

Vežbaš u kućnim uslovima? Ne zaboravi da ma kako bio uveren u moć biljnih proteina, tj. komplementarnost istih...ako svoju muskulaturu "ne stimulišeš dovoljno" napredak će zasigurno izostati...

Ne radiš noge?

Sve u svemu, bilo bi mi drago na ostvariš željeni napredak...naša obmana ili tvoja zabluda...vreme će reći...  

Nego šta za sada kaže vaga, ogledalo? Može neka slika "uporeĂ°enja"?

P.S. zar vegani "smeju" da koriste kreatin?

Predlažem ti da otvoriš svoju temu na forumu i da tamo malo detaljnije opišeš svoj trening i ishranu, a iskreno ja bih voleo da okačiš svoje slike sad i kroz par meseci da vidimo kako teče napredak i koliko se zapravo može napredovati sa takvim načinom ishrane.

Данас је тачно три месеца како тренирам, само теговима без машина, ноге не радим, за леђа само мртво дизање..нажалост..

vegan?
misliš da te one kokoške ne bi iskljucale kad bi bio mrtav?

Ма пусти кокошке..  

Pozdrav i tebi.
Na cemu se bazira tvoja ishrana ? I jel mogu da te pitam zasto si vegan ?

Тренутна исхрана ми је оваквог типа..и сад напредујем баш добро без стварања сала..
Доручак се обично састоји од око 70-100 гр овсених пахуљица, мало орашастих плодова или кикирикија, 30 грама пшеничних клица..једне измељене банане,(или неког другог ренданог воћа), мало сусама, кокоса.  Некад измећу узмем по нешто од воћа или поврћа.
Главни оброк обично буде од куваног интегралног пиринча, сочива и леблебија...грашак, пасуљ, печурке, боранија, соја.. Сву храну кувам, ништа не пржим и спремам на уљу.  Обавезна салата, то јест поврће у што већој количини...  Банане сам таманио једно време претерано, али сам од њих изгледа почео да се гојим па сам их смањио...поједем можда у току дана неку.. После тренинга исто нешто кувано од легуминоза, само мања количина него за ручак и неко свеже поврће, нека воћка, мало кикирикија...  Често комбинујем...трудим се да једем разноврсно, и претежно сирово, тј. термички необрађено.  Од пре 10ак дана узимам бца и креатин, а од јуче и сојин протеин, то одмах после тренинга користим, а на форум сам дошао да прочитам мало око декстрозе, па видим биће занимљиво овде и има шта да се научи па постадох члан.    Разлога што сам веган има баш доста, не бих да расправљамо о томе.

Cekamo slike

Pozdrav i tebi.
Na cemu se bazira tvoja ishrana ? I jel mogu da te pitam zasto si vegan ?

Ma druze sta nas boli uvo sta vegani kazu, to su budale za mene. Bitno je da ljudi shvate da nece rasti od bljnih proteina, zar ne ? Mali milion puta su mi rekli ''u brate pojeo sam 150-200g kikirikija tu ima oko 35-50g proteina''. Reko od tih proteina neces rasti, a oni me pogledaju i kazu ''ali tu ima do 50g proteina, nisi u pravu brate''. I onda ja shvatim da nema poente raspravljati se i objasnjavati za sta se jede kikiriki, sigurno ne zbog proteina

Поздрав свима на форуму.. Ово је иначе мој први пост... Ја сам веган, и не слажем се са овом твојом тврдњом, јер сам пример супротног... планирам у будућности да се озбиљније посветим бодибилдингу и разбијем предрасуде у Србији о томе.. Свако има право на своје мишљење и то поштујем..али док нешто не пробаш не можеш са сигурношћу да тврдиш..  Убацићу у теми предвиђеној за то неку слику напретка...

Hm...biljojedi ili karnivori( mesojedi) odlucite sami...bilo sami ili u kombinaciji...biljni proteini nisu bas "muscle builders"...kao i uvek zivotinjiski proteini  imaju prednost!
Mnogo je studija, naglabanja, o kombinovanju proteina biljnog i zivotinjskog porekla...sve u svemu...meso, mleko i mlecni proizvodi, jaja su No.1!

Ma druze sta nas boli uvo sta vegani kazu, to su budale za mene. Bitno je da ljudi shvate da nece rasti od bljnih proteina, zar ne ? Mali milion puta su mi rekli ''u brate pojeo sam 150-200g kikirikija tu ima oko 35-50g proteina''. Reko od tih proteina neces rasti, a oni me pogledaju i kazu ''ali tu ima do 50g proteina, nisi u pravu brate''. I onda ja shvatim da nema poente raspravljati se i objasnjavati za sta se jede kikiriki, sigurno ne zbog proteina

Cuvena prica o kompletnim i nekompletnim proteinima i bioloskoj vrednosti proteina...

Naprostije receno, komplentni proteini su oni koji imaju svih 9(naravno negde se kaze da ima 8-10) esencijalnih amino-kiselina koje nase telo ne moze samo da proizvede vec moraju da se unose hranom...

A bioloska vrednost proteina je sposobnost unesenog proteina da se ugradi u tkivne proteine, dakle mera iskorisljivosti unetih proteina...

Kompletni proteini su oni sa najvisom biloskom vrednoscu...meso, mleko i mlecni prozivodi, jaja...e sad, bioloska vrednost proteina u hrani zavisi od nekoliko faktora: kvaliteta i količine aminokiselina, kombinovanja unetih namirnica, rasporeda obedovanja, obrade i prepreme hrane?

Kombinovanje biljnih i zivotinjskih proteina je jedina "olaksica" za biljne proteine ?!

Ili pak "cuveno" kombinovanje pirinča i mahunraki u jednom obroku, tako da se "imitira" sastav mesa, "u kojem imamo sve aminokiseline u potrebnoj količini"...ovo kazu vegani, koji cak i negiraju sve sto smo do sada znali o proteinima...po meni je to najobicniji lazni senzacionalizam kojim mozete ugroziti svoje zdravlje...sta mislite? Preterujem?
http://www.lovesensa.rs/clanci/srecna-hrana/proteinski-mit