Too hvala Bojane :PP

Sharky vidi se napredak

Ma nema veze opusteno i ja sam te udavio sa pitanjima

Jao samo da prodje vise pa da mogu da nastavim smorio sam se -.-

Meni se čini da i dlaje napreduješ

Inače sorry za onaj ignore na pp, sav sam na sve strane...

eo i ako ne treniram proslo je 2 nedelje

ishrana je ista stavicu samo jedan dan posto glupo mi da ponavljam 14 puta jedno te isto a nema niceg novog

8h 5 jaja
super multi
vit. C 500mg.
13h belo mesano povrce
18h belo mesano povrce
22h belo mesano povrce
500g mesa
4l vode

slike

Evo mene dan ranije kao i uvek

14.03.2011
8h 5 jaja
vit. c 500mg
12h belo mesano povrce laneno
17h belo mesano povrce
22h trening I dan
vit. c 500mg
24h belo mesano povrce laneno
500g mesa
4l vode

15.03.2011
8h 5 jaja
vit. c 500mg
12h belo grasak laneno
17h belo grasak
22h trening II dan
vit. c 500mg
24h belo grasak laneno
500g mesa
4l vode
16.03.2011

12h belo grasak laneno
vit. c 500mg
14htrening III dan
vit. c 500mg
16h belo grasak
20h belo grasak laneno
22h 5 jaja
500g mesa
4l vode

17.03.2011

8h 5 jaja
vit. c 500mg
11h belo
14h tunjevina mesano povrce laneno
18h tunjevina mesano povrce
22h trening IV dan
vit. c 500mg
24h tunjevina mesano povrce laneno
700g mesa
4l vode

18.03.2011

8h 5 jaja
vit. c 500mg
11h belo
14h belo mesano povrce laneno
15h trening V dan
vit. c 500mg
18h tunjevina mesano povrce
22h belo mesano povrce laneno
700g mesa
4l vode

19.03.2011

8h 5 jaja
vit. c 500mg
11h belo
14h belo mesano povrce laneno
18h belo mesano povrce
20h trening VI dan
vit. c 500mg
22h belo mesano povrce laneno
700g mesa
4l vode

20.03.2011

8h 5 jaja
vit. c 500mg
11h belo
14h belo mesano povrce laneno
18h belo mesano povrce
vit. c 500mg
22h belo mesano povrce laneno
500g mesa
4l vode

21.03.2011

8h 5 jaja
vit. c 500mg
13h belo mesano povrce laneno
17h belo mesano povrce
22h trening I dan
vit. c 500mg
23h tunjevina mesano povrce laneno
500g mesa
4l vode

22.03.2011

8h 5 jaja
vit. c 500mg
14h belo zelena salata laneno
17h belo zelena salata
22h trening II dan
vit. c 500mg
24h tunjevina zelena salata laneno
500g mesa
4l vode

23.03.2011

9h tunjevina zelena salata
vit. c 500mg
super multi
12h belo mesano povrce laneno
18h belo mesano povrce
21h trening III dan
vit. c 500mg
22h belo mesano povrce laneno
z-force
500g mesa
4l vode

24.03.2011

8h 5 jaja
vit. c 500mg
super multi
12h belo mesano povrce laneno
16h belo mesano povrce
22h trening IV dan
vit. c 500mg
23h belo mesano povrce laneno
z-force
500g mesa
4l vode

25.03.2011

8h belo mesano povrce
vit. c 500mg
super multi
13h belo mesano povrce laneno
17h belo mesano povrce
22h trening V dan
vit. c 500mg
23h belo mesano povrce laneno
z-force
~500g mesa
4l vode

26.03.2011

Danas sam ucitovao bio sam na rostilju

eo slika :



Poz

Samo polako, javim ti se...mlad si, a mladost karakteriše nestrpljivost

Pa ocemo li menjati nesto ili ostaje isto?

To je najbitnije. Ukoliko ti snaga raste onda je sve u redu. Uvek mora biti oscilacija u treningu...ni kod sportista koji imaju skroz precizno isplanirane periode treninga ima oscilacija, alu ako u globalu postoji napredak nema nikakvih problema.

Pa imam vise snage u odnosu na pre nego sto sam krenuo sa ovim programom, a svaki trening drugacije kilaze neki put odradim recimo uski bench sa 80,90,100, neki put 70,80,90, sve zavisi kada idem u teretanu i koliko sam spavao, inace bolje je 100 puta nego sto je bilo pre fazon mesec dana i onaj prethodni program

Mani se tih pro fora Najbitnije je da si ti zadovoljan svojim rezultatima, a sve ostalo je zanemarljivo.

Nego još jedno pitanje kako ti je snaga na vežbama, koliko oscilira i da li si primetio neke periode da je manja ili veća?

Jesam zadovoljan sam a sto me to stalno pitas ? kad si pro

Reci ti meni, da li si ti zadovoljan kako napreduješ?

Sve koske pocele da mi se vide qq )

Eo mene dan ranije zeza me leva ruka sada cela i rame i podlaktica i zglob samo cekam kad ce da uvene
Par dana nisam vezbao odmorio sam i proslo me i evo od preksinoc opet

njam njam:

28.02.2011

8h 4jaja
vit. c 500mg
12h tunjevina zelena salata laneno
17h tunjevina zelena salata
21h trening I dan
vit. c 500mg
23h tunjevina zelena salata laneno
~500g mesa
3l vode

1.03.2011
10h 4 jaja
12h belo pecurke laneno
13h trening II dan
16h belo pecurke
22h belo pecurke laneno
500g mesa
4l vode

2.03.2011

12h tunjevina zelena salata laneno
vit. c 500mg
13h trening III dan
vit. c 500mg
16h tunjevina zelena salata
21h tunjevina zelena salata laneno
23h 4 jaja
~500g mesa
4l vode

3.03.2011

8h 4 jaja
vit. c 500mg
12h belo mesano povrce laneno
16h belo mesano povrce
21h trening IV dan
vit. c 500mg
23h belo mesano povrce laneno
500g mesa
4l vode

4.03.2011

4 jaja
vit. c 500mg
belo mesano povrce laneno
belo mesano povrce
belo mesano povrce laneno
~500g mesa
4l vode
5.03.2011

belo mesano povrce laneno
vit. c 500mg
belo mesano povrce 
tunjevina zelena salata laneno
~500g mesa
4l vode

6.03.2011
10h 4 jaja
vit. c 500mg
14h riba grasak laneno
18h riba grasak
22h riba grasak laneno
500g mesa
4l vode


7.03.2011
8h 4 jaja
vit. c 500mg
13h belo grasak laneno
trening I dan
vit. c 500mg
17h belo grasak
22h belo grasak laneno
500g mesa
4l vode

8.03.2011
8h 4jaja
vit. c 500mg
12h belo mesano povrce laneno
14h trening II dan
16 hbelo mesano povrce 
21h belo mesano povrce laneno
500g mesa
4l vode

9.03.2011
12h belo mesano povrce laneno
vit. c 500mg
14h belo mesano
15h trening III dan
18h belo mesano povrce 
22h 4 jaja
500g mesa
4l vode

10.03.2011

8h 4 jaja
vit. c 500mg
13h tunjevina zelena salata laneno
15h trening IV dan
vit. c 500mg
17h tunjevina zelena salata
22h tunjevina zelena salata laneno
500g mesa
4l vode



11.03.2011

8h 5 jaja
vit. c 500mg
13h tunjevina zelena salata laneno
15h trening V dan
vit. c 500mg
17h tunjevina zelena salata
22h tunjevina zelena salata laneno
500g mesa
4l vode

12.03.2011

8h 5 jaja
vit. c 500mg
11h belo mesano povrce laneno
16h belo mesano povrce
vit. c 500mg
19h belo mesano povrce
22h trening VI dan
vit. c 500mg
24h belo mesano povrce laneno
500g mesa
4l vode

13.03.2011

12h 5 jaja
vit. c 500mg
14h belo mesano povrce laneno
18h belo mesano povrce
vit. c 500mg
19h trening I dan
vit. c 500mg
22h belo mesano povrce laneno
500g mesa
4l vode

slike :

Ma da na putu si u anoreksiju